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薏米和南瓜能一起煮吗

薏米和南瓜能一起煮吗

薏米和南瓜能一起煮。

南瓜是生活中常见的瓜菜之一,营养价值高,富含多糖,氨基酸,活性蛋白质类胡萝卜素及多种微量元素等,和薏米搭配食用,不但营养成分,功效没有冲突,反而还能健脾益胃,利水除湿,对消化不良,食欲不振,厌食,便秘有缓解作用。具体好处有以下一些:

控制血糖

南瓜中含有大量的果胶,能调节胃内食物的吸收速率,控制饭后血糖上升,薏米的糖类含量较低,且含有B族维生素,以及人体必需的氨基酸成分,对于有机代谢障碍的糖尿病患者可以产生一定的食疗效果,二者搭配食用能有效控制血糖,预防糖尿病并发症。

控制血压

薏米富含氨基酸,维生素及膳食纤维等多种营养成分,有较好的利水燥湿,健脾养胃,清热润肺功效,对于痰湿内阻造成的脾胃虚弱型高血压有益,而南瓜是高钙,高钾, 低钠食物,所含的果胶和体内多余的胆固醇结合,能使胆固醇吸收减少,二者同食可有效控制血压,起到调理高血压的作用。

降脂减肥

薏米中的水溶性膳食纤维能调节肠道菌群,清除代谢废物,维生素B1,维生素B2能促进新陈代谢,有利尿消水肿的作用;食用南瓜可以起到很强的饱腹感,又能通便,对减肥有帮助,而且南瓜中的果胶在肠道中形成一种凝胶状物质,能使消化酶和营养物质的分子不能均匀混合,能延缓肠道对脂肪的消化吸收,能辅助降血脂,起到瘦身作用。二者搭配同食,降脂减肥效果更明显。

饱腹又瘦身的减肥食谱

饱腹又瘦身的减肥食谱:薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

薏米南瓜粥的瘦身功效:

在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低,所以被称为口碑最好的减肥产品。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。<<<健康瘦身南瓜餐 击退脂肪好帮手

薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。因为薏米不容易煮熟,过分烹煮也会粉碎成效,所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。薏米热量不高,却有饱足感,是摄生保健的天然口腹中极富营养、又能断根体内杂质的膳食。

南瓜和板栗可以一起吃吗 南瓜和板栗怎样一起吃

板栗南瓜粥

材料

袖珍南瓜,熟栗子,小米。

做法

1、袖珍南瓜能煮两次,去皮切成小块。

2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟,将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中。

3、同时加入小米,大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时,到粘稠状关火加盖闷一会。

粗粮排毒减肥餐

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

做法:

1、糙米洗净沥干。

2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

老南瓜薏米汤

材料:

老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐

做法:

1.鸡骨架半边,带肉猪扇骨一斤,薏米一把,无漂染蜜枣两粒,水1500毫升。

2.材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。

薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:

将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

5种糙米减肥食谱推荐给大家,各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。

南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干

做法:

1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟;

2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。

5、闷5分钟后可食用。

DIY减肥薏米南瓜粥

薏米南瓜粥能减肥吗?想减肥的朋友们注意了,如果我们把南瓜这种食物用对了,也是能减肥的哦。很多人都是很爱吃这种食物的,但是南瓜减肥食谱我们就不知道怎么做了,其实也是非常简单的,只要我们用心,绝对是能保证自己的身材一点点变。

常吃南瓜之所以有助减肥瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

注意:可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。食用此款薏米南瓜粥,鼎好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。如果实在喜甜,可以在食用时加入适量蜂蜜调味。

薏米南瓜粥的做法

薏米南瓜减肥粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

瘦身功效:

在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低,所以被称为口碑最好的减肥产品。此外,南瓜中的果胶成分可以 吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。因为薏米不容易煮熟,过分烹煮也会粉碎成效,所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。薏米热量不高,却有饱足感,是摄生保健的天然口腹中极富营养、又能断根体内杂质的膳食。

细说薏米减肥方法都有哪些

南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克

做法:

1.薏米洗净待用,绿豆洗净,加少量盐搅拌放置2分钟;

2.南瓜洗净切块,然后放到锅蒸熟;

3.将洗净的薏米、绿豆放入锅中,加入水煮沸10分钟后;

4.等水煮沸10分钟后,加入捣碎成糊的南瓜,再煮30分钟。

5.焖5分钟后可食用。

山药薏米粥

材料:山药,薏米,鲜百合,莲子

做法:

1.山药去皮后洗净,切成小快。莲子保留莲心,鲜百合用开水焯一下。

2.把山药、薏米、莲子放入锅中,加水,等大火烧开后,转小火,再煮两个小时,快出锅时加入焯好的百合。

木瓜银耳薏米羹

材料:木瓜、薏米、银耳

做法:

1.薏米洗净后,在水里泡2小时;干银耳清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切块。

2.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,用大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳煮烂。

3.把切好的木瓜放入砂锅中,继续炖15分钟。

南瓜薏米汤

材料:南瓜、薏米

做法:

1.薏米洗净后在水里泡2小时;老南瓜去皮去籽切块。

2.将泡好的薏米放入砂锅中,用大火煮开后,转小火炖1小时,至薏米银耳煮烂。

3.放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可。

薏米减肥餐的制作非常简单,材料也很容易购买到,只要你在家里为自己和家人熬煮上这样一锅美食,坚持食用,一段时间后,就能看到很不错的瘦身效果哦,不仅如此,薏米还有很不错的美容功效,让你瘦身的同时变得更加美丽。

秋季吃早餐几种养生粥最养人

冬瓜仁薏米粥

冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。先将冬瓜仁洗净,煎取汁,去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。

薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排脓,用于肺热咳嗽。

蜜豆南瓜粥

南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。南瓜去籽,去皮,洗净切小块,锅中放水,烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆,煮开,把南瓜煮的软烂,捣碎。加入剩余的一半南瓜,将南瓜煮软,粥变浓稠出锅即可。

南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品,对女同胞来说还有排毒美容的功效。

吃南瓜减肥还是增肥 吃南瓜减肥怎么吃好

材料:南瓜200克,薏米50克、大米40克、银耳3朵,枸杞适量。

1.将薏米挑选干净,去除坏的薏米,将薏米和银耳洗净,用清水浸泡一夜。

2.将大米洗净,和薏米一起反复锅中,加入适量的清水,煮至30分钟。

3.将南瓜去皮切成小丁,将银耳撕成小块,加入锅中再煮15分钟。

4.煮好之后将枸杞洗干净,加入锅中再煮5分钟就可以了。

材料:漂亮的小南瓜一个,鸡蛋一个,盐、白糖适量

1.将小南瓜洗干净,从顶部切开,将南瓜籽掏出。

2.从小南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。

3.将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅,蒸20分钟。

4.将蒸好的南瓜拿出晾凉,待用。

5.将鸡蛋完全打散后,在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖,搅拌均匀。

6.将蛋液用滤网过滤,倒入晾凉的南瓜中,上锅蒸10分钟即可。

薏米南瓜粥秋季瘦腿又养颜

瘦身原理:南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素c、维生素a、维生素b1、维生素b2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用,对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏秋季既可佐餐食用,又能利湿。薏米含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。薏米可以瘦腿,但只是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥只是手脚粗可以食用薏米来瘦腿。

1准备南瓜

将南瓜去皮,清洗干净再切成小丁放在一边备用。

2配料准备

将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

3煮粥

将大米和薏米洗净,在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

4煮粥完成

放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

小米南瓜粥养胃还是伤胃

小米南瓜粥是养胃的。

小米粥营养丰富,熬制小米粥时,其上层会出现一层粥油,能够保护胃黏膜,使胃黏膜免受一些辛辣食物的刺激,另外南瓜含有果胶,能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。所以说吃小米南瓜能够保护胃粘膜,帮助消化,对胃有很好的保护作用。

减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜合适

材料:南瓜,薏米、大米、银耳,枸杞适量。

做法:

1、洗净薏米,去除坏的薏米,将薏米和银耳洗净,用清水浸泡一夜。

2、泡发大米,和薏米一起反复锅中,加入适量的清水,煮至30分钟。

3、将南瓜去皮切成小丁,将银耳撕成小块,加入锅中再煮15分钟。

4、煮好之后将枸杞洗干净,加入锅中再煮5分钟就可以了。

材料:小南瓜一个,鸡蛋一个,盐、白糖适量。

做法:

1、洗净小南瓜,从顶部切开,将南瓜籽掏出。

2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。

3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅,蒸20分钟。

4、将蒸好的南瓜拿出晾凉,待用。

5、将鸡蛋完全打散后,在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖,搅拌均匀。

6、将蛋液用滤网过滤,倒入晾凉的南瓜中,上锅蒸10分钟即可。

红豆薏米粥减肥消肿效果好

红豆薏米粥减肥食谱

材料:红豆,薏米,水,冰糖。

做法:

1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些。

3、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,比较香。

4、等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

南瓜绿豆薏米汤减肥食谱

材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干。

做法:

1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟。

2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟。

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。

5、闷5分钟后可食用。

薏米和南瓜能一起煮吗

薏米和南瓜能一起煮。

南瓜是生活中常见的瓜菜之一,营养价值高,富含多糖,氨基酸,活性蛋白质类胡萝卜素及多种微量元素等,和薏米搭配食用,不但营养成分,功效没有冲突,反而还能健脾益胃,利水除湿,对消化不良,食欲不振,厌食,便秘有缓解作用。

南瓜的美容做法大全

常吃南瓜之所以有助于瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克、银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

1。将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

2。在锅中倒入清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

3。放入南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放入枸杞再煮5分钟即可。

小叮咛:

1.可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。

2.食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。如果实在喜甜,可以在食用时加入适量蜂蜜调味。

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一、薏米南瓜粥 材料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗、蜂蜜随意(根据个人口味适量加入) 做法: 1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。 2、在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火30分钟。 3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续15分钟,最后放人枸杞再5分钟即可。 二、南瓜饼 材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水 做法: 1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟。 2