燕麦豆浆的做法 食材
燕麦豆浆的做法 食材
燕麦20克，荞麦20克，黄豆10克。
怎么吃燕麦片可以减肥 燕麦片减肥食谱
材料：90克麦片，150克牛奶，白糖适量
做法：将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用。
材料：燕麦片，牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖
做法：将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌，然后再加热剩下的牛奶，加入鸡蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀，最后加入葡萄干，放入电饭锅蒸十分钟，放凉后即可食用。
材料：燕麦片半杯，豆浆一杯，适量蜂蜜，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根
做法：将蜂蜜，豆浆和燕麦片一起拌匀加热，将香蕉切片，和果仁，葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。
材料：燕麦片，瘦肉末，鸡蛋，猪油，料酒，胡椒粉，淀粉，食盐，味精，葱花
做法：将瘦肉末和鸡蛋，料酒，淀粉放在一起拌匀，和燕麦一同熬粥，加入味精和猪油拌匀，撒上葱花即可食用。
吃银耳不加糖能减肥吗
银耳+豆浆
材料:银耳50克.低糖豆浆
做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可
有条件者也可滚水烫5分钟捞起,倒入豆浆中,当早餐和晚餐食用
瘦身银耳汤
材料:银耳50克(一天的量
做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖
吃法:早晚各一次,分别当正餐也可三餐食用
排出毒素,减肥美容
银耳燕麦粥
材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许
做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可
燕麦核桃豆浆的做法 食材
主要食材：燕麦50克。
其他食材：黄豆50克；核桃20克；水900毫升。
燕麦快速减肥法
燕麦快速减肥法
1.燕麦咸粥
准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
2.紫薯燕麦粥
准备材料：紫薯、燕麦
做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
3.南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
4.牛奶燕麦粥
准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
黑枸杞可以治疗脱发吗 脱发患者的推荐食谱
食材：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：
1.香蕉去皮，切片备用；牛奶加入燕麦，大火煮开。
2.转小火燕麦煮到软糯，加入香蕉片。
3.按个人口味撒些肉桂粉。
食材：黑芝麻、黑豆各10克，黑米100克。
做法：将黑芝麻、黑豆、黑米洗净，煮粥食用即可。
食材：黑米100克，黄豆20克。
做法：
1.二者洗净，泡1个小时。
2.将二者放入豆浆机中，加入适量的水，打成豆浆即可。
燕麦怎么吃才能通便
材料：红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。
2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
做法：
1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。
材料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗、白砂糖适量。
做法：
1..黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。
2.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水900Ml，启动豆浆机。
3.程序结束后，加入适量砂糖即可。
燕麦片怎么吃减肥快
材料：燕麦、鲜奶、苹果、香蕉。
做法：
1、将牛奶加热，倒入燕麦片搅拌均匀。
2、加热1-2分钟，直至燕麦煮开。
3、香蕉去皮切片，苹果切丁。
4、倒入煮好的燕麦片中即可食用。
5、也可以加入一些坚果、果干等食用。
材料：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升，白糖适量。
做法：
1、将燕麦放入锅中，加入适量清水，煮至开花。
2、豆浆和玉米粉搅拌调成玉米糊。
3、将玉米糊倒入煮熟的燕麦粥中搅匀。
4、大火煮沸后转小火煮10分钟关火。
5、最后加入适量白糖调味即可。
教你一招银耳减肥法
银耳+豆浆
材料:银耳50克.低糖豆浆
做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可
有条件者也可滚水烫5分钟捞起,倒入豆浆中,当早餐和晚餐食用
瘦身银耳汤
材料:银耳50克(一天的量)
做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖
吃法:早晚各一次,分别当正餐也可三餐食用
排出毒素,减肥美容
银耳燕麦粥
材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许
做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可
这个一定能好吃的
四款燕麦减肥食谱推荐呢
1、燕麦咸粥
准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
2、紫薯燕麦粥
准备材料：紫薯、燕麦
做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
3、南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
4、牛奶燕麦粥
准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
糙米可以打豆浆吗
糙米可以打豆浆。
打豆浆的时候，除了用豆类，再加入一些糙米等其他杂粮，具有更好的保健作用，而且打出来的豆浆也更香更浓稠，所含的营养成分更多，豆浆含有的蛋白质丰富，糙米含有大量维生素，膳食纤维，淀粉和矿物质，一起打豆浆，所含的营养成分易于被身体吸收，对健康更有益。
糙米可以和以下一些食材打豆浆：
绿豆糙米豆浆
材料：绿豆30克，糙米60克，白糖适量。
做法：
1.绿豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时。
2.糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
3.将绿豆和糙米一同倒入豆浆机，加适量水打成豆浆。
4.加白糖调味即可食用。
好处：绿豆有很好的排毒作用，所含的蛋白质，鞣酸，类黄酮可以与有机磷农药及汞，砷，铅等化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被肠胃吸收;糙米也有排毒作用，能够有效阻止人体吸收有害物质。
燕麦糙米豆浆
材料：糙米15克，燕麦片20克，黄豆45克。
做法：
1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。
2.糙米淘洗干净，浸泡2小时。
3.将燕麦片和泡好的糙米，黄豆一同倒入豆浆机中，加适量水，打成豆浆即可。
好处：燕麦有清肠排毒作用，糙米可分解农药和放射性物质，一起打豆浆食用排毒作用更佳。
南瓜十谷豆浆
材料：十谷，即糙米，黑糯米，小米，小麦，荞麦，芡实，燕麦，莲子，麦片和薏米共50克，南瓜子5克，黄豆浆300毫升。
做法：
1.将十谷洗净，用清水浸泡2小时。
2.将泡好的十谷和南瓜子，一起放入豆浆机中，加黄豆浆和适量清水，搅打成豆浆。
3.加适量白糖调味即可。
好处：十谷米和南瓜子，黄豆浆都含有多种营养成分，用来打成豆浆食用易消化，且具有极佳的补钙作用。