养生健康

减肥必知的几种清肠消脂食物

减肥必知的几种清肠消脂食物

1、山楂

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5、地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

8、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

减肥必知的小动作

1.爬楼梯

消耗热量:282卡/hr

不管到公司或回家都可以做的超顺便运动,虽然不会没事连续爬楼梯爬一个小时,但上上下下累积起来几次,一天应该也能消耗到1、200卡吧!

想瘦下来的人赶快离开电梯吧,就算你住20楼也可以搭到15楼再走五层楼上去,一样也可以运动到!

2.吸尘器吸地

消耗热量:200卡/hr

吸尘器要吸到一个小时地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小),一般人家当然不会吸这么久,但吸的过程中来来回回多少也是有动到啰。

3.扫地

消耗热量:180卡/hr

扫地跟吸尘器应该是异曲同工之妙,总比没有好嘛。

4.洗碗

消耗热量:50卡/0.5hr

可能是只有动到手部所以消耗的热量比较少,不过能帮妈妈洗碗又能默默消耗一点热量,一兼二顾,摸蚵仔兼洗裤!

5.买菜

消耗热量:350卡/hr

买菜既要提菜,又要挑菜、杀价、跟隔壁欧巴桑抬杠,难怪热量会消耗的稍微多一点,下次妈妈去买菜前快自告奋勇去帮忙提东西吧!

抽脂减肥必知常识

抽脂是在手术部位切一小洞,将抽脂管伸入脂肪层,然后把脂肪吸出。抽脂有负压、共振、超声波多种方法。抽脂前进行全身或局部麻醉,还要注射与抽脂等量的膨胀液。膨胀液主要是由碳酸氢钠、盐水和麻药等构成,它能减少手术出血量,并让皮下脂肪与一些组织分离开,方便抽脂。下面为大家介绍抽脂手术必须的几大秘密。

1:颜面部、腿部塑形易不平

陈教授说,面部和腿部抽脂一定要慎重,这些部位脂肪不多,不易塑型,如果技术不过硬,容易抽脂不平整。

2:抽脂手术有适应症和禁忌症

有全身性疾病,如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性静脉炎或药物过敏、凝血障碍的都不适合接受抽脂手术。月经期、妊娠期的女性以及年龄超过55岁和未成年人都不适合做抽脂手术。像少年儿童正处于生长发育阶段,抽脂手术会干扰其体内的正常脂肪发育。

3:抽脂不是减肥 体重不会猛降

“抽脂不适合全身肥胖者,它是用来改善身体的曲线。 ”专家说,如果通过均衡饮食和适当运动,还有一些实在消不下去的部位,可借助抽脂手术来塑形。抽脂后体重不会明显下降,“因为脂肪是油质的,较轻。但肉眼>看上去确实瘦不少。 ”而且抽脂绝非越多越好,陈教授说,每次的抽脂量最好控制在2000-3000毫升,不要超过安全极限5000毫升。因为抽脂量越多,手术风险越大。

哪个减肥药效果好

人气最高的减肥药排行榜第一名:纯中药强效快速瘦身小丸子

该产品含消脂豆精华,龙舌兰萃取物,淀粉质酵素,清肠果等成分,通过控制饮食来减少热量吸收,提升身体代谢,加速能量消耗。

用法用量:早晚饭后半小时各服用一颗。

注意:保证每天2000毫升的温开水。

人气最高的减肥药排行榜第二名:玛拉雅净纤元素

产品功效:清除宿便、排除毒素、清肠、消脂减肥、美白除斑祛痘、提高免疫力、严重便秘、习惯性便秘、肥胖。

用法:每日一包,将每包净纤酵素倒入300-500cc的温水中搅拌食用。

人气最高的减肥药排行榜第三名:针对顽固型抗药性减肥产品

该产品强效抑制食欲+燃烧脂肪+ 减肥瘦身,独家老中医配方,温补内调养颜瘦身。

服用方法:1天吃1粒,早上饭前15到30分钟左右吃。

适用人群:单纯性肥胖、虚胖、水肿型肥胖,顽固型肥胖、有抗药性人群,产后肥胖,易反弹人群,反复减肥无效人群,长期服用减肥药人群。

人气最高的减肥药排行榜第四名:欧雅斯藏药一滴瘦

该产品纯植物提取,渗透力强,有效排除体内多余水分,加速新陈代谢,促进脂肪分解,润肠通便、燃烧脂肪,减肥塑身。

适合人群:需要减肥和保持身材苗条者。

用法:将产品直接涂抹在需要减肥的部位,每天1-2次,每次5-6滴。

裸睡好还是穿衣睡好 裸睡能减肥不

不能。

减肥必需要有脂肪和热量的消化,而睡觉并不能起到消耗热量和脂肪的作用,所以是起不到减肥的效果的。但经常裸睡能有助于身体血液循环,能让血流更加畅通,这样就能加速身体的新陈代谢,对减肥有一定的帮助。

如果想起到更快更好的减肥效果的话,一定要采用科学合理的方式,建议加强锻炼,同时要少吃高油高脂食物。

春日消脂食物美味又减肥

在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的祛脂食物,这样才能彻底避免肥胖。

薏米:具有健脾利温、行气散瘀作用,能够降脂减肥;

冬瓜:热量低,能去除身体多余的脂肪和水分;

马蹄:有利小便去痰涎的功效,可以去除体内多余水分,达到轻身之妙;

萝卜:凡贪吃肉类,面类及糕点过多,食而不化,可吃萝卜消散积滞及清理肺胃;

海带:性寒,常食使人削瘦;

银耳:消食健胃,去脂效果很明显;

竹荪:去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。

推荐2种春日祛脂汤

竹荪银耳汤

材料:竹荪1克,银耳10克,鸡蛋、精盐、味精适量。

做法:先将竹荪加工洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放火煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用文火烧10分钟,加盐和味精即可。

山楂萝卜汤

材料:山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条。

做法:把萝卜削皮切成小块,用1500克水以大火煮沸后先放萝卜,待水再度滚时转成小火,直到萝卜煮熟,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮十五分钟,取汤饮用。

注意:这些汤可在节假日煲,连吃两餐,有助于清腻及清肠胃,不过对于体质属寒的人们不太合适,可加入姜片同煲,解决寒凉问题。

减肥必知七大法则

1、常吃豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

2、多吃菌菇类食品

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的排毒减脂作用。

3、少吃盐

很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康 更坏。高盐是导致胃溃疡、 胃癌 的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯。每日盐摄取量不得超过6克。

4、多吃蔬菜

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止 便秘 ,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

5、尽量吃海鱼

海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。

6、多吃禽肉,少吃猪肉

畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。

7、控制高糖高脂饮食

据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

春天养肝护肝吃什么好 西兰花

西兰花营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称,含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等物质,具有清肠消脂,补肾填精、健脑壮骨,美容养颜,抗癌防衰老等功效。另外因含大量的维生素和特殊物质,还可促进肝气循环、代谢,舒缓肝郁,排除肝毒,预防脂肪肝等肝部疾病,养肝护肝。

虾皮紫菜汤减肥

紫菜汤清肠消脂最有效,所以过节要多喝紫菜汤。紫菜含有多种维生素和矿物质,再加不同原料熬制成紫菜汤,既美味又富营养。

清肠紫菜汤

如能在每天晚饭前喝碗由香油和紫菜制成的清肠紫菜汤,可有效解除便秘。

紫菜虾皮汤

补碘又补钙,对缺铁性贫血、骨质疏松症有确切的疗效,对动脉粥样硬化和高血压病均有辅助治疗作用,对于因缺锰所引起的皮肤瘙痒有时可奏奇效。

紫菜海带汤

辅以冬瓜皮和西瓜皮的紫菜海带汤,适合体胖的女性经常饮用,可达到去脂减肥、身材健美的效果。

紫菜海带瘦肉汤

具有滋阴清热、化痰散结、延年益寿的作用,适用于头晕目眩、烦躁失眠、痰稠难咳或皮肤色素沉着等患者。

紫菜番茄汤

这是营养搭配非常合理的汤品,番茄中的维生素C有利于人体对紫菜中铁和钙的吸收。

春季六大消脂减肥食物

薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的习惯,其实她们并不是因为肚子饿,只是因为嘴馋,忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望,从而减少你过多卡路里的摄入量。

红薯

红薯属于粗粮的一种,富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动,有助于身体排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,能够阻挠糖类变为脂肪。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

豆浆

豆浆的原料是大豆,而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质,除此之外,还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分,而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程,就等于是我们燃烧脂肪的过程。

绿茶

茶本来就是一种有助于消化的饮品,而绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。除此之外,绿茶中还含有咖啡因,它能够刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

水果

水果含有丰富的纤维和维生素,本身就是对身体十分有益的食品。而其中,樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物,可以使肠道润畅,排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸,能够使你较快感到饱腹感,绝对是非常理想的减肥食品。

茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

相关推荐

减肥必选五食物

1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖。 2、用豆腐代替动物性食品。 3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪仍达25%左右,排骨肉更高达30%-40%。 4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉。 5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用,可以产生饱腹感,有利减肥

吃奇异果可以减肥减肥吃什么瘦得快

燕麦在平日生活中很常见,具有降胆固醇、降血脂等作用,所含的膳食纤维嫩帮助肠道清理垃圾,如果平日食用太多油腻的食物,可食用燕麦粥进行清理促进消化。 红薯富含膳食纤维和胶质营养素,此种成分有助于促进排便,具有很不错的“刮油”效果。日常可使用红薯熬粥喝,有利于减肥瘦身,同时还能延缓衰老美容养颜。 苹果营养价值很高,具有促进消化、降低胆固醇维持血脂很有帮助, 同时也是健康减肥食物首选。每天一个苹果美容瘦身。 柠檬水富含柠檬酸维C,日常使用柠檬片泡水喝可以清肠排毒,同时护理美白皮肤,对减肥很有帮助。日常子啊柠檬水

针灸减肥必知五大误区

误区一效果每日可见 小敏和阿ling相伴到医院针灸减肥, 半个月下来,阿ling减了6斤,小敏却只减了2斤不到,小敏纳闷了,针灸减肥怎么对自己没有效果?医生答:减肥不是减重,而是减脂肪,针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多,一般脂肪含量也就特别多,针灸减肥(减肥食品)的效果越明显。 有的人本身超重不严重,因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。 此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。 任何减肥

冬季什么蔬菜减肥效果好

冬天减肥义不容缓,特别是那些爱美的姑娘,在这个严寒的冬季,缺乏运动的季节,面对着各种美食胃口也是增加不少,脂肪更易于堆积而得不到分解。为了健康我们应该合理膳食,应该多吃些蔬菜,其不仅可以控制脂肪的摄入,也有益于肌肤的改善。蔬菜内含的膳食纤维更起到排毒作用,是冬季减肥最经济可靠的减肥食物。下面就让我们罗列一些经典减肥蔬菜吧。 冬瓜是非常理想的减肥蔬菜,提供机体所需的蛋白质等营养物质但却无脂肪摄入,高钾低钠,能促进体内代谢并可抑制糖类像脂肪转变,有很好的减肥保健作用。 黄瓜补水美容想必大家都知道的,其实它也是

减肥必知11个基本常识

1.吃了大餐马上胖了n公斤 答:在还没消化前,根据质量不灭定律,如果你没流汗与排泄,当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐,那就吃吧,又不是天天这么搞!每天都有运动很快就平复回来了,别怕。而且保持吃美食的心情享受他,有助于减重的心情愉快喔! 2.睡前吃东西会胖 答:这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。

夏季减肥必知减肥要点

首先,让我们来了解一下造成现代人肥胖的原因。 一:先天因素 ①基因:即你父母给你的,决定你是否容易肥胖; ②习惯:这里强调的的是饮食结构(父母的饮食习惯通常也会“遗传”给子女。 ①就是今天我们的主题-卡路里(热量单位),人们对这个单位的认识上的不足,将极易引起肥胖的发生。 ②植物纤维的摄取严重不足。物质水平提高,人们往往只注重动物性食物和蛋白质的补充,却忽视了植物纤维的摄取。膳食纤维已经被列为继蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水之后的人体必须的第七大营养要素。膳食纤维的缺乏,不但会引起肥胖,更是

六类食物排毒清肠有助减肥

第一大类:最有效的清肠蔬菜 芹菜能后保持体液平衡 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 重点介绍:芹菜 1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结

吸脂减肥必知的六个常识

1、影响减肥速度的因素 没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是,减肥速度受多种因素的影响:体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。 2、减肥不是一门精确的科学 现在你知道了,减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织,而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能,但是受这么多的制约,还是很难回答的。作为参考,这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。 3、减肥的“肥”包括脂肪,肌肉和水分 当我们说减“肥”的时候,减去的不仅是脂

低脂食物减肥

第一种:果汁——既营养又低热 小店铺里卖的瓶装饮料因含有多种添加剂,已经被很多女性朋友所嫌弃。但是马上他们又迷上了一种健康的饮品——鲜榨果汁。鲜榨果汁是由新鲜水果压榨南昌成,不仅能补充维生素,而且热量还低,吃了不发胖。只想说,你想多了! 奶茶店卖的新鲜果汁口感都特别的好吃,这是因为他们为了增加口感,加入了各种炼乳、白糖、奶味调和剂,一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。所以,如果你喜欢吃这种果汁,那就等着长胖吧! 第二种:龟苓膏——低脂还清热? 龟苓膏确实有清热解毒的功效,它是由中草药制成,据说很“低脂

清理肠胃必吃的食物

1号抗氧化标兵 番茄 美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。 由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。 另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向