10种水果给皮肤补水

10种水果给皮肤补水

关于柿子：涩柿子可防高血脂糖尿病

未熟的柿子和紫色的葡萄皮这些涩味食物中含有强力抗氧化物质，可对抗体内自由基，延缓衰老，甚至对于预防糖尿病也有一定的效果。中国营养学会常务理事李淑媛表示，自由基是身体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性。自由基损伤组织和细胞，攻击心血管和脑组织，进而引起慢性疾病及衰老。而在未熟的柿子和紫色的葡萄皮中含有单宁、草酸和植酸等物质，这些物质具有很强的抗氧化能力，可对抗身体产生的自由基。

柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

关于橘子：美研究发现橘子皮可以预防心脏病

美国俄亥俄州立大学研究人员说，橘子皮里的川陈皮素可以预防心脏病、糖尿病和中风，还可以控制体重。他们也发现，橘子皮的川陈皮素是葡萄柚的10倍。

甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

关于甘蔗：甘蔗是个“补血果”

中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”王城生秘书长介绍说，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

关于荸荠：发烧初起食荸荠

中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

我国清代著名的温病学家吴鞠通治疗热病伤津口渴的名方“五汁饮”，就是用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的。这五种汁都是甘寒清凉养阴之品，很适合刚开始发烧以及高烧刚退的患者饮用，但高烧期间者不宜饮用。在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠还有利于流脑、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治。

儿童发烧现象较多，荸荠也很适合儿童食用。它不但能起到退烧作用，还能促进孩子牙齿和骨骼的发育。

荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

关于石榴：美容抗癌治疗腹泻显奇效

国外科学工作者对石榴做了更多深入的研究，发现石榴具有抗癌、美容、降低心血管发病率等很多作用，现在石榴是欧美国家的一种特别时尚的健康水果。最近，又有研究人员报告称，实验结果表明，石榴含有的化合物可以降低女性罹患乳腺癌的几率。

在国外，石榴作为一种被研究者日益关注的食品，也被发现其越来越多的调整身体的作用，其中比较突出的是它的抗氧化作用，有学者称石榴的抗氧化作用和葡萄的不同，它们之间的作用是交叉的。

葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

关于葡萄：每天吃30粒葡萄干有助缓解便秘

每天吃葡萄干30粒，并配合适当的体育运动。用法：最好下午四点服，连续服用1个月可起效。

白桃：喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

关于白桃：夏季水果之王

桃是夏季水果之王，十分受人欢迎。一个中等大的桃，可为我们提供10毫克维生素C，相当于身体每日对这种维生素所需量的12%。桃富含能保护皮肤、头发、神经和肠胃的维生素B，以及促进人体生长发育的维生素E。桃还含有许多身体所必需的贵重矿物质，有维持细胞活力所必需的钾和钠，有骨铭必需的钙和磷，有保持血色素正常所必需的铁，此外，桃还含有猛、铜、锌和碘等物质。桃含有多种纤维，有润肠作用，可防治便秘。

苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

关于苹果：“每日一苹果，医生远离我”

英国《每日邮报》近日载文，总结了苹果的十大新好处。

1.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

2.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。

3.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

5.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。

6.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

8.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

9.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。

10.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

关于猕猴桃：水果之王

据研究显示，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，它不但含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，同时拥有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍;维生素C的含量是柑桔的5倍、苹果等水果的15倍，柳橙的2倍。它的营养价值远超过其他水果，因而在世界上被誉为 “水果之王”。

其丰富的维生素C含量，使很多水果都望尘莫及。经常食用猕猴桃不仅能增强体质、预防感冒，而且对防止雀斑、黑斑，延缓皮肤老化等都大有益处。它蕴含的Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

香蕉：香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

关于香蕉：研究显示香蕉或可缓解花粉过敏症状

日本东京理科大学谷中昭典等人日前通过动物实验发现，食用香蕉或可缓解花粉过敏症状。

谷中昭典等人发表报告说，他们把患花粉过敏症的实验鼠分成两组，其中第一组每天喂食约10克香蕉，第二组则喂食普通饵料。3周后，研究人员发现，第一组实验鼠体内可引发过敏的物质量不到另一组的一半。

此外，食用香蕉后，患花粉过敏症实验鼠体内嗜酸性粒细胞也基本恢复到正常水平。嗜酸性粒细胞是白细胞的一种，一般情况下，花粉过敏症患者体内这种细胞数量会多于正常人。

暴晒后的脸怎么处理 第四招：西瓜皮敷脸

西瓜是夏季常吃的水果，白色的果皮有一定的镇静消炎效果，暴晒后用西瓜皮敷脸，与芦荟胶一样可以帮助消肿止痛。

做法：

（1）去除西瓜的绿皮和红瓤，留下白色的果皮，切成薄片，放冰箱冰镇5-10分钟；

（2）洁面后，用不含酒精的保湿喷雾给肌肤补水；

（3）将西瓜皮敷在脸上，20分钟后用清水洗去，并涂上水乳。

如何预防皮肤干燥

如何预防皮肤干燥

平时多给肌肤补充水分。这里的水分指的是饮用水和补水保湿产品。多喝水能让皮肤从内而外的水分更充足，同时多喝水可以促进血液循环，促进新陈代谢，对保持皮肤的健康具有很大的帮助。同时平时还可多吃维生素C含量多的蔬菜水果，这样对于皮肤的补水具有很在的帮助。

而一款温和有效的补水保湿产品，可以让瞬间让你的皮肤灵动起来。而这个补水保湿护肤品的选择却是一个关键。首先你要了解自己是什么肤质，适合什么样的护肤品，原则上要尽量选择那种海藻精华，或者补水效果好，锁水能力强一点的补水保湿品。

如果皮肤干燥的问题过于严重，则可选择保湿剂，利用保湿剂的锁水效果会更好。平时也可用含保湿精华的面膜护肤。比如说一些含有红景天，茶树精华，传明酸等成份的面膜的保湿效果就挺不错的。

女人如何保持水润皮肤 吃对食物为皮肤补水

这是众所周知的护肤食物，吃它很有美容效果的。因为其含有众多的果糖和维生素，用温水调蜂蜜饮用，特别滋润皮肤哟。

它的含水量特别将近百分之九十七，吃起来很爽脆，而且吃法也多种。对于想要为皮肤补水的女人，请常吃黄瓜吧。若是做菜麻烦的话，就洗好后生吃。若是喜欢做菜的话，可以做成沙拉、凉拌菜、生炒菜也都是可以的哟。

这种水果特别受女人喜欢。它对皮肤而言也非常好，因为其含有不少的果酸、矿物质之类的。常吃它可以让皮肤的弹性得到增强，同时保湿的功能也特别不错。

皮肤补水误区

误区一 油性皮肤不需要补水

油性皮肤是皮肤分泌的油分比较多，不代表皮肤含水量高，油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来“锁水”，若油脂分泌过于旺盛，水分的流失也就相当严重，就会处于外油内干的恶性循环，所以油性皮肤更需要补水。

误区二 补水就是保湿，保湿就是补水

很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者还是有区别的。补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失。先补水后保湿，先用化妆水和精华液给皮肤补充水分，再使用保湿乳或保湿面霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而锁住水分。

误区三 仅靠多喝水补充水分

身体补水并不等于肌肤补水，事实上，喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。所以要想补水不仅要多喝水，还要使用能直接补充肌肤细胞所需水分的护肤品，这样才能真正算是给肌肤补水。

芦荟胶用多久才有效果 芦荟胶补水多久见效

芦荟胶为肌肤补水一般连续使用3~7天就能看出效果。如果是肌肤本身不是缺水，常规的涂抹芦荟胶补水保湿的话，连续用3天就能看出明显效果。皮肤比较干燥缺水的连续使用1周也能看出较好的补水效果。如果是极度缺水的皮肤连续使用2周芦荟胶也能看出比较好的补水效果。

冬季4招让肌肤喝饱水

皮肤如何补水当然是少不了必要的护肤品，很多美女买护肤品的时候都喜欢买美白的产品，但是如果皮肤水分不够的话，再好的美白产品也会大打折扣，所以皮肤要补水，就应该买一些具有补水功能的护肤品。面膜对皮肤补水有着很好地效果，很多朋友会在冬季的时候懒得贴面膜，这是不可取的，冬季更加的需要敷补水面膜，经常的贴补水面膜能够让肌肤水水嫩嫩的。

补水当然应该要多喝水，还应该多吃一些水果和蔬菜，补充自己体内的营养，这样即使是在寒冷的冬季，皮肤也可以水水的。

保湿很多人以为只是晚上洗脸的时候，这是一个误区，补水应该是全方位的，平时的时候可以准备一些保湿喷雾，随时的对肌肤进行补水。

皮肤如何补水是每个美眉都会遇到这样的问题，特别是在冬季，关于皮肤如何补水小编就已经告诉大家了，不知道皮肤如何补水的朋友就试试吧。

皮肤干可以天天面膜吗 皮肤干可以天天敷面膜吗

皮肤干是可以天天敷面膜的。敷面膜能够快速给肌肤补水，改善皮肤干燥，如果皮肤现在正处于严重干燥的情况下，可以天天敷面膜的，一段时间皮肤干燥的症状缓解之后，就可以间隔时间长一些，一周做2-3次即可。

敏感肌肤怎样美白 给皮肤补水

一味的在皮肤上涂抹美白产品是错误的，想要白皙皮肤的基础是，给皮肤补充水分，只有皮肤先水润起来了，才有可能变白，如果皮肤干燥缺水，那么肤色会呈现暗黄无光。

给皮肤补水的方式就多了，但是因为敏感性皮肤较敏感，也不可随意使用补水护肤品，这里推荐使用的是保湿喷雾，保湿喷雾多由天然矿泉水或温泉水构成，能够温和的为皮肤补水，对皮肤是没有刺激和副作用的。

夏天用什么补水效果好

1.皮肤补水美白小妙招之黄瓜 黄瓜里面含水量高达96%，并且清香脆爽，是夏天常见的水果，热量低，可以补充身体所需要的水分，而且还可以清热去火、解毒消肿、生津止渴、防暑降温，含有的维生素也非常丰富，可以降低血糖和血脂，不过月经期间不建议多吃。

2.皮肤补水美白小妙招之生菜： 生菜里面含有的水分和黄瓜可以相提并论，不仅可以生吃，还可以凉拌，或者烹煮熟了吃，是非常健康的补水食物。

3.皮肤补水美白小妙招之番茄： 番茄里面的水分也特别丰富，最少含有94%，不仅是一种蔬菜，也是一种水果，直接生吃是最佳的补水食物。还可以延缓衰老、以及预防癌症。不过要想防癌还是熟吃的好。

4.皮肤补水美白小妙招之水萝卜： 水萝卜是夏天常见的食物，含水量也达到了93%，含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，利尿和消食，还可以清热去火、解暑降温。

5.皮肤补水美白小妙招之木瓜： 木瓜的水分含量和水萝卜差不多，并且口感甘甜多汁，是夏天最佳补水食物之一，虽然说丰胸效果没有传言的如此强大，但是营养元素也我不容小觑。

冬季六种水果轻松给肌肤补水

1、石榴

石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

2、葡萄

专家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如儿茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。这些天然的抗氧化物的氧化功效显着，对于减慢皱纹的出现，吃鲜葡萄甚至比护肤品功效更显着，而且不会有副作用。葡萄中还含有一种成分叫原花色素，能够保护真皮层的胶原蛋白及弹力蛋白免受酵素分蟹，延缓皮肤的衰老。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维他命B1、B2，维他命C等多种营养物质，另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性，具有非常强的抗氧化功效，也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃还能帮你养肝护肝哦。

4、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

5、荸荠

中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

6、雪梨

梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。而且食用梨还有化痰润肺、清心降火的功效，对嗓子也有良好的滋润作用。