洗冷水澡的好处

洗冷水澡的好处

冷水澡燃脂 你的体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是个坏家伙(好比蝙蝠侠里的小丑)，而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠侠)。白色脂肪就是我们通常熟知的脂肪，是人人都想减掉的那部分。当我们摄入的卡路里多余身体正常工作所需的量，而剩余的又无法转化成能量的时候，他们就变成了白色脂肪，堆积在你的腰部、下背部、颈部和大腿。褐色脂肪或许是你闻所未闻的好伙伴，它的功效就是产生使你的身体温暖的热量。好消息是：当极度的寒冷启动褐色脂肪的时候，体内的卡路里就会燃烧以保持身体的热度，这样对你的减肥计划是非常有帮助。到底帮助有多大呢?斯堪的纳维亚的研究者发现低温会使褐色脂肪新陈代谢的速度加快15倍，如果长期坚持，一年以内就可以帮助瘦九磅。

冷水澡促进运动后的身体机能恢复 运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。

冷水澡改善情绪，提高警觉性 起床的第一步总是很无力，这是每个人都在抗争的烦恼。不过如果你想在一大早给自己的第一步注入点活力，那么就在上班之前洗个冷水澡吧。当冷水跟你的身体接触的时候，你的呼吸会加重以应对突如其来的寒冷(这是你的身体在增加整体氧气摄入量以

冷水澡增强免疫力加快循环 还记得我说过冷水澡加快新陈代谢的速度，可以帮助减肥么?新陈代谢的加快同样可以使身体的免疫系统活跃起来，释放对抗病毒的白细胞，让你不再频繁的生病。冷水保持身体温度)。你的心率会加快，致使体内的血液流通加快，让你一天活力四射。 澡加快身体血液的循环，有助于预防高血压和动脉硬化。

冬天洗热水澡后冲冷水可以吗 冬天洗冷水澡的注意事项

冬天在洗冷水澡之前最好能先做一下热身运动，因为冬天血液循环的速度比较慢，如果没有适当的进行热身突然洗冷水的话就会对身体造成刺激，从而引起不适。但注意热身适当即可，不可有出汗情况。

在进行过剧烈运动之后是不能洗冷水澡的，因为剧烈运动出汗量比较多，这时候毛孔还处在打开的状态，这时候洗冷水澡的话就很容易出现感冒着凉的情况。

冬天洗冷水澡的时候不能一下子将整个身体都进入到冷水中，应该要从局部要全身，要使身体慢慢的适应冷水，这样就能减少对身体的刺激。

洗冷水澡有什么坏处 洗冷水澡有什么要注意的

一般冷水的水温在10~30度左右，而人体体温有37度左右，而37度含有的热量是不足以抵御10多度的冷水的，所以洗冷水澡之前要和做运动一样，先热身，热身是为了让身体发热，可以用手搓揉身体皮肤数分钟，也可以动一动。

不管是洗冷水澡还是泡冷水浴，整个时间都不宜太长，一般十几分钟即可，最多不可超过半小时，不然人体也是会无法承受的哪怕经常洗冷水澡的。

如果是第一次洗冷水澡或者因为最近身体不佳而出现了寒冷、打颤、皮肤发白，甚至有些头晕的不适的时候，要立即停止洗冷水澡，千万不要逞强，不然反而给身体带来伤害。

不孕不育的原因之洗冷水澡

洗冷水澡是不孕不育的原因?很多人都认为洗冷水澡有益于健康，于是女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。现在不孕不育也是在快速的发展，很少有人会把洗冷水澡与不孕不育联系在一起，但是却不知洗冷水澡对女性来说，会让妇科疾病乘机而来，这也会是女性不孕不育的原因所在。

洗冷水澡是不孕不育的原因

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

用冷水洗澡可以减肥吗 洗冷水澡有什么好处

1.洗冷水澡能增加人体适应气温的能力，尤其是适应冷空气的能力，帮助增强人体免疫力，有效抵御外界寒冷和疾病因素的伤害，有助于减少感冒的发生。

2.洗冷水澡的时候，血管遇冷收缩，大量血液流向身体内部，片刻之后又流回体表，血管一伸一缩，血管壁弹性增强，长期洗冷水澡可以预防心血管疾病的发生。

3.洗冷水澡有助眠安神的作用，在冷水刺激下，大脑会兴奋起来，调动全身器官组织来加强活动抵御寒冷，长期坚持洗冷水澡，通过神经反射和大脑作用，可增强中枢神经系统功能。

婴幼儿能用冷水冲澡吗

洗冷水澡可以增强我们的抵抗力，预防一些相关的疾病。比如，洗冷水澡可以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。

洗冷水澡会使皮肤受到刺激，增强人体的呼吸作用，使人可以吸入更多的氧气，可预防一些呼吸系统疾病。

洗冷水澡可以增强体魄，可以使人增强对寒冷的抵抗力。

但即便是有这么多好处，成人也不应该给孩子洗冷水澡，因为它的坏处更多。

虽然有些说法认为洗冷水澡可锻炼身体，增强体质，但对于抵抗力尚差、身体敏感度高的宝宝来说，宝宝皮肤稚嫩，易受刺激。如果给宝宝洗冷水澡的话，冷水刺激到皮肤，如果宝宝不适应很容易就会得感冒了。

如果水的温度过高，宝宝不好受，而如果水的温度过低，甚至是冷水的话，宝宝则容易受冷而感冒发烧。因此，最好的方式就是给宝宝洗温水澡了，水的温度跟体温持平、有点温度就行了。大多数婴幼儿皮肤稚嫩、抵抗力弱，比较适合用温水洗澡。

冬天洗冷水澡对大人来说都非常困难和痛苦，更何况小孩。

冬天洗澡先热水后冷水好吗

①以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。

②洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。

③因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

④洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，则应停止，等身体康复后再进行冷水锻炼。

⑤女性因其特殊的生理原因，最好不要洗冷水澡。

有毅力坚持下去对身体是很有好处的!听说用冷水洗完在用热水洗然后在用冷水洗这样反复的交替的洗对人的抵抗能力等的方面的素质用很高的提高而且这样一洗不容易感冒 。

这和洗冷水澡并不矛盾，因为洗冷水澡是在人控制下进行的，在人能耐受的条件下，最大的激发出人对寒冷天气的适应能力，增强体质，这就像我们平常说要少接触病菌，可是在可控制的条件下，却可以把经过人为处理的病菌输入到人的身体内，以获得最大的免疫效果道理是一致的，其中的适度非常重要。

如果有人洗澡先热水后冷水好吗，其实这样的做法还是很不错的，效果也是挺好的，但是需要针对每个人的情况选择合适的洗澡方法，有的女性因为自己身体生理方面的因素，冷水澡也注意一下了，很多的人洗冷水澡有利于健康，但是身体虚弱的人例外。

高血压患者慎洗冷水澡

高血压患者慎洗冷水澡!俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢?

可不是所有人都可以洗的哦，高血压患者就得要格外注意，但对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

高血压患者慎洗冷水澡!对于肾病患者来讲，在配合医生治疗肾病的过程中，应该加强肾病的护理工作，在生活中养成良好的生活、饮食习惯。