女性经期需要注意睡姿不当引起的危害

女性经期需要注意睡姿不当引起的危害

一份对于女性的研究报告声明，很多女性不管是在有伴侣还是单身的情况下，都比较愿意选择缩到一起的这种姿势睡觉，很多女性表明说这样的姿势很舒服很有安全感。尤其是在月经期间能够让痛经的女性自我感觉减少了一些疼痛的感觉，那么这种睡姿好吗?答案自然是不好的，女性将身体蜷缩后，就会导致体内的经血不能够流畅的排出体外，大家都知道人们一旦蜷曲身体，那么经血流出体外的道路也会改变，很容易使经血排不出来，从而过多的堆积会导致女性的腰部出现不同程度的问题。

再有的女性喜欢晚上趴着睡觉，其实我是比较不喜欢这样的姿势的，并不是因为月经，而是这样的睡觉姿势对女性第一个不好的一点就是胸部，它会影响你胸部的发育，还会造成胸部出现疾病。而如果你月经期间这样睡觉的话，就会导致你身体承受因为这样睡姿而带来的压力，这与想要避免疼痛的初衷是相反的，第二天不仅不会达到女性希望的效果，反而可能会让女性更加疼痛不舒服。

关于睡姿，医学家也说过最适合女性的睡姿应该是像右边侧卧睡觉。通过研究表明这样的姿势对于女性身体经血排出是很有利的。能够让女性不会出现经血堆积不能排除的现象。因此建议大家在月经的时候多用这样的睡姿比较好。

再一个很多女性因为月经期间，痛经，心烦，等等原因导致晚上常常睡不安稳，或者难以入眠。这样就会对女性的皮肤以及身体产生各种问题。建议可以在晚上睡觉前听一些缓慢抒情的轻音乐，平静一下心情，然后可以适度的喝一些温热的饮品，这样能够更加让女性心情平静安稳入睡。再有就是卧室在晚上睡觉前应该提早拉好窗帘，将屋内的光线降到最低，这样的昏暗灯光的环境能够起到助眠的作用。

晚上睡觉流口水是怎么回事 睡姿不当

晚上睡觉的时候流口水，有可能是睡姿不当引起的，比如趴睡或长时间侧卧，或者有人睡觉喜欢把手垫在脸颊下，挤压腮腺，导致流口水，适当调整睡姿或抬高枕头可缓解。

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上肢痛是怎么回事

1、上肢痛可能是因为颈椎病引起的

胳膊疼有可能是因为颈椎病引起的,颈椎病主要是颈后和肩膀疼痛,上肢无力,肢体发凉,头晕,头疼,恶心,耳鸣,心慌,局部多汗等等,严重的会出现视网膜模糊等等。胳膊疼痛还可能是因为长期的作息不当,引起的关节方面的疾病。右胳膊疼还可能是因为韧带受伤引起的,这个是需要积极的检查和治疗,如果症状比较轻微的话,只要注意养成良好的生活作息,避免长时间的保持同一个姿势是可以缓解。

2、胳膊麻疼是怎么回事

胳膊麻木疼痛考虑是有两种因素造成的。第一就是关节疾病造成,像是颈椎病,手腕关节炎等引起的,因为炎症压迫神经,造成局部的血液不循环,从而就会出现胳膊麻疼的症状。还有一个原因就是因为生活中作息不当引起的,如果是睡觉的姿势不对,压迫局部的神经或者是因为长期的久坐,就会引起胳膊麻疼,如果是睡姿不当引起的,只要改善不良坐姿就可以了。

​经期睡姿不当加重不适感

不当睡姿1：俯卧

为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。

不当睡姿2：蜷缩

不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。

推荐睡姿：右侧卧

右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。

女性经期 怎样睡个安稳觉

经期睡姿健康舒适最好

睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经(尤其是量多的时候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。

1、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。

2、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。

3、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。

小孩晚上咳嗽是什么原因 睡姿不当

小孩子睡觉如果睡姿不当，睡觉的时候卧位不当可能会引起肺部或者是支气管不适导致呼吸出现障碍，而引起孩子在睡觉的时候，肺部憋气等症状引起咳嗽。这种情况可以通过调整睡姿来缓解。

有关大姨妈的有趣常识

1.月经减肥效果更好

从来月经的第1天开始算，在这7天里，是妹子们减肥的好时机。

研究显示，女性在这1周时，对食物的摄入量较平时，会少12%，加上激素水平的改变，也会一定程度上影响食欲，另外，女性在经期时新陈代谢水平会比平时更快，与平时吃等量的食物，变胖的概率更小。

2.身体会发生一些小小的变化

经期的妹子们，在黄体酮的影响下，可能会有思路不连贯，口齿不流利，便秘、腹胀等等改变出现，但由于个体差异，症状的明显程度会有不同，可以多喝一些温水，增多粗纤维食物的摄入，以来改善这些身体变化。

3.没有痛经的妹子可能以后会出现痛经

在月经初潮后，刚开始时，由于生殖系统还未完全发育成熟，一些女生可能会有痛经的现象，而这种原发性的痛经，随着逐渐发育完美，生产过后通常可自行缓解，甚至消失；

而初潮后，月经周期都不规律，部分女性在之后的2年内不会有痛经，但是呢，这些女性随着年龄的增长，月经周期自发的调节好，在这之后可能会出现痛经。

4.经期时，不当睡姿会引发身体不适

如趴睡、长时间的蜷缩等等，这些不良的睡觉姿势，可能会加重部分女性的痛经现象，同时，腰酸、下腹酸痛、头痛等等这些经期的不适症状，也可能是经期睡姿不当引来的后遗症。

而可能是因为不良睡姿导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出所导致。

5.好朋友间的经期非常接近

可能很多妹子都发现了，平时与自己比较亲近的人，来月经的日期都会非常接近，而且，连月经初潮的年龄也会差不多。

这可能是由于女性受到彼此间，对生理期即将来临而出现的紧张情绪引起，另外，身体中释放的紧张化学物质，也会彼此传染。

6.经期的前1周，更容易戒烟成功

研究报告指出，在女性来月经的来几天时，由于身体里的雌激素水平降至最低，让女性戒烟成功的可能性直线上升。

7.部分女性会腹泻

来例假时，女性身体里分泌出的一些化学物质，会加强对子宫的良性刺激，而让经血更通畅的流出，而这种刺激子宫的物质，与刺激肠道的收缩、引起腹泻的化学物质是一样的，因此，会有腹泻发生。

8.月经导致的不稳定情绪会传染

有学者认为，女性在经期前后雌激素水平呈曲线变化，时高时低的改变而引起的情绪不稳定，这也会影响男性激素分泌，出现“过山车”般的起伏。

9.经血渐渐地会有自己的“颜色”

来例假的时候，经血如果长时间流不出来，颜色会更暗沉，而一些女性可能会出现经血呈黄色、绿色改变，这很可能是阴道炎的前兆。

10.经期的女性性欲更旺

一般来说，在月经期的头2-3天，或是整个月经期，一些女性的性欲会明显增加，是正常生理现象。

而这主要是由于，一方面，骨盆内组织的血液循环加速，形成盆腔充血，加强性欲；另一方面，荷尔蒙的变化，而影响着女性性欲的增加，再加上，经期怀孕的可能性较小，部分女性可能会有一些小小的想法，对性行为更放松。

白领坐姿不当引发的三大疾病

坐姿不当导致视力下降——每天三次“熨眼法”

养生康复专家表示，伏案时，头颈部难免前倾，引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，导致眼部营养缺乏。

专家极力推荐“熨眼法”。此法最好坐着做，全身放松，闭双眼，快速摩擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。

坐姿不当有碍睡眠——多做扩展运动

不管是上学的、上班的，还是经常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引起的。骨伤科专家表示，正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。

这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。

坐姿不当引发消化问题——足底垫个小网球

针灸推拿专家，不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。

可准备一个网球做脚底按摩，有保健五脏和脊椎的功效。专家建议，坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。

鬼压床是怎么回事 睡姿不当引起鬼压床

喜欢发生鬼压床现象的人一般都喜欢趴着睡或者仰卧睡。趴着睡的时候，因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，血液流通就会变慢，就可能出现鬼压床的现象。如果是仰睡出现鬼压床，则是因为睡觉时被子或者自己手，压在了胸口，加重了呼吸负担，导致无法喘气，出现鬼压床的现象。