孕妈吃它营养跟得上

孕妈吃它营养跟得上

1、多吃植物性蔬菜

蔬果在孕期需要适当的多吃些，因为这些食物营养丰富，同时身体也更加容易吸收，像是生菜，萝卜，木耳等含有许多人体所需的元素，是有利于妊娠营养的，常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。

2、多吃些新鲜水果

水果也是孕期饮食的一部分，多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡，而且水果的营养价值也是很高，像是猕猴桃，苹果，香蕉等都是孕期水果的好选择，只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话，挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。

3、孕期多补钙

胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质，而为了维持身体的钙质含量，孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙，饮食补钙是最为提倡的方式，建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝，在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中，其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些，例如鱼类，蛋类等。

健脾的食物有哪些 胡萝卜

胡萝卜性平味甘，食用能够健脾化滞、润燥明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素能够保护眼睛使我们都知道的，经常食用胡萝卜可是能够健脾的哦。当然，不能过度食用胡萝卜。

当然，不是说只能吃上面的食物才能健脾补脾，脾胃一体，养胃健胃的同时也是健脾养脾的时候。身体的营养不是分开的，只有整体营养跟上了，健脾工作也算是成功了。

早产儿是不是都体质差

早产儿比起足月的宝宝，体质肯定弱，所以就需要大人无微不至的关爱了，要给宝宝补充点钙啦，铁啦，等营养元素，营养跟上了，宝宝的体质就是好点了，要多给宝宝喝点果汁，助消化的食物，这样可以促进宝宝的食欲，可以多吃奶，想吃奶。

补钾的水果有哪些 榴莲

榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人更是要注意啦。

孕妇须知

防辐射，电器太多，不得不防。

不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。

营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。

少吃多餐， 这样有助于吸收营养;水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃(水果之王嘛)。

硬拉可以练腹肌吗 锻炼腹肌需要注意什么

1.腹肌锻炼最好使用卷腹，仰卧起坐很容易伤害腰椎，对身体不利。而卷腹要求下背部不离地，能有效保护腰椎。

2.腹肌锻炼要保证营养跟上，及时补充蛋白质和能量，以便肌肉增长。但也不能过度饮食，以免导致脂肪过度增多。

​产妇吃什么好 产妇吃它营养好

产妇吃什么好?适合产后滋补的几类食物

生完孩子后，产妇身体极其虚弱，需要补充大量的营养来帮助体力恢复。而产后饮食的选择有讲究，并非有营养的食物都适合产妇吃，对产妇恢复有帮助，且营养丰富的食物才是产妇的佳选择。那么产后饮食选择那些食物好呢?

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

孕期吃这些零食胎宝宝健康孕妈不发胖

自从怀了孕，很多好吃的都跟你没关系了，你只有看着别人吃的份了。其实，孕妈们不知道，下面这些零食是可以吃的，不但可以吃，对胎儿和自己也是有很大的好处的。你还在傻傻的忌口?不要再委屈自己了，你没事可以吃上一点，既可以挡饥，又可以解解馋，还能打发时间，多好。

无花果

这种零食的话，建议有便秘问题的孕妈多吃一些。因为无花果有健胃的功效，可以让孕妈有吃饭的好胃口，同时无花果也可以润肠，会更有助于孕妈排便，减轻便秘的问题。因为它还含有不同种类的维生素，果糖和葡萄糖，所以它也有利于催乳。

全麦面包

孕妈会经常饿的快，这样可以随时吃一点面包，补充一下体力。同时还因为全麦面包中含有很多人体需要的膳食纤维，所以它也是缓解孕期便秘的最佳武器，同时它还可以起到均衡人体营养的作用。

葵花籽

葵花籽中含有很多的营养元素，热量不高，关键是还没有胆固醇，所以是一种非常理想的零食选择。同时它还有维生素E和精氨酸，可以使人体免疫力增强，此外它的铁，钾，锌等元素可以防止孕妈发生贫血。

板栗

这个相信大家都不陌生了。板栗具有多种营养元素，蛋白质，磷，钙，铁等，孕妈经常吃这个可以使自身强健，强壮骨骼，同时还有利于骨盆的发育成熟，让孕妈在整个孕期消除疲劳感。

羊肉火锅怎么做好吃 羊肉火锅可以经常吃吗

一般不建议经常吃羊肉火锅。

羊肉火锅虽然很滋补，但是不宜经常吃，它营养丰富，经常吃会给身体造成负担，容易引起肠胃不适，可能出现消化功能紊乱的情况。

吃太多的羊肉本就容易出现上火情况，羊肉性温，以火锅的形式配以各种香辛调料，会更容易引起口舌生疮等上火情况。

孕期胎儿偏小是因为营养不足吗

很多人以为，胎儿过小就是因为孕妈吃得少营养不良导致的，其实，这是不科学的。导致婴儿偏小的原因有很多，一起来看看。

◆记错孕周

有些粗心的宝妈，连自己的末次月经都记错，这会导致算错孕周哦。因此，请首先要确认自己的孕周是正确的，再根据孕周宝宝的标准大小来作对比，千万别搞出乌龙啦。

◆遗传因素

身材高大的夫妻，宝宝自然会随着父母大一点，相反的，身材娇小的父母宝宝也会偏小一点，并不是代表宝宝营养不良生长不好哦。

◆饮食结构

有些孕妈在怀孕期间胃口很好，但是产检时却发现宝宝偏小，其实，饮食结构有很大的关系。并非吃得多就能长胎，如果孕妈偏食，喜好甜品零食却不爱吃主食肉类蛋类，这也会造成宝宝营养不良。

◆营养不良

胎儿偏小很大可能是因为怀孕期间营养没有跟上，也许是因为孕吐，也许是因为孕妇个人习惯，因此，这时候孕妈补充营养是科学的。