湿热体质养生原则
湿热体质养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
湿热体质养生要常食红豆
进行湿热体质养生，红豆的功效是不容忽视的，那么究竟红豆是怎么实现湿热体质养生目的的呢?接下来我们就来详细了解一下，看看能够得到哪些建议。
湿热体质养生常食红豆陈皮汤能促进肠胃蠕动，增进血液循环，从而达到瘦身的目的。而且不仅不会出现体重反弹、皮肤起皱的现象，还会使肌肤变得更有弹性，体格更健美。
湿热体质者夏季若出现水肿、食欲减退、消化不良等症状时，可煮红豆汤喝。若有便秘的现象，可将红豆与海带煮汤食用。《本草再新》中说：“(红豆)清热和血，利水通经，宽肠理气。”也就是说，红豆不仅利水、宽肠、清热，还有养血、理气、疏通经络的作用。
红豆又称赤豆、赤小豆，自古以来就为医家广泛应用。红豆味甘、酸，性平，入心、脾、肺、小肠经，有利水消肿、解毒排脓、去湿清热的效果。
以上是对湿热体质养生食品之红豆做出的分析，专家指出红红豆是比较常见的食品，要求大家在选择湿热体质养生食品的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的。
中医体质养生 体质类型：湿热体质
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病；
养生要点：注意清热利湿；
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
湿热体质的朋友在春季应如何养生
湿热体质春季养生
1、湿热体质应注重精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。
2、湿热体质应饮食清淡
湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物。
3、湿热体质应注重运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
4、湿热体质应注重药物保健
湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
5、湿热体质应注重经络治疗
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。刮完痧再拔罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
6、湿热体质应避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。
以上就是小编介绍的关于湿热体质的朋友在春季养生的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。那么你是不是湿热体质呢?如果是，不妨试一试以上介绍的春季养生保健法吧!
血瘀体质养生需要遵循的原则
血瘀体质的朋友，很容易出现情绪激烈过度，如果不及时进行调整的话，对于健康是非常不利的。因此，血瘀体质养生一定要及时科学。下面，我们就来了解下血瘀体质养生需要遵循的原则。
1、当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整是热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。
2、淤血体质主要和肝有关，和肝经常饿不到疏泄有关。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成淤血体质。这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。
3、肝为将军之官，情绪。季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮食也会，如喝酒，包括衣着也会。春天生发时，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，耽于网络，让肝脏不高兴了，时间久了就会形成这种体质。
如何进行湿热体质养生
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、简易方药：
湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。
湿热体质的人容易口苦口臭吗
湿热体质的人容易口苦口臭
有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起;头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊;早上醒来，口干苦涩;还急躁易怒。这是怎么回事?
这说明身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮。
1、湿热体质有哪些特点?
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
2、湿热体质是怎么形成的呢?
答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
3、湿热体质养生原则是什么?
答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
4、饮食上如何调理呢?
答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
湿热体质的人容易发生口臭
有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起;头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊;早上醒来，口干苦涩;还急躁易怒。这是怎么回事?
这说明身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮。
①湿热体质有哪些特点?
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
②湿热体质是怎么形成的呢?
答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
③湿热体质养生原则是什么?
答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
阳性体质之湿热体质
(一)体质特征
湿热体质常见原因如下：总吃香辣口味、烧烤、油炸食物;吸烟、喝酒、熬夜三者兼备;长期情绪压抑，借酒浇愁;肝炎病毒携带者;长期生活在湿热环境中的人，如南方人;过度进补。
此种体质者多形体偏胖，面色发黄、发暗、油腻，总像洗不干净，牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。常感口干口苦、口臭，眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞，男性有阴囊潮湿、女性常有带下增多。舌质偏红怠黄腻，脉象多见滑数。易患脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒、体癣、股癣、脚癣、急性黄疸型肝炎、胆结石，过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。病时上述征象加重;性情急躁、容易发怒;不能耐受湿热环境。
(二)养生原则
湿热体质的产生主要是在痰湿的基础上，感受热邪，使湿从热化而成的，而湿邪产生的根本在于脾，必须健脾以利湿。因而湿热体质的养生原则为清热湿健脾。
(三)养生方法
1.精神调养
良好的睡眠有祛湿清热的作用，不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善体质非常重要。湿热体质者常脾气较急，多练深呼吸、练习太极拳等易于静养心神，压抑住紧张急躁的情绪。
2.环境调摄
湿热体质者应尽量避免在炎热、潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热常可通过使用空调来改善。居室环境应尽量保持安静为佳。
3.饮食调养
湿热体质者应少吃甜食和辛酸刺激的食物，少喝酒。尽量避免食用经过油炸煎炒烧烤的食物。宜食绿豆、丝瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、马蹄、鸭肉、田螺、小米、玉米、薏苡仁、兔肉、南瓜、苦瓜、绿茶、花茶等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜等滋补药食。平时可以适当做：
桃仁薏米粥：桃仁10g、冬瓜子15g、鱼腥草15g共煎去渣取汁，加适量水与薏苡仁50g合煮而成;
藿香苡仁粥：将蒲公英20g与薏苡仁50g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;
车前益母羹：将车前子30g纱布包好与益母草15g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;
泥鳅炖豆腐：将约500g泥鳅去腮及内脏并洗净后加盐加水适量清炖至五成熟后，再加豆腐250 g炖至泥鳅熟烂即可。
4.体育锻炼
湿热体质者可适合做中长跑、游泳、登山等较大强度、大运动量的锻炼，也可常练瑜伽、气功、太极拳、八段锦等可舒展筋骨关节、增加身体柔韧度的运动。
5.药物养生
祛湿药一般都是寒凉性质的，不能久吃，如茵陈、车前草、滑石、溪黄草、鸡骨草、大黄、苦参、木通、滑石、龙胆草、黄苓、黄连、黄柏、泽泻等。中药方剂以清热化湿而不伤阴，生津养阴而不助湿为原则。若湿温初起及暑温夹湿，湿重于热，表现为身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，午后身热，苔白不渴，脉濡者，方用三仁汤加减;若湿热并重，宜用甘露消毒丹;如湿热下注，宜用二妙丸;若湿痰化热着，宜用清气化痰丸以热化痰。祛湿方药都不能久服，但凡湿热已去，则需停药。
6.经络调养
主要可选用背部膀胱经、胆经、肝经、脾经及相应穴位(主要有肝俞、胃俞、胆俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲)行刮痧、拔罐、推拿术进行调养，也可针刺上述穴位，但须针灸医师完成。
7.音乐调养
湿热体质属于阳热较盛体质，宜以阴柔类音乐对抗之。
湿热体质养生可以吃红豆
红豆是利水、消肿、清热的佳品，尤其适合湿热体质者在盛夏时食用。湿热体质者夏季若出现水肿、食欲减退、消化不良等症状时，可煮红豆汤喝。若有便秘的现象，可将红豆与海带煮汤食用。《本草再新》中说：“(红豆)清热和血，利水通经，宽肠理气。”也就是说，红豆不仅利水、宽肠、清热，还有养血、理气、疏通经络的作用。湿重的湿热体质者，可取红豆50克，红枣10枚，花生红衣10克，共同煮汤食用。三红汤有补血补虚、散热燥湿、补心健脾、养肝益肾的功效。
压力大、容易紧张、经常熬夜的湿热体质者可食用红豆拌菜花。具体做法是：取红豆100克，菜花200克，洋葱20克，橄榄油、柠檬汁适量。将洋葱去皮，洗净，切丁。将红豆用清水煮熟。把菜花掰成小朵，放入沸水中煮熟。把橄榄油、柠檬汁调成酱汁。把红豆、菜花、洋葱放入碗中，加入酱汁拌匀即可。菜花有补肾强骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的功效。洋葱可行气润肠、利水解毒。红豆拌菜花可平肝益胆、清热解毒、养心润肺，有治疗声音嘶哑、降低胆固醇、净化血液、精神健脑、消除疲劳的作用，常食可减少湿热体质者患心脏病、血管疾病和肝胆疾病的风险。
湿热体质是怎么形成的
湿热体质是怎么形成的?这是大家比较关注的问题，只有了解了湿热体质是怎么形成的，才会据此知道适合的养生方案，那么究竟湿热体质是怎么形成的呢?以下是大家给出的具体方案。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。这种体质的人吃了火锅就容易长痘，最难挨的就是夏天，尤其是又湿又热的暑天。因此，湿热体质者应以清消湿浊、散热泄火为原则，常食清热化湿、平性偏甘寒的食物，少食辛辣燥烈温热的食物，宜戒烟限酒。
因此，湿热体质者宜吃口味清淡，有利水、化湿效果，能补养脾胃、益肝养血的食物。此外，湿热体质者还可采用宣透化湿和通利化湿的方式。宣透化湿是采取散热、泄火、解毒、去浑浊黏液为主要方法。通利化湿是采取利水、清热、渗湿、泻下为主要方法。
通过以上内容的介绍，湿热体质是怎么形成的你知道了吗?如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家，或者点击我们的在线咨询，他们会给您提供全天候的服务。
湿热体质如何除口臭呢
1、湿热体质有哪些特点?
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
2、湿热体质是怎么形成的呢?
答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
3、湿热体质养生原则是什么?
答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
4、口臭饮食上如何调理呢?
答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
湿热体质人的养生之道
一、湿热体质养生推荐药膳
1、蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
2、泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
3、绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴
4、莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
二、湿热体质养生水果
1、荸荠：又名马蹄。性味甘寒。能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便。肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜。
2、葡萄：性味酸甘平。有益气血、补肝肾、醒脾胃、利小便的功效。是一种具有滋补作用的水果。
3、西瓜：性味甘寒。能清热解暑、生津止渴、通利小便，为夏令食用之佳果。
4、甘蔗：性味甘寒。有清热除烦、润肺化痰、养胃生津等功效。其与茅根一起煲成的茅根竹蔗水，则可清热、利尿、养胃。
三、湿热体质养生蔬菜
1、香菇：香港俗称冬菇。性味甘平。有健脾和胃，补气益肾功效。尤其适合脾胃虚弱、食欲欠佳者，久食可增强体质。
2、木耳：包括黑、白木耳(即银耳)性味甘平。有补气益脑，润肺生津，滋阴养胃，凉血止血功效。可用於阴虚肺燥咳嗽、胃阴不足之咽乾口渴。黑木耳是滋阴补肾佳品;白木耳则擅长滋阴润肺，益胃生津，可与冰糖炖食。
3、白菜：即产於南方的小白菜。性味甘微寒。能清肺胃热，帮助消化，通利大小便。但脾胃虚寒者则不宜多食。
平和体质养生注意荤素搭配
进行平和体质养生，一定要注意饮食平衡，注意荤素搭配是必须的，那么究竟在平和体质养生中为什么要注意荤素搭配呢?专家指出荤素搭配合理，确保体力充沛，接下来我们就来详细了解一下，看看怎么才能够实现正确的养生。
如今“吃荤害处多，吃素才长寿”的说法颇为流行，再加上肥胖带来的各种现代病，使越来越多的人开始多吃素，少吃或不吃荤。其实这种观念并不科学。
前几年，有一家医院在两个月的时间里，就连续接诊了十几例营养性巨幼细胞性贫血的老年人。这些老人中有的长期以素食为主，有的长年不吃荤。正是由于荤素搭配不合理，才造成老人营养不良，从而引发疾病。
荤类食物包括禽类、肉类、鱼虾、蛋类等。它有温热寒凉之分，平和气质者应根据不同季节和身体的具体状况来选择相应的荤食类型。例如，炎热季节宜食用一些瘦肉和鱼虾，秋
以上是对平和体质养生原则做出的分析，在饮食方面，我们一定要结合自身的实际情况，只有把握饮食原则，注意荤素搭配，才能最大限度的保证大家的安全，实现大家的健康。