跑步治疗血脂吗
跑步治疗血脂吗
1、跑步治疗血脂吗
跑步对降低血脂有帮助,因为经常跑步的人会有强大的心脏血管系统,血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
跑步治疗血脂吗
2、高血脂的标准
根据高血脂的诊断标准,血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果,通常将高脂血症分为以下四种类型:
2.1、低高密度脂蛋白血症:血清高密度脂蛋白-胆固醇(hdl-胆固醇)含量降低,<9.0毫摩尔/升。
2.2、高胆固醇血症:血清总胆固醇含量增高,超过572毫摩尔/升,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯<1.70毫摩尔/升。
2.3、高甘油三酯血症:血清甘油三酯含量增高,超过1.70毫摩尔/升,而总胆固醇含量正常,即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。
2.4、混合型高脂血症:血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高,即总胆固醇超过572毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。
运动疗法治疗血脂高
运动可以调动身体所有的细胞，促进身体血液的循环流通，促进肠胃的运动，这对于促进人体的新陈代谢也有很好的作用，还可以减少疾病的发生，是一举两得的方式。
运动疗法治疗血脂高?人体的运动对于机体的脂质的代谢具有积极的影响作用，他能够提高脂蛋白酶的活性，能够加速脂质的运转可以分解和排泄。现在很多的医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极防治的一个有效的措施。一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30
分钟，每周不少于3
次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。相对于每天都坐在办公室的白领们来说，在平时的时候抽空单独的进行个人的身体运动是十分的不容易的，那么我们就可以选择多步行、登楼梯等等的运动。这些活动不占地，而且能够很好的加快人体的新层代谢。可以帮助我们消耗人体的脂肪能量，是防止和改善高血脂的一个很好的办法。
以上的内容就是对于运动疗法治疗血脂高的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。需要注意的是运动治疗高血脂是一个长期坚持的过程，短期的运动起不到效果，同时还需要做好饮食的搭配，全面的促进身体的健康。患有心绞痛或者是心力衰竭的人不适合运动治疗，以免对身体不利。
跑步治疗张力性尿失禁
张力性尿失禁，大白话说的就是“叽咕尿”、“拉拉尿”、“漏尿”，往往是泌尿系统影像检查没有什么明显异常，化验尿也正常，我们称之为“张力性尿失禁”或者“压力性尿失禁”。门诊通常应用M-受体阻滞剂会有一定程度的改善，但是，如果想要追求更好的效果甚至是彻底治愈，我推荐：
跑步、跳绳、提踵。
备好尿不湿，
跑步，慢跑;
跳绳，跳空绳为好，免得被中断;
提踵，就是踮起脚提起脚后跟。
常年坚持，慢慢见效果，最后有可能彻底治愈。
当然，有些年纪稍高的、腿脚有问题的不适宜!
回顾：
张力性尿失禁：
是指患者的腹腔内压力突然增加时，尿液即不由自主地由尿道口流出来，可以在任何年龄的妇女中发生。
其程度可以分为3种：
轻度仅在咳嗽及打喷嚏时发生不自主排尿;
中度是指在日常活动后发生;
重度则是在站立着就会出现。
治疗张力性尿失禁有保守治疗和手术治疗两种:
保守治疗
一种方法是通过运动锻炼来加强肛门部位的肌肉张力，可以让病人做收紧肛门的动作，每次收紧应至少不少于3秒钟然后放松，连续作15-30分钟，如果能坚持4-6个星期，并且每日能进行多次，可能会获得某种程度的改善;
另外一种方法是对一些老年病人，可以口服少量的雌激素或者是采用阴道上药的方法，从而改善尿道周围的血液供应和某种肌肉张力，进而防止不自主排尿;
最后还可以使用一种称为子宫托的东西，放入阴道内托住并抬高尿道从而暂时防止尿液不自主排出。
手术治疗
经尿道膀胱颈筋膜缝合术;
耻骨后膀胱尿道悬吊术。
无张力尿道中段悬吊术(TVT手术)
腹腔镜下的库伯韧带悬吊术。
高血压如何治疗呢
高血压的食疗方法
1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
高血压的运动疗法
散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
高血压室内补充负氧离子疗法
1、临床实验表明，负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。负氧离子对高血压的有效防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。
跑步治驼背么
1、要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
2、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。
3、午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。
4、跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。
刮痧方法治疗血脂高
方法一：刮拭头部、手足全息穴区
1：每天以刮痧的方法之厉刮法依次刮拭额旁1带、额旁2带、额顶带中1/3段1-2次。
2：经常用刮痧的方法之面刮法刮拭手掌和足底心脏、肝脏、脾脏的全息穴区。
提示：心脏为身体的血管内的血液流动提供动力，肝胆参与体内脂肪的代谢，脾脏负责人体内食物的消化和吸收，刮拭这3个脏腑的全息穴区可以促进相应脏腑器官的功能。
方法二：刮拭胸部全息穴区、刮拭背部全息穴区
1：用面刮法和刮痧的方法之双角刮法从上向下刮拭背部心脏、肝脏、脾脏的脊柱对应区。再用平刮法从内向外刮拭左背部脾脏体表投影区、右背部肝脏体表投影区和胸部心脏体表投影区。
2：用刮痧的方法之单角刮法从上向下刮拭胸部正中，用平刮法从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区、左胁肋部脾脏体表投影区和右胁肋部肝脏体表投影区。
提示：高血脂与肝胆脾胃的失调有关。因为脾主运化，运化水谷和水湿;肝主疏泻，调畅气机。只有肝胆脾胃的功能正常，食物才能化生为身体能够利用的精微物质。
治疗血脂高要知五件事
1.—次血脂高并非高血脂。首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。
2.有几类患者不能用降脂药。不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者、70岁以上人群、心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者。。
3.吃对食物病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1～2个。猪肉无论肥瘦都要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。
4.运动不能坚持危害更大。运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频率上建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5.睡觉时枕头低点。血脂高的人血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡眠中最容易出事，患者要将枕头调低点。
以上，是专家们征对治疗血脂高要知五件事的解析，怎么样，你现在知道了吧。专家提醒大家，怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
一步治疗脚气
一、治疗方法
1、生姜+花椒+盐+食醋治脚气
日常生活中这几种材料都很常见，治疗脚气也非常有用。我们先将生姜100g、花椒60g和食盐50g放入适量的水中，用大火煮10分钟，然后冷却到40-50度，放入盆中泡脚，泡脚时间不要太久，微出汗即可，一半20分钟左右。每天一次，泡一周即可见效。
2、碱面治疗脚气
碱面又叫苏打，也就是平时用来发馒头的那个碱面。碱面治脚气的做法：将水烧开，放入盆中，然后把碱面放进水里，搅拌至碱面溶解，待温度到40-50度左右泡脚。
3、大蒜治脚气
大蒜有消毒杀菌的功效，将大蒜去皮之后，涂抹在脚上可以杀死真菌。
4、白萝卜治脚气
将白萝卜去皮，并切成片，放入水中煮，知道萝卜煮熟之后，取萝卜汤，待温度合适之后泡脚。
二、预防方法
1、保持脚部干净干燥
人之所以会得脚气，就是因为脚部过于潮湿，尤其是在夏天，天气炎热，出汗很多，如果出汗很多我们要及时清洗脚部，然后将毛巾将脚擦干，不让真菌有机可乘。(每天必须洗脚)
2、夏季必穿袜子且每天更换
夏季炎热，很多人为了凉爽不穿袜子，这样做法是错误的，袜子可以起到吸收汗液的作用，没有袜子，我们的鞋垫一般是不吸水的，那么汗液一直在脚上，湿漉漉的，更加容易引起脚气加重脚气，所以袜子是必须穿的，当然穿凉鞋的除外，因为穿凉鞋是透风的，可以不用穿。既然刚才说到汗液是被袜子吸收了，那么袜子就得每天清洗，减少细菌的滋生，防止脚部感染。
3、选择透气的鞋子
鞋子如果不透气，会为脚部分泌的汗液和真菌提供滋生的环境，空气不流通，细菌越来越多，臭味越来越浓，所以一定要选择一双透气性好的鞋子。
4、不共用脚部使用的物品，防止交叉感染。
脚气具有传染性，所以不穿他人袜子、鞋子，自己的鞋袜也别借给别人穿，洗脚盆要单独使用，擦脚的毛巾也要单独使用。
5、脚痒不能抓
瘙痒是脚气的一种症状，但是不能抓，手指甲有很多细菌，抓挠脚部容易把脚抓伤，把指甲的细菌带入脚部，让脚部感染糜烂，脚气加重。同时脚上的细菌有可能感染到手部，所以不管脚多痒都一定不要去抓。
跑步能治疗脂肪肝吗
治疗脂肪肝吗?最近的一位患者家属打电话来咨询相关的问题，下面就让我们了解一下相关的内容。我爸爸是个脂肪肝患者，我妈妈前两天也被检查出有脂肪肝，我去体检暂时还没有脂肪肝的症状，我想通过跑步这种方式来预防脂肪肝，不知道可行不可行。对此南昌肝病专科医院的肝病专家于慧群教授说，跑步能不能预防脂肪肝，还要从导致脂肪的原因说起，一般情况下通过跑步来预防是可行的。
于教授指出：脂肪肝通常被我们认为是富贵病，这主要是因为随着生活水平的提高，很多人不注意控制饮食就很容易营养过剩，出现脂肪堆积的情况。研究发现，每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。
跑步能不能预防脂肪肝研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续 7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(pui)上升84%。这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。
脂肪肝是完全可以实现逆转的，但是需要患者注意的是不是所有的脂肪肝患者都适合用跑步的方法来降低肝细胞内脂肪的含量。有的脂肪肝患者是因为肝功能障碍导致的脂肪肝，经常跑步体内脂肪消耗后在肝细胞内不能完全的代谢，这样就会导致脂肪肝患者病情恶化。
治疗脂肪肝吗?通过上述内容的介绍希望大家对相关的常识有所了解，同时对于治疗脂肪肝的健身运动不仅仅局限在跑步方面，比如太极，羽毛球，气功等等的健身运动对脂肪肝的治疗都是有着不错的效果的。
跑步治驼背么
跑步治驼背么
1、跑步治驼背么
1.1、要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
1.2、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。
1.3、午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。
1.4、跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。
2、驼背的病因
主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎,黏多糖贮积症,软骨发育不全等疾病引起。
3、驼背的常见疾病
3.1、青年性驼背
本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上、下面的骺板。由于各种原因,骺板血液供应减少,软骨板变薄,抗压力降低,在过多的负荷下出现碎裂,髓核在破裂处突入椎体内,形成所谓的Schmorl结节。
体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis),同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重影响儿童的生长发育。
驼背的预防保健
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼,学生做好课间操,白领坐一会起来活动一下,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。
4、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次。
5、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3遍。
6、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次。
驼背的饮食调理
1、供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。
2、供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。
3、少吃糖:糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。
治疗血脂高要知五件事
你的血脂高吗?如果出现血脂高的情况，我们又该如何治疗呢，在治疗的过程中，我们又该注意哪些问题呢?下面，专家们将要告诉我们治疗血脂高要知道的五件事，我们一起去了解一下吧。
1.—次血脂高并非高血脂。首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。
2.有几类患者不能用降脂药。不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者、70岁以上人群、心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者。。
3.吃对食物病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1～2个。猪肉无论肥瘦都要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。
4.运动不能坚持危害更大。运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频率上建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5.睡觉时枕头低点。血脂高的人血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡眠中最容易出事，患者要将枕头调低点。
以上，是专家们征对治疗血脂高要知五件事的解析，怎么样，你现在知道了吧。专家提醒大家，怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
4款养生粥治疗血脂异常
山楂粳米粥
配方及制法：取山楂30～40克，砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。7～10天为1疗程。
功效：健脾消食，祛淤调脂。
适宜：适用于有高血压和(或)冠心病的血脂异常者。
三七首乌粥
配方及制法：取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。
功效：补肾抗衰，活血调脂。
适宜：适用于老年血脂异常者。
(三七以生用为好，最好待粥煮好后再加入)
麦冬玉竹粥
配方及制法：取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先将中药加水煎煮2次，每次沸后再煎20分钟，滤取药汁，再在药汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。
功效：滋阴补肾。
适宜：适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。
一味燕麦粥
制法：取白燕麦50克，加水适量，煮粥食用。每天1次。
功效：补益脾胃，调脂减肥，润肠通便。
适宜：适用于伴有糖尿病的血脂异常者。
怎样治疗高血压
高血压的治疗方法一：食疗
控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
高血压的治疗方法二：运动疗法 散步。
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
高血压的治疗方法三：室内补充负氧离子
临床实验表明，负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。原第四军医大学校长、博导陈景藻曾经在其著作《现代物理治疗学》中对空气负离子对高血压的有效作用做过如下阐述：负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。负氧离子对高血压的有效防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。据悉，目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。
慢跑治疗抑郁症效果好吗
人常说，生命在于运动，跑步治疗抑郁症听起来也是有那么点不可思议，其实，这是科学家最新的研究结果，并不是信口雌黄、胡说八道。
近日，学者就对两种抑郁症的治疗方法做了比较性的研究，做比较的两种治疗方法分别是抗抑郁症药物治疗法与慢跑治疗法。结果发现，一年后，运用慢跑治疗法的患者人群完全康复，而用药物治疗的则有三分之一以上的患者又重新出现抑郁症状。
也就是说，跑步是治疗抑郁症最省钱、最管用的治疗方法，虽然这种治疗方法有点费时费力也费劲，但是这“三费”的背后是重获健康的除根与彻底，如此代价值了，但最最重要的一点就是这种跑步治疗的治疗方法不需要你花钱，早起一会跑跑步的事，对于经济条件不好的抑郁症患者来说无疑是一个天大的喜讯。
研究人员还同时指出，药物治疗与跑步治疗一般都在4个月后见效，一年后甚至五年后才能彻底治愈，但是很多抑郁症患者如果选择了跑步治疗一般很难坚持下来，所以治疗效果很难见效。同样，对于选择药物治疗的患者来说，他们中断治疗、拒绝治疗、不配合治疗也很难取得好的效果。
也有医学资料显示，有研究表明，跑步并不仅仅是抑郁症人群的受益者，年轻人和健康人群如果能够坚持跑步也会提高自身的免疫力，减少生病的机率，而对于50～80岁的精神或情绪不佳的中老年人群来说，其实不需要跑步，只要每周快步走3次，每次30分钟，坚持4个月，也能取得和服用抗抑郁药相同的疗效。是不是真的?到底管不管用?还等着抑郁症患者亲身体会、以试疗效!