养生健康

葡萄干吐司的做法;葡萄干吐司怎么做 做法步骤

葡萄干吐司的做法;葡萄干吐司怎么做 做法步骤

1、先将酵母用少许30摄氏度温水搅开,将面粉、酵母粉,全蛋液,白糖,盐和牛奶一起放入盆中,搅拌至无干面;

2、揉面团至出膜,面的湿度一定要刚刚粘手;

3、将揉好的面整理成光滑的面团,进行第一次发酵,时间1小时,面团会增加到原来的2-2.5倍大,筷子插入不回缩;

4、将面团中空气揉出,室温20分钟醒发,加入葡萄干,揉均匀,

5、将整个面团分成三分,每一份都擀成较厚(0.8厘米)的面片,卷成卷儿,大概3卷就好;

6、模具内壁刷橄榄油,然后将面包卷放在模具中;

7、将面包胚子盖上保鲜膜,进行第二次发酵,时间为30分钟,直到面包涨大充满模具的95%;

8、用预留的牛奶刷面包表面,烤箱180摄氏度预热,放下层烤35分钟;

9、倒放模具,稍作磕打取出面包。

3大食谱可帮你减轻孕吐

陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

一天三顿水煮蛋能瘦吗 吃鸡蛋减肥正确方法

正确食用鸡蛋,对于人体减肥是具有一定促进作用的,具体如下:

鸡蛋减肥主要就是指以鸡蛋为主要原材料,然后搭配一些青菜以及水果制成的膳食,其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素以及多种矿物质成分,热量低,适量吃不需要担心发胖;其次还可以为减肥中的人群补充养分。

早餐:葡萄、1-2个鸡蛋,黑咖啡或清茶。

午餐:1个鸡蛋、葡萄适量。

晚餐:1个鸡蛋、综合沙拉、1片干 吐司、葡萄适量、1杯咖啡。

羊奶葡萄干吐司怎么做 做法步骤

1.将高筋面粉180克,酵母2克,鸡蛋20克,羊奶85克放进盆里,揉成团。

2.在室温下发酵至2.5倍大。

3.将发好的面团加入糖38克 ,奶粉6克,盐1克,揉成团。

4.揉至光滑后将黄油放入。

5.将面团揉到可拉出大片结实薄膜的阶段。

6.揉好的面团排气,揉圆放一边松驰15分钟。

7.松驰好的面团碾成长舌状,铺上适量葡萄干。

8.再由上往下卷成圆柱形,卷好的面团放在吐司模里。

9.再放到温暖处发至五分半满。

10.烤箱200度预热,最下层用烤网上下火加盖45分钟即可.

葡萄可以做果酱吗

葡萄可以做果酱。

酸酸甜甜的葡萄果酱可以说是食用吐司时的完美搭配,不仅营养丰富,还能使吐司不单调。当然,制作出来后,也可以用于制作面包卷等。

孕早期营养小秘诀

营养小秘诀:

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

羊奶葡萄干吐司的做法 食材

主要食材:羊奶85克。

其他食材:高筋面粉180克,鸡蛋20克,糖38克,盐1克,黄油15克,酵母2克,奶粉6克。

为什么孕妇胃口不好 多吃这些食物

正餐之间的点心,不妨以“天然果干”做为来源,如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等,但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒,少量食用黑枣干即可,以免过量而造成轻泻症状

既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。

酸奶和优格等,也很适合做为孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量,以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。蓝玉芬营养师表示,喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈妈,此类制品是不错的乳类营养获取来源。

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌,促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果,如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等,部分可以入菜增添风味,或在餐与餐之间食用,都有助于维生素等营养素的摄取,还有助于开胃、提高食欲。

容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类,或再加点醋调味,就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外,以“姜”入菜或泡制姜茶,都能够改善气味,提振胃口。

当孕妈妈的食量不大时,建议选择较易消化的低脂含糖类食物,如苏打饼干、吐司、馒头,不但可补充所需热量,也能避免吃进过多油脂,对于孕吐也有缓和作用,很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等,也是不错的选择。

给力水煮蛋减肥食照做能瘦8斤

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。薄荷女人网 E aB)Z/K

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。薄荷女人网F%b6f)P#k

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。

晚餐:鱼。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。

午餐:鱼一条、蕃茄一个。薄荷女人网a8P"P1[5n)N u-z&} F]s

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果。

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

给力水煮蛋减肥食谱

15天的减肥餐详单:

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。薄荷女人网 E aB)Z/K

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。薄荷女人网F%b6f)P#k

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:蛋二个、菠菜、茶。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。

晚餐:鱼。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。

午餐:鱼一条、蕃茄一个。薄荷女人网a8P"P1[5n)N u-z&} F]s

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排一块、沙拉。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果。

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

孕期须知3大食谱可减轻孕吐

陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:

把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:

葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:

把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

孕早期准妈妈止吐饮食良方

【陈皮卤牛肉】

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

【烤全麦三明治】

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

【椰汁奶糊】

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

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