妊娠期吃什么水果好 柳丁

妊娠期吃什么水果好 柳丁

柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充，避免孕妇孕吐严重引起缺钾。

孕妇妊娠糖尿病食谱

1、妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

在水果方面，要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。

2、多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。烹调方法：如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。妊娠糖尿病妈咪也是和一般妈咪一样有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃!

3、妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。

妊娠期吃什么水果好 孕妇妊娠期间吃什么水果好

柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，柳丁等都富含维生素C的水果，有利于铁的吸收，且能生津止渴。

黄色水果如芒果、桃子和杏等都富含胡萝卜素的水果，不仅能益胃止吐，还有利于孕妇补充维生素A。

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸，妊娠期间补充叶酸很重要，这些水果都是天然的叶酸来源。

经期根据不同的状况要选择不同的水果吃

经期吃什么水果好?

女性是非常喜欢吃水果的，但是如果月经来了，而且又是寒冷的冬天，大家还是要注意不要吃一些刚从冰箱里面拿出来的水果，此外，也要注意一些水果的属性，有的是偏凉性的，吃了对月经不利。那么，经期吃什么水果好呢?下面来详细看看。

1、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

2、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

孕期过量吃水果容易难产

孕期适量吃水果好处多多，水果洗净后去皮生吃，可避免维生素因加热而大部分损失的现象。所以孕期食用水果，体内是不会缺乏各种维生素。但孕期食用水果不是越多越好，如果孕期过量吃水果容易难产。

孕期过量吃水果容易难产

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。

水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。

妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5-10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

经期吃什么水果好

经期吃什么水果好

经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果

凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。

经期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食。

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

孕期吃水果有这么多规矩

孕期吃水果好处多

首先，大家需要清楚的是，孕期吃水果确实有很多好处：

1.皮肤水嫩嫩

水果中的维生素含量高，维生素对于孕期保持皮肤光滑有弹性非常有帮助。不仅如此，水果中大量的维生素对妈妈对宝宝皮肤都很好，宝宝生下来就白白嫩嫩，小脸更是吹弹可破。

2.塑造好身材

水果中富含大量的纤维素，对于防止孕期便秘有很好的作用，多吃膳食纤维除了能改善孕妇头痛的肠道蠕动问题，还能够保持体形，起到刮油的作用。

3.让宝宝更聪明

水果中的营养元素非常丰富，不仅能够补充孕妈妈和宝宝所需要的水分、维生素、纤维素等，还能够提高宝宝智力，保证宝宝发育脑细胞和神经细胞所需的营养物质。

孕期吃水果有讲究

虽然怀孕期间吃水果好处很多，可是吃水果也有很多禁忌和讲究：

1.每日不过量

怀孕期间吃水果最大的禁忌就是不能够过量，很多女性怀孕的时候特别喜欢吃水果，而且每天要吃很多种类，量也很多。但是水果中糖分大多都不少，如果吃得太多就很容易导致孕期糖尿病的发生，从而也会使得羊水中的糖分含量变多，影响胎儿的生长发育。建议，怀孕期间每天最多吃不超过半斤的水果。

2.有些水果不能空腹吃

柿子不能空腹吃，因为其中的鞣酸在空腹的情况下会和胃酸一起凝结成块状，难以消化，还会引起胃痛胃胀。菠萝也不能空腹吃，菠萝中的蛋白酶在空腹吃的时候会分解胃壁，引发胃痛等。

3.胃胀胃痛不瞎吃

枣子可以补充维生素，预防贫血，但是如果孕期胃胀胃痛不建议再吃枣子了，以免加重。除此之外，如果呕频繁多，要少吃苹果等果酸较多的水果，以免加重不适。

如何淡化妊娠线 均衡饮食

孕妈妈在孕期应该多摄取富含蛋白质、维生素、纤维素、矿物质的食物，既保证了营养需求，又能避免妊娠线的出现或颜色变深，可多吃富含维生素C的水果，如柑橘、柠檬、柳丁等，少吃感光类食物，如香菜、芹菜等，还要避免摄取过于油腻，过甜或过咸的食物。

注意：孕妈妈外出时，要注意做好防晒工作，以免黑色素的沉淀。

孕妇每天吃多少水果好

专家建议，身体正常的人每天吃的水果的数量，最后控制在两个或三个，吃得太多，不一定会对身体有好处。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。

尤其是孕期准妈妈，切记你此时需要全面丰富的营养，单一的进食水果，对自己和胎宝宝都是十分有害的。专家认为，准妈妈多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。

孕妇每天吃多少水果好

水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准妈妈多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。

但是，有些孕妇为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种饮食是极不科学的。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。

长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等。其实，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。

近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。

妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。

孕妇每天吃多少水果好

医生建议：孕妇吃水果 每日最好不超300克

要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。

水果每餐 1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2.

营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”.

一般来说，孕妇每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。

近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妇在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生大出血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。

孕妇每天吃多少水果好

另外，妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

孕早期吃水果注意事项

1、孕早期吃水果注意事项

1.1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

1.2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

1.3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

1.4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

2、孕早期吃什么水果好

2.1、苹果

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

2.2、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

2.3、西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

3、孕妇多吃水果好吗

经期吃水果好不好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

孕期吃水果还得掌握好最佳时间

其实，一天当中上午十点是孕妈妈们吃水果的最佳的时间，因为这个时间吃水果的话，水果里面所富含有的维生素C能够有助于促进胎儿的大脑发育。而且，上午十点的时候，一般来说早餐的能量也基本上已经消耗殆尽了，此时吃水果的话，还可以帮助孕妈妈补充大脑和身体所需的能量，同时传输给胎儿宝宝。

由此可见，孕期掌握好最佳的吃水果时间是有多么重要啦!

孕期吃水果要适量

当然，孕期吃水果除了要掌握好最佳时间之外，孕期吃水果还有一点很重要的就是，要控制吃水果的量，水果虽然好，但是不是吃的越大越好。

毕竟水果里面所含的糖分都是非常高的，孕妇吃太多很容易会导致孕妇血糖升高，引起妊娠糖尿病症状，导致巨大儿的产生，所以孕期准妈妈吃水果一定要适可而止哦!

以上就是小编介绍的关于孕期什么时间吃水果最佳的相关知识介绍啦，想必你们都有所了解了吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

妊娠期吃什么水果好 妊娠期间吃水果注意事项

妊娠反应吃水果不宜过多，要适量，不宜将水果代替主食，水果在两餐之间食用即可，吃少糖，富含维C，开胃促消化的水果即可，吃维生素丰富的水果可以有利于孕妇对多种营养素的吸收。

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸，妊娠期间补充叶酸很重要，这些水果都是天然的叶酸来源。