八段锦可以空腹练吗 八段锦不能在下午练吗
八段锦可以空腹练吗 八段锦不能在下午练吗
可以在下午练的。
前面已经述及,八段锦的练习并不拘于时间,所以只要自己时间方便,在下午练习也是可以的,和在其他时间练差别不大。
一般八段锦建议在早上6、7点的时候练,这时候阳气升腾,容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候,此时锻炼会有较好的效果,是比较合适的。
高血压能练八段锦吗
1.高血压发作时不能练八段锦
虽然八段锦对高血压有缓解作用,但是高血压正在发作的患者,有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、呕吐、抽搐、神志不清等症状时,是严禁进行运动锻炼的,包括八段锦也不要练,以免导致血压升高,出现心梗、中风等高血压危重症。
2.血压稳定时可练八段锦
高血压患者在平常血压稳定时,是可以练八段锦的。必将八段锦不适太过剧烈的运动,只要不过度锻炼,基本上是不会有什么影响的。长期锻炼还能够强身健体、辅助治疗高血压。
3.清晨不建议练八段锦
高血压患者练八段锦时还要注意时间,不建议在清晨练八段锦,因为患者在清晨运动后血压可迅速升高,可能会出现并发症。
八段锦什么时候练最好
早晨的时候比较安静,这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间,将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择,特别是对于一些觉少的人群,醒的比较早,更适合在早晨练八段锦。
对于年轻的上班族而言,在晚上吃完晚饭后,在比较安静的情况下,也可以开始练八段锦,练完之后休息休息,洗个澡,睡在床上会感觉浑身都很舒坦,可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。
练八段锦其实并不拘于上述两个时间段,因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合,只要在安静的时间段都是可以的,平常如果有时间、有空间,可以随时练。
但是注意:吃饱饭后不能练八段锦,乱玩八段锦也不能立刻吃饭,要在饭前、饭后的半小时后练。
练八段锦为什么嗜睡
练八段锦后嗜睡,这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。
考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段 锦是一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经 脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。
建议
这种情况,其实只要循序渐进,练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来,那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。
八段锦什么时间练最好
在早晨的5—9点练八段锦最好。
俗话说一天之计在于晨,早晨是人们精气神最好的时候,此时阳气最足,空气清新,加上晨起后锻炼一下八段锦,其第一式为两手托天理三焦,三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置,而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期,此时锻炼能更好的利五脏六腑,通经络结气,是最佳的锻炼时间。
1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦,以免出现低血糖症状。
2、吃完早饭后,需休息半小时—1小时左右在锻炼,避免空腹锻炼引起身体不适。
3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时,不宜锻炼,反而有害身体。
八段锦能不能降血压
练八段锦并不能直接降血压,但是对高血压患者而言,练八段锦有一定的辅助治疗功效。
因为八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的,它的动作是比较的柔软的,圆滑的。练八段锦能够改善身体的神经体液调节功能和加强体内的血液循环,对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。而导致身体高血压的原因是多方面的,在练八段锦的同时,能够提高整体的身体素质,对于高血压有一定的辅助治疗作用。
但是注意,练八段锦并不能替代降压药物。
八段锦适合什么时候练
练八段锦的最好时间应该是早上,这时阳气升腾,容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功,在练八段锦的时候,要配合呼吸特纳,吐出浊气,吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,在早上开始练八段锦,能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
女人练八段锦的坏处
女人适当练八段锦并没有什么坏处。
八段锦属于健身气功,是一种用于调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体体操锻炼方法,其锻炼强度并不大,对于男女老少都适宜,但女人锻炼需注意以下几点,以免对健康造成危害:
1、练完八段锦后由于身体出汗多,此时毛孔是张开状态,不能立刻洗澡,尤其是冷水澡,以免机体受寒。
2、女性在经期期间,如自身有经痛等不适现象的,不宜练八段锦,最好是休息,以免加重经期不适。
3、锻炼完八段锦后不要立刻吃饭,容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、女人空腹期间不要过度锻炼八段锦,以免出现低血糖现象。
八段锦女人练有什么好处 练八段锦禁忌
八段锦不宜多练,不仅达不到很好的锻炼效果,还会出现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状,一般建议每次练10-15分钟,一天1-3次即可。
在饭后不宜练习八段锦,此时人体内的食物还没有完全消化吸收,练习会增加肠胃负担,出现腹痛、腹胀等不适症状。
练八段锦最好的时间在早上,而对于血糖低人群,并不建议早餐空腹练习,以免出现头晕、眼花等血糖低的情况,影响自身健康。
练八段锦早晨几点就好
练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以,此时阳气升腾,容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功,在练八段锦的时候,要配合呼吸特纳,吐出浊气,吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,在早上开始练八段锦,能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
过午不练八段锦 过午不练八段锦吗
并无此说法。
对于大部分人来说,可能无法早起锻炼八段锦,那可以选择其他空余时间,只要避免过饥、过饱、身体不适等状态下锻炼即可,都是能达到很好的锻炼效果的,如上班、学生族可以选择睡前2小时锻炼,伸展筋骨、调整呼吸、放松心灵,还有助于睡眠,但不要锻炼时间过长,以免影响睡眠,一般锻炼30分钟左右为宜。
练八段锦膝盖疼什么原因
练八段锦膝盖疼,考虑是存在膝关节退化和发炎等情况。
因为八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”,都会运动到膝盖部位,出现疼痛极有可能是膝盖原本就有病症。
1.如果疼痛情况不严重,建议休息两天,再继续练八段锦,坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用;
2.但是如果疼痛很严重,建议立即停止练八段锦,到医院拍片检查,明确病因,对症进行治疗。
八段锦女人练有什么好处 下午和晚上能练八段锦吗
下午和晚上都行,区别不大。
练八段锦最好的时间是在早晨的5-9点钟之间都可以,此时阳气升腾,容易扶助。但是对于很多上班族、学生等,可能很难早起锻炼,那么在其他有空闲的时间都是可以练八段锦的,下午或者晚上都可以,只要自己的时间上面方便,毕竟八段筋是以抻筋为目的的健身功法。