关节酸要注意什么
关节酸要注意什么
1、减轻体重
经由适度的移动关节可以减少疼痛,练习瑜珈是一个不错的方法;减轻心理负担可以减轻疼痛,不要急躁,试着放松心情。
2、加强体育锻炼
提高身体的抵抗。锻炼时患病关节活动幅度应由小到大,不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动,以免关节负担过重,造成病痛复发。
3、讲究个人卫生
室内空气要流通,衣服、被褥要勤晒,防止感冒等上呼吸道炎症,以减少诱发因素。气候变化时,要特别注意增减衣服,免受潮湿和寒冷的侵袭。
4、经常按摩
病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀,分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。一旦病情复发,应及时对患病关节做热敷。
膝关节酸痛怎么治疗
1、视乎病症的起因，治疗通常都包括止痛治疗和针对病因的治疗。若患者感觉疼痛，可适当地服用消炎或止痛药。若患者能够忍受，不宜服食太多止痛药。消炎止痛药 能引起胃炎、胃痛、且会伤害肝脏。疼痛期间，患者可冷敷患处和减少下蹲、跑跳和上落楼梯和斜路的活动。
2、针对病因的治疗包括使用护膝、矫形鞋垫和锻练大腿内侧的肌肉。急性期间、应该冷敷膝关节和戴上护膝以稳定膝盖。患者亦宜尽早穿着矫形鞋垫以改善不正确的生物力学。急性期过后，患者宜锻练大腿内侧肌肉和作伸展运动，改善下蹲或从座椅起来的姿势也是非常重要的。
3、点揉痛点：用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
当出现膝关节酸痛的现象时候，还是要说先明确自己的病情，到底是因为一时的劳累过度导致膝盖关节疼痛的，还是可能是患有关节炎。如果是前者，就不需要担心了，一般休息几天就可以恢复，但是如果是患有关节炎了，一定要及时的就医，平时可以热敷膝盖处，每天晚上开水泡脚。
关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了！ 肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。
冬天吃什么食物长寿 橄榄油：保护关节肌肉
肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。武警总医院营养科副主任医师 刘庆春建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。
关节酸痛的预防
1、加强锻炼,增强身体素质,经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2、避免风寒湿邪侵袭,春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。
3、注意劳逸结合,饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
4、保持正常的心理状态,有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的，情绪的波动又往往使病情加重。
5、预防和控制感染,有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。
肩关节酸胀的原因
这主要是由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎。在中医看来,一般是由于闪搓或感受风寒湿热,代谢受阻所形成之痹症.我建议你用中药外敷治疗，主要是采取活血化瘀、散寒除湿、促进代谢患者功能的药物来治疗是可以治愈的。穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次
肩周炎是一种无菌性炎症,其发病往往与外伤,劳损,局部的外感风寒有关,祖国医学则认为,肩周炎的发生除了年老正气不足关系密切外,主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭,例如久居湿地,风而露宿,夜寐露肩当风,以致风寒湿邪客于血脉筋肉,使病人肩部怕风怕冷,中医成为"漏肩风".治疗建议到中医科请中医辩证治疗.
经常浑身酸痛是怎么回事
1.关节酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等，这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要，常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等，这些都是关节酸痛的症状，同时也是导致全身酸痛的原因。
2.风湿、感冒
你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。
浑身酸痛的原因 关节酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等，这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要，常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等，这些都是关节酸痛的症状，同时也是导致全身酸痛的原因。
关节酸痛的7种病因
肾虚引起的关节酸痛
关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。
应对和调理：肾虚可分为阴虚和阳虚有两种，阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状，阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状。可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗。例如阳虚的病人，可适当食用温补食品，如韭菜、牛尾、鹿茸、坚果等食物;而阴虚的病人，可适当食用滋阴润燥食品，如玉竹、牛蒡、西洋参、雪莲等食物。
在药物治疗或药膳调理的基础上，阳虚者可使用一些温阳祛寒类膏药，阴虚者可能合并有其他疾病，最好听听骨科医师的建议进行治疗和选用膏药。
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天冷使关节劳损旧伤复发
以前有关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。
应对和调理：在工作时间，要保持正确的坐姿，而且不能久坐，有时间要记得起来活动。平常注意关节保暖和适当散步，腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情。疼痛较轻的话，可以选用活血化淤、祛湿通络类膏药。
退行性骨性关节炎
多出现在负重关节如膝、髋等;关节痛与活动有关，在休息后疼痛就缓解;在关节静止久后再活动，局部出现短暂的僵硬感，持续时间不超过30分钟，活动后消失;病情严重者即使在休息时都会关节痛和活动受限或关节肿胀。
应对和调理：在日常生活中，需要温热，多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步、爬山等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖，适当参加体育活动，如游泳、散步、打太极拳等。早期可根据骨科医师的建议选用温阳祛寒、温经通络类膏药。
颈腰椎疾病引起的关节痛
颈椎病可引起肩肘关节疼痛，腰椎疾病(腰椎间盘突出症等)可引起髋膝关节疼痛，疼痛的关节没有红、肿、热现象，往往伴有肢体的酸痛、麻痹等不适，局部贴膏药、治疗多没效，或短时间缓解后又发作。
应对和调理：当颈椎部位酸累、疼痛，但未出现麻痹等严重症状时，就要注意做一些活动，例如不能长期坐着，要起来看看天看看飞鸟，主要的活动是转头和伸腰。由于颈椎问题而引起的关节疼痛，局部贴膏药没什么效果，平时可以找专业的按摩师做按摩。
骨质疏松性关节痛
周身或局部疼痛合并关节痛，疼痛关节多没有红、肿、热现象。
应对和调理：多晒太阳，多散步或平地慢跑，打太极拳，可多食坚果类食物、高钙奶、虾米等食物。骨质疏松者，要按照医师建议补充活性维生素D，补钙，定期到医院骨科检查，测骨密度，规范抗骨质疏松治疗。避免因重度骨质疏松导致脊椎骨折、髋部骨折等发生。
痛风性关节炎
受累关节红、肿、热、痛，活动受限，不少以大趾关节首先出现症状，严重者有多关节发病，或伴有全身发热等症状。
应对和调理：在日常生活中，要少吃富含或产生嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、酒、豆类和豆制品、菠菜等。轻微疼痛时，可用活血化淤、清热解毒凉血等膏药，多喝水。较重者，要尽早到医院抽血检查规范诊治，以免尿酸盐侵蚀关节面、肌腱、韧带等情况的发生。
特别提醒
对症贴药
伤湿止痛类膏药
适用：用于风湿性关节痛、肌肉酸痛、轻度挫伤扭伤等。
禁忌：孕妇、月经期妇女、严重皮肤病人、跌打损伤的人24小时内不宜贴伤湿止痛膏，同时早期不能贴温热类的膏药。
消炎镇痛类膏药
适用：消炎镇痛。用于骨膜炎、肩周炎、肌肉韧带劳损疼痛等。例如背腰部筋膜韧带炎症有固定痛点、肩肘关节腕部疼痛、膝踝关节疼痛等。
禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。
活血化淤类膏药
适用：跌打损伤、淤积劳损者。
禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。
通经活络类膏药
适用：颈、腰椎疾病引起的疼痛。
禁忌：月经期妇女、孕妇、肾阳虚者不宜使用。或得到脊柱外科医师指导后使用。
祛风散寒类膏药
适用：阳虚肢冷、慢性劳损淤积疼痛。
关节酸怎么办呢
(1)取穴;指掌关节取合谷、后溪、二间、中渚、劳宫、四缝;腕关节取曲池、天井、小海、手三里、等;肩关节取肩贞、天宗、肩井、臂;踝关节取昆仑、丘墟、悬钟、解溪、商丘、太溪、申脉;膝关节取膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里;髋关节取环跳、秩边、髀关、承扶;下颌关节取下关、合谷、翳风、颊车、内庭;脊柱关节取病变部位相应的督脉和膀胱经有关穴位。
(2)操作手法
①上肢：a.患者取仰卧或坐位，先用推法和一指禅推法，继用滚法、揉法，沿指、腕、肘反复施术，在受累关节处作重点治疗。b.捻指间关节;按掐四缝、劳宫;点阳溪、大陵、曲泽，拿合谷、曲池、肩井。c.屈伸、摇、搓、拔伸各受累关节。d.擦热患处再施拍打诸法，使热透入关节。
②下肢：a.患者取卧位，先用推法和一指禅推法沿足太阳经施推、滚、揉、运诸法。b. 拿太溪、昆仑、委中;点承扶、环跳、秩边;擦热患处再施拍打诸手法，使热透入关节。
③下颌关节：凡下颌关节受累者可推下关，颊车;按太阳、翳风、外关;拿合谷、内庭。
以上推拿隔日1次，30次为1疗程。疗程间休息期内嘱患者进行关节功能锻炼。1月后再进行下1疗程治疗。
关节酸痛的原因
1、肾虚引起的关节酸痛
关节酸痛，且是隐隐作痛，有些人还会伴有小腿以下肿，有些人在晚上还经常跑厕所。
应对和调理：肾虚可分为阴虚和阳虚有两种，阳虚有腰酸畏寒水肿四肢发冷等以寒为主的症状，阴虚有燥热盗汗虚汗以虚热为主的症状。可根据具体的情况来进行食疗和中医治疗。例如阳虚的病人，可适当食用温补食品，如韭菜、牛尾、鹿茸、坚果等食物;而阴虚的病人，可适当食用滋阴润燥食品，如玉竹、牛蒡、西洋参、雪莲等食物。
在药物治疗或药膳调理的基础上，阳虚者可使用一些温阳祛寒类膏药，阴虚者可能合并有其他疾病，最好听听骨科医师的建议进行治疗和选用膏药。
2、天冷使关节劳损旧伤复发
以前有关节劳损或受伤史，一直没注意养护，天气冷了，劳损的关节复发。例如经常坐在办公室的白领，长期从事坐位工作，肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，腰肌或关节容易出现劳损，天气变化时，腰部肌肉痉挛和关节会有疼痛的症状。
应对和调理：在工作时间，要保持正确的坐姿，而且不能久坐，有时间要记得起来活动。平常注意关节保暖和适当散步，腰背肌功能锻炼可以减轻或缓解病情。疼痛较轻的话，可以选用活血化淤、祛湿通络类膏药。