别说“气不够”！多吃这些补气食物，让你精神百倍 气虚吃什么好

别说“气不够”！多吃这些补气食物，让你精神百倍 气虚吃什么好

1、人参

人参的功效，大家能说出一二，吃人参，大家都知道能治疗体弱多病，最主要是补元气，但是，考虑人参价格高、药效劲儿太大，不到万不得已，不要过多服用。

2、西洋参

相比人参，西洋参的补气功效也是不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。

3、黄芪

当然，大家最熟知的还是黄芪，作为补气药材，中医是非常建议大家食用黄芪滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者，直接就把黄芪煮水喝，都能保护好身体。

1、小米

喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。

2、糯米

还可以把糯米煮粥食用，对补中益气，也是非常好的。

1、土豆

土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，对补益健康非常好，通过吃土豆还能补益胃气，对益气解毒非常好，起到益气强身的作用。

2、山药

吃山药对保健身体、调节身体非常好，能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，不妨多吃一点。

几种方法让你精神百倍

1.充足的睡眠

睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。

2.午休别超过半小时

适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

女人健身的五种走让你精神百倍

1、踮脚跟走。

能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。

2、快慢结合。

能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。

3、跨大步。

能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

4、走猫步。

能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

5、踮脚尖走。

能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。

小编提醒：呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。

女性气虚 气虚吃什么好？

气虚主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱。中医上认为，气血是由于体内“气”出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象。女人气虚吃什么好女人气虚吃什么好，最好是选择一些补气虚食品进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。1、红薯红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。2、栗子栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。3、红枣红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。4、山药山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。5、香菇女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。6、羊肚羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。7、牛肚牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。8、猪肚猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。9、土豆土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。10、鸡肉鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。11、泥鳅泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中期不足的人群。12、桂鱼桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合哪些食欲不振的人群食用。13、兔肉兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。14、墨鱼墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。15、鲢鱼鲢鱼非常适合女性服用，不仅能够补气温中，同时还能够滋润肌肤。16、扁豆扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹泻等等的患者服用。17、豇豆豇豆具有补肾、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。18、青鱼青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用，同时还能够起到抗癌的作用。19、粳米粳米具有补气、保健脾胃的作用，适合哪些中气不足的患者服用。20、籼米籼米性温和，对于保养五脏六腑效果明显，哪些内脏湿气重的患者可以多吃。21、糯米糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。22、蜂蜜蜂蜜是一个很好的选择。蜂蜜不仅具有止咳、通便的作用，对于治疗哪些由于脾胃虚弱造成的胃痛效果也是非常好的。女人气虚吃什么好，以上 的22中食材都是非常好的选择。不仅能够做好补气的工作，还能够有效的调养、保健我们的五脏六腑，效果非常的明显。女人补气食谱1、兔肉煲汤材料：兔肉、红枣、姜片、调味品做法：将兔肉、红枣等等洗干净;兔肉切成块，并且在清水中泡一个小时去味;将准备好的兔肉放在开水汇总焯一遍，然后沥干水分;将兔肉放入锅中，随后加入准备好的姜片，放入清水;大火烧开之后小火慢熬，一个小时候加入红枣;等兔肉烂熟之后就可以起锅了。功效：这道女人补气食谱适合在夏天使用，兔肉味道鲜美、营养丰富。长期食用兔肉还能够强身健体，也不容易欢声冠心病、糖尿病等等，是一种很好的补气食材。2、鲫鱼汤材料：鲫鱼、黄豆、黑豆、青豆做法：将准备好的三种豆子放入清水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，祛除渣滓备用;将鲫鱼处理干净之后放入开水中焯一遍，并且开水中要加入适量的料酒和食盐，这样有助于去腥和增加鱼肉的美味;在油锅中加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和清水;大火煮半个小时之后改成效果煲汤，二十分钟就可以起锅食用了。功效：鲫鱼对于气虚有着很好的调养作用，并且含有丰富的蛋白质和营养素;豆浆则能够有效的防治高血压等等。两种食材相互结合之后，可以有效的增加食欲、调理脾胃。女人气虚吃什么好，这道食谱就是一个很好的选择。

​男人壮阳养生食物有哪些？

补肾壮阳的食物有很多，都可以取代壮阳的保健品，葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

枣对人类的好处是公认的了，枣还能帮助男人补肾壮阳呢?大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁， 或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

米对我们的好处很多，西谷米能让男人有效的壮阳补肾。西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

以上这些都是让男人补肾壮阳的食物，对男人的身体是非常有好处的，那么你们知道男人补肾的误区是什么吗?就是很多的男人因为壮阳补肾去吃壮阳药，其实壮阳药是有很大的副作用的，对男人的身体非常的不良。

这些茶谱让你告别气血虚

1、当归红茶饮

配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。

应用：适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

2、桂圆红茶饮

配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

功效：补益气血，温暖肠胃。

应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

喝6款茶让你精神百倍

1.玫瑰薄荷茶

选玫瑰花干花蕾4-5枚，薄荷叶5片。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10-15分钟即可代茶饮用(待茶凉后饮用口感更佳)。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

2.腊梅枸杞茶

选腊梅花干花蕾6-8枚，枸杞子10-15粒。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可代茶饮用。本茶之腊梅花以除热生津见长，而枸杞可养肝明目、强壮筋骨，合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳，尤宜于久用电脑引起视物昏花，困倦无力者。

3.玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

4.菊花人参茶

选菊花干花蕾4-5枚，人参10-20克。将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15-20分钟即可饮用。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神，合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

5.薰衣草柠檬茶

选薰衣草干花蕾5-6枚，柠檬汁20毫升。将薰衣草置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡5-10分钟，待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用，而柠檬清香，有利尿、开胃、活络、醒脑作用，合用可提振食欲，消解春困。

6.茉莉花茶

选茉莉花干花蕾5-6枚，青茶1小撮。共置茶杯中，沏入初沸稍凉至90度左右之开水，加盖浸泡10-15分钟即可饮用。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用，而青茶鲜香甜醇，可提神益思、解除疲倦。合用后香气清婉，馥郁宜人，可提神解郁，调节肠胃，同时还美容养颜。

气虚体质这些食物不能吃

气虚不宜吃的食物

中医方面认为，人体中有很多种的气，五脏六腑中都是具有气的。气虚主要就是由于身体中的正气遭到亏损所引起的。想要令身体恢复健康，那么就应该少吃一些辛辣的食物，因为辛辣的食物在进入身体之后会扩散开来，同时还会损害身体中的正气，导致精神受到损耗，筋脉受到破坏。除此之外，服用辛辣的食物还会伤害肺部，增加患有肺结核、肺癌等等疾病的可能。具体的气虚不宜吃的食物如下：

第一：槟榔

在我国的很多南方地区，例如海南等的很多人民都是喜欢嚼槟榔。但是你知道吗，并不是所有的人都可以一直嚼着槟榔的。加你气虚的患者最好少吃槟榔，虽然槟榔具有消食的作用，但是他也会损耗身体中的精气、正气。中医名著本草经疏就曾经记载过，中气不足的患者最好不要服用槟榔，长期服用会损耗身体中的真气。

第二：薄荷

日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量的服用薄荷，也会损耗身体中的正气。平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。所以说，一些体弱以及气虚体质的人群最好不要服用薄荷。

第三：萝卜缨

萝卜是我们平时常吃的一种蔬菜，萝卜缨也就是萝卜的叶子，日常也可以作为蔬菜服用。中医方面认为，萝卜缨性平，服用之后和萝卜一样具有行气破气的作用。所以说，日常一些气虚、体弱还有容易气短乏力的人群最好不要长期大量的服用萝卜缨以及萝卜。气虚血弱者最好不要服用，否则会加重气喘的情况，另外萝卜破气的作用更大，气虚患者千万别服用。

第四：大蒜

大蒜是生活中常见的一种食材，味道辛辣，具有比较大的刺激性，在我国的应用范围非常的广泛。老中医告诉我们，经常大量的服用大蒜容易出现时上火以及损耗精血的情况。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能够起到散气的作用，所以说气虚患者最好不要服用大蒜，避免身体更加虚弱。

第五：芫荽

芫荽在我国的南方也比较多称之为香菜，很多人爱他如狂也有人讨厌他的味道，但是小编建议气虚体质的人群最好不要服用。因为芫荽性凉，如果长期大量的服用会损耗身体的真气以及精血，否则不仅身体会越来越疲惫，眼睛也会受到影响。主编推荐》》气虚 气虚的症状有哪些

第六：佛手柑

佛手柑性温，具有很好的健胃理气的作用，但是同时他也具有损耗精气的作用，所以说气虚患者最好不要服用。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害非常的巨大。

第七：苤蓝

苤蓝性凉，经常服用会损耗身体中所含有的精气，所以气虚患者千万不能够服用，特别是在大病初愈身体气虚的时候最好别吃。

阴虚体质如何保养呢

养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。

适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗呢?镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的，神的活动越强烈，动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的，所以“心如平原奔马，意纵而难收”，这个神是很难安静下来的。神是一个典型的，阳动的过程。有人说我睡觉的时候神就不活动了，但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴，主要消耗阴血，所以神要相对静一些，就会不消耗阴血。这就叫静能生阴，静能生水。

1、饮食方面：

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药：

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养：

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生：

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。

男人常吃它们精力越来越旺盛

让男人精力十足的食物

1、牡蛎

小编首先要给男性介绍的，在日常的生活中如果你想要让自己变得精力十足，那么有一样食物是你们最需要吃的，那就是牡蛎。

这主要就是因为牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛。

在牡蛎中含有特别多的微量元素，因此大家在吃它的时候就相当于在滋补身体，同时，牡蛎的味道也是特别鲜美的，大家可以根据自己的口味来烹饪它。

虽然说吃牡蛎对于给男人补充精力来说是有好处的，但是大家在吃它的时候最好不要喝酒，因为这两种物质不相容，如果混着吃，容易让你出现腹痛。

2、蜂蜜

一提到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的事情就是，它是一种适合女人滋补养生的食物，其实对于男性来说，吃它也能够有效的保养身体。

这主要就是因为在蜂蜜中含有比较多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能够很好的增长大家的精力，因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说，你们在这个时候吃它，就能够让自己重新恢复精力。

男性吃蜂蜜的方法是很多的，比如说你们在吃面包的时候，就可以在里面加入一点蜂蜜，这样就会有效的增加面包的口感，还有就是你们在喝水的时候，也同样可以在水里面加入它，不仅方便，而且还能够很好的保养身体。

3、山药

山药是一种药食同源的食物，不仅能够治病，而且还能够给身体补充精力。因此大家在日常的生活中经常吃点它，对于身体来说是非常好的。

在山药中含有特别多的多酚氧化酶以及淀粉等物质，特别适合脾胃的消化，这对于那些体虚脾气弱的男性来说，有比较好的改善功效。

山药的吃法是比较多的，大家在平时的生活中可以根据自己的喜好来吃，但是在所有的烹饪方式当中，通过蒸的方法来吃山药是最能够保存山药中营养的，大家在蒸完山药之后，可以在它上面放点桂花糖等调味品，通过这样的方法，就能够有效的帮助大家保养自己的身体。

4、枸杞

最后一种小编要给男性介绍的，在日常的生活中如果想要让自己的精力变得旺盛，那么在这样的情况之下，你们不妨吃点枸杞，这种食物对于男性保养身体来说，好处是非常多的。

首先就是因为枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，因此男性在日常如果感觉到身体比较疲劳，还有就是肾有点气虚，那么在这样的情况之下，你们就可以通过吃枸杞来帮助自己解决。

你们每天吃枸杞的方式是比较多的，比如说你可以把枸杞放在水中浸泡后喝其汤水就可以了，通过这样的方法就能够非常有效的帮助男性补充精力，还能够给身体补充能量。

除此之外，男性在日常还可以通过干吃枸杞的方式来帮助自己补肾，但是这么吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，特别是现在处于夏季，大家在吃的时候更加需要注意控制量，每天吃三个左右就可以了，要不然容易出现上火。

怎么保养

男性在日常虽然说要多吃点上文中给大家介绍的这些食物，但日常保养也是必不可少的，只有两者都兼顾到了，这样才有利于男性拥有充足的精力。

吃牡蛎的好处 男人吃什么精力旺盛 男人吃什么补精

男人阴虚怎么调理

阴虚体质调理方法

1、饮食方面

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。

6、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

男人补肾为什么要喝壮阳汤呢

1 强身健体，让你一天精力充沛

壮阳汤中最出名的要算“乌鸡玉兰汤”了，它的功效有很多，乌鸡的营养价值远远高于普通的鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高，有滋养肝肾、养血益精的作用。原料有乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片，一年四季都可以喝，它的功效也很喜人，可以滋养补气，喝完之后不仅让你一天精力充沛更可以让你全身上下舒畅非常，所以经常喝壮阳汤是很有好处的。

2 保持身体强健，充满自信

壮阳汤中有一食谱：核桃杜仲炖猪腰十分有效，功效也很多。比如：猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。常喝此汤不仅让你精神百倍，腰不酸了腿不疼了，走路都有精神了，日常生活更有自信了。

萝卜是凉性还是热性 萝卜什么人不适合吃

中医上说气虚属于一种病症反应，主要是由于人体元气不足导致的，包括了气虚、心气虚以及肾气虚等，需要食用一些补气食物，而萝卜属于行气的食物，食用之后容易加重气虚者的病情。

萝卜性凉，过量食用容易加重人体的寒气，而脾胃虚寒者体内寒气较重，过量食用容易诱发或者加重其病情，从而不利于他们健康。

萝卜属于一种行气的食物，适量食用具有一定促进人体胃肠道蠕动，腹泻便溏者食用之后容易加重其不适症状，一般建议腹泻便溏者要适量食用萝卜。