三种食物让你宝宝颜值高
三种食物让你宝宝颜值高
蔬菜
西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
豆制品以及牛奶
牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
新鲜水果
水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的.更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键.因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的.这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用.
猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
8种食物让你睡不着
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
6、糖块。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
七种食物让你变快乐
1、巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
3、菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃:美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。
4、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。
6、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7、全麦面包
吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。
四种食物让你吃走雀斑
每天一杯柠檬汁:每天晚上睡觉前,喝一杯加糖的柠檬汁。柠檬中含有丰富的维生素C以及铁、磷、钙等矿物质,经常喝柠檬汁不但可以消除雀斑,还可以预防皮肤血管的老化,美白皮肤。
每天一杯西红柿汁:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤美白,黑斑消退。
每日早晚洗完脸后,以鲜胡萝卜汁拍脸:将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
黑木耳祛除黑斑--:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛斑。
如何培养1到3岁宝宝的饮食习惯
1、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。
2、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。
3、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。
4、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。
5、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。
7、如果宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。
8、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。
9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯。
10、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为同时吃别的食物可以稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。
11、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。
12、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。
13、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。
14、如果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。
让宝宝长高高的7种食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
让宝宝长高高的7种食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
不喜欢黑大豆→花生
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
不喜欢菠菜→莴苣,青椒
6、橘子富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
7、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
睡觉姿势不对 小心宝宝颜值低
1.趴睡
如果宝宝本身颧骨就高,然后还趴着睡,那么就会使颧骨更加的突出,等长大后会显得颧骨很高,特别是女孩子会影响比较大。此外趴着睡也会影响孩子的呼吸,如果宝宝的心肺功能不好,很有可能给宝宝带来危险。当宝宝感冒或者咳嗽的时候也不能让宝宝趴着睡,这样也会影响到宝宝的正常呼吸。太小的宝宝趴着睡也是有风险的,所以建议家长也要进行看护。
2.长时间侧睡
侧睡可能是很多家长喜欢让宝宝睡觉的姿势,也是一个不错的睡姿,但是侧睡应该3-4个小时就更换一下方向,以免孩子因为太小受到压迫。有时候因为长时间的压迫,宝宝的耳朵也会受到一定的压迫造成变形。
3.仰睡
父母都喜欢让宝宝仰睡,这样可以方便父母观察宝宝脸部表情的变化,还方便照顾宝宝。经常仰睡,对于头型突出的宝宝来说,可以通过仰睡把头型调整,但是对于头型本来扁平的宝宝来说,长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平,还可能波及脸型。此外仰睡还有可能让放松的舌根后坠,有阻塞呼吸道的危险。如果宝宝溢奶,容易回流、阻塞口鼻,严重的还会导致吸入性肺炎。特别在宝宝鼻塞的时候,仰睡只会让呼吸更费力,养成从小打呼噜的坏习惯。
适合3岁宝宝的游戏有哪些
完成人像(精细动作,智力/逻辑)
画一张未完成的人像,然后让宝宝把它画完。
玩皮球(肢体动作,精细动作,情绪/社交)
两人之间能互相拍球、滚球和传球,或绕着圆圈拍球。能把沙包投入洞中,并能更好地接住沙包。
带轮玩具(肢体动作)
宝宝会喜欢骑三轮车或是小自行车。不过,要确保三轮车的大小合适,使宝宝的脚能够着脚蹬子。
动手裁剪(精细动作,视觉)
让宝宝沿纸边剪纸,最后可以在纸上随意裁剪。下一次,试着沿一条线剪,用另一只手移动纸,并从杂志上裁剪下画面。准备好剪刀、胶水和纸,就可以开始这一游戏了。不过,用剪刀时要小心,大人一定要在一旁指导。
颜色概念(视觉,智力/逻辑)
彩色纸板游戏很容易做。你可用不同颜色的塑料瓶盖、积木或卡片,让宝宝按颜色进行分类;也可将杂志上的彩色图片剪下来,贴成一个彩色招贴画;在画板上涂画某种颜色,做成某种颜色的食物,穿某种颜色的衣服,让宝宝指认。
大小概念(视觉,智力/逻辑)
收集各种大小的物体,如大大小小的贝壳、石头、松子、钮扣、罐头等等。让宝宝按照大小分装。也可用图片来做这个游戏。
分类匹配(智力/逻辑)
将不同种类的图片放在一张张大卡片上,例如:哺乳类在一张纸上、鸟类在一张纸上、鱼类在一张纸上、爬行动物在一张纸上,让宝宝建立分类意识。也可以分为:工具、玩具,交通工具,食品、动植物等类。
归类活动(智力/逻辑)
给宝宝各式各样的贝壳,取出一个让他去找同类的一个。也可以换用钮扣、袜子、果仁、豆子来进行(宝宝只有抓住细节,明确其差别和相似之处,才能顺利完成)。
认识形状(智力/逻辑;视觉)
你可教宝宝认识几何图案:圆形、正方形、长方形、椭圆形、三角形、球形、立方体。无论他走到哪里,你都要帮他寻找这些形状。例如,桌面可能是圆的,也可能是方的;瓶盖、钮扣、水滴及胡萝卜圈都可能呈圆形。
木偶戏(听觉/语言)
宝宝们喜欢演木偶剧。用一个木偶能教会宝宝包括方位词在内的许多事情。“把积木放在箱子里”、“把球放在椅子后面。”“把娃娃倒过来”等等。对于妈妈来说,这是很乏味的事情,但对于宝宝来说,则是非常有趣的。
想要宝宝颜值高 孕妈可以坚持这样做
1、保持好的情绪
孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗?答案是肯定的。根据医生的介绍,胎宝宝能够感知到妈妈的情绪,并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变,能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中,进而对其产生影响。妈妈的肾上腺素等激素的分泌如果长期处于高水平状态,胎儿的激素分泌就会发生异常。,这样一来,胎儿的血液与营养供应就会被影响。
如果孕妈妈的情绪不好,生出畸形儿的概率将会大大增加。这是因为生气的孕妇体内白细胞会大大减少,自身内分泌失调,生出来的宝宝情绪也会受惊,对宝宝的长相也会产生一些影响。
所以说,在怀孕期间,妈妈一定要学会调节自己的负面情绪,保持轻松愉快的心情。准爸爸们也要体察妻子的情绪,给妻子更多关爱。
2、多听轻音乐
轻音乐可以放松心情,还能稳定孕妈妈的情绪。孕妈妈的情绪好了,肚子里的小宝贝也自然舒坦了。所以说,孕期如果烦躁的话,不如多听听轻音乐吧。
3、多看看漂亮宝宝的照片
有个传统的做法是这样的:宝宝第一眼见到的人会影响孩子的长相。所以,很多父母都偏好找漂亮的助产士。虽说这只是个无稽之谈,不过,心理暗示的作用还是很强大的。所以,孕妈妈不妨多在家中摆放一些漂亮宝宝的照片,相信自己也一定能生出漂亮宝宝。
多吃三种食物让你的肌肤变的更细腻
木耳摆脱肌肤粗糙感
木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。
芝麻柔嫩肌肤去角质
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
梅子滋养粗糙肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。2~3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。