简单五步可自测盆骨是否变形

简单五步可自测盆骨是否变形

1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

珍珠粉祛黑头简单五步

一、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

二、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

三、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

四、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

五、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

特别提醒

想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。

清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和t字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

骨盆变形危害多

不良坐姿、卧姿都可能让你的骨盆受损，而骨盆受损对女性来说，不仅是颈椎受到影响，还可能引发肥胖、脏器移位等问题。很多人都有这些坏习惯：靠在床头玩手机、侧卧手撑着头看书等，被你忽略的日常行为习惯都会导致骨盆外变形等伤害。接下来小编带你了解如何预防骨盆变形吧。

常见的日常不良行为影响：撇腿偏身坐(会使脊柱、骨盆歪斜)，侧身躺着并用手肘撑头看电视(颈骨容易歪斜)，驼着背趴在桌上(腰骨容易歪斜)，长期使用一侧肩部挎包(使两侧肩膀不一样高)，跷二郎腿(左右腿的肌肉会发展不平衡，造成两条腿不一样长及腰痛)，站立时重心落在一条腿上(容易造成两腿肌肉发展不平衡)。此外还有外部压迫(受伤、事故)、药物副作用、衰老、营养不均衡、精神刺激等。

不可忽视坏习惯 骨盆变形危害多

作为支撑人体上半身与下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻，为了保证骨盆紧缩不变形，平时就要养成正确的坐行姿势，时刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身维持挺直。

骨盆变形会带来哪些坏处

1、小腹微凸，毫无曲线

2、脏器向下移位

3、髋关节外扩

4、大腿外八

5、腿部变形，脚踝肥胖

自测骨盆是否有变形的征兆

用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

轻微骨盆变形应该怎么做

究竟怎么做才能矫正骨盆呢?可以试试简单好学又有效的“平躺矫正法”。

先把毛巾卷成枕头的形状，然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，这样可以在拉伸脊椎骨的同时收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉。

然后，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可，有助于收束肋骨。

最后，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形，可有效收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。

避免骨盆变形从改变坏习惯开始

你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

1、少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾 斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时， 鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。

八大恶习致骨盆变形

骨盆对于女性来说有着重要的意义，骨盘如果变形或者移位，不仅影响外观，导致腰腹部脂肪推挤，还会引发腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。但是久坐办公的女性往往因为一些不良姿势和习惯就在不知不觉中伤害骨盘。你的骨盘形状依旧完美直立吗?如何避开生活中伤害骨盘的各种坏习惯?下面一起来本文寻找答案吧。

测试：你的骨盆是否变形?

赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧!

1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以去找找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

骨盆变形的危害

危害一

骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

危害二

骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

危害三

骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

危害四

骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

要戒掉!下列动作会造成骨盆歪斜

(1)习惯性同一边背包包

每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

(3)习惯性翘脚

不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

(4)习惯性驼背

长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

(5)睡觉不翻身

翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

(6)重心放在单脚

将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

(7)生活不规律

代谢下降，造成骨盆闭锁。

(8)压力累积

囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

以上，你中了几项呢?如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。

简单4步测测女人是否该暖宫

1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、闻——白带有腥味。

3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触——小腹温度较低。

宫寒的危害

1、宫寒是手脚冰凉的根源

2、宫寒是不孕不育的罪魁祸首

3、宫寒的女人腰膝酸软气色差

4、宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿

5、宫寒让女人性欲冷淡不和谐

6、宫寒是女人月经紊乱、痛经多

7、宫寒的女人易流产

8、宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源

9、宫寒让女人肥胖身材走形

简单4步测测女人是否该暖宫

宫寒的症状

1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、闻——白带有腥味。

3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触——小腹温度较低。

宫寒的危害

1、宫寒是手脚冰凉的根源

2、宫寒是不孕不育的罪魁祸首

3、宫寒的女人腰膝酸软气色差

4、宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿

5、宫寒让女人性欲冷淡不和谐

6、宫寒是女人月经紊乱、痛经多

7、宫寒的女人易流产

8、宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源

9、宫寒让女人肥胖身材走形

宫寒回暖的6个小常识

1、 把握吃凉尺度

中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过两个。

2、 吃凉热要有顺序

序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

3、 分辨寒食

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

4、 餐前姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

5、宫寒宜吃食物

暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

如果喜欢食疗的话，老姜、桂皮、7talks/p_36323_829.html" target="_blank">小茴香这些卤料属于温补，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶、西瓜、冷饮都尽量少吃。

6、宫寒忌吃食物

女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。

经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。

水肿简单自测

1.虽然采用了不少低卡路里餐单作减磅用，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?

2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，而且饮食习惯中亦不可缺少重味的食物?

3.甚少步行或进行运动，经常进出冷气地方，很少流汗?

4.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后未能实时回复原状?

5.晚上感觉鞋子较早上小，感到不合穿?

数数自己在以上各问题中答是的有多少，数目愈多，表示自己的肥胖来自水肿的机会愈大。

产前检查为什么要测量骨盆

女人怀孕后最关心的一个问题就是顺产或剖腹产的问题，平常想宝宝长好，多吃了却又担心宝宝太大不好顺产，整个孕期小心翼翼地过来了。孕妇顺产还是剖腹产不单要看肚子里宝宝的大小，还有很多的因素要考虑内，其中女人的骨盆大小也是临产前医生要检查的一项，当女人骨盆8.5时，孕妇是最纠结的了，下面是医生对孕期女人骨盆8.5的一些解说。

产前检查为什么要测量骨盆

胎儿娩出的通道称产道，产道有骨产道和软产道之分，骨盆就是骨产道。胎儿要从母体娩出，首先要从腹腔下降经过骨盆，然后再通过由子宫下段、子宫颈、阴道及盆底软组织所构成的软产道。骨盆的大小与形状，对于分娩的顺利与否起决定性作用。如果骨盆的大小、形态异常，并且与胎儿不相适应，则胎儿下降受阻，可能导致难产。为此，产前检查时一定要测量骨盆。

骨盆是由多块骨骼借助关节、韧带互相连接而成的。女性骨盆形态呈前浅后深，并有一定的弯曲度，其轴呈半月形，怀孕后受激素影响，连接各骨骼的韧带变松弛，关节活动度稍有增加。产道的异常会直接使胎儿娩出受阻，临床上产道异常中以骨产道异常为多。由于骨盆是相对固定的，可以在分娩前经过检查而预知是否适合阴道分娩。在产前检查中测量骨盆就是为了在临产前掌握骨产道情况，为选择分娩方式提供第一手资料。

由于不可能直接测量骨盆腔内径，因此，产前检查一般是借助一些体表解剖标志进行骨盆外测量，了解骨盆几条径线的长短，以初步估计骨盆是否狭窄，形态是否正常。自测：你的骨盆正常吗?

骼棘间径：正常值为23-26厘米。

骼嵴间径：正常值为25-58厘米。

以上两条径线可以间接推测骨盆入口横径长度。 粗隆间径：正常值为28-31厘米。此径线可以间接推测中骨盆横径的长短。

骶耻外径：正常值为18-20厘米。这是骨盆外测量中最重要的径线，可以间接推测骨盆入口前后径的长度。 坐骨结节间径：即出口横径。正常值为8.5-9.5厘米。 耻骨弓角度：正常值为90度，小于80度为不正常。此角度可反映骨盆出口的角度。

对于骨盆外测量有狭窄者，医生还要用手指(戴手套涂润滑油)进入阴道进行骨盆内测量。骨盆内测量主要测量以下两条径线：

骶耻内径：正常值为12.5-13厘米。 坐骨棘间径：正常值为10厘米左右。

骨盆外测量一般在产前检查时测量一次，登记在卡片上，以后不再测量。骨盆内测量有一种新方法，即经阴道B超探测，对母儿无害且较准确。

当怀孕的女人骨盆8.5时，应该听取医生的意见，不要太过于纠结顺产或剖腹产的问题，放松心情宝宝才会健康发展，只有身体健康，宝宝健康，顺产或剖腹产的问题都不是问题。好好安排孕期饮食生活，静待与宝宝的幸福会面吧。