冬天晚上睡觉脚冷怎么办 其他原因

冬天晚上睡觉脚冷怎么办 其他原因

除了上述原因，睡觉的时候被子盖得薄、睡觉喜欢把脚伸在被子外面、脚的部位对着窗口等原因也会导致冬天晚上睡觉的时候脚冷。

建议：仔细比对自己的生活习惯，如果是生活习惯引起的晚上睡觉脚冷就改变不良的生活习惯，冬天到了，可不要贪凉哦！

睡觉脚冷是怎么回事

1、阳气不足

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

3、心脏衰弱

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

冬天睡觉脚冷是怎么回事

晚上睡觉时脚冷可能是自身体质较差，尤其是一些喜爱生冷食物的人、不爱运动的人等等，自身血液循环较差，末肢循环不畅，热量难以到达脚部，所以就很容易睡觉时脚部冰冷。

晚上睡觉脚冷还可能是因为外界环境温度低导致的，比如在寒冷的冬天，室温低，而被子保暖性又差的话，那很可能容易有脚部冰冷的情况。

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 季节因素影响

冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。

2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。

3.吃些富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的扩张，起到刺激末梢血液循环的作用，对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的

4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热，就不会觉得脚冷了。5.睡觉的时候适当的增加衣被，增强保暖效果。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办

室内温度低

冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。

建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。

天冷睡觉脚凉怎么回事

其实是身体内部的循环问题，常见的就是不爱运动，体内热量不够。

人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

冬天晚上睡觉可以穿袜子吗

可以。

冬天室内温度较低，躺在冰冷的床上如果脚部迟迟不见发热，不仅身体容易着凉，而且还会导致失眠，建议穿上合适保暖的袜子，增加脚部保暖，以改善脚部冷的情况，有利于尽快入睡。

但如果冬天晚上睡觉脚不冷的话，则没有必要穿袜子睡觉，因为穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。

冬天睡觉脚凉怎么回事 末梢循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

脚冷怎么办

晚上9点左右泡泡脚

晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友，建议在冬天以后可以经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，每天晚上9点左右进行，泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果，坚持泡一段时间，还能调理体寒。

搓搓脚底心

搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法。可以在泡脚后进行，左手搓右脚心，右手搓左脚心，一个是能摩擦生热，另一个则可以刺激到脚底的各个穴位，尤其是涌泉穴，能补肾固精，促进血循，也可以边泡边搓，两脚相互进行。

用些保暖设备

冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的，所以，有这种情况的女性可以用些保暖的设备，棉被盖厚些，可以用用热水袋，或者睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚，也可以用用暖足贴。

平时多吃些温性食物

晚上睡觉容易手脚发凉的女性，平时注意饮食上的调整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生姜，红枣，核桃，牛肉等等，对补气血，促进造血和血液循环帮助很大。

食疗缓解

核桃花生粥

核桃5颗，花生20粒，燕麦50克，红枣5颗，糯米100克。材料洗干净后，一起放到锅里，加水适量，大火煮沸，再用小火继续煮至粘稠。

作用：补益气血，营养肌肤。

红枣桂圆粥

红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量，食材洗干净，一起放到锅里，大火煮开，再用小火煮至粥浓稠。

作用：补血安神，健脑益智，补养心脾。

萝卜烧羊肉

羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块，煮开一锅水，焯一下后捞出，再放到砂锅里，加入酱油、料酒和水，再放红枣，白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片，大火烧开，再用小火慢炖，至八成熟，再放盐和冰糖，白萝卜，中小火再炖半小时左右。

作用：能御风寒，强健身体。

晚上睡觉的时候可以穿袜子吗

睡觉穿袜子影响血液的流通，时间长了会造成下肢血液流通不畅，有可能引起下肢浮肿和脚底浮肿无血色。如果睡眠中感觉脚冷，不得不穿袜子，建议穿棉纱的松口的，以不会勒出脚踝印记为尺度。如果睡一觉起来脚踝上会有或浅或深的袜口印记，那就不好了。

人身体上有七经八脉，脚上也有;而且脚上的众多穴位都是与你五脏六腑有着密切联系的。。中国古代很早就开始足疗治病的例子。不想影响自己的五脏六腑，那你就保持着血液的畅通吧。堵塞交通一分钟无所谓，长期堵塞交通。。间接的损失大啊。。如果晚上觉得脚冷，那就在睡觉前用热水泡脚十分钟，效果蛮不错

总的来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

通过以上的介绍，我们知道了晚上睡觉不要穿袜子，不但对新陈代谢没有好处，而且还会影响到身体的健康，特别是如果有脚部冰冷的情况要注意在生活当中进行调理，可以养成每天晚上睡觉前用热水洗澡的习惯，这对脚部也是有好处的。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办 特殊时期

特殊时期一般是指女性的经期和孕期，这两个阶段激素分泌不稳定，容易引起皮下血管的收缩，进而影响到身体末梢供血能力。

建议：经期或者孕期睡觉的时候穿着轻便、保暖的衣服，家纺也以保暖为主，或者考虑室内开空调保持温暖的温度。

冬天晚上脚冷的原因

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。