产后恢复身材的10个小妙招
产后恢复身材的10个小妙招
1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。
4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。
5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6.吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
7.经常吃一些需要多咀嚼才咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产后饱感，这样也有助于控制进食量。
8.多吃新鲜水果，少饮果汗。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汗明显增多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有鹇水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度上线上升。
9.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
10.选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
8减肥个小妙招keep住好身材
1.养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
2.定食定量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
3.加长运动时间
专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外，游泳也是公认的健美法。
4.晚上9点以后不吃东西
晚上9点后不再进食，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
5.巧用洗澡减肥法
洗澡能够促进新城代谢，帮助减肥。在洗澡时，可以往水里加入颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。
6.以步代电梯
3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
7.健康零食代替高热量零食
放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
8.塑造肌肉
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。
产后快速瘦身的10个小妙招
1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
7、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
产后三个月恢复100斤好身材
产后半年，减肥力度你把握好了吗?
刚经历完分娩，爱美女性开始把减肥提上日程，殊不知，月子期间，最重要的是调养身体，产后两个月到半年期间，是女性减肥瘦身的好时机，但减肥归减肥，瘦身力度也要把握好，劳逸结合，选择最适合自己的运动方式，才能减肥成功。
产后半年，减肥力度你把握好了吗?
产后2个月后可以适当减肥
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后四个月左右，女性朋友可是当加大减肥力度，但对于进行母乳喂养的女性来说，是当减少高热量食物的摄入以及增加运动量是比较明智的选择。
运动是主要的，其次就要把重点放在生活细节上，比如说使用专业做束腹带的品牌产品，帮助骨盆的恢复，平时有时间可去高温瑜珈房进行全身心的投入放松，坚持下去，对保持身材以及身体排毒都是大有好处的。
另外，选择不是雾霾天的时候，选择快走一小时，也能帮助恢复身材，而且是比较健康、廉价、效果好的瘦身方式，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不会有明显效果的。
瘦臀提臀运动，爬楼梯爬楼梯，对于大部分孕妈来说是比较容易做到的，若是家住高层，一次性爬楼梯20层不现实，那就坐电梯到10层，然后剩下10层爬上去，很有成就感噢。
减肥操+饮食调理
雾霾天出门跑步那真是自己没事找点病，雾霾天也抵挡不住减肥的欲望，在家里一个人，换上吊带穿上热裤，站在镜子面前，跳小红帽减肥操吧，一二三四，二二三四，每周重复几次小红帽，一个月定会有好效果，但要奉劝各位的是，若是晚上跳操，之后很容易有饥饿感，千万别跳完小红帽再来顿宵夜，那你真是自己费力找肉长。
简单易学的减肥操，重在坚持!
一日之计在于晨，重视早餐：
早餐看似不起眼，殊不知在一天中起着不可替代的作用。早餐吃的好，不但不会增肥还能帮助减肥，早餐是一天的第一顿饭，既能补充前一晚身体热量的消耗以及对营养的需求，又能支撑接下来一天活动所需的热量。早餐吃的好，午饭之前不至于饿慌慌，更不会狼吞虎咽大吃一顿造成身体负担过大，但吃早餐也是有讲究的，如何吃才叫吃得好?
1、尽量避免吃油条、手抓饼、葱油饼、鸡蛋灌饼这类食物
2、豆浆代替牛奶(豆浆更适合国人体质)
3、适当补充坚果类
4、蔬菜水果是主角
产后减肥—饮食误区，你犯错了吗?
1、太咸的食物不利于身体新陈代新，平日里吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重也就无法下降。
2、两餐之间不吃零食和糕点，让你吃饭时没有饥饿感，每到饭点儿反而饥肠辘辘。结果减肥是越减越肥。
3、刚分娩不久就开始进行减肥运动，这会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
减肥操建议在产后两个月开始进行，从轻度运动开始，最好选择慢走和有氧运动，不建议节食减肥，对身体恢复大不利，还不能保证奶水的充足，百害而无一利。
第4页：明星小S的减肥方法，值得你借鉴。
小s减肥方法—补充营养
产后补充营养这是一定要的，身体分娩元气大伤，需要适当的进补，记住，是“适当”地进补，胡吃海塞一定会长肉，想要减重，就要控制好进补的量，吃太多太少都不好，适当的摄入营养更有利于身体的修复。
小S的减肥方法，值得你借鉴
小s减肥方法—适当运动
运动才能燃烧脂肪，而且坚持运动会让你形成易瘦体质，刚分娩一个月左右时休养身体的好时机，运动还是免了吧，在分娩后两个月的时候，可以适当做一些比较温和的运动，比如说快走四十分钟到一小时，更有利于身材的恢复。
小s减肥方法—坚持母乳喂养
新妈在制造乳汁的同时，身体会消耗掉一部分热量，每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，母乳喂养又能帮助身体能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
小s减肥方法—不宜过多摄取水分
分娩后的两个星期以内，水分都不宜摄入过多，两周后可正常摄入水分，瓜果蔬菜要多吃，尽量少吃花生油，多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的，营养又瘦身。
产后减肥，我们提倡运动+调整饮食结构，不提倡迅速减肥比如说一个月瘦身20斤，快速瘦身让身体来不及反应和接受，不利于身体健康，营养学家范志红教授建议大家，每月瘦身3斤，循序渐进达到想要的效果，更有利于身体健康。
10个小妙招补水保湿
1、找准补水最佳时间
很多人都将护肤工作的注意力放在晚上，认定晚上就是护肤的最佳时间段，其实对于补水保湿来说，却并非如此哦，补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分，让肌肤恢复光彩水嫩，避免干燥。
2、选择维生素面霜保湿
选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
3、随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾。自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，肌肤保湿锁水的效果相当好哦。
4、纯净水保湿
如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。
5、选择水乳状保湿霜
油性皮肤内干外油，所以选择保湿产品时要注意，不要选择厚重乳液，以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象。
6、使用精华水
每一次洁面后，趁着肌肤毛孔打开的时候，立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部，待完全被肌肤吸收后，再使用保湿精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水分，对油性肌肤来说是最好不过的选择了。
7、睡前喝上一小杯水
除了使用日常的补水保湿产品之外，最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况，而失去了润肤的效果。
8、自制补水面膜
上班面对着电脑，皮肤中的水分一点点地流失了。可趁午休时间DIY一个补水面膜：将化妆棉用保湿喷雾或爽肤水均匀浸湿，然后平铺在面部大约5分钟左右，拿下后将多余水分拍干再涂抹锁水乳液。
9、果蔬补水
果蔬不仅可以用来为身体补充营养，而且还是为肌肤补水保湿的好选择。MM们平时可以多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。
10、营养饮食
在平时生活中要多喝水，最少保持每天八杯水的量。除此之外还要学会如何锁住水分，密切配合生活饮食方面，如合理规划饮食营养结构，多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强肌肤的储水能力。
夏季10个恢复身材的产后饮食习惯
1.美容如何缓解身体走样呢?怎么产后恢复好呢?如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6.吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
7.多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
8.经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
9.选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
10.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
产后恢复健康减肥的10个妙招
产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
9. 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
专家支招：后减肥如何把握好时机?
产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：
月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
特别提醒：
产后6个月必须进行减重
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
淡化色斑的小妙招
祛斑小妙招一：维生素C和维生素E都有打退黑色素让肌肤变好的作用，所以想要淡化色斑，推荐每天吃一片VE和VC.
祛斑小妙招二：这是个小偏方，就是用洗干净的茄子皮，来按摩长斑的地方，记得要轻柔，一段时间看来，小斑点真的会变淡。究其根源小编不知道，不过这个是很多网友推荐的妙招，效果杠杠的。
祛斑小妙招三：每天的洗脸是护肤第一步，在清洁完肌肤后，打盆清水，放一小勺食醋，用来轻拍脸部，再清晰干净，也有减轻色素沉淀的作用，让斑点更快淡去。
祛斑小妙招四：胡萝卜可是美容圣品，不过也要用法得当。选用新鲜胡萝卜榨汁，晚上洁肤完成后，就用胡萝卜汁泡纸膜敷脸或者直接涂在脸上，干后洗净，这个时候如果迅速涂上天然祛斑精华，淡斑效果令人惊叹呢。
祛斑小妙招五：木瓜和牛奶，不光是丰胸用的，打碎敷脸可以让加速色斑淡化，并且让肌肤细腻有光泽，天天问询怎样淡化色斑的MM不妨一试，一个星期就能看到肌肤明显变化呢。
产后恢复身材妙招 健身操锻炼
宝妈仰卧在床上；
两膝关节屈曲；
两脚掌平放在床上；
两手放在腹部；
进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
宝妈仰卧在床上；
两手抱住后脑勺；
胸腹稍微抬起；
两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快；
连做50次左右。
一条腿立在地上，支撑整个身体的重量；
另一条腿弯曲抬起；
用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下；
两腿交替，直到腿酸为止。
立在床上，两手扶住床；
两脚向后撤，身体成一条直线；
两前臂屈曲，身体向下压；
停2-3s后，两前臂伸直，身体向上起；
如此反复进行5-15次。
两手放在身体的两侧；
用手支撑住床，两膝关节屈曲；
两脚掌蹬住床；
臀部尽量向上抬，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
女人减压的10个小妙招
1、和闺蜜约会
闺蜜是让你倾诉的好对象，当自己的压力太大而不知道该怎么时，就可以约闺蜜出来，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境况，都会起到减压的功效。
2、逛街
女人天生是逛街购物狂，这一点男性朋友是无法理解的，但是我们没必要纠结这一点，只要你觉得逛街可以让你缓解压力，可以让你心情变好，有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来!
3、运动流汗
现代人，天天呆在空调房里，很少有机会流汗，如果你觉得自己需要减压，那么，你可以选择运动流汗，流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是要注意，运动要循序渐进，不要一开始就激烈运动，以免出现运动上。
4、重新布置房间
周末没事做的时候，我们可以改变一下家里许久不变的布局，换一下床的位置、沙发的位置，换上新的窗帘，把不用的东西丢掉，挂上自己喜爱的物件，让自己感觉住进了新家，焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力哦。
5、打扫卫生
家里很久没打扫了?看着杂乱的房间都很心烦?那么，就动起来，把房间打扫一遍，在打扫的过程中，可以帮助你减压，打扫干净后，看着干干净净的房间，你的心情也会变好的。
6、小酌一下
“小酌怡情，暴饮伤身”，酒这东西，在某些时候还是有益处的，当我们压力太大时，适量喝点酒能减压。喝酒减压不能大饮，要选用好酒细饮，要慢慢品尝，不要喝太多，一小杯足矣。
7、换个发型
换一个发型，就如同一个新的自己，剪个满意的新发型也是女人减压的方法，当然，剪新发型还是要慎重考虑的，如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发，后悔都来不及。
8、不要和他人比成功
有些时候，压力是你的攀比心理造成的，同学工作好、同事升职加薪、闺蜜家庭事业都顺利，这些都是你攀比的对象，很多人嘴上说的不和别人比，但是自己心理还是会暗自攀比，这样的攀比就让你的压力倍增。做什么都要和别人比，太累了!人外有人，做好自己，努力生活才是最重要的。
9、种花或养宠物
照顾自己的宠物，或者养些花草，可以让你在劳动的时候减缓你的压力。
10、任性的过一天
做什么都要有规划?这样的生活太累了!生活是自己的，我们没必要做什么事情都要先计划，空闲的时候想做什么就做什么吧，不要考虑太多。
上面为大家介绍了女性减压的一些方法，其实除了上面介绍的方法，女性减压的方法还有很多，比如阅读、听音乐、度假、写作等，当自己压力太大时，我们可以选择自己喜欢的事情来做。
10个饮食法让新妈妈恢复曼妙身材
1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
2、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
3、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。
4、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。
5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
6、吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
7、经常吃一些需要多咀嚼才咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产后饱感，这样也有助于控制进食量。
8、多吃新鲜水果，少饮果汗。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汗明显增多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有鹇水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度上线上升。
9、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
10、选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
国民病”腰痛 10个小妙招
国民病”腰痛 10个小妙招解决腰痛已经成为一种“国民病”，不论是上班族还是开车族都深受其困扰。如何缓解腰痛，10个小妙招为您解忧。
1.侧卧睡眠
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
2.正确的坐姿
坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
3.纠正驾驶姿势
长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
4.换脚站立
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
5.免提电话或蓝牙耳机
在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。
6.避免直推
吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。
7.蹲下抬物
抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜
家庭小妙招1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。
家庭小妙招2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。
家庭小妙招3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。
家庭小妙招4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。
家庭小妙招5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。
家庭小妙招6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。
家庭小妙招7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。
家庭小妙招8：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。
家庭小妙招9：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。