如何选择瘦身方式
如何选择瘦身方式
自检身材是否匀称
每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。
体重(千克)÷身高(米)的二次方，23-24.9属超重，等于或大于25则属肥胖。
31~35岁美女窈窕术
健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。
有氧运动尺度如何把握
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。
专家提示：面对现实，要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
练习冥想瑜伽
在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟的冥想，让身心归零一下。
36岁以后美女窈窕术
健身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。如果你已经决定把步行列人自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。 专家提示：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
全身肌肤柔滑SPA呵护你,SPA不仅可以护肤、减肥，还可以放松你的精神。
分娩方式的选择
1. 自然阴道分娩 是指靠产妇子宫阵发的有力节律收缩将胎儿由阴道推出体外的分娩方式。适用于胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身体状况良好的情况。
自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对母亲和胎儿都没有多大的损伤，母亲产后身体很快能得以恢复。
2. 人工辅助阴道分娩
当自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，医生会适当添加一些加速分娩的药物以增加子宫的收缩力，缩短产程。当遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要采用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。
人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但在医生的帮助下一般也会顺利分娩。
3. 剖宫分娩 选择剖宫分娩取决于两方面，即产妇和胎儿。 产妇因素-- * 产道异常，如骨盆狭窄、畸形、骨盆与胎头大小不相称等。 * 先兆子宫破裂。 *
重度妊娠合并症，如高血压、糖尿病、慢性肾炎、心脏病等。 * 临产前宫缩无力、经使用催产素无效、产前发生严重出血，如前置胎盘早剥等。 * 产程超过30个小时。 *
初产妇年龄大于35岁。 * 产妇患有急性疱疹或阴道性病等。
通过上面的分娩方式介绍之后，希望孕妇们对于这个问题可以有一个更加全面的认识，当然每一个孕妇的身体情况都是不一样的，所以说分娩方式的选择也不是一个统一的问题，应该及时的做产前才知道自己到底应该选择什么样的分娩方式。
瘦身方式很重要
瘦身方式很重要 极佳5种减肥瘦身粥
1、冬瓜粥，采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用哦。
2、玉米胡萝卜粥，具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。而由于其营养富含滋补的功能，被人们称之为小人参，也可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。
3、生姜粥，使用生姜8克切成薄片，大枣两枚，米100克加上高汤共同煮粥，而生姜属于阳性食物，体重增减决定所持食品是阴性照旧阳性，而阴性的食品能够增加能量的输入，阳性食品增加能量输出。所以减肥瘦身者可以适当的进食阳性食物，适应易患感冒、肥胖、脾胃虚寒等症状。
4、银耳粥，采取因而25克，百米50克，糖少许。而制作的时候需要将银耳哟过水泡发，然后掰开，白米使用水淘洗之后煮粥，八成熟时加入银耳同煮，可以作为早餐来食用。
温馨提示：其实想要瘦身不难，难得是人们的坚持，所以我们要养成一个好的生活习惯，避免给自己的身体带来影响。减肥瘦身的方式很重要。
分娩方式的选择
分娩方式
1. 自然阴道分娩 是指靠产妇子宫阵发的有力节律收缩将胎儿由阴道推出体外的分娩方式。适用于胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身体状况良好的情况。
自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对母亲和胎儿都没有多大的损伤，母亲产后身体很快能得以恢复。
2. 人工辅助阴道分娩
当自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，医生会适当添加一些加速分娩的药物以增加子宫的收缩力，缩短产程。当遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要采用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。
人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但在医生的帮助下一般也会顺利分娩。
3. 剖宫分娩 选择剖宫分娩取决于两方面，即产妇和胎儿。 产妇因素-- * 产道异常，如骨盆狭窄、畸形、骨盆与胎头大小不相称等。 * 先兆子宫破裂。 *
重度妊娠合并症，如高血压、糖尿病、慢性肾炎、心脏病等。 * 临产前宫缩无力、经使用催产素无效、产前发生严重出血，如前置胎盘早剥等。 * 产程超过30个小时。 *
初产妇年龄大于35岁。 * 产妇患有急性疱疹或阴道性病等。
通过上面的分娩方式介绍之后，希望孕妇们对于这个问题可以有一个更加全面的认识，当然每一个孕妇的身体情况都是不一样的，所以说分娩方式的选择也不是一个统一的问题，应该及时的做产前才知道自己到底应该选择什么样的分娩方式。
选择科学瘦身
一、中药调理解决顽固性肥胖
中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，另外荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用，减肥效果更为明显。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
二、几个健康习惯，让你减肥更容易。
一.用清水
可以用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这样可以帮助身体排出积存了一天的毒素，而且能够让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
二.益生菌
因为人的体内存在一些好细菌，同时有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，而这是因为消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
三.持续运动
但是对于懒人来说，就算你不花时间在健身房也可以变得很健康，就是每次运动30分钟，但是每周至少运动三次，这样不但促进消化系统的正常运转，而且也很有助于减肥。
四.多吃蔬菜
可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，但是如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那么你可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养成分。
五.多种维生素
要以良好的饮食习惯为身体补充多种维生素， 如果有必要的话， 也可以选择复合维生素片来增加营养，因为这里其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，而且会让指甲和头发都变得更有光泽。
六.用酸奶代替零食
如果拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，但是我们要相信，如果把希腊酸奶或清爽的水果汁来代替那些，那么同时带来饱胀感的零食会更健康。
如何选择适合自己的瘦脸方式
拥有一张迷人面孔是每个爱美之人的梦想，但是现在的瘦脸方法太多了，让我们眼花缭乱，不知道该选哪种方法好?哪种方法适合我自己?那么我们到底应该如何选择一种适合自己的瘦脸方式呢?
首先要看我们是哪种类型的胖脸。一般情况下胖脸可以分为三种类型：脂肪型胖脸;肌肉型胖脸和骨骼型胖脸。
下面就让我们看看每种脸型的形成原因，特征和有效的瘦脸方式吧!
1.脂肪型胖脸
主要是由于面部皮下脂肪堆积过多造成的。它的主要特征是：面部骨骼结构比较匀称，下颌角宽大不明显，咬肌不发达，咬紧牙时捏双侧面部，可捏起较厚的皮下脂肪层。这种脸型适合的瘦脸方法主要是按摩或者面部吸脂。面部吸脂通常情况下用按摩的方式瘦脸时间长效果不是很明显，所以很多人都采用注射或面部吸脂，将直径2-3mm脂肪抽吸针刺入皮下脂肪层，将脂肪吸出，以达到瓜子脸或鹅蛋脸的效果。
2.肌肉型胖脸。
主要是由于平时喜欢吃较硬的东西或磨牙及平时咀嚼过于用力而造成的脸部肌肉僵硬。肌肉型胖脸的主要特征是：脸部轮廓较大，两腮咬肌肥大，腮帮子又硬又鼓。这种脸形可以采用注射生物素或咬肌部分切除术以达到瘦脸的目的。注射生物素治疗通常使用极细的注射针，将适量药剂准确注入两腮咬肌部位，4天后会初见效果，半个月后会看到最佳效果，注射生物素治疗创伤小，恢复快，但需要多次注射。咬肌部分切除术通常是通过口腔内部去除咬肌内侧过多的肌肉部分，以达到瘦脸的效果，这种方式瘦脸创伤较大，恢复较慢。
3.骨骼型胖脸
就是我们所谓的方脸，又称“国字脸”。骨骼型胖脸的主要特征是：脸型线条较直，颧额与下颌宽而方，角度转折明显，脸型长与宽相近。这种脸型适合的瘦脸方法主要是下颌角整形术。通过下颌角截骨术改善下颌角角度的同时矫正肥大下颌骨体。
去下颌角通常可分为常规下颌角截骨术和超声笔刀去下颌角。常规下颌角截骨术有口内切开法、口外切开法和口内口外联合切开法。手术时应用微型摆锯、骨凿或铣骨旋转锉去除肥厚宽大的下颌角。这几种方法均有其适应范围及优缺点，如口内切口法切口隐蔽，面部无手术痕迹，但切除骨量较少，手术并发症较高(如面神经总干或及分支损伤造成面瘫或局部面瘫，面动脉、颈外动脉、下牙槽动脉造成大出血等)，该手术并发症的发生率为3.6%。口外切口法发并发症相对略低，去除的骨量也较大，但切口暴露，术后有切口疤痕。口外切开法下颌角肥大(方脸改瓜子脸)手术还有一个非常危险的并发症--神经损伤，手术可能会损伤面神经下颌缘支，导致颈阔肌的中上部分、降口角肌和降唇肌瘫痪，面部变形(特别是面部有表情动作如微笑等时)和不对称。超声笔刀去下颌角手术时采用口腔内手术入路，在改善下颌角角度的同时也矫正肥大下颌骨体，可以做到弧形截骨(传统设备做不到)另外超声笔刀最大优点是不会对神经，血管肌肉造成损伤。
分娩方式的选择
分娩的过程中子宫有规律的收缩能使胎儿肺脏得到锻炼，肺泡扩张促进胎儿肺成熟，小儿生后很少发生肺透明膜病。有统计资料表明剖宫产儿肺透明膜病率是阴道分娩儿的20倍。而严重的肺透明膜病会导致小儿呼吸困难，甚至死亡。同时有规律的子宫收缩及经过产道时的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和粘液排挤出来，新生儿的吸入性肺炎的发生可大大地减少。
经阴道分娩时，胎头受子宫收缩和产道挤压，头部充血可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸，是有利于优生的过程。
分娩时腹部的阵痛使孕妇大脑中产生内啡肽，这是一种比吗啡作用更强的化学物质，可给产妇带来强烈的欣快感。另外，产妇的垂体还会分泌一种叫催产素的激素，这种激素不但能促进产程的进展，还能促进母亲产后乳汁的分泌，甚至在促进母儿感情中也发挥一定的积极作用。
由此可见，孕妇在妊娠后应有充分的思想及心理准备，如果没有异常的情况或医生的建议，为了母婴的安康与优生，应尽量采取阴道分娩。已有证据表明，正常阴道分娩对母婴短期和长期都更为安全，并且剖宫产无论近期还是远期都会消耗更多的卫生资源。剖宫产毕竟是一种外科干预，必定会产生一些手术并发症。如出血、器官损伤、麻醉意外、伤口愈合不良、剖宫产儿综合征、湿肺等等。剖宫产术后避孕方法的选择也会受到限制，甚至会浪费大量的卫生资源，选择剖宫产一定要有医学指征，如头盆不称、巨大胎儿、骨盆异常等如头盆不称、巨大胎儿、骨盆异常等，或在医生的建议下进行。
产后如何恢复身材 使用产后瘦身衣
产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用，不要盲目减肥瘦身。
分娩方式的选择 主要分娩方式的选择
自然分娩：胎儿发育正常，孕妇骨盆发育正常，孕妇身体状态良好，子宫收缩良好；
辅助分娩：胎儿太大、宫缩无力、产妇体力不够；
剖腹产：骨盆狭小、胎盘异常、产道异常、胎儿出现异常或准妈妈本身有不适合自然阴道分娩疾病。