睡姿与枕头间的奥秘
睡姿与枕头间的奥秘
仰卧易打鼾，枕头应松软
优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜· 格拉泽说。
缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。
选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。
侧卧脖子疼，枕头加厚些
优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。
缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。
选个好枕头：“经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。
俯卧爱落枕，薄枕头最好
优点：气道更通畅，最不易打鼾。
缺点：最不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。
枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。
珍珠粉去黑头绝不含糊
一、珍珠粉酸奶去黑头
材料：适量的酸牛奶和珍珠粉。
制作方法：准备一个干净的碗，把适量的酸牛奶和珍珠粉放进去，然后调成糊状就ok了，如果太浓的话可以加一点点清水，做好了就可以把面膜涂在脸上了，等20分钟左右就行了，最好是躺下来，一面面膜流下来。再洗净脸就完了。
小编提示：珍珠粉去黑头奥秘在于珍珠粉的毛孔深层清洁能力一流，吸附能力非常强，可以把死皮和毛孔深层污垢吸下来。 但是面膜的浓度要掌握好，不可以太稀也不可以太浓。
哪种颈椎枕好
首先，在选择一款保健枕头之前，我们要有一些枕头的常识，例如枕头的发展趋势和变化，现在功能保健枕头中的天然枕头趋向普及，天然的保健的东西最受到现代人们的喜欢，天然薰衣草香疗枕头是较好的自然助眠枕头，而天然樱桃核热疗枕头是非常受欢迎的颈椎病病自我治疗枕头之一，在国外例如欧洲市场已经非常普及，而国内内市场开始逐步流行。而最近几年做电视购物火爆的科技产品记忆枕头由于其化学材料一些化学属性开始逐渐走下坡路，在一度销售火爆的日本市场基本停滞销售，中国记忆枕头市场也走入下坡路。我们要知道现在颈椎病睡什么枕头好，什么样的枕头好，什么牌子的颈椎枕头好?首先要了解这些大趋势，才好介绍。
那么一只对颈椎好的枕头，还要看枕头的形状，保健枕和一般的枕头在形状上是不一样的，我们在采访中知道，目前枕头技术的发展其实也是日新月异，从材料来说，天然枕头趋于流行，造型上的变化更新也很快，目前枕头造型技术已经步入第四代带有智能睡姿分析技术的黄金睡姿枕头造型。
冬季应避免颈部受凉而致反复落枕
进入冬季，气候变冷，很容易颈部受凉，如不加注意，会导致反复落枕。
寒冷的天气会降低颈部肌肉组织活性，很容易导致肌肉痉挛，加之睡眠时睡姿不当，枕头不合适等因素，反复落枕就发生了。
预防落枕反复发生，除避免颈部受凉以外，还必须养成良好的睡姿，枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。看书、练书法时颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼，可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量。气血虚弱的老人，可以食用一些补血养血品。
落枕后，可采用热敷或按摩的方法进行治疗。
荞麦枕头可以治疗颈椎吗
睡眠障碍的确是由于枕头不适引起的，枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若是患者出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了;枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。
枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛，从而影响睡眠质量，造成白天的精神萎靡，工作状态不佳。因此无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好，睡眠枕头哪个好也依人而定。
既然患者问道了这荞麦皮枕头哪个牌子好，就在这儿先跟大家简单说一下荞麦皮与荞麦壳的差别：荞麦皮和荞麦壳对一般口语来说是一样的。对于专业人士才有区分。小作坊一般都用荞麦皮混入荞麦壳 冒充荞麦壳的。荞麦皮属于荞麦壳碎后的皮。
最好是荞麦壳做枕头，不过质量差别也很大的，杂质要少 水分要小，符合出口标准的都要消毒的。市场上面基本做不到的，所以选择好枕头，你就购买像奥宽这样的品牌枕头，如果40元以下想做个成人7-8斤的荞麦壳枕头。你不要去相信了，除非是荞麦皮碎片很多尘土多的那种。
奥宽荞麦皮填充枕头能治颈椎
论治疗颈椎病的功效哪款枕头好，奥宽品牌的苦荞麦枕头要好一些，它是专门针对颈椎病治疗用的。长期使用通过特殊工艺处理的奥宽苦荞枕头可以去脑火、清神，对于失眠、偏头痛、颈椎病以及其他颈肩肌肉酸痛都具有显著的缓解和治疗作用，对于上班一族是非常好的休息工具。
奥宽荞麦皮填充的枕头不仅不硬而且还具有弹性，在人们枕在荞麦皮枕头上具有舒适感。由于荞麦皮是荞麦留下的，因此，它可以释放出一种香气，这种香气对人们的睡眠具有促进的作用，荞麦皮枕头好用吗?看到这里就可以得到答案了。
奥宽荞麦皮枕头具有比其它材质枕头更多的优点，在富有弹性外还有很好的透气性、耐用性。因此，人们往往喜欢在夏天用荞麦皮枕头。据研究，荞麦皮在促进睡眠的同时还可以调节头部血液循环、调节神经系统、而且所产生的香气还可以很好预防感冒的发生。
深睡眠状态怎么进入
1.合适的高度，枕头高度要合适,可以借鉴百度应用的枕头高度测算技术-3S量体定枕。
2.科学的黄金分割造型(仰卧和侧卧比例符合第四代黄金睡姿枕技术)
3.合适的硬度 原则上均要求有弹性、柔软、散热性能好、透气性强、干爽而吸湿性好的材料。如荞麦皮、谷糠、蒲棒及茶叶枕头，都可以保持头部温度不变，是首选枕头材料。而腈纶、丝绵、泡沫塑料等不透气填充物等，会使头部温度增加1℃～2℃，毛纺织品的枕头则会把头部温度更加升高。
此外，选择合适的枕头还要注意高度、硬度和长度。高度以保持合适承托个体颈椎正常的前凸弧度为准，一般10厘米～15厘米较为合适。提高睡眠质量，要有和谐的睡眠环境。卧室温度一般在18℃～22℃，湿度为50℃～60℃左右，室内应配较厚的深色窗帘，以遮挡光线和声音。床垫的软硬度应适中，以稍偏硬一些为好，以使人的脊椎骨骼得到正常受托，各部肌肉达到完全松弛。
怎样预防老年人脊椎病？
1、天气渐凉，颈部受风着凉会诱发颈椎病的复发，颈肌会痉挛，肌纤维组织炎等，所以要注意保暖。
2、适当的做颈部活动操如：鸭子喝水的动作及摇头动作。
3、经常作些有氧运动，注意颈部保暖，矫正不良姿势，长期从事低头工作的要有中间休息和活动。
4、对于急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等，有的人颈椎会被侵及，出现急性颈痛，活动不利，肌肉痉挛，严重者可发生肌性斜颈。
5、注意饮食结构，日常膳食不易过精，要多食豆类，谷类，青菜，多食鱼、虾、奶、鸡蛋补充食物钙，预防骨质疏松。
6、养成良好睡姿，枕头不宜过高，一般为250px，符合人体颈椎生理曲度，软硬适度。
颈椎枕头的特点
功能枕头中天然护颈枕头趋向普及
首先，在选择一款保健枕头之前，我们要有一些枕头的常识，例如枕头的发展趋势和变化，现在功能保健枕头中的天然枕头趋向普及，天然的保健的东西最受到现代人们的喜欢，天然薰衣草香疗枕头是较好的自然助眠枕头，而天然樱桃核热疗枕头是非常受欢迎的颈椎病病自我治疗枕头之一，在国外例如欧洲市场已经非常普及，而国内内市场开始逐步流行。而最近几年做电视购物火爆的科技产品记忆枕头由于其化学材料一些化学属性开始逐渐走下坡路，在一度销售火爆的日本市场基本停滞销售，中国记忆枕头市场也走入下坡路。我们要知道现在颈椎病睡什么枕头好，什么样的枕头好，什么牌子的颈椎枕头好?首先要了解这些大趋势，才好介绍。
颈椎枕头牌子优先选专业品牌
其次，在选用枕头时，我们可以在几种颈椎枕头品牌之间进行挑选，这样，既节省了时间，也让我们能够买到最好的枕头。 我们如果看中了一款颈椎的保健枕头，该如何检测枕头的优劣呢?牌子是必须看的，专业的枕头品牌都是做了很多年了，其产品具有合理的市场反馈和经验改造，因此更为符合多数人的习惯。
3护颈椎枕头技术日新月异
还有，那么一只对颈椎好的枕头，还要看枕头的形状，保健枕和一般的枕头在形状上是不一样的，我们在采访中知道，目前枕头技术的发展其实也是日新月异，从材料来说，天然枕头趋于流行，造型上的变化更新也很快，目前枕头造型技术已经步入第四代带有智能睡姿分析技术的黄金睡姿枕头造型。
选对枕头有益女性颈部健康
市面上有各种材质，具有各种不同作用的枕头，所以，我们首先必须搞明白，枕头的最大作用是什么?枕头是用来满足睡眠姿势中，对颈椎和脊椎的承托，使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。所以，选择最适合自己的枕头，你要根据自己的体格和睡姿，判断出哪种枕头可以放在你的头下，给你的颈部最坚实的支持。
仰卧睡姿 一颗饱满蓬松的枕头，目标是让头颈得到足够的支撑，同时又不会让头抬得过高。
俯卧睡姿 一个薄枕或者干脆不用枕头。
侧卧睡姿 一个厚实的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。
婴儿睡姿 枕头要鼓鼓囊囊的最好，和侧卧类似，需要注意肩部的高度。
并不是所有人，在睡眠中都会一直保持统一姿势，常常是仰卧、侧卧交替，这个时候高度和弹力合适的枕头，才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。
最适合女性的枕头高度是8-10cm，你可以选择任何柔软的材质，如今谷物枕头、荞麦皮枕头也都非常流行，所以，挑选枕头的内在材料并无对错，只需要找到一种让你感觉舒适的材料即可，购买时，不妨把头枕在枕头上试试，可能会有助你选择。
现在还有很多各具功能的枕头，譬如慢回弹枕、负压枕、太空枕等等，都能帮助睡眠，减少睡眠中枕头引发的伤害。
负压枕 顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力，并完全释放压力，对保护人体脊椎有显著功效，可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。对颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。
慢回弹枕 高端枕颈，低端枕头，完美支撑头与颈部，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。
乳胶枕 弹力极佳，不易变形、支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘之功效，大量对流透气孔能快速散发热气，有益皮肤健康。
太空枕 按照人体脊椎曲线和凹凸结构，分别起到承托颈部与头部的作用，使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密，使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压。
身体枕 用双臂和双腿紧紧环抱它，通过在膝盖之间创造一个空隙，减少下后背的扭曲，帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。平躺睡觉者在膝盖下放一个普通的枕头，可以达到相似的效果。
早上醒来手麻是什么原因 早上醒来手麻怎么办
1、活动活动手指和身体其他部位，一般来说因睡姿等问题引起的手麻，在活动之后就会消除。
2、颈椎病导致的晨起手指发麻，可以通过中医按摩、理疗、针灸等方式来治疗。平时可以多做颈椎的保健操，多活动活动颈椎。
3、睡觉时最好不要压着手臂，保持合理的睡姿，枕头的高度要适宜，不过过高、过低，也不要过软或过硬。
4、因营养不良或缺乏维生素B1导致手发麻，要纠正偏食的不良饮食习惯，保证饮食营养的均衡，多吃些杂粮、豆类补充维生素B1。
怎样预防失眠
一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。