老人保证睡眠的10个禁忌
老人保证睡眠的10个禁忌
老人养生睡眠方法
1、忌睡眠环境嘈杂
睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
2、忌睡得少
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
3、忌穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。刘征堂解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
4、忌晚饭油腻、过饱
晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。
5、忌睡前过度用脑
有的老人习惯在睡前下两盘棋，或者玩一些益智游戏，这也容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。刘征堂建议，老人睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
6、忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
7、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
8、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，抵抗力较为低下的老人，可能会引发感冒。
9、忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。老人睡觉时，最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
10、忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
宝宝头发稀少怎么办 睡眠充足
通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
宝宝头发长的快好吗 怎样让宝宝头发长的快
多给宝宝洗头，可以去除头部油脂及汗液，防止头部皮肤继发感染，可促进头部的血液循环；给宝宝的头部做按摩也有促进头皮血液循环的作用，这些都有利于促进宝宝头发的生长。需要注意的是不要给宝宝的头皮上涂擦生姜、生发精等物质，这样物质会容易引起宝宝头皮发生过敏、破损、感染，反而影响头发的生长。
备注
1、给宝宝洗头发水温要适宜，一般控制在37℃—38℃为宜，要用宝宝专用的洗发水。
2、洗发时，家长指法要轻柔，宝宝的头皮不比成人，用力抓揉不但容易将头发缠成一团，还容易抓伤头皮，引起感染。只需要用指肚轻轻按摩即可。
全面而均衡的营养，可以通过血液循环供给毛根，使宝宝头发长得快。因此一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、鱼、蛋、虾、豆制品、水果等各种食物的摄入，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
宝宝若睡眠不足就会容易感到疲劳，引起生理紊乱，导致出现食欲不振、经常哭闹等现象，这会间接影响到宝宝的头发和身体的生长。一般来说新生儿每天要保证20小时的睡眠时间；1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时；4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时；7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时；10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
经常带宝宝去户外适当进行阳光照射头皮，能够促进宝宝头发的生长。紫外线照射一方面能够杀菌，另一方面还有促进头皮的血液循环的作用。需要注意的是在太阳强烈的时候要戴防晒帽，不能直接让宝宝的头部暴露在较强的阳光下，以免晒伤。
两边头发少怎么办
1、经常给宝宝洗头
很多家长认为宝宝头发稀少，不敢给他洗头，害怕再掉头发，其实这是个误区，宝宝应该经常洗头，才能保持头皮干净，防止头皮因汗液、污物堵塞毛孔，影响头发生长。在洗头时掉头发是正常的，只不过是头发的衰落自动掉落。
3、给宝宝勤梳头
每天给宝宝梳梳头，能促进宝宝头部的血液循环，有利于宝宝头发的快速生长。梳头时梳子要选择柔软的橡胶梳子，不会损害宝宝的头皮和头发。梳头时要顺着宝宝头发自然生长的方向，不要随意乱梳。
4、多让宝宝晒晒太阳
在太阳不是很毒的情况下，每天让宝宝晒半个小时的太阳，对宝宝的头发健康生长非常有帮助，太阳紫外线有很强的杀菌作用，能把宝宝头皮上的有害菌杀掉，以促进宝宝头发的健康生长。
5、宝宝的睡眠要充足
宝宝的大脑尚未发育成熟，很容易疲劳，如果睡眠不足，容易发生生理紊乱，导致食欲不佳、经常哭闹、容易生病，从而间接导致头发生长不良。通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
6、给宝宝加强营养
如果头发很稀少的宝宝，往往有些缺钙。像有些宝宝会有枕秃现象，这也是正常的，在平常多给宝宝吃绿叶的蔬菜、喝豆浆、多喝小米粥等，要多补充各种维生素，能保证宝宝的头发营养供给充足。
老年人保证睡眠睡低枕头好
1、从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为，低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。
2、枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的2、颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。
3、此外，专家提倡，老人最好睡硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。
宝宝头发又少又黄怎么回事 宝宝头发又少又黄怎么办
饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
晒太阳能补充维生素D，能促进钙的吸收。在屋子里呆久了，应该带宝宝出去转转，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒暖暖的太阳。适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长也是非常有益的。切忌避免强烈的阳光直射，容易晒伤。
宝宝的大脑还在发育，很容易疲劳。睡眠不足，就容易发生生理紊乱，从而导致食欲不佳、经常哭闹或者容易生病，这样就间接地导致头发生长不良。
刚出生宝宝每天要睡20小时；
1—3个月时每天保证睡眠16—18个小时；
4—6个月时每天保证15小时左右睡眠；
7—9个月时，每天保证睡眠14小时左右；
10个月以上每天保证睡眠10—13个小时。
宝宝头发两边少怎么办
1、经常给宝宝洗头
很多家长认为宝宝头发稀少，不敢给他洗头，害怕再掉头发，其实这是个误区，宝宝应该经常洗头，才能保持头皮干净，防止头皮因汗液、污物堵塞毛孔，影响头发生长。在洗头时掉头发是正常的，只不过是头发的衰落自动掉落。
2、给宝宝加强营养
如果头发很稀少的宝宝，往往有些缺钙。像有些宝宝会有枕秃现象，这也是正常的，在平常多给宝宝吃绿叶的蔬菜、喝豆浆、多喝小米粥等，要多补充各种维生素，能保证宝宝的头发营养供给充足。
3、给宝宝勤梳头
每天给宝宝梳梳头，能促进宝宝头部的血液循环，有利于宝宝头发的快速生长。梳头时梳子要选择柔软的橡胶梳子，不会损害宝宝的头皮和头发。梳头时要顺着宝宝头发自然生长的方向，不要随意乱梳。
4、多让宝宝晒晒太阳
在太阳不是很毒的情况下，每天让宝宝晒半个小时的太阳，对宝宝的头发健康生长非常有帮助，太阳紫外线有很强的杀菌作用，能把宝宝头皮上的有害菌杀掉，以促进宝宝头发的健康生长。
5、宝宝的睡眠要充足
宝宝的大脑尚未发育成熟，很容易疲劳，如果睡眠不足，容易发生生理紊乱，导致食欲不佳、经常哭闹、容易生病，从而间接导致头发生长不良。通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
宝宝拥有秀发的妙招
排除疾病因素后，如果想让宝宝拥有一头健康漂亮的头发，后天的呵护就不可忽视了，需要爸爸妈妈的精心打理。
1、勤洗头
保持头发清洁能使头皮得到良性刺激，避免引起发痒、起疱，甚至感染，从而促进头发的生长。由于宝宝生长发育速度极快，新陈代谢非常旺盛，因此，6个月前 最好每天给宝宝洗1次头，天气热时，多洗1次;6个月后改成2～3天洗1次。注意选用纯正、温和、无刺激、容易起泡沫的婴儿洗发液，洗发时轻轻用手指肚按 摩宝宝头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，使头发脱落。
2、勤梳头
经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部的血液循环，有助头发生长。
梳头技巧：为宝宝准备一把专用梳子，方便时，就拿出来梳几下。梳子不可过硬，最好选用既有弹性又较柔软的橡胶梳子，以免损伤宝宝稚嫩的头皮。此外，应顺着头发自然生长的方向梳理，动作和用力要保持一致。
3、营养均衡
全面而均衡的营养，可以通过血液循环供给毛根，使头发长得更结实，更秀丽。因此，一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
4、睡眠充足
宝宝的大脑尚未发育成熟，很容易疲劳，如果睡眠不足，容易发生生理紊乱，导致食欲不佳、经常哭闹、容易生病，从而间接导致头发生长不良。通常，新生儿每 天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠 14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
5、多晒太阳
适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长非常有益。紫外线照射不仅能够杀菌，而且还可以促进头皮的血液循环。不要隔着玻璃晒太阳，这样阳光中的紫外线不能透过玻璃;也不可让宝宝的头部暴露在较强的阳光下，以免晒伤。
宝宝头发稀少怎么办
1、勤洗头
只有经常为宝宝洗头，保持头皮清洁卫生，使头皮得到刺激，才能促进头发生长。洗头时，应该选用婴儿专用洗发液，洗时轻轻按摩头发，不要揉搓头发，以防止头发纠结在一起，然后用清洁的温水冲洗干净。
2、勤梳头
为宝宝梳理头发时 , 应使用橡胶梳子，这种梳子有弹性，很柔软，不会损伤宝宝的头皮，按宝宝头发自然生长的方向梳理，不要强梳到一个方向。
3、营养均衡
一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
4、睡眠充足
通常，新生儿每天要保证 20 小时的睡眠时间 ;1～3 个月时每天保证睡眠 16～18 个小时 ;4～6 个月时每天保证睡眠 15～16 个小时 ;7～9 个月时每天保证睡眠 14～15 个小时 ;10 个月以上每天保证睡眠 10～13 个小时。
5、多晒太阳
适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长大有裨益，紫外线的照射不仅有利于杀菌，还可以促进头皮的发育和头发的生长。
孩子头发少怎么办
很多宝宝出生时头发稀稀疏疏的，又软又黄，宝妈们为此很苦恼，以为宝宝在胎儿时期未发育好，日后长大了头发也不会好看。其实，根本不必为此担忧，因为这时对于刚出生的宝宝只是一个短暂的生理现象。那么，发现宝宝头发稀疏时应当怎么办呢?小编总结了一下，一起来看看吧。
1、勤洗头
只有经常为宝宝洗头，保持头皮清洁卫生，使头皮得到刺激，才能促进头发生长。洗头时，应该选用婴儿专用洗发液，洗时轻轻按摩头发，不要揉搓头发，以防止头发纠结在一起，然后用清洁的温水冲洗干净。
2、勤梳头
为宝宝梳理头发时,应使用橡胶梳子，这种梳子有弹性，很柔软，不会损伤宝宝的头皮，按宝宝头发自然生长的方向梳理，不要强梳到一个方向。
3、营养均衡
一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
4、睡眠充足
通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
5、多晒太阳
适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长大有裨益，紫外线的照射不仅有利于杀菌，还可以促进头皮的发育和头发的生长。
宝宝头发稀少怎么办 有什么方法解决
1、勤洗头
只有经常为宝宝洗头，保持头皮清洁卫生，使头皮得到刺激，才能促进头发生长。洗头时，应该选用婴儿专用洗发液，洗时轻轻按摩头发，不要揉搓头发，以防止头发纠结在一起，然后用清洁的温水冲洗干净。
2、勤梳头
为宝宝梳理头发时，应使用橡胶梳子，这种梳子有弹性，很柔软，不会损伤宝宝的头皮，按宝宝头发自然生长的方向梳理，不要强梳到一个方向。
3、营养均衡
一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
4、睡眠充足
通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
5、多晒太阳
适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长大有裨益，紫外线的照射不仅有利于杀菌，还可以促进头皮的发育和头发的生长。
老人保证睡眠的10个禁忌
忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些，不要太油腻。不可吃的过饱，在睡前的一小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量。
忌睡得少。有研究数据表明，每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠，爬起来看书，看电视等待着睡意的再次降临。专家建议，即使睡不着也先不要急着起床，静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。
忌穿太厚。特别是在寒冷的冬季。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉，这样做法不利健康。刘教授说，人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态，心跳次数也减少，肌肉反射能力减弱，脱衣服睡觉可以更好的去疲劳，反之穿着衣服睡觉，会越来越累，还易引起感冒。
忌睡眠环境嘈杂。著名教授说，对于睡眠不好的老人，在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西，要远离嘈杂的环境。
忌睡前过度用脑。有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏，像下棋这样的，这样会让大脑处在一种兴奋的状态，入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做一些像泡脚，按摩。揉肚子这样的轻松的事情就好了，有助于睡眠。
忌睡前情绪激动。人的情绪变动，都会引起大脑神经中枢的兴奋程度加大，或者也有可能导致紊乱。建议在睡觉前，不要看情感跨度大的影视节目，太激烈的体育比赛都不适合，在睡前，静静地听听音乐，或者躺着，更快进入睡眠。
忌蒙头而睡。一些怕冷的老人有时候经常是蒙着头睡觉的，这样只是增加被窝里面的二氧化碳，导致因为缺氧而引起头晕脑胀，眼花等一系列症状。
忌仰面而睡。对于老人来说侧着睡觉更具有安全性，可以让全身的骨骼肌肉自然放松，容易进入深度睡眠。那些有呼吸系统疾病或者心脑血管病的老人更加不能够仰卧和俯卧，易产生胸闷、憋气。
忌对光而睡。人在睡觉的可以及时是闭上眼睛还是可以看到光亮，这样会让人睡得不安心，很容易醒过来，建议老人睡觉时候关灯。
忌当风而睡。老人睡觉的房间要保持温暖且由空气流通，但是不可以让风直接吹到身体，毕竟老人的自我抵抗能力下降，迎风而睡，容易感冒。
婴儿头发黄怎么回事
如果是父母遗传的原因那就不太会转变。应该在孩子小的时候多次剃掉头发，不是用理发器，而是用剃刀;饮食上，要想有浓密乌黑的好头发，首先要保证头发有足够的营养，在饮食中增加一些含铁、锌、钙多的食物，如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、含钙量都较高。肝脏、肉类、鱼类、油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁较多。另外，应用铁制餐具有补铁作用。如有偏食习惯，应设法纠正。把芝麻打成粉，每天给孩子吃些，贵在坚持。一定会有效的。
我们家孩子的就是这样，虽然总体来说还有点少，但是的却变黑了。
1、勤洗头
只有经常为宝宝洗头，保持头皮清洁卫生，使头皮得到刺激，才能促进头发生长。洗头时，应该选用婴儿专用洗发液，洗时轻轻按摩头发，不要揉搓头发，以防止头发纠结在一起，然后用清洁的温水冲洗干净。
2、勤梳头
为宝宝梳理头发时,应使用橡胶梳子，这种梳子有弹性，很柔软，不会损伤宝宝的头皮，按宝宝头发自然生长的方向梳理，不要强梳到一个方向。
3、营养均衡
一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。
4、睡眠充足
通常，新生儿每天要保证20小时的睡眠时间;1～3个月时每天保证睡眠16～18个小时;4～6个月时每天保证睡眠15～16个小时;7～9个月时每天保证睡眠14～15个小时;10个月以上每天保证睡眠10～13个小时。
以上就是宝宝长黄头发是怎么回事做出的详细解答。其实并不仅仅是营养不良会导致宝宝长黄头发，生活当中的一些疾病也会影响到头发的生长，所以为了宝宝的身体健康，不能够乱投医乱用药，建议各位宝爸宝妈，可以从日常的饮食习惯调理做起，适当的给宝宝做出调整，如果一个人不能够缓解，应该及时的去医院进行就诊。
孕妇夏天出汗特别多怎么办 保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。
要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。