产后怎样科学坐月子

产后怎样科学坐月子

在我国坐月子是非常重要的一个时间段，月子做的好不好关系到今后女性的一个身体健康问题，可是如何才可以正确的坐月子，一些方法技巧问题是需要注意了解的，一般坐月子的时候，一定要保持充足的休息，保养和恢复元气.

作为家人要帮助产妇照顾小孩子, 而且产后要更加注重饮食的调理，多吃新鲜的蔬菜水果，禁忌辛辣生冷或者刺激性的食物，保持愉快的好心情，避免不良的精神刺激。

坐月子可以用吹风机吹头发吗 坐月子不能洗头？这不科学！

长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病，如洗头会受风寒，以后会得月子病云云，总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉我们，产妇是需要洗头保持清洁卫生。

现在从医学上来看，坐月子是可以洗头的。一般来说洗头的时候只要保证水温，不要被冷水刺激到，同时洗完头后不能吹到冷风，保证室内空气温度适宜，然后尽快把头发处理干就可以了。如果真的一个月不洗头的话，不但不卫生而且也可能造成头皮发炎。

科学坐月子让女人更健康

如何科学坐月子 生活习惯

坐月子得这段时间基本上要抛弃以前的生活习惯，女性朋友们不可以沾冷水，冷水会刺激子宫宫缩，导致子宫内的血不能够排出，引起妇科病。而且刚生孩子的一段时间内是不可以洗头的，洗头会导致年纪大了偏头疼。女性朋友们在坐月子的这段时间里千万不要出门吹冷风，因为特别容易感冒。

如何科学坐月子 饮食习惯

坐月子的这段时间饮食必须要清淡，不要吃生冷的食物，刺激性的辛辣的更不能吃，因为这些食物会影响伤口的愈合。坐月子的女性需要多吃一些有营养的食物，多喝一些肉汤，还可以吃一些营养价值比较高的补药。比如说燕窝或者是人参，这些补品对于女性的恢复特别有好处。

女人在怀孕的这段时间身体的各个位置都会移位，腾出位置给宝宝发育，所以在生孩子的整个过程中女性受到了多方面的压力。因此，生完孩子如何科学坐月子对女性是非常重要的，只有在这一个月里把自己的身体调养好，等到之后年纪大了才不会浑身难受。

如何科学坐月子

坐月子误区

忌不刷牙

很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

做月子要正确刷牙

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。

产后宜多喝汤

产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

如何科学坐月子

1、注意休息。

坐月子的头等大事就是休息，生产后一定要好好静养，要保证睡眠，不要让自己太过于疲劳，但也不要整个月都在床上躺着，通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。

2、随时注意子宫的恢复情况。

也就是要注意自己恶露颜色的变化，和恶露量的多少，通常情况在一个月后就能排干净，如果一个月后还没有干净或者是出现了异常，就一定要去医院经常查明原因，及时治疗，产后42天左右去医院做个产后检查，看下身体恢复的情况如何。

3、要保持心情愉快。

产妇由于生理上的变化，精神会变得很脆弱，心理承受能力也会降低，很有可能会出现产后抑郁症的情况，所以家里气氛一定要保持欢乐，特别是丈夫一定要多体谅妻子，精神上和生活上都要给予支持。

如何科学坐月子

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该如何科学坐月子?看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

如何科学坐月子

一、春天气候转暖，保持室内空气流通

定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产 妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇 喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

科学坐月子须知6大要点

1.坐月子切忌盲目闭门闭窗，可开窗通风

只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会得“产后风”。

2.坐月子洗澡不适宜盆浴，最好淋浴

3.坐月子可刷牙，但应用温水

4.坐月子期间最好不要睡软床

5.坐月子期间避免提重物

6.坐月子护肤不能用美白产品

坐月子是指每个孕妇一生最重要的时间，孕妇经过分娩后，身体虚弱，为了身体顺利恢复到产前状态，按照中国传统，闭门休息一个月。产妇坐月子的护理，有很多需要注意的地方，尤其是现在提倡科学坐月子。冬天坐月子最重要就是保暖，身体血气好了护理好了身体会比以前更好的。

怎么科学坐月子

产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分，因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。那么新妈咪们怎么科学坐月子呢?

一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱，不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。

二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。

三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。

在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素d等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意观察恶露的颜色

产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6周时去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的乳汁。

坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收;少吃多餐;荤素相宜，清淡适宜;干稀搭配;这样更利于消化和吸引;不宜食用生、冷、硬的食物;不宜过度、过快进补。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和平常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使产妇头皮的血液通畅，精神增加。如果产妇牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复产妇的体质、体型。一般来说，产后14天，产妇就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，通常产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及会阴侧切缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活。

如果妈妈们能了解产褥期的变化，注意上述问题，科学地坐月子，相信产后一定能恢复健康美丽。

如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

夏天科学坐月子的方法

一、夏天科学坐月子之穿衣护理

1.衣服材质选择。女性生产之后，需要注意自己的穿衣选择。即使是在夏天，女性产后也要做好日常的保暖。比如衣服最好选择长袖的，纯棉衣服更为适合。夏季产妇容易流汗，透气性好且容易吸汗的衣服比较适合产妇。

2.空调房记得穿袜子。夏季产妇很可能会待在空调房中，空调房的温度比较低，不过很舒适，产妇们要记得穿一双薄袜子，脚部的穴位较多，脚部保暖好，产妇才不容易着凉。

3.衣服要勤换洗。女性生产之后，体内会有恶露的排出。恶露的排出以及夏季的流汗问题，产妇的衣服容易变脏，需要及时更换才好。特别是刚刚生产后的几天里，产妇要及时更换内裤。特别是产妇需要进行母乳喂养，哺乳专用的内衣也要及时清洗。要是衣服不容易干的话，需要用烘干机烘干。

二、夏天科学坐月子之饮食调节

1.红糖水补血。女性生产之后，血液流失过多，产后护理中，还是需要注意补血的。产妇补血的方法很多，可以选择饮用红糖水。红糖中含有较多的矿物质以及铁元素，红糖水有活血效果，利于女性产后恶露的排出。

2.产后三天宜吃流食。女性刚刚生完孩子，特别是对于剖腹产的女性，在饮食上选择流食会比较好。比如产妇可以吃水煮面线或者是吃营养粥。对于剖腹产女性，医生允许吃比较油腻的食物时，产妇就可以食用一些补汤了。

3.宜少吃多餐。产妇饮食次数要安排好。产后需要多一些休息的时间，多躺床才能够利于身体的恢复。产妇在饮食上宜少吃多餐。特别在夏天，有些产妇会出现食欲不振的情况，那么每顿不用吃太多，不过一天可以多安排几顿，才能够补充足够的营养。

4.产妇不宜食用刺激性食物。女性生产后，要是食用太少的纤维素食物，有时会出现便秘的情况。产妇就需要及时调整自己的饮食了，不要食用过于辛辣的食物。特别是产妇还需要进行母乳喂养，产妇的饮食关系到孩子的母乳质量，刺激性的食物最好不要食用。

三、夏天科学坐月子之居住环境

为了帮助产妇更科学的坐月子，产妇的居住环境也是有一定要求的。良好的环境利于宝宝以及产妇健康。

1. 保证房间空气质量。夏季坐月子，很多产妇会选择开空调，我们建议产妇仅仅在下午休息的时候开一会儿空调，到了傍晚，温度有些下降，产妇就不适合再开着空调了。傍晚时，产妇可以开窗通风，让房间里的空气流通。

2. 控制房间的温度和湿度。夏季也可能出现湿气太重的情况，有些产妇容易长湿疹，这很可能是房间湿气重的原因。空调房里可以控制好温度以及湿度。为产妇创造极佳的休息环境。

3. 尽量减少探望时间。产妇生产之后，很多亲戚朋友为了表示关心，都会去看望产妇。不过产妇这个时候最需要的就是休息。希望亲戚朋友们改变看望的方式，可以通过网络表达自己的心意即可。尽量减少来探望的时间，为产妇营造一个良好的休息环境。

产妇科学坐月子需要选择合适的衣服，安排好产妇的饮食，为产妇营造一个舒适的休息环境，让产妇更科学的坐月子。

上文为大家介绍了夏天科学坐月子的方法，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

怎样预防月子病

怎样科学坐月子，预防月子病的出现?女性月子的护理重要吗?专家回答，女性在坐月子的时候如果出现护理不当的情况，就有可能会引发月经不调、闭经、过早衰老，严重者还会因为受风着凉而导致关节变形!

怎样科学坐月子

注意个人卫生，预防妇科炎症：女性在坐月子期间应该注意私处的清洁，此时分泌物可能会比较多，所以女性要注意及时清理，然后预防炎症发生，可以勤换内裤，出现炎症要尽快控制，避免上行感染。

注意哺乳健康，预防乳腺疾病：女性产后进入哺乳期，要关注哺乳情况是否正常，如果出现乳汁分泌异常，可能预示着乳腺导管的堵塞，此时有可能需进行疏通治疗，预防乳汁聚积，引发乳腺炎等病症。

注意受风着凉，预防关节病症：产妇生完宝宝后，骨骼和关节都会容易受风着凉，此时可能会出现关节红肿、疼痛，甚至是变形的症状，建议患者应该多穿点衣服，洗澡或者是通风的时候预防着凉。

怎样科学坐月子，预防月子病的出现?女性做月子的时候还一定要注意补血养气，预防贫血、气虚、肾虚等情况出现，如果产后迟迟不来月经，要考虑可能是内分泌紊乱，需要尽快调理。

如何科学坐月子

产后如何科学坐月子

分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。