吃什么食物能够预防便秘

吃什么食物能够预防便秘

便秘吃香蕉，你要注意生香蕉会导致便秘的，多吃含纤维素多的食物就可以了。

纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下：

麦麸：31%

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%;燕麦片：5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

肺气肿能吃韭菜的吗

韭菜事件为保暖的食物，能够促进肠道的消化，还能够预防便秘的发生，但是对肺气肿的患者来说，韭菜是产生气体的食物，所以不能吃。

(一)适当应用舒张支气管药物，如氨茶碱,beta;2受体兴奋剂。如有过敏因素存在，可适当选用皮质激素。这样有利于肺部的呼吸。

(二)根据病原菌或经验应用有效抗生素，如青霉素、庆大霉素、环丙沙星、头孢菌素等。

吃什么食物能够预防黄褐斑

维生素E有很强的抗氧化作用，能保护肌肤，增加肌肤弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力，能够有效预防黄褐斑的发生。

富含维生素E的食物：

1.牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，增强皮肤张力，延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g、牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，能有效预防黄褐斑。

2.黄豆

大豆中富含维生素E，维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100g浸泡后混合捣汁，加适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

3.带谷皮类食物

随着孕妇体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物能有效抑制过氧化脂质产生，起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100g，粳米200g，薏仁50g加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

黑木耳有保质期吗 黑木耳的功效作用

黑木耳中含有一种物质叫做植物碱，植物碱能够促进人体的消化道，泌尿道等等腺体分泌物质，然后植物碱就和这些分泌物一起催化结石，使肾结石或者胆结石排出人体外。

黑木耳中还有丰富的植物胶质和一种叫做多糖体的物质，多糖体是一种天然的滋补身体的物质，而黑木耳中又含有大量的膳食纤维，在这些物质共同的作用下，能够促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃中毒害物质的清除和排出，能够预防便秘并且这样还能够预防结肠癌。除了毒害物质之外还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。

黑木耳中含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素。黑木耳中含有丰富的维生素E，而维生素E是一种抗氧化物质，能够起到抗衰老的作用。黑木耳中的铁含量非常高，是所有食物中含铁量最高的食物，能够预防缺铁性贫血，女性食用能够使肌肤红润。所有食用黑木耳能够养颜美容。

梨子的功效与作用 润肠通便

梨子含有大量的植物纤维，可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘。经常吃梨不仅能够预防便秘，还能促进人体内的有毒物质的排出。

雪花梨的功效与作用 润肠通便

雪花梨含有大量的植物纤维，而且果胶含量很高，可刺激肠管，能促进排泄，消除便秘。经常吃雪花梨不仅能够预防便秘，还能促进人体内的有毒物质的排出。

老年人应多吃谷物多晒自然光

1老年人平时多晒太阳能够有效地调节老年人的生物钟，对男女的精神状态也是比较好的，能够有效的预防失眠等方面的症状，所以老年人平时应该外出活动，不要经常呆在家里烦闷，这样容易生病。

2老娘平时也是方面应该进行合理的调节，平时多吃一些全麦食品，或者多吃一些谷物的食物，能够有效地预防便秘，对一些老年性疾病的预防都有很好的效果，平时吃一些蔬菜多吃一些新鲜的水果都是比较好的。

3老年人可以适当到户外进行体育活动，能够起到一定的健身的作用，而且能够预防衰老，可能有效地保持老年人的身体活力，老年痴呆症等一些疾病的预防都有很好的效果，平时要参加一些社区活动。

注意事项：

老年人的生活是非常有规律性的，这样可以有效的调节身体的免疫力，对很多疾病都有很好的调理作用，老年人平时应该多和朋友一起聊天或者下棋。

消化系统不好吃什么食物好

香蕉是一种非常软的食物，能够达到中和胃酸作用，又可以保护胃黏膜，还可以让胃黏膜的生长受到刺激以及促进，香蕉里面还含有一些化合物质，能够预防胃部疾病出现。

苹果里面的纤维果胶含量丰富，适当的吃一些就可以让肠胃功能得到有效调节，还可以预防便秘问题出现，把苹果煮熟以后来吃能达到止泻收敛作用。

吃一些烤馒头能够让胃酸得到综合，这样胃黏膜就没那么容易受到刺激，对于肠胃功能不好以及有慢性浅表性胃炎的患者来说就很适合。

怀孕可以吃韭菜吗 孕妇吃韭菜的好处

韭菜中含有丰富的膳食纤维，每100g韭菜中含有1.5g膳食纤维，有促进肠道的功效，可以起到润肠通便、预防便秘的作用，同时还能够减少胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病的作用。孕妇食用韭菜不仅可以预防便秘，还能够预防血压升高。

孕妇食用韭菜可以增进食欲。韭菜中含有挥发精油和硫化物等特殊成分，能够散发出一种特殊的香气，有助于疏肝行气，可以在一定的程度上增进孕妇食欲，增强孕妇消化功能。

子宫肌瘤吃什么食物最好 山药

山药具有健脾、补肺、固肾、益精等功效，其中富含的膳食纤维还能够预防便秘，避免腹压增加引起子宫脱垂。

大肠癌如何预防

摄取足够的膳食纤维、钙质，能够预防便秘、降低胆固醇，就可降低罹患大肠癌的风险。根据国外研究显示，每增加10公克的膳食纤维摄取，可减少10%的罹癌风险，尤其膳食纤维能够降低血液中胆固醇，并促进胃肠道消化、蠕动，缩短肠道毒物与肠道接触时间，进而预防便秘。

这些食物能够预防心血管疾病

1、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

2、鸡蛋

过去认为蛋黄含胆固醇过高，多吃易致冠心病，现已证实纯系误解。事实上，鸡蛋含有卵磷脂，能使人体胆固醇和脂肪保持悬滔状态，而不在血管壁沉积，并透过血管壁为组织利用，从而有效降低血脂水平。

3、牛奶

它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。

4、玉米

它含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要得益于玉米为主食。

5、芹菜

食物纤维含量丰富，多食可减少35%的引发缺血性心脏病的危险。若每日摄取16克以上食物纤维，患缺血性心脏病的危险性会明显降低。

6、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

7、大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

8、海带

它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。

9、海鱼

鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。

吃黄豆芽的功效与作用 防便秘

黄豆芽中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，从而增强排便能力，并且黄豆芽还有清热降火的功效，所以食用黄豆芽能够预防便秘。

吃什么清肠油 海带

海带富含碘元素，是人体不可缺少的元素。海带含有褐藻胶，能够在肠内能形成凝胶状物质，对肠道的排毒很有帮助，能够预防便秘和肠癌的发生。

冬季多食红色食物能够预防感冒

一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

红色果蔬增强抵抗力

秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。

专家建议应注重食物调养，着眼于健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。

红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。常吃的樱桃、大枣，红枣，红豆，等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。