老年痴呆的运动方式
老年痴呆的运动方式
老年人由于身体素质下降,容易患上各种疾病,所以老年人在平时生活中要注意预防疾病,做好养生保健工作。要想做好养生保健,运动是关键。那么,预防老年痴呆症的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓着。
怎么做好老年痴呆症的护理工作
相信很多人都对老年痴呆症并不陌生了,老年痴呆症的症状表现体现在多个方面,记忆力减退、注意力分散与思维方面的消极表现等都是值得我们注意的。老年人进入老年期之后抵抗疾病的能力明显下降了,那么,我们应该怎么做好老年痴呆症的护理工作呢?
1、做好老年痴呆的护理工作需要起居应有规律,保证充足、高质量的睡眠,特别是精神兴奋型患者,更应注意。失眠者可给予小剂量的安眠药,衣着宜适中,室温宜偏凉。
2、老年痴呆患者多有阴血不足,老年痴呆的护理可给予清淡营养丰富的食物,如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者,则宜给予清淡饮食,多食新鲜蔬菜、水果,如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。
3、老年痴呆患者应每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆的预防有理想的效能。实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓 脑动脉硬化,这是属于老年痴呆的护理方式之一。
4、由于痴呆患者理解力、记忆力减退,因此在接受指导时大多反应较慢,或因遗忘护理者的要求而停滞不动。护理者需不急不躁,多给患者一些时间,并心平气和地反复指导,方能取得更好的效果。
怎么护理焦虑失眠的老年痴呆患者呢?相信通过上述对老年痴呆症护理方法的介绍,大家已经对老年痴呆症有了进一步的认识了。希望大家能对老年痴呆症引起重视,尽量让患者不受疾病的危害。
每天散散步能防老年痴呆
据英国一则报刊报道,一项新研究发现,每次散步20分钟,每周3次以上,能大幅降低罹患阿尔茨海默症(老年痴呆症)的风险。
科学家通过对30项研究进行综合分析后发现,65岁以上老人中,痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达1/3,而老年痴呆症最为常见,1/3的患者发病原因是因为生活方式,如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低。其中,缺乏运动是最重要的病因。
研究人员认为,健康生活方式有助减少患老痴的风险,每周若干次健走运动,能有效预防该病。即使每天散步,也能起到相同效果。此外,运动可以保证健康饮食,帮助戒烟,这会进一步减少老痴的发病风险。
如何及早发现老年痴呆
17日,国际老年痴呆协会中国委员会副主席、北京老年痴呆防治协会理事长王军教授在北京举行的“蓝色记忆关爱行动” 暨脑退化与脑营养科普论坛上指出,“老年人要警惕十大高危因素,坚持运动远离老年痴呆。”
王军教授指出,多年来,国际医学界对于老年性痴呆的发病机制进行了大量的研究,到目前为止,该病的发病机制仍不清楚。也没有有效的早期诊断方法,一旦患者出现典型临床症状而确诊时,则处于相对晚期阶段,这意味着患者已经失去了最佳治疗机会。因此,对于老年性痴呆,预防永远强于治疗。我们应从疾病预防知识的普及,生活方式的改善,脑的保健和早期干预,去降低我们自身疾病的发生。
那么,哪些危险因素会引起老年痴呆呢?王军教授总结了一下,共有十大高危因素:年龄、性别、遗传性及易感基因、头颅外伤史、吸烟、感染、低教育、高脂血症、糖尿病、铝、铜、铁等微量元素过量等。
而预防老年性痴呆其中一个非常有效的方法就是坚持适当的锻炼,运动可以刺激大脑生成神经细胞,而且不要等到发病才锻炼。美国2013年一项研究显示,研究表老年轻度认知功能障碍患者在跑步机上走步30分钟/天,4天/周,坚持12周,可改善其记忆得分和神经功能。明了锻炼可抑制或延迟危险人群向阿尔茨海默病转变。
为什么老年人容易出现老年痴呆
发生老年痴呆的病因主要包括以下几个方面:
老年痴呆症的病因一、年龄。年龄越大发生老年痴呆的几率越高。
老年痴呆症的病因二、遗传。有家族史的人患病几率高。
老年痴呆症的病因三、生活方式。如吸烟酗酒、不合理饮食、缺乏锻炼、与社会交流少。
老年痴呆症的病因四、教育水平。受教育程度越低,患病率越高。
老年痴呆症的病因五、各种疾病。如动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等,可诱发痴呆。
专家介绍说,与其他躯体疾病不同,很多人把老年人健忘、变懒、有幻觉等表现,看做是“老糊涂”,并不在意。据调查显示,仅有20%的老年痴呆患者就医,很多老年痴呆患者被发现时,已处于晚期。
怎么做好老年痴呆症的护理工作
1、做好老年痴呆的护理工作需要起居应有规律,保证充足、高质量的睡眠,特别是精神兴奋型患者,更应注意。失眠者可给予小剂量的安眠药,衣着宜适中,室温宜偏凉。
2、老年痴呆患者多有阴血不足,老年痴呆的护理可给予清淡营养丰富的食物,如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者,则宜给予清淡饮食,多食新鲜蔬菜、水果,如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。
3、老年痴呆患者应每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆的预防有理想的效能。实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓 脑动脉硬化,这是属于老年痴呆的护理方式之一。
4、由于痴呆患者理解力、记忆力减退,因此在接受指导时大多反应较慢,或因遗忘护理者的要求而停滞不动。护理者需不急不躁,多给患者一些时间,并心平气和地反复指导,方能取得更好的效果。
饮食过饱易患老年痴呆
据介绍,老年痴呆症不是一个独立的病,而是一种症状,很多病可以造成痴呆。其中现代生活方式不良诱发病的比例大幅度上升,饮食不节制,心脑血管疾病诱发老年性痴呆也是主要的病因。专家为此提醒:若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年痴呆症。尽量少吃多餐,对消化有利,尤其是中老年人可预防老年痴呆症发生。医生建议预防老年痴呆从“口”开始,避免多吃造成加速脑动脉硬化的食品,多吃豆制、鱼类和水果等食品有健脑作用,可延缓衰老,健脑益智。
老年痴呆的平常表现:
1.早期信号:记忆障碍,语言障碍,书写困难,计算障碍,判断力差,注意力分散,精神功能性障碍,运动障碍。
2.轻型痴呆期:生活上许多活动如洗衣、做饭、清扫、养花、整理书橱等难以完成。
3.重症期:对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎丧失,其轻重程度因人而异,但是一旦进入此阶段很难逆转。
常见的老年痴呆护理方法
常见的老年痴呆护理方法!老年痴呆给患者朋友的健康,和生活都带来了很大的影响,得了老年痴呆不但要积极的治疗,还要注意护理工作,那么下面我们就来了解一下常见的老年痴呆护理方法!
常见的老年痴呆护理方法!
1、做好老年痴呆的护理工作需要起居应有规律,保证充足、高质量的睡眠,特别是精神兴奋型患者,更应注意。失眠者可给予小剂量的安眠药,衣着宜适中,室温宜偏凉。
2、老年痴呆患者多有阴血不足,老年痴呆的护理可给予清淡营养丰富的食物,如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者,则宜给予清淡饮食,多食新鲜蔬菜、水果,如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。
3、老年痴呆患者应每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆的预防有理想的效能。实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,这是属于老年痴呆的护理方式之一。
小编提示:通过上面的介绍,相信您对常见的老年痴呆护理方法介绍也有了一定的了解,希望对您能有一定的帮助,为了能够早日恢复健康,大家一定要重视老年痴呆的护理工作,合理护理,祝早日康复!
患有老年痴呆要怎么办
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
2、经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
3、得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应应经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:手指是大脑最突出部份(康德语)。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性老年痴呆症,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
4、实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易老年痴呆症状,效果卓著。
对轻度痴呆的老人,要督促患者自己料理生活,如买菜做饭、收拾房间、清理个人卫生,鼓励患者参加社会活动,安排一定时间看报、看电视,使患者与周围环境有一定接触,以分散病态思维,培养对生活的兴趣,活跃情绪,减缓精神衰退。
预防老年痴呆哪些办法比较有效
1、作为一名孝顺的子女,回馈父母的最大礼物就是呵护父母健康到老。专家表示,要想有效预防老年痴呆的发生,要从预防高血压病、高血脂症、脑动脉硬化入手,建立良好的生活方式和饮食习惯以及培养开朗的性格更为重要。
2、长期以来,铝一直被认为与老年痴呆有密切关联。新研究中老年痴呆患者每天饮用1升矿泉水,结果发现,大多数患者认知能力不再进一步下降。一名患者体内铝水平下降了70%,多数患者体内铝水平下降了50%—60%。3名老年痴呆患者大脑功能得到明显改善。因此研究人员建议老人多饮用富含硅的矿泉水,有助预防老年痴呆的发生。
3、经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,可预防老年痴呆。
4、预防老年痴呆比较健康的方式就是健康饮食,经常锻炼,不吸烟。预防老年痴呆首先是防止动脉硬化,老年人可常吃清淡及健脾补肾类食品;其次是注意智力和身体机能方面的训练,应勤于动脑,活动关节;第三是注重精神调养,保持乐观情绪;第四是加强锻炼,进行一些体育运动;第五是起居饮食要规律,强调做到“三定、三高、两低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素e;第六是心中有爱,爱生活,爱自己,爱家人,享受亲情友情之爱。