缓解痛经的穴位

缓解痛经的穴位

一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

1、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

2、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

4、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

女生如何减轻生理期痛经

缓解痛经的方法

经期痛经怎么缓解?多吃温补食物。女性在经期要补充有利于行经食物，比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛经常常还会出现腰痛、食欲差等，所以要多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡，还要多吃新鲜蔬菜水果。

经期痛经怎么缓解?其实，针灸、按摩、热敷等都可以有效缓解痛经。也可以服用止痛药：痛经发作时，可和牛奶或食物一起服用痛经药，一般要20-30分钟才会见效。艾灸法：在三阴交及足三里等，艾条悬在穴位上方，让温热。每个穴位可以治疗10-15分钟。

营养保健调理。痛经女性可以多服用维生素补充剂。B族维生素可以让营养神经和维持神经保持稳定，可以有效缓解女性经期情绪低落，紧张及烦躁等问题，有助于身体排毒。维生素D可以控制子宫平滑肌收缩，缓解痛经。

按摩法缓解痛经，双手掌摩擦发热，脐下小腹按顺时针方向按摩200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，从而减轻痛经。加热后的中药用于热敷，可以活血通络、行气止痛。

缓解痛经的穴位 中极穴

位置：位于人体的下腹部，前正中线上，肚脐中下4寸。

功效：该穴具有散寒行气的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症。适合调理内在不通的疾病，如女性痛经、月经不畅。

做法：用大拇指指腹按揉该穴位，可先顺时针按揉50次后，再逆时针按揉50次。体质寒凉的女性，可以将手掌先搓热后，用掌心按揉该穴位，起到保温刺激的作用。

按摩穴位缓解痛经

(1)、按摩足三里穴

用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

(2)、按摩上腹部

仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60~100次，再从左至右按摩60~100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

(3)、按摩血海穴

该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

(4)、按摩指压点

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

缓解痛经的方法有哪些

1.热水袋敷于腹部

不管是什么季节，女性在经期缓解痛经要注重保暖，可以将热水袋敷于腹部，贴着肚子，这样可以使腹部暖和起来，从而达到缓解痛的目的。

2.饮用红糖水

喝红糖水可以缓解痛经是因为它含有丰富的营养物质，如钙、铁等，它不但可以使女性的身子暖和起来，而且还利于经血的排出，这样可以为女性解决痛经及体寒的问题。红糖并不是任何人都是可饮用的，对于体质虚弱、寒气血滞引起的痛经可以饮用，但对于活性体质的女性是不可以饮用的，这点一定要清楚。

3.按摩腹部

不管痛经有没有出现，可以在闲暇的时候按摩腹部，首先将双手摩擦生热，然后放于腹部进行按摩，这可以促进血液循环，从而达到缓解痛经的目的。但要注意的是，按摩腹部的力度最好适中，不要太用力。

4.按摩合谷穴

合谷穴位于人体的手部，该穴位具有缓解痛经的作用，只要痛经来的时候可以对其进行按摩。对该穴位进行点按半分钟左右，以出现酸痛感为宜，对于体质本身就很弱的女性最好不要太用力。

缓解痛经的穴位

从中医的角度来看，每个穴位总是对身体的器官起着很大的作用，所以通过穴位按摩或者是穴位针灸，总是能很好解决一些病症，只是每个穴位都有其针对性，那什么穴位能够很好的缓解痛经穴位呢?其实按照医学资料所示，能够缓解痛经的穴位主要是太冲穴、叩打腰骶部、擦小腹和揉子宫穴、足三里、三阴交穴等。针对不同的穴位，按摩方法也有所不同，对于每个穴位的具体按摩方法，我们接下来也会做出详细的介绍，而按摩穴位缓解病痛则是要求手法准确，不然的话也算是白费功夫。

缓解痛经的穴位有什么

第一、子宫穴，它位于下腹部，肚脐下四寸的正中间，旁开正中线三寸的距离各一点就是。按揉子宫穴是对女性生殖器官最直接的手法，具有活血化瘀，理气止痛的作用，治疗效果非常明显。按摩方法：用双手食指、中指用力按压两旁子宫穴，慢慢的揉按，以稍稍感到酸胀为准，按揉五分钟。

第二、三阴交穴：它位于小腿的内侧，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，对女性所患的妇科疾病疼痛都可以起到缓解作用，具有引火下行的作用。按摩方法：用一侧的拇指指腹揉捻对侧的三阴交穴，揉按一分钟待有酸胀感后，换另一侧。

第三、血海穴：它位于在大腿内侧，将腿成九十度角摆放，在膝盖内侧的凹陷地方有一块肌肉，肌肉的上端就是血海穴。揉按血海穴，具有可以引血归经，治疗多种疾病的作用。按摩方法：两个大拇指按压这个穴位，揉按五分钟，然后换另一侧。

第四、太冲穴：它位于脚大趾与第二趾之间。揉太冲，不仅可以缓解痛经，还可以治疗其他妇科疾病，具有明显疏肝止痛的作用。按摩方法：用一侧拇指指腹揉捻对侧太冲穴，揉按一分钟待有酸胀感后，换另一侧。

女人如何缓解痛经

1、补充矿物质

女性在痛经的时候还应该要注意补充矿物质，如钙、镁、钾等，这些矿物质都可以有效的帮助女性缓解痛经的症状。

2、避免咖啡因

女性在月经期间一定要注意避免咖啡因，咖啡、浓茶、可乐等都是不可以喝的，这里面都含有咖啡因的成分，会使人神经紧张，加重痛经的症状。

3、注意做好保暖措施

女性在月经期间一定要注意保暖，加速身体的血液循环，是肌肉可以松弛，这样是有助于缓解痛经的症状的。在就是要多喝一些热水，这对于缓解痛经也有帮助。

4、注意避寒

女性要缓解痛经的症状就一定要注意避寒，比如说在月经期间不要碰凉水，也不要去游泳，另外也不要坐卧在比较湿的地面上等，这样才可以帮助缓解痛经的症状。

5、适当服用一些止痛药

如果实在是痛的很厉害的话那么可以适当的服用一些止痛药，比如说芬必得一类的，一般来说效果好的止痛药可以在半个小时左右缓解疼痛，但是不能依赖止痛药。

6、服用维生素

现在很多女性之所以在经期会有痛经的现象就是因为缺乏了维生素而导致的，对于这样的情况想要缓解痛经就必须要适当的补充维生素，可以是平时的时候服用，也可以是在月经来时服用，一天可以吃数次。

7、点穴按摩

从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：

关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。

中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。

方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。

8、改善不良姿态

站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。

缓解痛经的穴位

很多女性都有痛经的烦恼，用药虽然能达到止痛的效果，但是同时也会带来副作用，如果能按摩缓解痛经的穴位，那就能在安全的前提下达到预防和缓解痛经的效果，下面，我们具体来了解下。

子宫穴：

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

三阴交穴：

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴：

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

经前按摩四穴位 助你缓解痛经

太冲穴：

位置：脚大趾与第二趾之间。

揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

上述就是可以帮助缓解痛经的穴位，女性可以在月经来临之前的五到七天开始进行按摩，在月经来潮之后就要停止了，如果按摩方法正确，那么女性的月经来潮时间可能会提前一两天，而且随着经血的排出，女性痛经的症状也就能缓解甚至是消失。

女性多运动锻炼可缓解痛经

平时多运动可缓解痛经

小步快走可有效缓解痛经

在网上和生活中，不少痛经女性有这样的感受：“有时候工作忙起来，东跑西颠，反而痛经没有那么厉害了。”这让一些人很疑惑：痛经不是提倡休息吗?运动会不会加剧疼痛?

对此，专家说道：排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。

她认为，通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

缓解痛经小贴士

热水袋敷 对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。

按摩穴位 正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。