不得不说的产前保健小妙招
不得不说的产前保健小妙招
方法1 选择合适年龄分娩
35岁就已经属于高龄初产妇了，随着准妈妈年龄的增加，妊娠与分娩的危险系数也会慢慢增加。第一，年龄上去了，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不容易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也大不如从前，因此会导致分娩时间延长，也会比年轻的产妇更容易发生难产的状况。
第二，准妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的可能性就会越大。因此不能顺产、而要使用剖腹产的可能性也会增加。相关专家普遍认为，女性生育的最佳年龄是25-29岁左右，在这个年龄段生产的准妈妈顺产的可能性会更大一些。
方法2 孕期合理营养，控制体重
宝宝的体重超过4000克(我们把这样的孩子叫做巨大儿)，顺产的可能性也会降低。要是在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，基本上都会让准妈妈采取剖腹产的方式。
为了让新生儿的体重维持在正常范围内，在怀孕的时候，准妈妈最好多运动，不要一天到晚都坐着、躺着。经常吃一些新鲜的水果，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，在怀孕的时候最好就不要吃那些甜品、油炸食品、甜饮料等。最理想的怀孕体重是孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。要是在怀孕的整个阶段增加20千克以上，那么就可能造成宝宝变成巨大儿。
方法3 孕期体操
孕期体操一来能够帮助控制孕期体重，二来还能够促进顺利分娩，这主要是由于：
1、体操锻炼能够增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，让关节、韧带松弛柔软，还能够帮助生产时肌肉放松，使产道的阻力减少，也可以让胎儿减少通过产道的时间。根据相关的研究得出：在怀孕的时候坚持孕期体操的准妈妈，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，生产的时间也会比较短。
2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，怀孕是一个非常特殊的过程，准妈妈在练体操时千万要注意运动时间、运动量、热身准备，避免自己过度劳累和发生宫缩的现象。还有，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症的准妈妈最好不要进行孕期体操。
前列腺炎保健小妙招
前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。而前列腺炎很多时候选择治疗前列腺炎的药物治疗的时候还是要知道前列腺一些保健小妙招的。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。而关于前列腺炎的保健有这么一首歌，记住了包你前列腺炎不在犯。
不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。
及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。
树立正确的性观念，避免性生活过频。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。
养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。
检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。
加强性格修养，多谈心，广交友，心胸豁达，乐观向上。
养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。
分娩先天梅毒儿的高危因素有哪些
患性传播疾病及吸毒孕妇，没有充分产前保健或虽有产前保健但未作梅毒血清筛查，没有症状或梅毒血清滴度高者，部分病例因近期感染梅毒，筛查时血清抗体尚未形成而遗漏者，及病情不清者。
男人补肾的实用保健小妙招
补肾壮阳是男性一直以来关注的话题，但是多数人不知道具体该怎么做。下面为大家介绍男人补肾的实用保健小妙招，供大家了解。
男性补肾的小妙招
充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
调节饮食
日常多吃一些补肾的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
多喝水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
多运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。养肾运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
黄褐斑的食疗保健小妙招
黑芝麻牛乳饮治疗黄褐斑
黑芝麻30克，桃仁15克，莲子15克(去芯)，白糖25克，牛乳200克，豆浆150毫升，将黑芝麻、桃仁、莲子用水浸泡约20分钟，然后研末成浆，与牛乳、豆浆相混合，倒入锅中煮沸，加白糖搅匀取出即可饮用。每日1—2次。
羊奶羹治疗黄褐斑
配料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
制法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。
功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
三仁粥治疗黄褐斑
配料：三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
制法：
1、将桃仁等3味研成细末;
2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;
3、粥成时，加入白糖调匀。
每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效：有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。 厚朴香附煨猪肘治疗黄褐斑
厚朴15克，香附10克，枳壳15克，川芎6克，猪肘500克，将上4味中药压碎，装入纱布袋，与猪肘共入砂锅中，加水适量，武火烧沸，撇去浮沫，再用文火煨至熟烂，去除药包，加入适量酒、盐、味精、酱油、糖等，再煨片刻，即可食用。
颈椎病自我保健小妙招
七类颈椎病：
1.颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症。
2.颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫。
3.颈脊髓受刺激或压迫。
4.椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足。
5.颈交感禅经受刺激或压迫。
6.椎体前缘食管、喉返神经、膈神经受刺激或压迫。
7.脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍。
颈椎保健方法：
1.坐正双手叉腰，放慢呼吸。
2.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部。
3.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感。
4.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部。
5.左右转头，颏部尽量靠近肩部。
6.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。
7.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟。
8.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。
男人补肾的实用保健小妙招
男性补肾的小妙招
充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
调节饮食
日常多吃一些补肾的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
多喝水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
多运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。养肾运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
女白领的日常保健小妙招
1、温和的清洁品和温水
对于肌肤的保健来说，清洁和护理都是极其重要的，将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。
天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，不管是对于健康还是肌肤作用都是很大的。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。
养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、小口喝水
一天八杯水，但是喝水的时候最好小口小口的来喝，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
白领保健需要格外注意哦。
4、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
5、午休时间来张“隐形”面膜
上班族在改善肌肤上问题比较大，作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。
白领丽人们从现在开始，从平时的点点滴滴开始，积极做好职场保健工作。
老年人腿脚部的保健小妙招
搓脚
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚
以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。
扭膝
皮炎患者护理保健小妙招
虽然皮肌炎的病因还不清楚，但多数人认为是和免疫、 感染 、血管病变等因素有关。这种病越早治疗，效果越好，当然，这和患者的正确护理是分不开的。
那么皮炎的几种护理方法是 ：
1、尽量避免日光直接照射(主要时紫外线)，外出时带帽子、手套、长袖衣服或打伞等。
2、尽可能不进食海产品(鱼、虾、蟹)等易引起过敏的食物。
3、忌食辛辣刺激食物(葱、姜、蒜等)。
4、少食油腻性食物;勿饱食。
5、禁吸烟饮酒。
6、不用化妆品、染发料。
7、避免接触农饕及某些装饰材料。
8、育龄妇女在病情不十分稳定时应心意尽量避免妊娠和人流，生育应在医师提导下。
9、保证充足睡眠，劳逸结合。保持心情舒畅，适度运动。
10、院外应定期随诊复查。等等，非常有助于病情康复和预防复发。加重，肢体畸形，防止心衰或 呼吸 衰竭严重症状出现，使疾病最终获得缓解。
皮炎患者护理保健小妙招
虽然皮肌炎的病因还不清楚，但多数人认为是和免疫、 感染 、血管病变等因素有关。这种病越早治疗，效果越好，当然，这和患者的正确护理是分不开的。
那么皮炎的几种护理方法是 ：
1、尽量避免日光直接照射（主要时紫外线），外出时带帽子、手套、长袖衣服或打伞等。
2、尽可能不进食海产品（鱼、虾、蟹）等易引起过敏的食物。
3、忌食辛辣刺激食物（葱、姜、蒜等）。
4、少食油腻性食物；勿饱食。
5、禁吸烟饮酒。
6、不用化妆品、染发料。
7、避免接触农饕及某些装饰材料。
8、育龄妇女在病情不十分稳定时应心意尽量避免妊娠和人流，生育应在医师提导下。
9、保证充足睡眠，劳逸结合。保持心情舒畅，适度运动。
10、院外应定期随诊复查。等等，非常有助于病情康复和预防复发。加重，肢体畸形，防止心衰或 呼吸 衰竭严重症状出现，使疾病最终获得缓解。
专家为大家总结了十个皮炎护理保健的小妙招，希望对皮炎患者有所帮助。同时也提醒各位患者，在日常中一定要注意饮食和日用品的清洁，当然没有患上皮炎的朋友们也不能忽视这一问题，发现病情后要及时去医院就诊。