卧推肩为什么关节发声

卧推肩为什么关节发声

这种情况一般考虑有关节摩擦等引起的可能,需要去医院骨外科进一步检查确定原因,根据原因进行治疗,考虑有骨质增生、半月板损伤、关节摩擦等的可能。是关节摩擦的原因,如果无疼痛的症状就没有什么问题的,当卧推肩关节冠状面夹角变大,比如达到90度时(大臂与肋骨夹角为90度),肩关节囊将受到巨大压力,这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。

当卧推到最低端时,盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生超伸,同时增加了肩峰与盂肱关节之间韧带与肌腱碰撞或摩擦的机率(比如肱二头肌肌腱与肩峰下滑囊内韧带碰撞或摩擦)。简言之,就是卧推时冠状面肩关节角度大,增大伤肩的风险。

卧推错误动作 卧推轨迹不正确

许多人以为卧推是直上直下的运动，其实不是。卧推时，胸肌扮演的角色不仅仅是肩水平内收，而是肩关节水平内收和肩屈曲的结合，则正确的运动轨迹应该是一条斜线，杠铃的落点应该靠近胸部下。

练胸肌先练上胸还是中胸 练胸带二头还是三头

卧推对肱三头肌也有着一定的锻炼效果，主要是在卧推推出的后半程做功，在肘关节伸直的状态中，那么二头肌在稳定动作方面也有着一定的做功，所以包括肩关节、肱三、肱二都会有着锻炼的作用。

卧推结合飞鸟更好 卧推的其他好处

卧推是一个多关节动作，需要肘关节，肩关节共同参与；而飞鸟是单关节动作，肘关节基本是固定的，不会发生变化，主要是肩关节在做运动。

卧推动用的肌肉也众多，包括了胸肌，肱三头肌和三角肌前束，可以充分锻炼各部位肌肉。而飞鸟主要是胸肌发力，其他肌肉发力较少。

卧推比较稳定，双手距离固定，运动轨迹也确定，难度较小。飞鸟更加不稳定，难度更大，需要一定的身体控制能力。

卧推肩胛骨收紧技巧 为什么要收紧肩胛骨

卧推中收紧肩胛骨，是为了将力量通过整个上背部直接传到卧推凳上，这样可以很好的进行发力。如果不收紧肩胛骨，运动的支点可能就是训练者的肩关节，导致稳定性变差，肩关节也会承受过大压力，导致肩部受伤。

哑铃飞鸟和卧推的区别

动作不同

哑铃飞鸟可以躺在长凳上，也可以上斜、下斜锻炼，使用两手拿哑铃往身体两侧推送，直到两手肘呈90度，两臂与肩膀呈一条直线时，才算动作完成。

而卧推可以趴在长凳上或者躺在平处，双手持哑铃从两侧往上缓慢抬起，当手臂与肩膀在一条线上时完成动作。

锻炼部位不同

哑铃飞鸟是一个单关节的动作，只有肩关节做水平内敛运动，所锻炼到的部位比较单一，主要侧重于锻炼胸大肌。

而卧推是一个多关节的复合性动作，整个过程肩关节、肘关节同时参与，锻炼到的部位比飞鸟要多一些，可以将胸肌、背阔肌、肱三头肌和三角肌前束同时锻炼到。

膝关节疼痛是怎么回事 骨关节炎

骨关节炎是常见的关节病变，比如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变形性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，关节炎主要是以手的远端和近端指关节，膝关节、手指关节、肘关节、肩关节、脊柱关节发病为主，腕关节和踝关节发病较少，其主要表现为关节疼痛。

卧推影响发育吗 什么人不能卧推

不适合卧推的人群有以下这些：

1、脊柱侧弯的人群：脊柱侧弯的人群不仅不适合卧推，想深蹲、举重这种比较剧烈的运动，都是不适合的。

2、肩关节不好的人群：卧推需要肩关节的配合，肩关节需要承受的负荷是比较大的，如果本身肩关节就存在损伤的人群，不适合进行卧推。

3、手臂受伤的人群：同理，卧推时手臂需要承受较大的负荷，如果手臂本身就存在损伤，就不适合进行卧推了，可能会导致症状加重。建议可以等到伤好全之后，再进行卧推。