总是觉得很累怎么回事 房间杂乱

总是觉得很累怎么回事 房间杂乱

工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

白领老觉得累警惕慢性疲劳综合征

在我国，虽然暂无全国范围的统计数字，但有专家估计，我国亚健康状态人群占总人口的60%-70%，超过7亿，其中慢性疲劳综合症的数量肯定不容低估。慢性疲劳综合征是多种疾病发生的基础，如果患者置之不理，身体免疫力持续下降，感冒、口腔溃疡等小病会反复发作，还有可能感染心肌炎、肾小球肾炎等疾病，甚至引起过劳死。有专家指出，容易被慢性疲劳综合征“盯上”的患者，有以下几个特点。

1、 体力慢性透支的劳动者。特别是工作时间过长、工作强度过大的人群，虽然体力不会一下子消耗殆尽，但慢性透支的影响很大;

2、 精神压力大，尤其是白领、中青年男性工作和生活都面临很大的压力，有些甚至影响到睡眠质量;

3、 饮食、作息不规律，三餐不定时，有时挨饿有时暴饮暴食，晚上无法按时休息，休息时就猛睡一天。

专家提醒，如果出现持久或反复发作的疲劳，并持续6个月以上，到其他科室也查不出其他器质性疾病，可以到中医科、治未病科或预防保健科就诊。

早上起来没精神昏昏欲睡的原因 房间过于杂乱

英国睡眠专家丽萨·阿提斯认为，卧室应该是心灵的港湾和避难所，是让人们觉得最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱不堪，必然会影响心情，从而影响到睡眠质量，导致精神不振。

建议每天及时对房间进行整理。

总觉得累这样做帮你赶走疲劳

1. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

4. 倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5. 写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

6. 出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7. 打电话给很久没联络的老朋友。

8. 泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

9. 如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10. 永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

11. 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

12. 上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13. 在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

长期缺睡怎么办

1.养成定时睡觉的习惯

坚持每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，不要等到看电视看到睡着，然后把沙发当床睡。很多妈妈会在哄好孩子睡觉后开始上网、看电视，这也是影响妈妈睡眠的一个原因。对于职场妈妈来说，每天定时起床就意味着即使在周末也要早起，虽然偶尔睡一两天懒觉感觉真的很好，但从长远来看，它会扰乱你的生物钟，让你在工作日起床变得困难。而且妈妈定时关灯睡觉，还能培养孩子按时睡觉的好习惯。

2.关掉所有光源

在睡觉前关掉家里所有的光源，包括电视、电脑甚至手机，因为电视、电脑的蓝光会刺激大脑，干扰睡眠。此外，还可以在睡前一会儿，先将房间的灯光调暗，告诉你的大脑和身体即将要睡觉了，让身体提前进入预睡眠状态。

3.整理卧室

这听起来好像和睡眠无关，但杂乱的房间容易引起精神烦躁，从而影响入睡。如果你能够在白天抽出一点时间把房间整理好，晚上睡觉时你会感觉非常轻松。

4.多做运动

想要睡个好觉就多做运动吧，虽然这听起来可能有点意外，但剧烈运动可以帮助你在晚上睡得更香。

5.创造舒适的环境

睡觉时，卧室要尽量保持黑暗，周围环境的各种光如夜视时钟发出的光，透过窗帘照进来的路灯的光等都会影响睡眠。因此，建议可以用黑色遮光窗帘或者眼罩来排除环境光的影响。

家里采光不好如何补光？Get这些家居技巧让你的房间一秒变亮！ 实行极简主义

杂乱只会让房间看起来更黑暗，把物品妥善地摆设，严谨收纳，不仅能合理利用任何一个空间，光线照射在各个角落的时候完全不会有阴影感，整体感觉就会显得明亮多了。

怀孕后为什么总觉得很累

想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

总是觉得累是怎么回事 抑郁

这可能是导致疲倦的普遍原因。

新手妈妈易疲累超级食品补一补 一般新手妈妈常见的疲累

新生儿平均2~3小时就要喝一次奶，因此对新手妈妈来说，感觉就像是不断的在哺育，没有什么休息时间。

因为不断的要喂奶、换尿布，加上其他杂七杂八的事务，新手妈妈几乎能够睡的时间很短，缺乏睡眠自然容易劳累。

由于还不熟悉如何照顾宝宝，对于孩子的很多行为都是慌乱和紧张，加上过度担心宝宝的健康，心理压力造成精神疲累。

老是觉得累是怎么回事

生理性 ：乏力都是因为经常饮食较少，偏食导致营养缺乏(贫血或缺少微量元素)而引起的;睡眠太少、肥胖等原因。

病理性 ：总是感觉很累的原因的病理性原因如下

1、内脏疾病：例如肝、肺、肾，心，胃等脏器发生病变时可有较明显的疲乏感。

2、血液病：疲乏是贫血病的最早症状。慢性贫血时，由于机体的调节作用，在安静情况下机体可以耐受，此时较重的贫血也不至于出现症状。但一经从事轻微的体力活动，疲乏感就特别突出。

3、内分泌紊乱：内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，如肾上腺皮质功能减退引起血钠降低、脱水、低血压等，患者常发生疲乏;也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外，心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏无力为突出疾病;病毒性肝炎在临床症状之前，常以疲乏及厌食为先兆。

4、结核病：疲乏无力常为结核病，特别是肺部以外结核病的早期症状之一。

5、糖代谢障碍：疲乏是重症糖尿病并发酮症酸中毒的一个特殊表现，也是低血糖病人首先出现的一个症状。 6、缺氧性疾病：机体在供氧不足或摄氧受限的情况下，如慢性心脏功能不全或肺部疾病，阻碍了血红蛋白的氧合作用时，都会有疲乏的感觉。

7.缺乏运动：缺少运动，肌肉变得虚弱，从而出现疲乏。

8.甲状腺不够活跃：甲状腺不活跃，会减慢人的新陈代谢，令你觉得疲乏。

老是觉得累、疲惫是怎么了？还嗜睡

这种情况很可能是气血两虚，不知道你还有没有其他的什么症状，一般来说，贫血、大脑缺氧的时候人就会感觉昏昏沉沉的，想睡觉。除此之外，甲状腺功能减退、糖尿病、心脏病、肝脏疾病或者睡眠性呼吸障碍等疾病都会引起嗜睡，易疲惫的情况。如果长期这样的话，建议你去医院做个体检。

经常觉得累或是低血压

根据相关的研究发现，对于血压低的人，在平时的生活中更容易出现疲劳的情况。小丽就是，明明晚上睡得很好，吃饭也很正常，但是经常会觉得累，特别是下午的时候容易头昏眼花，医生说，这是由于低血压而引起的。

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳、昏沉、做事没劲。他们对876名年轻男女进行长达10年的研究，包括定期量血压及进行问卷调查，结果发现，收缩压平均低于100毫米汞柱的女性比高于这个数值的人，经常疲累倦怠、精神欠佳的几率高出5倍。

另有研究指出，低血压和“慢性疲劳症候群”有关，后者如果久站或待在闷热的环境，或运动比较激烈时，血压经常会突然降下来。研究人员并发现，如果让这些人的血压维持正常，他们慢性疲劳的症状就会减轻，甚至消失。

医学上理想的血压值是收缩压120毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱以下。当血压低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下时，因为流到脑部的血液不足，就会头晕眼花、全身无力，甚至失去知觉而昏倒。

血压低除了容易晕眩、疲劳之外，另一个潜在危险是损害老年的认知功能，增加日后罹患失智症的几率。纽约爱因斯坦医学院的老化研究发现，75岁以上老年的舒张压每降低10毫米汞柱，得失智症的风险就增高大约20%，舒张压太低尤其和阿兹海默症有关;老年如果持续性低血压达两年，未来发展成失智症的几率最高。

日常拉高血压方法

吃胖一点：通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通过达到理想体重来升高血压。

吃咸一点：血压低的人吃稍微咸一点无妨，程惠政建议。另外，运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

避开低钠盐：市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压偏低的人不适合用这种盐调味。

喝充足的水：平时要摄取充足的水分，避免脱水。

适量摄取咖啡因：咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。