养生健康

男人户外运动的护肤技巧

男人户外运动的护肤技巧

1

运动时需补充足够水分

运动时会大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可以随身带上一瓶水,随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通。

2

运动后一定要重保养

运动后的一个小时内,肌肤仍处于兴奋疲惫期,还未做好充分吸收营养的准备,此时给肌肤补充大量营养品其实很浪费。因此,运动后我们建议的护肤方式是:先洗干净脸,然后给肌肤涂一点清爽的保湿产品即可,让肌肤充分镇静。

每次运动后要清洁面部,抹上护肤霜,再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜,而且要持之以恒,只有长期坚持,才能避免皮肤过早老化。另外,仅仅洗脸是远远不够的,必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做,只要坚持下去就会看出效果。

3

运动后的全身沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动时,皮脂腺分泌会更显旺盛,因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔畅通。

​​

4

爱运动常备防晒隔离

经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老,所以经常在户外进行体育运动,更要格外注意保护皮肤,时刻不忘使用防晒品,杜绝皮肤与阳光过分接触。

5

多向身体补充碱性食物

剧烈运动之后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。所以,这时需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、苹果之类的水果,它们可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,才能保证身体的需要,尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

注意事项

运动男护肤小技巧

1.随身带上一瓶水。多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。

2.准备一瓶面部喷雾。它含有肌肤所需的微量元素,可随时补充肌肤表面流失的水分。

3.对于油性肌肤和溷合性肌肤者,保湿化妆水也可代替保湿口者哩来使用,达到清爽保湿的功效。但是那种含有粉末的控油化妆水最好不用,防止粉末堵塞肌肤毛孔。

4.运动后,多食用蔬菜、水果豆制品等碱性食物,可以消除体内过剩的酸,令肌肤更加光洁。

男性护肤小技巧

三分钟按摩。男性要记得,你在洗脸的时候,不管你用何种的洗面奶,不要只是抹上面,然后搓两下,就用水冲掉。这是不对的。最好的,就是花三分钟的时间,把洗面奶充分地在脸上打圈,能让皮肤有效地吸收到洗面奶的营养,并能深入到皮肤的深层。

男士记得,在清洁皮肤的时候,用洗面奶,或者是涂抹化妆品的时候,都要牢记,要顺着皮肤的纹理进行涂抹,例如,脖子处的地方,尽量用上拉式的方式来涂抹,而眼睛处的皮肤则尽量用提拉式式向眼睛上方的方式涂抹。

如果脸部皮肤有痘,或者是痘印的话,建议你在使用化妆品的时候,可以在涂抹的时候,用食指把化妆品沾到,然后在有痘的地方打圈,让化妆品均匀地涂在上面,达到吸收的效果。还有,有痘印的地方,我建议你晚上可以用新鲜的姜片来进行抗痘印。

男士不管是冬天还是夏天,在出门的时候,也要记得,使用防晒霜。防晒霜并不是女生的专利,男生也可以使用起来。男生在使用防晒霜的时候,没有必要如女生一样看防晒指数,普通和一般的防晒霜就可以用了。还有,记得,手部的皮肤也要护理,出门必须用润手霜。

男士还需要记得的,就是出门的时候,也要自备一润唇膏,不要介意他人如何看,如何想,只要能保持你的唇部滋润就可以。在没有人或者是到厕所里涂抹一下,这样,不会让自己的嘴唇脱皮,也不会干裂出血等。

男士还有记得,如果在准备运动前,最好是可以先进行一次洗脸,把脸上的脏东西清洁掉后,再开始运动,这样毛孔打开,可以把里面的脏东西全排出来。还有,记得,运动完后,不要用冷水冲脸,而是用热水冲一下脸,再用冷水清洁,这样,也是防止直接用冷水,脏东西会被锁到皮肤中。

男人脸上长斑怎么办

1、忽视护肤

不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人用不着护理皮肤。于是不注意面子工程,干燥、缺水、油光、色斑等问题也就顺理成章地来了。

2、强光照射

男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,强光和紫外线会对皮肤造成损害,所以皮肤会出现晒伤、晒斑,加速皮肤老化。

男人怎么护理脸部皮肤

1、远离陋习不良行为

男人皮肤健康问题与不良生活方式有很大的关系,特备是有长期抽烟、熬夜、饮食不顾虑、膳食结构不合理的男性更容易出现肌肤暗淡等肌肤问题。此外,男性压力过大、过多的户外运动也影响男人脸部皮肤的健康。所以要纠正生活陋习,避免压力,减少户外运动。

2、面部皮肤护理保健

男人面部皮肤保养除避免陋习外,日常生活中的皮肤护理保健也非常的重要。除坚持使用洗面奶外,天冷时用热水洗脸,如果在碰上夏季炎热必须外出时,要记得使用防晒霜或者是搭配其他防晒产品。为避免皮肤干燥油腻,日常生活中要记得多喝水,进而避免水油不平衡造成系列皮肤问题。

3、早睡早起

养成良好的作息时间是护肤的第一步。睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽,也会使皮肤的细胞迅速老化,加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作,夜晚进行补充营养和自身修复,这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以,早睡早起不仅消除全身疲劳,也能使皮肤更健美!

皮肤晒黑后怎样变白 淘米水洗脸美白

用淘米水洗脸是很多女性经常用到的护肤技巧了。可将当天淘米的第二道水用来洗脸,美白皮肤的效果很是不错,建议长期坚持使用效果最佳。

户外运动有哪些

长跑

特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

适合对象:对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。

卡路里消耗量(每小时):531。

注意事项:应量力而为。

营养补充:硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游离基形成。

装备:T恤及运动鞋。

滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

适合对象:喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。

卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。

注意事项:要适应当天的气温,做好一定的防晒措施,因为雪地对眼的反射效果,会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人,在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。

营养补充:肌肉内的葡萄糖会消耗一空,要多注意淀粉质的补充。

装备:运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

男人户外做什么运动补肾壮阳

动作一

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

然后把两只手向上方举起,动作一定要尽量做到位。

做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

动作二

端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。

动作三

端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

做这个动作的时候,注意一定要身心放松,这样动作才能做得流畅。

转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

动作四

双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

动作五

两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。

连续呼吸9次不落地。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

男性冬季护肤的几个小习惯

肌肤有轻微干燥、色斑情况。不过你有良好的个人保养习惯和乐活的心态,但只存在个别不良的美容习惯,和产品使用的不恰当。建议选择高效护理产品,进行深度、专业的修护与完善。比如精华面霜、面膜、精华防晒霜。

肌肤有衰老和斑点出现的迹象,表面干燥不细腻,不紧致。你也很想保养肌肤,但是却养成了很多不好的习惯,甚至有点在毁容,建议多从技巧保养品开始认真护理肌肤。比如:保湿露、修护霜、美白祛斑精华。

肌肤干燥不水润、松弛无弹性。对于护肤,你简直就是可有可无,其实面子对社交、职场的男人很重要,好好爱护自己的面子,养成好的护肤、化妆习惯,才能让自己更出众。建议本季从基础保养品开始护理肌肤,会有很好的效果。

男人日常护肤偏差:

1. 早上起来不洗脸,顶多用清水冲洗,更不愿意涂抹保养品。

2. 因为工作忙碌,每天喝水不超过500cc,干燥起皮。

3. 长期在空调环境下办公,或在户外工作,干燥脱皮。

4. 有用手抠痘痘的毛病,脸上痘痘比较多,严重油性肌肤。

5. 喜欢户外运动,不记得擦防晒霜,脸上有细纹和色斑,肌肤粗糙。

6. 经常用手在脸上摸来摸去,肌肤纹理不清晰、不光滑,有轻微炎症。

7. 只有在刮胡子的时候才粗略的洗脸,不认真选择洁面产品。

男人户外运动注意事项

1、迷路时:

(1)、回到认识的地方。山野行走,一旦迷失方向,赶快回到自己所认识的地方,用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志,不要直走下坡路,因为下坡路视野范围小,方向不易确认。

(2)山路上用塑料带,树枝或石头作记号,走在前方领头的人,遇到情况,要做标志通知后面跟来的人,标志要放在易见又安全的地方,不要随便做些无意义的记号,混淆记号。

2、遇到落石时:

有时自己不小心踏落石头,要立刻发声,通知下面上来的人。通常易浮动的石头,我们称浮石,多石头的地方,浮石的颜色比周围的石头新,仔细观察即可分辨,走路时要避免踩踏浮石。

3、预知雷击和避免雷击:

(1)预知雷击:

首先看到乱云变天,不久即变成雷云,赶快想办法到安全的地方躲一躲。如带小型收音机,收听广播时,有刺耳的杂音,即表示附近有雷击,忽然下大粒的雨滴,这也是打雷的预兆。

(2)避免雷击:

赶快跑向低地;离开高树或茂密树林;离开铁塔,去除身上金属物;在河中游泳的,要赶快上岸;要许多人集中在一起,尽量分散开;附近有小屋的,躲进小屋,汽车也可以,但不要靠墙,雷击时,会经过墙壁传电到地面。

4、身体不适时:

(1)除去束缚;

(2)呼吸急促,脸色发红,但不出汗,很可能是中暑,这时应将不适者抬到树阴下休息,并将头部垫高,身体躺着,保持安静;

(3)有呕吐症状时,应俯卧,右手放在下巴处,当作枕头,放松身体,安静休息。

5、植物刺伤和虫蛇咬伤时:

(1)用水冷却或涂软膏。行走时穿长袖衬衫和长裤,可避免受伤;

(2)野外露营时,带蚊香、花露水或风油精,涂搽暴露在外的皮肤,防止虫咬,被蚊虫叮咬时,尽量不要用手抓痒;

(3)避免被蛇咬伤:蛇属夜间活动的动物,白天多在洞里休息。因此,在山野里行走,避免夜晚出行,更不要把手放在自己看不到的地方。

(4)若被毒蛇咬伤,未送医院前,先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏地方,避免毒液随血液循环到人体内,用没有伤口的嘴吸毒,在安定患者情绪的情况下,尽快送到医院或用蛇药急救。

6、断水时:

断水有几种情况,一种是没有任何水源可以提供饮用水,另一种是没有干净卫生的饮用水。

第一种情况一般野外不多见,第二种情况则比较多见。如有携带的饮用水用尽,而附近水源有泥沙或者污染,就需要进行净化处理。一般净化取水法有:地汽蒸腾取水法,渗透取水法,人工净化法。

四种护肤方法让男人变帅

男性护肤技巧1:定期去角质

因男性毛孔粗,皮脂分泌多,容易出油,所以定期的脸部去角质是非常重要的。男士可以选择专用的清爽型深层磨砂膏,接下来在脸上轻轻地画圈,注意力度要轻,时间不要太长,最后清洗净。每星期可做一至两回。

男性护肤技巧2:使用紧肤水

男性皮肤毛孔通常比女士粗大,更要注重紧肤护理。通常的紧肤水都有收敛毛孔,保持皮肤的pH值呈弱酸性及去除表皮残余油脂的作用。如今许多紧肤水还包含保湿因子与使皮肤柔软的作用,可以明显增强皮肤对其后涂抹的护肤保养品的吸收力。

男性护肤技巧3:修理眉毛

男性在梳理眉毛时,可以用牙刷或者眉刷梳理眉毛,少数向下的眉毛可以再刷上适量的透明眉胶,向上梳理成齐整的眉形;眉色太淡的人可用眉色刷刷上深棕色或者深灰色的油;在修眉时可以用镊子在眉弓缝间隔拔去少量(必须要一根根地拔),使杂眉形成规则自然的形状。

男性护肤技巧4:修饰眼睛

男性在美化眼部时,可以用白色眼影粉在眉间扫匀,用眼线笔在眼睫根部一点加深底色,眼尾可以用少量灰色修正眼影。最后再用透明睫毛油梳理睫毛使其光泽自然,这样看起来可以使眼睛更明亮有神,充满魅力。

男士美容护肤须知:

护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养,至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部,还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂,否则只会刺激更多的油脂分泌,宜选择温和的洁面剂有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士,要避免吃油腻及煎炸的食物,辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性,如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃。

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