产后减肥的饮食禁忌
产后减肥的饮食禁忌
产后减肥的饮食禁忌
哪种产后瘦身方法最好是目前备受关注的热点话题，产后女性朋友都想要找到适合自己的产后瘦身方法，但要注意的是，只有按照产后瘦身的注意事项来进行产后减肥才能达到最理想的产后瘦身效果。
产后瘦身对每个女性来说都是很重要的事情。女性朋友都会经历生育的阶段，在因有了宝宝而感到幸福喜悦的同时，产后瘦身要用什么方法成了女性朋友唯一的烦恼。大多数女性朋友对产后瘦身都不是很了解，下面我们就来为大家介绍产后瘦身的注意事项，让女性朋友了解产后减肥方法要如何选择。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧，否则不仅不能达到产后瘦身的效果，还会给身体造成伤害。
四、忌吃减肥药
产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。
五、信心最重要
产妇产后的心情也很重要。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，产后瘦身大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于产后瘦身。
相信通过上文的介绍，女性朋友们对产后瘦身的注意事项都有了一定的了解，产后女性只要遵照上述注意事项，就能让产后瘦身的效果达到最佳。想要快速瘦身不反弹的产后女性，可以在线咨询瘦啦减肥网专家，让减肥专家来告诉你如何产后瘦身最好。
婴儿胎记饮食禁忌
宝宝胎记的饮食禁忌有哪些呢?
宝宝胎记的饮食禁忌：患儿要注意饮食，还要注意不要食用油腻的食物，最好在饮食上保持清淡。
饮食最好坚持高营养高蛋白的饮食，治疗期间最好给予流质性食物，适当的多喝一些骨头汤，骨头汤含有充足的营养成分，营养价值也特别高，患儿可以适当的食用。
宝宝胎记的饮食禁忌有哪些呢?
宝宝胎记的饮食禁忌：不吃有色食物，这些食物可能会加重色素沉着。
宝宝胎记的饮食禁忌：不吃曝光食物，例如芹菜，胡萝卜，这些食物一般在经阳光稍微晒就会使皮肤发黄。
宝宝胎记的饮食禁忌有哪些呢?
宝宝胎记的饮食禁忌：不能吃辛辣刺激食物，这些食物会使伤口过敏，也可能造成发炎。
宝宝胎记的饮食禁忌:特别是炎热的夏季，有细菌适宜的温度，细菌容易滋生，尤其不能吃辣椒，酒类。
以上就是宝宝胎记的饮食禁忌的大致情况，在宝宝治疗胎记的期间，切记一定要注意宝宝的饮食，要想治愈，饮食也不能忽略。
减肥饮食禁忌
首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
2水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。
3想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。
4如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
5喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。
6减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。
减肥注意的饮食禁忌 禁忌一：零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
年底减肥的饮食禁忌
禁忌食物一：咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
禁忌食物二：辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。
还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
禁忌食物三：甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
禁忌食物四：方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
每天走路一小时能减肥吗
可以减肥的!!!再加上莴苣加番茄半饥饿减肥饮食某些医院采用一种简单的半饥饿饮食，即：午餐和晚餐各供给2盎司莴苣和2盎司番茄，每天4杯咖啡或茶(不放牛奶和糖)，3片复合维生素B，外加8杯水。 肥胖病人每天摄人的热量大约为40大卡。如出现轻度的酸中毒、生化及其他方面异常，应及时调整和纠正。 据报道，采用该减肥饮食，只要持续26天，肥胖病人就会减去原体重的20%，许多人在生理上及心理上均能很好地适应。 该减肥饮食的另一个优点是能保持大便通畅。如果需要，可用镁乳、无机油或灌肠法来促进肠道蠕动功能。 需要再一次强调的是，如果该减肥饮食产生严重的不良作用，必须及时找医生。少量多餐减肥饮食以每日6餐来代替每日3餐，次数增加但总量减少，这正符合医生要求。
每天走路一小时能减肥呢的回答是肯定的，一些女性朋友们可以采用这样的方法来进行减肥可以达到非常不错的减肥效果，同时女性朋友还可以适当的进行一些瑜伽锻炼。瑜伽锻炼可以达到非常不错的减肥效果的同时，还可以有效的塑造自己的身材曲线。
合理瘦身减肥饮食计划
想要让自己健康快速的瘦下来，我们肯定就是要有一个合理的减肥饮食计划。但是如何制定减肥饮食计划也是一个问题。
我们要想瘦身，肯定要有一系列的准备工作。很多时候减肥成功的人除了自己比较有毅力以外，还会制定一个减肥饮食计划，在很多时候这个减肥饮食计划会给我们带来很多的动力。我们在经受一些诱惑的时候是不是会想到自己制定的计划表呢?往往在我们都丧失了信心的时候也会利用这个计划表来让自己重拾信心。
减肥饮食计划
对于我们来说，如何制定减肥饮食计划表还是有一些困难的，因为我们不是专业的营养师，不可能对每样食物都那么了解。但是我们可以看看下面的一些原则。首先我们的减肥饮食计划表肯定是要保持一定的灵活性，我们要给自己设定一些自己喜欢吃但是脂肪和热量都不高的食物。这样的话就算我们不想吃一些东西还可以利用一些别的东西来代替，当然了我们写这些东西的时候最好要具体一点。
其次就是我们要秉持一个原则，那就是少食多餐。可能我们给自己设定的食物中不足以让我们感觉到满足感，所以我们在三餐之间最好也设定一些可以充饥，但是呢又不会给我们带来很多的脂肪。比如说一些牛奶，酸奶，水果，沙拉之类的食物，都可以让我们感觉到满足感。却不会让我们增加体重。
最好我们可能就是在食物的选择上也要注意多样性。很多时候我们往往会选择一些瘦身效果好一点的食物，但是日常的一些饮食我们也可以适当的食用一些。这样可以防止我们因为没有摄取到主食而感觉到非常饥饿，也可以让我们更健康的瘦身。
饮食减肥8点不可做
想减肥，在日常生活中的饮食习惯我们不可不注意。如果你不小心走入了误区，那么减肥就无望了。饮食减肥，以下的8点可千万不能范哦!
一、长时间不进食
不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
二、不吃碳水化合物
许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。
三、生吃东西
不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
四、喝很多咖啡
许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料
五、老嚼口香糖
有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
六、相信某些食物搭配方法
错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。
七、不吃盐
为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。
八、吃很多水果
吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可。
饮食减肥的两大禁忌
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉，认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。
推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。
不能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。
而水果中的糖分属于单糖，可以直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。 推荐：以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐之间吃，每天200克左右。
饭后减肥不宜吃什么
饭后减肥饮食禁忌
为了你的健康，为了你能成功的减肥 ，饭后几件事情你一定不要做哦!
不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
饭后散步或者做些家务固然对身体有益，但这些都起不到减肥的作用。减肥必须在合适的时间做合适的运动并且做到一定的量才能让你“迅速”减肥。
饭后锻炼能抑制食欲英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。这项研究结果发表在《内分泌学》杂志上。12名志愿者食用相同的早餐。一小时后，其中6人进行1个小时的脚踏车锻炼，另外一组静静地坐着。又一小时后，研究人员允许他们尽量吃东西。经过计算，吃东西时摄入的卡路里减去运动期间消耗的卡路里，运动的人获得了更少的总能量。结果显示，抑制食欲的激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。
减肥不宜吃什么?饭后需要注意这些饮食问题，只有严格控制才能达到有效减肥目的。
减肥瘦身族：饮食减肥的三个禁忌
减肥禁忌食物一：沙拉
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66 克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1 克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
减肥禁忌食物二：啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
减肥禁忌食物三：罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
经期减肥7大饮食禁忌
1、巧克力
巧克力中含有大量的卡路里，但是因为它美味的口感很多女性都难以抵抗这种甜食的诱惑，因此很多女性在面对着巧克力的时候都会难以控制。但是当MM为了能够维持自己苗条的身材，对于巧克力的进食总会有一个严格的规定。然而一旦在生理期的时候，MM们就会无所顾忌地满足自己压抑的食欲，因为生理期正好能够满足她们的食欲而且又不容易变胖。
然而事实上在经期里，巧克力最好也是能够少吃。众所周知，巧克力中的糖分极高，如果在经期里毫无顾忌地食用巧克力，巧克力中的糖分就会充分地被吸收，而过量的糖分往往会让身体内的微量矿物质不断地消耗掉，从而让自己的身体在生理期的时候会变得更加虚弱并且出现头晕目眩的感觉。除此之外，多吃巧克力会使身体内的荷尔蒙分泌失调，从而让身体内的代谢速度减慢，很容易就会让MM错过这个最佳的减肥时机了。
2、花椒
花椒在很早之前就已经出现，而且深受大家的喜欢。因为花椒的味道正好可以为食物增添几分的鲜美味道。而花椒发展到今天，更是成为很多人煮菜的时候必不可少的一种配料。有些MM对于花椒情有独钟，所以即使当自己处在生理期不能吃花椒的时候，仍然会将花椒放入菜中一起烹饪来满足自己的食欲。
但是在经期的时候，对于辛辣的食物最好就是尽力那个不要食用，因为这些辛辣食物对于在经期的MM来说容易造成月经不调或者是月经过多的现象，严重的话会让直接影响着生理期的代谢作用，让身体囤积着大量的脂肪，这样对于身体会造成非常不良的影响。
而花椒这种食品，在很多菜中人们都会把它当作不可或缺的一种调味料，它本身是具有一定的营养价值，并且可以帮助增加食欲，但是相对的，这种食品如果过多食用反而会让肠胃中的水分快速地被吸收消化，从而更容易引起便秘的发生，这对于在经期中排除体内的残渣废物有不良的影响，还可能会让自己的体重在经期不断上升。
3、柿子
柿子的营养价值非常高，而且容易因为它甘甜的口感而深受各位MM的喜爱。除此之外，柿子对于美容也有一定的功效。因此很多时候，柿子常常成为一种水果出现在MM的食谱上。但是柿子在MM经期的时候，最好就是能够减少或者是谨慎食用，这样才会在经期中达到良好的减肥目的。
MM在经期中不能大量食用柿子，主要是因为柿子中的糖成分非常多，在月经期食用的话，很容易会导致月经不调现象的发生，这样对于女性的身体健康来说是十分不利的。除此之外，柿子中的鞣酸和碳水化学物中的成分也非常丰富，这些物质会在一定的程度上阻止铁质的吸收，一旦人体内的铁质缺少，就会让减缓身体的血液循环速度，让消化功能受到一定程度的影响，从而很难达到瘦身的目的。除此之外在经期的女性因为大量地排出经血，如果铁质的吸收不够的话就会让身体变得异常虚弱。所以在月经期减肥的时候，最好就是能够谨慎食用柿子。
4、忌饮浓茶
MM们都知道，茶不但是一种有助与消化的饮品，而且对于减肥瘦身也同样有良好的功效。所以在一般情况下，MM们为了减肥，最快捷的方法就是通过饮茶来消化体内多余的废物，而且她们尤其喜欢喝浓茶增加减肥瘦身的成效。
但是当MM处于经期的时候，最好就是不要喝茶，尤其是喝浓茶。茶叶中含有大量的咖啡碱成分，这些丰富的咖啡碱成分不但会让身体产生兴奋的感受，而且还会加快身体内的代谢功能，这样会让经期中的MM延长经期，并且会大量地排经血，这样会对身体产生不良的后果。
除此之外，茶中的鞣酸成分也同样是非常丰富的，而这些成分会很容易使身体内的铁物质发生化学反应，从而让铁质在人体吸收的数量减少，长期下去，身体内的铁质缺乏，不但会让处于经期的MM产生贫血，而且让身体的代谢功率减缓，让身体内多余的热量和脂肪难以排出，反而容易增加体重。
5、苦瓜
夏季，苦瓜成为一种时尚而且有效的减肥方式。苦瓜的味道虽然是有些甘苦，但是在夏季的时候，苦瓜的甘苦反而会有助于消暑解热，这样对于怕热且要减肥的MM来说简直就是最佳的一种食品。而且，苦瓜也同样具有一定的养颜美容效果，这更加是MM们喜欢的一种健康绿色食品。
虽然苦瓜对于减肥瘦身的功效是非常显著的，但是当MM处于月经期的时候，最好就是能够减少苦瓜的进食，这样才会让处于虚弱状态的身体变得更加健康，而且对减肥更加有效。苦瓜本是一种性寒的食物，而如果在月经期食用这些寒性较强的食物，就会让经血快速地减缩，从而让经血不能顺利地排出，这样会对身体造成不良的负担，而且也不能起到减肥的目的。
6、螃蟹
早在很久以前，人们就知道螃蟹可以食用，而且还是一种非常美味的食物，而当发展到现代，螃蟹的做法更是五花八门，因此更加成为各位美食爱好者的选择。螃蟹中含有的丰富蛋白质成分会让身体吸收到很好的营养价值，并且对于滋补也有良好的效果。
但是在月经期的MM，最好就是能够远离螃蟹，无论螃蟹多么的诱人，在经期远离螃蟹会让自己的身体更加健康，而且还可以很好地减肥瘦身。螃蟹在月经期中不宜食用，主要是因为螃蟹的属性本来是一种大凉的食物，如果在月经期毫无顾忌地食用的话，会造成月经失调或者是让经血停止。身体内的多余废物也会因为经血的挺直而让消化功能下降，这样就会让大量的残渣囤积在身体内，很难将身体内的脂肪迅速地排出，如果一直都不留意的话，脂肪就会慢慢地囤积在身体上形成赘肉。
7、食盐
食盐是每个人每天都必须要摄取的一种调味料，但是在月经期的MM，最好在月经期的这段时间内能够做到清淡饮食，尽量减少食盐的进食量。因为过大的盐分会让增加身体内盐分和水分数量，而过大的盐分和水分囤积在身体内往往会在经期中产生头痛、脾气暴躁等不良现象。所以在月经期的时候，最好就是不要吃过咸的食物。
从上面经期饮食的7种禁忌中可以得出一个结论，那就是在经期的时候最好就是做到饮食清淡，并且就是不要吃生冷的食物。这样会让处于经期的身体能够保持着健康的状态，并且可以让经期减肥的效果事半功倍，轻松地利用经期打造苗条身材!
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。多吃这些温热的食品，才会让身体内的血液循环以正常的速度进行运动，身体的代谢功能也才能恢复正常，让减肥功效事半功倍!