芡实热量高吗 减肥能吃芡实吗

芡实热量高吗 减肥能吃芡实吗

能适量食用。

芡实含有多种营养物质，能为机体提供所需营养，其含有丰富的淀粉，可在减肥期间当做粗粮主食食用，但要注意适量食用，因其不易消化，以免造成肠胃不适。

芡实热量高吗

鲜芡实每100克145大卡，干芡实每100克352大卡。

芡实一般可分为新鲜的芡实和干燥的芡实，因为其中含有较多的淀粉和蛋白质，所以热量相对来说还是比较高的。

对于新鲜的芡实来说，因为含有较多的水分，所以每100克的热量大约为145大卡左右；而对于干的芡实来说，因为其中水分含量较少，所以每100克的热量也会相对增加，为352大卡左右。

吃芡实可以减肥吗

芡实本身的减肥效果并不明显。

但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。

芡实热量高吗 减肥吃多少芡实合适

8~12克。

芡实是一味常见药材，其性平、味甘涩，有健脾补肾、固涩止带、补肾益精的功效，适用于脾虚泄泻、尿频、滑精、白浊带下者。一般来说，减肥期间食用芡实，用量在8~12克。

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。

杂粮搭配方法与功效 宁心安神

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。

芡实糕减肥可以吃吗 芡实糕可以加热吗

可以加热。

芡实糕是一种糕点类食物，口感松软，营养价值也比较高，日常生活中可以适当的食用一些芡实糕，若芡实糕已经变冷、变硬后，可以将芡实糕放在锅里面进行加热，加热后芡实糕可以变速的变软化，也可以变热，是比较方便的，若有需要的话，可以将芡实糕加热后食用。

芡实减肥怎么吃

材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。

做法：

1、提前准备好红豆和薏米。

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实的热量高吗 芡实一次吃多少好

芡实一次食用量不宜过多，最多不要超过50克。

芡实虽然可以做日常饮食食用，但它毕竟是一种药材，食用最好经过医生指导。它含有丰富的淀粉，比较难以消化，过量食用容易造成肠胃不适，引起胃胀胃痛现象，脾胃虚弱人群和小儿尤其要注意适量食用。

芡实能生吃吗 生吃芡实能大量食用吗

生吃芡实不能大量食用。

芡实中含有大量的淀粉，人体胃肠对未经过加热熟制的淀粉消化并不是很强，因此，生芡实不能大量的食用，以免导致淀粉大量摄入，引起消化不良，出现腹泻，腹痛等现象。

建议：生的芡实不能大量的食用，每天食用量在10~30即可。

芡实热量高吗 芡实可以减肥吗

没有很大作用。

芡实含有丰富的营养物质，能为人体提供多种所需营养，没有明显的减肥疗效，肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系，找对病因才能更好治疗，盲目依靠一种食物减肥是没有效果的。减肥要保持良好的饮食习惯，合理分配三餐，食物多样化，谷物为主，粗细搭配，坚持健康运动。

芡实热量高吗

不高。

芡实不属于高热量食物，每100克芡实所含热量约为353大卡，含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分，可为人体提供热能，保证体内营养所需成分，芡实还能增强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝素的浓度，可以降低肺癌、胃癌的发病机率。

芡实的热量高吗 红豆薏米芡实粥的做法

材料：红豆，薏米，芡实各50克，清水500克。

做法：

1.将红豆，薏米，芡实分别用清水淘洗干净。

2.三种食材用清水浸泡2小时，连同浸泡的水一同放入砂锅中。

3.开大火煮至沸腾，再转小火熬煮至豆烂米熟，加适量冰糖调味即可。

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。

适量食用芡实是不会发胖的。芡实中虽然淀粉含量比较丰富，但它还含有足够的膳食纤维，可以用来当做粗粮煮食食用，只要注意食用量，摄入了足量的膳食纤维可以增强饱腹感，可以在减肥期间食用。