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按摩腹部的正确手法 腹部穴位按摩手法

按摩腹部的正确手法 腹部穴位按摩手法

中脘穴位于腹中线,脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上,适度用力揉按0.5-1分钟。

坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃,止痛止吐的作用。

关元穴位于腹中线上,肚脐下3寸处,右手半握拳,拇指伸直,把拇指指腹放于关元上,适度用力按揉0.5-1分钟。

坚持按揉关元穴可起到益气壮阳,调理气机的作用。

丰隆位于外踝尖上8寸,在条口(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨-胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处,把左(右)下肢平放在对侧膝关节上,以右(左)手中指指尖置于丰隆上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。

按摩丰隆穴有消食导滞,化痰消脂的作用。

眼部穴位按摩手法

眼部几个重要穴位及按摩方法

揉攒竹穴(在面部,当眉头陷中,眶上切迹处)

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

睛明穴(在面部,目内眦角稍上方凹陷处)

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

四白穴(在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

太阳穴(在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处)

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,揉几圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,连刮两次。如此交替。

瞳子胶穴:

【取穴方法】瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。 【主治】改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。 丝竹空穴:

【取穴方法】在眉梢凹陷处。又名巨窌穴,目窌穴。 【主治】明目止痛。

平常按摩哪些穴位对身体有好处

穴位按摩的作用穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。 编辑本段穴位按摩的方法按摩手法[2],并不一致,但归纳起来,常用手法可选如下八种:按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道,上述八种手法,不是单纯孤立地使用,常常是几种手法相互配合进行的。 编辑本段常见症状的中医穴位按摩中医五步穴位按摩消食健胃一.用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。 二.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。 三.从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。 四.用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。 五.用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

瘦身霜的按摩手法 腹部按摩手法

方法:将腹部肌肤清洗干净,涂抹一层瘦身霜之后用两个拇指重叠后按压腹部力度以能耐受为宜;然后再将左手掌置于右手掌背上用手掌掌面平贴腹部用力向前推按,然后换手在进行即可。

按摩腹部的正确手法 腹部按摩准备工作

被按摩者平卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,左手掌心叠置于右手手背上,把右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。

多按摩这几个穴位可以帮你轻松减肥

穴位一:中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。

穴位二:水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四:关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位五:水道穴

肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:带脉穴

脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

穴位七、天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

这七个穴位是不是都已经找到了。做穴位按摩得时候找准穴位很重要,找准穴位并施以正确手法按摩才能起到减肥作用。只要你掌握了这些按摩手法,减肥从此变得轻松又简单。

腹部按摩减肥畅享时尚减肥

腹部按摩减肥之一:腹部按摩动作手法要求:

很多美眉们在进行减肚子的环节都有会头疼的时候,因为减肥的动作并不是很见效。所以,我们建议大家进行腹部按摩时,最好仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,我们闻康资讯网专家是建议大家可以每日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。以上这一方法,选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

腹部按摩减肥之二:腹部减肥按摩手法要求:

(1)二指叠按法:如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

(2)波浪式推压法:两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 2.腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。

腹部按摩减肥之三:腹部穴位按摩手法要求:

这是一个很有效的减肥按摩动作,我们可以腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

腹部按摩减肥法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

脸部按摩穴位手法

脖子

将右手放在脖子左边,从耳下到锁骨由上往下轻推,另外一边也要进行相同动作。如果感觉到疙瘩般块状,那便是淋巴阻塞的征兆。左右各3秒,共5次。

耳下

按压耳下穴道后自然流出的唾液中含有可以恢复年轻活力荷尔蒙。将中指放在耳下根部,无名指放在下巴的骨头突出点,食指则放在下巴和脖子之间的凹陷处。温柔按压15秒。

脸颊

这是脸部肌肉中最重要的部位,可以促进脸部整体的活化。从眼尾笔直往下,将中指放在颧骨下方的边缘,食指和无名指以相同间隔朝上顶住,朝着斜上方慢慢增加力道,以螺旋的方向来进行按压。坚持30秒。

头皮

主要是松弛头皮的紧绷,并将头部整体往上提拉。可以预防松弛和额头的皱纹等。沿着额头发际,放上三根手指,间隔25秒。揉按的时候不要让手指在头皮上滑动,约30秒。

瘦身精油的穴位按摩步骤

倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一: 中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二: 水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出

穴位三: 气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。

穴位四: 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五: 水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六: 天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

9个快速丰胸按摩法

丰胸按摩手法一

乳腺旋转推摩法

以乳头为中心点,双手做顺时针旋转推摩49次,逆时针方向49次;

再由胸正中线起,双手由内向外反方向旋转推摩49次。

反之由外向内推摩49次,以乳房微微发热为止。

切忌使用蛮力,否则容易伤及乳腺组织。

丰胸按摩手法二

乳房旋转揉摩法

将双手掌心的劳宫穴对准两乳头。

双手牢牢吸定皮肤,皮肤不动,力在肉中行,进行乳腺的捻、搓、揉为一体的放松按摩。

首先做顺时针旋转揉摩49次,逆时针方向49次;

然后,双手有内向外反方向旋转揉摩49次。

反之由外向内揉摩49次,疏通经络,使乳腺中结聚的痰瘀肿块打散消除。

丰胸按摩手法三

腹部脂肪向胸推移法

从一侧乳房开始,从乳房基底部下方。

双手掌心从下向上反复弹拨乳房与乳头区49次,换边重复弹拔;

然后从耻骨联合上缘(小腹部下方)快速连续反复推拉腹部脂肪向胸部推移81次。

丰胸按摩手法四

梳乳法

双手如梳子分开呈爪状,从乳房基底部向乳头方向连续梳理,此法可以舒畅胸部经络、气血,刺激乳房二次发育。

丰胸按摩手法五

乳腺震颤技法

双手从乳房外侧基底部环抱乳房,力从乳腺底部向乳头方向震颤抖动,连续21次。

丰胸按摩手法六

乳腺卵巢反射按摩技法

先找到卵巢点(耻骨联合上方,腹部正中线两侧凹陷处)。

双手呈螺旋状,由浅入深,快速用中等力度反复摩擦直达卵巢部位,反复按摩3-5分钟;

然后用捻搓揉为一体的手法按摩乳头5分钟,以感觉舒服发热、微发麻为度。

丰胸按摩手法七

丰胸穴位按摩法

按照顺序从11肋开始,逐穴按摩肾经(前正中线旁开2寸)、胃经(前正中线旁开4寸)、脾经(前正中线旁开6寸),每条经脉反复按摩5分钟。

丰胸按摩手法八

任脉推摩法

从耻骨联合处开始,由下向上顺着任脉(前正中线)快速连续推摩任脉;后点按膻中穴,以胸部发热为度。

丰胸按摩手法九

肩颈手臂放松按摩法:先按摩双侧风池、供血等穴位;

然后按摩颈部肌肉韧带,与颈斜方肌,使之完全放松;再按摩双侧手臂。

每天15分钟 简单丰胸按摩手法

按摩手法

1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

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