脚怎么保养 脚底摩擦
脚怎么保养 脚底摩擦
脚底离心脏最远，末梢血液循环不通畅时，四肢就怕冷，也容易失眠。而失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦几次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
一般便秘脚底按摩有效果吗
首先所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。
而且一旦受到损伤，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
而现在中医上所说的按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。
此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。便秘的按摩主要是中医穴位按摩和脚底反射区按摩，脚底按摩的反射区在脚底中部稍后位置。贵在坚持，只要有恒心一定有好的效果。
也可以，双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒，穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
冬天脚冷 摩擦脚底涌泉穴
1、摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷
涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。
摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止;再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。
2、步行可治冬天脚冷
所谓步行，就是俗称的散步。中国传统养生之道，多主张早起后、夜卧前散步。黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。
3、用热水泡脚治冬天脚冷
古代有首歌谣赞扬洗脚的好处：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肠胃润泽;冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底，一夜一次洗”。说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚，可以松弛肌肉，消除疲劳，通经活脉，引导血液下行，有助于头脑冷静，心神安定，易于安眠入梦。
在气候特殊，风湿病多发的地区，大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法，并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们，每晚临睡前用热水泡脚15～25分钟，保证对健康长寿可收奇佳的效果。
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
跳鬼步舞是指什么 跳鬼步舞穿什么鞋
在跳鬼步舞穿平底鞋是比较好的选择，摩擦力大的运动鞋是不建议在跳鬼步舞的时候穿的，因为运动鞋下面是有比较多防滑块的，而且对于鬼步舞来说，最基本的动作是以滑步为主，穿运动会加重脚底摩擦，不利于跳舞。
怎样利用脚来养生
按摩脚底
让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强，加快燃脂速度。
排毒燃脂方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。
揉搓脚趾
由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。
排毒燃脂方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。
双脚晃动
双脚晃动，可促进血液循环，燃烧脂肪，达到减肥目的，同时还有助于改善睡眠，养生安神。
排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。
除了按摩足部养生外，还可以选择赤脚行走的养生方法。这是因为脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。
女人一定要知道的冬季养肾好妙招
1、保养好双脚是养肾的关键步骤
很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部，和脚底离得有点远，似乎没什么联系。其实这种想法是错的，不要往了人体的经脉是相连的，而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏，女人们，知道了吗?
而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉，因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后，女人们要牢记以下这几点：
A、如果你的床尾对着窗户的话，请晚上最好将窗户关起来，或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话，冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底，让脚底生寒。
B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底，因为脚底很多的穴位，经常按摩的话有利保健，其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上，这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。
2、揉搓腰部助女人养肾
腰部中含有不少养肾穴位，其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话，自然要是多按揉这个穴位，不仅可以强腰还可以养肾，如此好事，可不能忽略哟。
其中推荐这一种按摩方法：用掌心摩擦命门穴和肾脏部位，摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓，待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾，用你的意念守住命门穴，差不多坚持十分钟就按摩结束了。
3、选对运动帮助女人养肾
人们在运动的时候，身体内的意、气、动会相结合，这对养肾是特别有好处的，只有当肾气足够时，人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走，对补肾气有很大的好处。
首先将将步子迈开(最好是大步一点)，但是要让脚后跟先与地板接触，同时将膝盖绷直(一定要保持直立不可弯曲)。之后将腿向前迈进，但是要注意这个时候要将脚尖的伸直，就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时，后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进，坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候，就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位，从而达到了养肾的效果。
怎么保养脚部 摩擦双脚
功效：排毒燃脂。
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：
1.仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。
2.只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
怎么保养脚部
1、首先用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。
2、然后检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮,那样很容易割伤并造成感染。
3、洗完后彻底擦干,再用保养霜或乳液按摩。
4、脚底常出汗的话,再撒点痱子粉或滑石粉。
5、最后修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着指甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。
6、双足多汗的人,每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚,温水洗后,需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干,涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂,再扑些爽身粉,即可减轻出汗过多的毛病。
经常失眠可尝试足底按摩
专家指出，足底按摩是对足部表面施加压力，使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是：
1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。
2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
3、敲击脚底：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。
专家介绍说，足底按摩方法对抗经常失眠状况由来已久。早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则，千百年前，我们的祖先也都是使用这种方法达到治病保健目的的。
脚底按摩是否真的有美容功效
脚底按摩是否真的有美容功效
脚底也是我们养生的关键，在生活中就要注意自己的健康养生方式。脚被称为人的“第二心脏”，人的双脚共有60多个穴位，这些穴位均与人体的器官均有相应的关系。经常按摩脚部，可起到促进气血运行、沟通内外、贯穿上下等作用。经常按摩、活动脚部，还可起到很好的排毒养颜的功效。下面就向美女们介绍刺激按摩脚部可以美容护肤的办法，美女们可以根据自己的需要，尝试一下下面这些小妙招。
用丝瓜络摩擦脚心可美容祛斑
合理的进行脚底的按摩也是一种健康的养生措施，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。你可以在每晚洗完脚后，用干丝瓜络之类的天然洗浴工具用力摩擦脚心，直至发热为止。也可在临睡前将两脚相对，摩擦至脚心发热。用这样的方法按摩脚底，可通过刺激脚底的穴位，刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，从而激发皮肤细胞的活力，并增强皮肤新陈代谢的能力，进而减少色素沉着，使皮肤变得白皙而富有弹性。
边看电视边踩黄豆可排毒减肥
脚底的按摩一定要进行足疗吗?其实，进行健康的脚底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中，对穴位的刺激也相对较温和，因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢，从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后，要记得立刻喝一杯水，让排毒的效果更好。不过，当你肚子太饿或太饱的时候，不要做这样的按摩。
鸡眼患者的日常预防方法有哪些
1、要经常清洗脚部，不要不洗脚。
2、选择合适、宽松的鞋子，避免造成脚部畸形。穿宽松、大小合适且柔软的鞋，或以有孔的小片海绵垫保护局部避免受压，如有平足应穿矫形鞋。
3、当感觉到脚部某一部位受到挤压和摩擦时，应及时选用鸡眼垫、顺趾器、分趾器、护趾套等足科支具，来减轻摩擦和挤压。
4、忌用不干净的刀剪，以防感染。勿自行将鸡眼或厚茧去除，糖尿病患者尤其勿自行处理厚茧或鸡眼，以避免恶化。
5、经常泡脚，坚持养成每天晚上热水泡脚的习惯，以软化鸡眼和脚垫。
6、当脚底有鸡眼和脚垫形成以后，可以穿特异性或非特异性矫形鞋垫，来改变足底受力，以达到减轻摩擦的作用。
经常按摩脚心有益肾气
在人体的足底凹陷处有涌泉穴，被称为是人体养生保健的“大哥大”，经常按摩它有益肾气。
涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。
据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。
具体锻炼方法：
仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分钟，以局部发热为好。注意婴幼儿及孕妇不适应，女性月经期要慎用。
也可采用赤脚刺激法。
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾分开，使卵石尽可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好)，其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。