如何提高大脑的记忆力

如何提高大脑的记忆力

打破常规

日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。

说一种新语言

一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力，记忆新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。

大脑的记忆力是很神秘

大脑的记忆力是很神秘的，我们是不是都希望自己有好的记忆力呢，但是我们会发现，随着年龄的不断增长，自己的记忆力也在慢慢的减退，很多刚记下来的东西或是事情回头就忘了，很差的记忆力对我们的生活也是很有影响的，那么怎么能够提高我们的记忆力呢，今天介绍的就是如何提高大脑记忆力。

大脑记忆力是不是很神奇呢，大家应该都希望自己的记忆力很好吧，可是现实中呢，是不是记忆力都在不断的减退呢，这是对我们很有影响呢，可是如何提高大脑记忆力呢，很多人想了解。

大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

如何提高大脑记忆力，要想很好的提高记忆力，就要能够了解大脑记忆力的原则，知道了大脑喜欢什么样的记忆力才能够更好的增强我们的记忆力，特别是上班的人和学生们，在平时就要多一些锻炼，提高记忆力的好处是很多的。

如何提高大脑的记忆力

打破常规

日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。

说一种新语言

一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力，记忆新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。

多用心算

做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。

读一本好书

读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。

吃一顿好早餐

高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

浪漫性爱

尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提升大脑活动质量。

吐司的吃法

1、吐司+鳄梨+石榴籽+羊乳酪

鳄梨可以降低胆固醇，具有良好的护肤、防晒与保健作用;石榴籽含有大量的维生素C、多酚类物质等抗氧化剂，能延缓衰老。

2、吐司+切干奶酪+炒蛋黄+培根

蛋黄富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，可以补充身体营养和提高大脑记忆力。

3、吐司+意大利乳清干酪+草莓+蜂蜜

富含矿物质及维生素C，促进新陈代谢和细胞的形成，增强人体抵抗力;蜂蜜有润肺和护肤的作用，同时也能缓解疲劳。

4、吐司+杏仁奶油+香蕉片+麦片

杏仁有润肺除燥的作用，尤其适合寒冷干燥的冬季食用;实用香蕉促进身体消化。

吐司的功效与作用

5、吐司+煎蛋+甘蓝+辣椒酱

鸡蛋有滋阴润肺、健脑益智的作用;甘蓝含有微量元素硒，能够提高人的情绪。

6、吐司+无花果酱+布里干酪片+苹果块

“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”，苹果的功效可是很多哦，可以降低胆固醇、促消化作用，还能帮助降低血压。

7、吐司+山羊乳干酪+核桃+蜂蜜+百里香

核桃能提高大脑记忆力;蜂蜜有冬季润肺功效。

羊肾的营养价值 健脑

羊肾可健脑，富含铁质，可以保证红细胞数量，及时为大脑输送氧气，提高大脑的工作效率。提高大脑记忆力。

怀孕可以吃羊肾吗

羊肾是羊的肾脏。又称内肾。剖开洗净用。有一定药用价值和食疗价值。

可以吃，但是要控制量，具有保持大脑的红细胞数量，提高大脑记忆力。

孕期食物的调整岁胎儿的发育有很多的好处，了解上面的文章之后，我们就知道羊肾在孕期能否食用了，但是平时要吃多种不同营养的食物。

怎样增强大脑记忆力

1、让大脑安静。着需要平心静气，心浮气躁是会严重影响记忆力的。

2、减轻大脑的疲劳。不能总是让大脑处于高负荷的工作状态，不能让大脑过于疲劳，要学会让大脑适当的休息。疲劳的大脑一定会降低记忆力。

3、心理暗示。对于想要记忆的东西，告诉自己：我是一定可以记住的，我一定要记住，这样不断的心理暗示，有助于提升记忆力。

4、掌握增加记忆力的方法。现在关于提升记忆力的方法很多，选择一个自己觉得能够接受又切实可行的方法，来不断的坚持训练，对提升记忆力是会有帮助的。

5、对周围的事物保持强烈的好奇心和兴趣。因为只有这两种东西在，才能让你去关注，才能调动你的记忆力去记住，兴趣是记忆的推动力，当一个人对一个事物感兴趣，就很容记住，这样就可以提升记忆力了。

6、学会记忆关联。在学习中最好把学习的内容和生活进行关联，因为每天都要重复的生活，自然就会比较容易记住。

适量饮用葡萄酒有助于提高记忆力

中老年人由于生活的繁杂，大脑记忆力和学习能力都会减退，有没有什么方法即简单又有效呢，小编在这推荐朋友们每天适量饮用一点葡萄酒，适量饮用葡萄酒有助于提高记忆力。科学家公布的试验结果表明：适量饮用葡萄酒，有助于提高大脑记忆力和学习能力。

红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。1992年，美加流行闰，病学家区艾-利森(C ELLISON)指出：在法国，人们经常食用富含脂肪类食品，法国人平均胆固醇含量也都不低于其它国家;但法国患心脏病死亡的比例，在各工业化国家中却是最低的，它的发病率只为美国的60%，而且平均寿命比美国人长寿的秘方，就在于经常饮用葡萄酒，以及其它饮食和生活习惯的协调。

科学家公布的试验结果表明：适量饮用葡萄酒，有助于提高大脑记忆力和学习能力。两位来自米兰大学的医生经进大量实验发现，适量饮用葡萄酒将促进大脑内产生一定量化学物质，这种物质能促进一种与神经细胞记忆有关的生成。据测定：饮用葡萄酒后这种的生成量比未饮者增强大脑的记忆力和学习能力。另一位医生发现，肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒，将保持旺盛的精力，不会因为节食而萎靡不振，导致记忆力减退。大家要记得小编的建议哦，每天坚持喝葡萄酒，好处多多!

常吃核桃有什么好处 益智健脑

核桃一直就被认为是益智健脑的佳品，享有“益智果”的美誉。因为核桃所含的脂肪中含有大量亚油酸和亚麻酸，这两种物质能够清除血管壁内的代谢垃圾，净化血液，促进大脑血液循环，从而有助于提高大脑生理功能。另外，核桃中还含有十几种重要的氨基酸，其中包括八种人体必需氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的重要物质，有利于促进脑部发育。此外，核桃中的维生素B族、卵磷脂、维生素E及钙、铁等成分含量也比较高，这些物质也对大脑神经细胞有益。所以，经常吃核桃可以增加大脑记忆力，维持脑部功能。