孕晚期应该采用哪些营养保健法
孕晚期应该采用哪些营养保健法
孕晚期是指孕期的最后2个月,这一阶段的饮食原则是因人而异的,因为每个孕妇原来的体质不尽相同,孕中期胎儿发育的情况也有差异。
若孕妇原来体质较瘦弱,中期胎儿发育又较差,孕妇体重增长未达到正常水平,则应该继续加强营养,吃得更好一些,多补充各种维生素和微量元素,争取达到正常标准;相反,若孕妇本来就肥胖,胎儿又发育较快,长得较大,为防止胎儿长得过大而给分娩造成困难应适当限制孕晚期的饮食。不必和孕中期一样吃得那么多、那么好。
孕妇为啥要左侧睡呢
孕妈妈在孕晚期睡姿采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。
1.给胎儿提供营养物质
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
2.降低孕期各种综合症的发生几率
孕妈妈在怀孕晚期采用左侧卧位的睡姿睡觉可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。该血流量的增加,可使肾脏血流量增多,尿量增加。
3.保证胎盘的血流量
孕妈妈采取左侧卧位睡眠,对胎儿的生长发育和孕妈妈身体健康都有益处。由于怀孕晚期的子宫呈右旋转,最佳的孕妈妈睡姿就是左侧卧位,因为当孕妈妈采取左侧卧位时,可使右旋子宫转向直位,减轻子宫血管的张力,恢复血管的直径,从而保证胎盘的血流量,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
孕妇左侧睡简单的说起来是很有益于优孕优生的,不管是对孕妇本身而言或者是对胎儿来说,意义都十分大。再比如有些孕妇在怀孕的时候会有下肢浮肿的情况,而左侧睡其实也是有利于血液回流,对于减轻下肢的浮肿很有效果。对于胎儿的营养供应,也是左侧睡要比右侧睡好得多,所以孕妈妈们注意在睡觉的时候左侧睡,对孕妈妈们自己还有孩子都很有好处。
手肌肉萎缩日常注意
预防:可以用营养神经的药物和活血管的药物。
首先,保持乐观愉快的情绪.较强烈的长期或反复精神紧张,焦虑,烦燥,悲观等情绪变化,可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,使肌跳加重,使肌萎缩发展.
其次,合理调配饮食结构.肌萎缩患者需要高蛋白,高能量饮食补充,提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质,以增强肌力,增长肌肉,早期采用高蛋白,富含维生素,磷脂和微量元素的食物,并积极配合药膳,如山药,苡米,莲子心,陈皮,太子参,百合等,禁食辛辣食物,戒除烟,酒.中晚期患者,以高蛋白,高营养,富含能量的半流食和流食为主,并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡.
第三,劳逸结合.忌强行性功能锻炼,因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳,而不利于骨骼肌功能的恢复,肌细胞的再生和修复.
第四,严格预防感冒,胃肠炎.肌萎缩患者由于自身免疫机能低下,或者存在着某种免疫缺陷,肌萎缩患者一旦感冒,病情加重,病程延长,肌萎无力,肌跳加重,特别是球麻痹患者易并发肺部感染,如不及时防治,预后不良,甚至危及患者生命.
孕妇晚期注意事项
怀孕晚期是指怀孕28-40周。怀孕晚期应注意什么?一起来看看。
1、孕晚期将接近临产期,一定要坚持产前检查。28-36周,至少两周检查一次;36周后,须每周检查。
2、加强营养,保证睡眠,注意卫生,适当活动。
3、控制食盐摄入,不宜过重或蹲位劳动,不宜盆浴,禁止同房,以免早产、早破水。
4、学会自我和家庭监护,能听胎心,数胎动,摸胎位,测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次,胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动,应立即就医。
5、有以下五种情况,须立即到医院检查诊治。
(1)阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上);
(2)阴道流水或血;
(3)下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高;
(4)37周前出现有规律或无规律宫缩;
(5)预产期已超过10天。
吃保健品对人身有没有好处
一些人缺乏正确使用营养保健品的知识,以为营养保健品服用越多越好。对于人体而言,营养成分的缺乏会损害身体健康,营养成分过剩同样也对身体有害,此即“过犹不及”的道理。消费者在选用营养保健品时,应该首先了解其成分、含量和功效,对照自身情况,做到因人制宜、因时制宜,有针对性地选用,并且注意服用后身体的变化。如不少营养保健品中添加了硒、锌、锗等微量元素,适当补充,无疑颇有裨益。然而,对每个人而言,任何一种营养素都不是多多益善的,应适可而止。长期服用某些营养保健品,当某些营养成分超过身体需要时,一般而言,人体通过自身的调节功能可以将多余的营养成分排出体外,此时仅仅是造成浪费;但若排泄不及时,或者是不能全部排除,就会蓄积中毒,危及健康。例如,硒作为人体多种酶的成分,能增强人体免疫力,有抗癌、延缓衰老的作用;若摄入过多,就会引发毒副作用,导致出现贫血、乏力、流产、指甲异常和脱发等症状。微量元素锌也是一样,缺锌的表现之一是食欲不振,但如果补锌过量,也会引发厌食症状。
孕期3个不同阶段的保健重点
1、孕早期。
孕早期保健除了要注意营养,保持情绪稳定、注意劳逸结合外,还要注意避免其它有害因素的刺激,如化学物理因素的农药、放射线等。保健的重点是预防流产,防止遗传性疾病,一般在3个月时要进行一次妇科检查。
2、孕中期。
孕中期胎儿发育较快,营养的需求量增加,要注意及时补充,开始要有计划地定期检查,内容包括:血压、尿蛋白、肝功能等。重点是预防妊娠高血压的发生。在16周以后,应当检查母体血,对怀疑有畸形的胎儿要进一步检查,用B超检查胎儿生长变化,如发现发育迟缓时,要及时分析原因,采取补救措施。
3、孕晚期。
重点观察胎儿的体位,预防合并症,如妊娠中毒症、高血压、肾炎、胎膜早破等。在27周后就要根据胎儿的大小、体位,为选择合适的分娩方式作准备。
预产期孕妈保健需注意
1、坚持一定的活动量
到了孕晚期,想要坚持顺产的准妈妈们,可以每天坚持一定的活动量,别担心胎宝宝会累着,每天活动活动,有助于帮助顺产,如果孕晚期准妈妈们每天都不活动,很容易发生难产的危险。但是,值得准妈妈们注意的是,由于临近预产期,身体活动大多不太方便,每日的活动时间不要过长,可以坚持每天散散步,行走的时候要保持全身的平衡,让自己稳步行走。
2、睡眠质量要保证
到了妊娠晚期,肚子已经非常大了,有些准妈妈睡也睡不好、坐也坐不好,然而,孕晚期保证充足的睡眠质量很重要,既要保障胎儿的正常生长发育,又要让自己休息好,保存充足的体力,为分娩做足准备。
你需要调整自己的睡姿,左侧卧的睡姿是最佳的方式,可减轻子宫对孕妇各个动脉的压迫,维持正常的子宫血流量,也可以保证胎盘的血液供给充足,孕晚期采取左侧卧的睡姿,还能够有效提高你的睡眠质量。需要准妈妈注意的是,起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。
怀孕晚期孕妈该吃什么
孕晚期食谱-鸭血豆腐汤
原料:鸭血50克、豆腐100克,香菜、高汤、醋、盐,淀粉、胡椒粉等。
做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的高汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。
营养功能: 豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
孕晚期食谱-双耳牡蛎汤
原料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:
(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
(2)另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
(3)下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
营养功能:味道鲜美,含有丰富的钙、铁、锌。
孕晚期食谱-酸奶布丁
原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中搅匀;加入各色水果丁后冷藏,使之凝固。
牛奶含钙充沛,品种丰富的水果所含的维生素种类也多,凉凉酸酸的味道,使孕妈咪的味蕾倍感不同。
怀孕晚期是个关键时段,这时候无论是大人还是胎儿,都需要很丰富的营养来确保自身的正常发育,所以孕妈饮食上一定要多多注意,要用营养食谱来搭配饮食,确保孕妈有足够的营养。
孕晚期睡姿是怎样的
有不少孕妈妈到了孕晚期时睡眠质量会严重下降,怎么睡都不舒服。有医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实,孕妇在妊娠期,尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿,能使右旋子宫转向直位,有利于减少由此引起的胎位和分娩异常。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕妇为啥要左侧睡呢
孕妇因为怀孕的时候肚子会慢慢的越变越大,所以怀孕时睡觉的姿势事非常重要的。一般来说,孕妇睡觉的时候建议左侧睡。这是为什么呢?孕妇左侧睡觉可以在很大的程度上减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,增加回到心脏的血流量,保证胎盘的血液供给等等,这样做可以减轻或者避免妊娠高血压综合症。还有在孕晚期的时候,孕妇左侧睡能够减轻子宫血管张力,使胎盘的血流量增加,有助于治疗胎儿的发育迟缓。所以左侧睡很有好处.
孕妈妈在孕晚期睡姿采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势。
1.给胎儿提供营养物质
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
2.降低孕期各种综合症的发生几率
孕妈妈在怀孕晚期采用左侧卧位的睡姿睡觉可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。该血流量的增加,可使肾脏血流量增多,尿量增加。
3.保证胎盘的血流量
孕妈妈采取左侧卧位睡眠,对胎儿的生长发育和孕妈妈身体健康都有益处。由于怀孕晚期的子宫呈右旋转,最佳的孕妈妈睡姿就是左侧卧位,因为当孕妈妈采取左侧卧位时,可使右旋子宫转向直位,减轻子宫血管的张力,恢复血管的直径,从而保证胎盘的血流量,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
孕妇左侧睡简单的说起来是很有益于优孕优生的,不管是对孕妇本身而言或者是对胎儿来说,意义都十分大。再比如有些孕妇在怀孕的时候会有下肢浮肿的情况,而左侧睡其实也是有利于血液回流,对于减轻下肢的浮肿很有效果。对于胎儿的营养供应,也是左侧睡要比右侧睡好得多,所以孕妈妈们注意在睡觉的时候左侧睡,对孕妈妈们自己还有孩子都很有好处。
孕晚期正确的睡姿
1、孕晚期最佳睡姿:左侧卧位
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
蛤蟆草的功效与作用 营养保健
蛤蟆草中含有大量有利于身体健康的营养物质,例如原儿茶酸、高车前甙、粗毛豚草素安以及楔叶泽兰素和尼泊黄酮甙等,日常生活中摄取这些物质能够令身体保持健康,起到非常不错的保健身体的作用。
孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡 孕晚期其它睡姿对胎儿的影响
孕晚期若采取仰卧的睡姿,膨大的子宫会压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张,还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。
对于孕晚期挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能。
孕晚期若长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转,使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时还会引起胎儿窒息、死亡。
孕妇的正确睡姿
1、给胎儿提供营养物质
可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
准妈妈在妊娠期采用左侧卧睡是准妈妈的最佳睡觉姿势。
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
孕妈妈在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势。孕妈妈采用左侧卧位睡觉可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、降低孕期各种综合症的发生几率
妊娠高血压综合征,简称妊高症,是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征,严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡,医学上称为“子痫”。它严重地威胁着母胎生命安全。由于发病原因尚不清楚,因此难以完全避免。
发生妊娠高血压综合症的因素有可能是因为子宫胎盘缺血,多胎妊娠,羊水过多,初产妇,子宫膨大过度,腹壁紧张等,都会使宫腔压力增大,子宫胎盘血流量减少或减慢,引起缺血缺氧,血管痉挛而致血压升高。也有人认为,胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后,可产生一种加压物质,引起血管痉挛,使血压升高。
孕妈妈在怀孕晚期采用左侧卧位的睡姿睡觉可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。该血流量的增加,一方面可使肾脏血流量增多,尿量增加。
另一方面可改善脑组织的血液供给,对正常孕妈妈来说,有利于推迟或避免妊娠高血压综合症的发生。对患妊娠高血压综合症的孕妈妈来说,可促使水肿消退,有利于防止抽搐,推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。
孕晚期如何缓解腰背疼痛
腰背疼痛是孕妇怀孕晚期普遍存在的问题,多数孕妇在怀孕晚期都会出现不同程度的腰背疼痛。严重的疼痛可能导致孕妇不能坚持日常工作,日常生活也常受到影响。
孕晚期为什么会发生腰背疼痛呢?
有些孕妇在怀孕之前就有腰背疼痛的毛病,在孕晚期随着胎儿的长大,症状会逐渐加重或复发。有些孕妇既往没有腰痛的毛病,随着怀孕晚期胎儿长大,背部肌肉不堪重负引起了腰背疼痛。
孕晚期腰背疼痛多数是由于背部肌肉不堪重负引起的。最近日本研究人员研究发现,女性在妊娠晚期,其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型,计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明,在站立姿势下,孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。中岛求说,如果是体重50公斤的孕妇,那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200公斤时的状态。可以想象,孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负!肌肉超强的强直收缩,怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼,肌肉薄弱的女性。这也正是不同孕妇,腰痛程度不同的原因。平时经常劳动的女性,腰背肌肉发达,可以支撑腹部重负,腰痛就轻些;而缺少劳动和运动的白领女性,腰肌薄弱,实在难以承重,受到过度劳损,疼痛肯定严重。甚至产后会留下腰痛反复发作的病根儿。
如何防治妊娠晚期腰背疼痛呢?
妊娠晚期既不可随便用止痛药,也不可采用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法进行止痛,因此,孕妇防治妊娠晚期腰背疼痛有自己独特的方法。
首先,要注意适当休息。在妊娠晚期孕妇要注意适当休息,但不可长时间卧床。特别不可仰卧,沉重的子宫会压迫腹腔静脉,影响血液回流,导致下肢水肿或血栓栓塞性疾病。适当的左侧卧位,比较适宜,可缓解腰背疼痛。
其次,采取正确的坐姿。妊娠晚期采取靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。日本的实验数据还显示,孕妇坐在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。这就是说,如果孕妇能坐在飞机上那种靠背放斜的坐椅上;或坐在沙发上,垫上腰垫,腰背向后倾斜地靠在沙发背上,就可以减轻腰肌负担,缓解疼痛。
总之,孕晚期腰背疼痛是一种正常的现象,孕妇无需太过担心,只要做好日常的保健工作,腰背疼痛的症状多数可得到较好的缓解。