睡眠不足是导致抑郁症的罪魁祸首
睡眠不足是导致抑郁症的罪魁祸首
据调查显示，以20~70岁的人来说，最佳的睡眠时间为6~7小时，抑郁指数最低;睡不到5小时者，变成抑郁状态的几率是正常人的1,3倍，而睡眠超过10小时者的抑郁几率则提高到4倍。
抑郁症患者容易失眠
睡眠和抑郁的关系密切，高达90%以上的抑郁症患者常抱怨自己的睡眠质量不佳，不是睡不好、睡不着，就是几乎没睡。患者可能原本并没有睡日民障碍的问题，基于病情的特点，夜里胡思乱想而难以入睡，然后又因为担心失眠感到不安，变成恶性循环。有些人因为不安，想借助喝酒帮助自己放松入睡，但酒精容易使人在半夜醒来，反而造成睡眠中断，加重抑郁的状态。
对于有失眠现象的抑郁症患者，医生通常会协助患者找出失眠的原因，并以药物、心理治疗法，同时治疗失眠与抑郁症，患者不宜自行随意服用安眠药，以免加重病情。
除了治疗以外，平常宜养成良好的睡眠习惯，降低失眠发生率。
睡觉以外的时间尽量不要使用卧房，尤其不要在床上吃东西，以免气味残留，尽量减少会令人分心的因素，让自己进到卧房就有睡觉的心理准备。
遵守睡眠的规律，包括起床和就寝在内，不要随意熬夜或赖床。
留意饮食习惯，晚上尽量不要摄取含有咖啡因的饮食，避免睡前饱食或晚上空腹，也不要养成吃宵夜的习惯，肠胃系统的问题也容易影响睡眠。
睡前1个小时洗个温水澡，能令人放松身心，加速入睡。不要用太热的水温，以免刺激交感神经，反而会振奋精神，让人不想睡觉。
睡前不要看需要思考的书籍或电视节目，以免思虑过度，但轻松的内容则无所谓。
如果躺在床上15分钟都还没有睡意，不要继续待在床上辗转反侧，可以起身到另一个房间，做些简单温和的伸展体操，有睡意后再睡。
睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足和睡眠质量不好的情况下很可能会导致抑郁症的生成，因为抑郁症和失眠有着密切关联，如果本身有抑郁症，如果睡眠不足或者睡不好会加重病情。
不管是男性还是女性，缺乏睡眠时间都会导致性欲降低，对性生活不起兴趣，因为睡眠不足引起精力受损很疲劳。
经常性熬夜通宵导致睡眠时间不充足，自然会表现在皮肤上，出现暗黄粗糙甚至早衰，引起皱纹的提前出现。因为夜间是皮肤进行自我修复的黄金时间段。
睡眠不足影响身体健康是很直接的问题。长期下来还会导致心脏衰竭、心律不齐以及高血压等各种疾病的诱发几率。
睡眠不足容易导致抑郁症吗
研究表明，与没有睡眠问题的孩子相比，存在经常性睡眠问题(如难以进入睡眠和保持睡眠，或者睡眠时间不足)的孩子以后更有可能出现抑郁症和焦虑症，并容易酗酒。《酒精中毒临床与实验研究》杂志一项研究报告称，3至8岁时过度疲劳的孩子，到18至20岁时酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍。
另外一项对1037名儿童的调查表明，9岁时有经常性睡眠问题的孩子，有46%会在21或26岁时患焦虑症。相比之下，9岁时没有睡眠问题的人中，这个比例是33%。
精神病专家和心理学家说，他们希望通过解决童年时睡眠问题，以防止成年后部分心理疾病案例的出现。
父母可以采取许多简单的措施来鼓励健康睡眠，包括制定固定的就寝时间和醒来时间，培养一种平和的睡觉习惯。对于年龄小一点的孩子来说，这意味着讲故事、洗个澡和唱唱歌;而对于年龄大一点的孩子，则要在就寝前半小时内禁止接触任何科技产品。因为电脑和电视的光会抑制身体内褪黑激素的产生，这种激素能够促进睡眠。
睡眠不充足的危害是什么
危害1可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
危害3引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害4 令人健忘愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
根据上文来看，睡眠不足导致的危害是非常多的，也是非常严重的。要想让自己每天有个好的睡眠质量，得首先养成有规律的睡眠时间。好的睡眠质量和充足的睡眠能让我们精神百倍的面对新一天的生活，要对睡眠引起重视，睡出质量，睡出健康。
长期睡眠不足的后果是什么
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
女人睡眠不足有什么危害 睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
长期睡眠不足有什么危害
1、长期睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
2、长期睡眠不足引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
3、长期睡眠不足可导致情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
4、长期睡眠不足会加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
5、长期睡眠不足可表达障碍
大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
长期失眠抑郁的危害
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
2、睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。