高血压能练八段锦吗
高血压能练八段锦吗
依据情况而定。
如果高血压患者这段时间的血压得不到控制,那么并不建议练习八段锦,因为虽然八段锦对于高血压是有一定缓解作用的,但是仍然属于一种运动方式,在血压得不到控制的情况下进行运动,容易使血压继续升高,对人体产生危害。
而在血压较为平稳的时候是可以适当练习八段锦的,只要不运动的强度过大,一般都不会对人体产生什么不利。
八段锦什么时候练最好
练八段锦的最好时间应该是早上,这时阳气升腾,容易扶助。
在练八段锦的时候,要配合呼吸特纳,吐出浊气,吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”,双手上举可使胸廓上提,从上焦带动中焦和下焦,强身先强心,也就是以心肺带动其他脏腑开始,在早上开始练八段锦,能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间,但是一些上班族、学生等,可能没有这么充裕的时间,那么也可以选在其他的时间练,必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦可以治肾么
八段锦对于严重的肾病效果不大,但是正常人练八段锦能够固肾强腰的功效。
一般肾病比如说肾结石、肾炎、尿毒症等,练八段锦基本上并不能起到治疗效果,但是坚持练也能够调养身体。
而健康人或者中医上属于肾虚人群者,通过练八段锦,有疏通膀胱经、肾经、固肾、延年、壮腰背之功效。
过午不练八段锦是什么意思
过午不练八段锦是指过了中午就不要练习八段锦了,但是实际这种说法是不科学的,并没有说过了中午的时间就不能练习了。
八段锦是一种全天都可以锻炼的运动,只是因为练习八段锦的人群大多是中来年人,而这类人大多会保持早睡早起的生活习惯,所以练习八段锦的时间大多是在早上的6~9点之间,所以过了中午后就几乎没人锻炼了,所以才会流传出过午不练八段锦的错误说法。
练八段锦的最佳时间和次数
1、早晨
早晨空气清新,很多老年人会选择在这个时候出门进行锻炼,早晨锻炼的时候,将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择,可以起到松乏筋骨、促进血液循环的作用。
2、晚上
对于上班族来说,白天没有太多的时间进行锻炼,这样的话,也可以选择在晚上进行锻炼,练完之后休息休息,洗个澡,睡在床上会感觉浑身都很舒坦,可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。
3、其他时间也可以
练八段锦其实没有严格的时间要求,因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合,只要在安静的时间段都是可以的,平常如果有时间、有空间,可以随时练。
但是注意:吃饱饭后不能练八段锦,乱玩八段锦也不能立刻吃饭,要在饭前、饭后的半小时后练。
八段锦是养生保健项目,经常进行八段锦的练习,有益于身心健康,刚开始练八段锦的时候可以循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的,时间不足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右。
注意:对运动量的掌握应以本体感觉为准,其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常,食欲及睡眠良好,表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳,脉搏长时间得不到恢复,食欲不振、睡眠不佳,则表明运动量过大,应及时进行调整。
八段锦能治高血压吗
八段锦对于高血压有一定的辅助治疗功效,但是不可代替药物治疗。
高血压的形成原因是多方面的,包括遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物影响、疾病影响等,而练八段锦,能够松弛肌筋膜、使血液循环顺畅、带动血液的新陈代谢、使血管扩充并增加弹性、使心律减慢、降低心肌氧消耗量、减低心脏负荷、预防心血管硬化,对于高血压有一定的辅助治疗作用。
高血压能练八段锦吗
1.高血压发作时不能练八段锦
虽然八段锦对高血压有缓解作用,但是高血压正在发作的患者,有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、呕吐、抽搐、神志不清等症状时,是严禁进行运动锻炼的,包括八段锦也不要练,以免导致血压升高,出现心梗、中风等高血压危重症。
2.血压稳定时可练八段锦
高血压患者在平常血压稳定时,是可以练八段锦的。必将八段锦不适太过剧烈的运动,只要不过度锻炼,基本上是不会有什么影响的。长期锻炼还能够强身健体、辅助治疗高血压。
3.清晨不建议练八段锦
高血压患者练八段锦时还要注意时间,不建议在清晨练八段锦,因为患者在清晨运动后血压可迅速升高,可能会出现并发症。
女性练八段锦注意事项
女性在练八段锦的时候需要注意以下几点:
1、穿着在练八段锦时,姿势和方法都需要正确,要保持身体灵活,从而对习练时的动作幅度高低、用力大小等有很好的把握,因此穿着上需选择舒适宽松的衣物。
2、环境练八段锦需要做到贴近自然,也就是精神和体形两方面完全放松,和自然融为一体,因此练八段锦的环境,需选择远离人群、空气新鲜的地区。
3、循序渐进练八段锦虽然是一套很好的功法,能够强身健体,但是需要讲究循序渐进,经过一段时间和数量的习练,才能做到姿势和方法准确,不宜急切。
八段锦什么时候练最好
早晨的时候比较安静,这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间,将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择,特别是对于一些觉少的人群,醒的比较早,更适合在早晨练八段锦。
对于年轻的上班族而言,在晚上吃完晚饭后,在比较安静的情况下,也可以开始练八段锦,练完之后休息休息,洗个澡,睡在床上会感觉浑身都很舒坦,可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛。
练八段锦其实并不拘于上述两个时间段,因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合,只要在安静的时间段都是可以的,平常如果有时间、有空间,可以随时练。
但是注意:吃饱饭后不能练八段锦,乱玩八段锦也不能立刻吃饭,要在饭前、饭后的半小时后练。