减肥怎么吃水果 至少要咬30下后才吞下肚

减肥怎么吃水果 至少要咬30下后才吞下肚

除了多吃蔬菜水果之外，高纤蔬果一定要多咀嚼，至少要咬30下后才吞下肚，这不但对肠胃道有保护，而且对于改善代谢症候群与消化不良都有帮助；另外，就是水果不要打成果汁，因为会使糖分瞬间吸收，致使血糖容易上升。

为何宝宝吃东西容易噎到 什么东西容易让宝宝噎到

花生、瓜子等坚果类质地硬、体积小，宝宝可能会咬不碎或是急着吞下肚而噎到；建议磨碎或搅打成泥状再提供给宝宝食用。

含有籽的水果，如：葡萄、龙眼、荔枝、樱桃要特别注意，应该要先去籽再切成一小块，一口一口喂宝宝吃。

除了又圆又硬的糖果，宝宝根本不可能咬得动而容易噎到之外，看起来软软的果冻，因为通常较大块，宝宝也很容易没有咬碎就吞下而噎到。

其他非食物类像是附有小零件的玩具、硬币、弹珠、电池、螺丝、笔盖、别针、耳环…等任何小东西都可能被1岁以下的宝宝放进嘴巴里而不小心噎到甚至是吞下肚。

孕妇腹泻应该怎么办

空下肚子，适当补液

如果情况不是很严重，可以暂时空下肚子，不吃东西，但是孕妇拉肚子会流失许多水份，因此要适当补液，适当吃一些容易消化的东西，如稀饭。同时密切关注胎儿的情况，留意有无流产或早产的征兆。

服用适当药物制止拉肚子

生理性腹泻，推荐思密达或活性炭片，保护胃肠黏膜;细菌感染推荐服用红霉素或头孢类抗生素。这类药相对比较安全，能不吃尽量不吃。

饮食须注意

孕妇饮食有许多注意事项，生活中要避免吃辛辣刺激、烧烤半熟的食物，吃水果和蔬菜一定要清洗干净，如吃苹果要去皮，洗蔬菜建议用盐水浸泡后再冲洗。

注意保暖

许多孕妇拉肚子是由于感冒或着凉等原因引起的，因此建议孕妇一定要注意保暖。

夏天养生怎么吃冰更健康

夏季吃冰禁忌一：空腹不吃冰

千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。

夏季吃冰禁忌二：月经期间不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!

夏季吃冰禁忌三：冰含口中，融化回温再吞下

吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

夏季吃冰禁忌四：用靠近嘴唇的地方含冰

含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

夏季吃冰禁忌五：先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

减肥能吃香菇干吗 减肥期间可以吃什么零食

建议吃水果、坚果等。

减肥期间需要控制热量的摄入，而一般的零食不仅热量、脂肪含量都比较高，而且营养价值也很低，所以是不建议在减肥期间吃的。

如果要想在减肥期间吃零食的话，那么建议可以吃水果或者是坚果，但是要选择原味未经过加工的，这样相对来说是比较健康的，但是建议最好是放在两餐正餐之间，作为加餐食用。

什么样的水果沙拉减肥 吃水果沙拉减肥要注意什么

1.吃水果沙拉减肥不能用沙拉酱去拌水果，因为沙拉酱中含有丰富的脂肪成分，用沙拉酱拌水果的话对减肥不利。

2.吃水果沙拉减肥可以用酸奶搅拌，酸奶有促消化的作用，对减肥有利，并且还不会摄入过多的热量。

3.吃水果沙拉减肥减肥的效果要弱于吃果蔬沙拉减肥的效果，因此可以接受的人群可以食用一些果蔬沙拉。

4.吃水果沙拉减肥不要用热量含量过高的水果，比如牛油果、榴莲等，对减肥不利。

5.吃水果沙拉减肥的效果较弱，且十分单一，因此最好和运动搭配，增大消耗，减少摄入，减肥效果更好。

水果减肥的误区

水果减肥法被众多女性朋友推崇，有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。你吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖!

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

如果要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

生病吃什么水果好 肥胖

那些正在减肥的人吃水果要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多， 它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。

九个减肥技巧教你边吃边瘦

1.一口一种食物

每次口中只吃一种食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。

能够分开入口的食物尽量分开，无法分开的食物，如三明治、酸辣汤、咖喱饭等，就不用分了，直接吃吧!

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2.不饿就停

吃到不饿就不要再吃了，表示身体的能量已经足够了，不要过量进食。

如果您的食量不大或是不渴时，餐前热汤就不必喝太多，把胃的空间留给食物。

两餐之间感觉饿时，可以水果或饼干充饥，但是别吃太多，以免影响正餐。

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3.专心进食

吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上。

如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。

4.三餐定时但不用定量

三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。

早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。

午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一点，食物的种类尽量多样化。

晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

5.先饮后食

饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。

正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。

早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。

午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。

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6.什么都可以吃，什么都不要多吃;不要问吃了什么，只管排不排得出去

营养均衡，才能启动身体代谢运作，体内废弃物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下来。

尽量吃新鲜，加工少的食物。

7.水果要在两餐之间食用

早上、晚上及饭后不要吃水果，水果要在两餐之间吃。

8.不要喝牛奶

尽量少碰牛奶及奶制品。

9.执行中最常见的问题-体重停滞及便秘

体重停滞及便秘，代表身体营养不足，无法启动代谢运作，建议摄取丰富的食物营养，帮助身体度过停滞期。

减肥可以吃水蜜桃吗

水蜜桃可以减肥吃。

吃水蜜桃对减肥是有一定效果的，因为水蜜桃热量并不高，一般100克可食部分的热量为41大卡，相较于其他的水果都要低些，所以合理控制食用量对减肥是有帮助的。通常建议是在吃正餐前的30~60分钟吃个桃子，那样可以一定程度的增加饱腹感，可以无形中减少主食的摄入量。

各位宝妈，产后多久可以吃水果

如果是顺生的话,当天就可以,如果是刨妇产那要通气才可以，但是如果要保持苗条身材要减肥的话,最好生好后的两周不要吃水果.

肠胃不好的症状 虚胖的腹部

饭后吃水果是很多人的习惯。饭下肚，需要4-6个小时的时间才会到达小肠，而水果下肚，只需要20分钟就可到达小肠。

假设你饭后吃水果，水果则需要与其它食物一起混合在胃内一起排入小肠，消化时间也会更长。长期如此，会造成肠胃消化的混乱，给胃造成压力。水果应该是在肚子饿的时候，或是在饭前吃。

21天减肥法吃什么水果

在21天减肥法中的第二阶段是以水果蔬菜餐为主的，而且中间8天的第二阶段是消脂阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量会有所减少，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。

水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥。吃温性或者中性水果，应选择含糖较少的水果，如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、柠檬等。

哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等这些含糖指数高的水果不宜多吃，寒性水果也尽量少吃。

早晨7：00淡盐水一杯。

期间10：10番茄一个，一个苹果，一根香蕉。

中午12：30番茄一个。

期间15：00香蕉半根。

晚上20：00黄瓜一根，一个苹果。