过度节食的危害
过度节食的危害
快速减肥 过度节食的危害有哪些
体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
节食造成蛋白质的缺乏,使大脑智力发育受到阻碍,会使记忆力衰退。如果蛋白质缺乏情况严重,就会出现疲劳无力和各项生理机能的退化,导致肌肉软弱和皮肤松弛,甚至由于血浆浓度的降低,导致浮肿。
基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
贫血
因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足,容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白,软弱无力,出现眼花、耳鸣和头昏。
造成月经不调
节食对月经初潮和正常月经周期都有影响,严重的可能造成闭经,有发生生殖器官发育不良的可能。
容易骨折
体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少,在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用,也是容易骨折的一个因素。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。
节食减肥的危害
节食减肥的危害,节食减肥不但效果不好,而且减下去也会很快的反弹,而且影响身体的健康,节食减肥危害着减肥朋友的身心健康。下面,一起详细看下节食减肥的危害。
节食也被不少人认为是一条有效的减肥方法。实际上,光靠节食来减肥,要求长期严格地控制饮食,因此大多数人很难坚持,而短期的过度节食减肥不仅不科学,而且损健康,对身体的伤害比药物减肥有过之而无不及。过度节食会导致厌食症、胆结石、脱发、记忆衰退等后果,严重的可能危及心脏,甚至导致突然死亡。
过度节食以健康为代价,换来短时间内体重下降的“成效”,但实际上这种减肥难以真正减去脂肪,因为当一个人把每天的热量摄入量由1800千卡减少到1200千卡时,他的基础代谢率会自动降低10%(基础代谢率是指人在安静状态下维持正常生命活动如呼吸、循环、体温等的能量消耗,这种消耗占人体能量总消耗的三分之二),而且基础代谢率的降低不会随着节食的结束而马上复原,这意味着如果节食前每天摄入1800千卡是“收支”平衡的,那么放松节食后同样是1800千卡热量却有了10%的富余,以每天多摄入180千卡计算,只需20天身体就会多出一磅(0.45公斤)脂肪。
此外,如果只靠节食来减肥的话,肌肉组织会占减去重量的50%。由于肌肉在安静状况下消耗的热量较脂肪多,因此身体肌肉比例的下降会使放松节食后的反弹更加容易。
以上和大家分享了节食减肥的危害,如果只靠节食来减肥,那么便有可能陷入越减越难减的怪圈。
节食的危害 伤胃
长期的节食会大伤胃气,由于节食者长期少吃甚至不吃,肠胃蠕动会减慢,脾胃的代谢也会明显变缓。长期以往就会造成脾胃虚落,胃部下垂,人体就不能好好消化吸收食物了。一旦人体恢复饮食,这些没有及时被人体吸收的垃圾就会产生一些毒素堆积在体内,使人体脸部出现黄褐斑。
偏食和节食的危害
看看那些重体力劳动者,天天搬砖头的,吃的肯定比那些整天“打坐”、无事可干,吃得少也撑肚子的人多得多,可是有几个肥头大耳的?
你要是觉得傅医生说错了,那你就不吃不喝几天,也去搬砖头,干点体力活。保证你手脚发抖,全身冷汗。
反而是体力劳动一整天,胃口大开,吃嘛嘛香。
身体是不会撒谎的。进出平衡才是最起码的健康基础!
人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,否则,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。
过度节食,或者偏食,只以蔬菜水果为主的素食是不可取的。
过度节食、偏食让身体的基本营养物质缺乏,身体的自我新陈代谢和自身修复都无法完成,哪里能够健康生活呢?
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
素食的人一定存在维生素和脂肪酸、氨基酸的种类不足,不均衡。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!
而蛋白质通常不会被完全分解,特别是在节食、素食过程中缺少其他辅酶和相关中间产物的情况下,会因为不完全代谢而产生更多自由基!
自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。
越减越肥?
其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。
过度的节食毕竟不是正常的生活方式,但是给身体带来“低基础代谢”的错觉,低代谢也就意味着尽可能的节省能量消耗和尽可能的储存能量物质——脂肪,这是身体的本能!
一旦恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。 不健康的节食行为如辟谷,过午不食)或者长期性的偏食(素食),使得整个机体处于低能量的低代谢水平状态,这种状态可不是那种所谓的“静心,禅定、入静”等虚幻的想象,而是直接重创全身各处的器官组织。
第一,最伤脑:长期饥饿使人患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高
我们都知道脑细胞的凋亡后很难再生,任何外界对脑细胞的伤害都是不可逆转的。而碳水化物是脑细胞存活和发挥功能最喜欢的营养物质,有研究表明,2个脑细胞所需要的碳水合物的量是1个普通细胞的5倍。
如果在减肥过程,长期过度限制碳水化合物的摄入,使脑细胞得不到营养,一部分脆弱的脑细胞就会急速凋亡,一些比较强大的脑细胞也许会通过分解组织中的蛋白质以获得生存原料,但是这样的蛋白质储存量必尽有限,同时,蛋白质分解后的有害代谢物如胺类被留存在脑内,而脑中胺的存在与人出现记忆力减退、帕金森氏症、神经性厌食症等有密切的关系,这些症状虽然在短期内不会显现,但是随着年龄的增长,患上述病症的风险将大大增加。
第二,最伤胃:易致消化不良、胃病、胃癌风险高
有过节食减肥经历最后减肥成功的人,也许对自己前后胃肠功能的变化有深切体会。正常情况下,我们在开始吃食物的第一口,就已刺激胃分泌胃酸,准备分解进入胃内的食物,但是在节食过程,由于人为限制食物量的摄入,使进入胃的食物就那么一点点,而胃却分泌了大于食物好几倍的胃酸,多余的胃酸使整个胃腔体很长一段时间都处于高酸性条件下,对胃粘膜的伤害可想而知了,而我们的胃对机体的摄食是有记忆功能的,如果这样的摄食模式持续一段时间,那么胃调节分泌胃酸的量会越来越少,即使减肥后恢复正常的饮食,但是胃还未恢复正常分泌功能,因此造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化,继而出现消化不良等症状,除此外,在减肥过程不可避免的会控制不住暴饮暴食一顿,对胃的折腾更是雪上加霜。如果再多经历几次这样减肥方式,对胃的累加伤害将引发更严重的胃病、胃癌等重症。
三,最伤骨、伤血:
易引发骨质疏松、贫血症状、散失女人味
有更多的女性谈脂肪色变,须不知,脂肪在维系我们女性特征方面起了非常重要的作用。首先,脂肪促进脂溶性维生素的吸收如A、D、E、K;其次,脂肪是女性雌激素生成的重要原料,特别是女性绝经后,由于卵巢功能停止,雌激素分泌量大量减少,而脂肪细胞能将肾上腺皮质提供的原料加工成雌激素,以弥补不足,缓解骨质疏松。最后,足够量的脂肪才能维持女性正常月经和生育功能,如果女性机体储存的脂肪消耗1/3以上,或者体重低于标准体重的10%-15%,将会出现月经混乱、闭经或不孕等现象。
第四,伤全身:长期饥饿,让身体集满代谢废物
这一点也许是大家最容易被忽视的,但却是危害最深的。
我们人体内器脏组织的活动是很微妙的,只要还存有一口呼吸,我们的机体都在进行着新陈代谢,并不会因为你停止摄入食物就停止产生代谢废物。相反,饥饿过程机体缺乏足够的能量和组织细胞更新合成所需要的原料来完成更新换代,那么,造成身体内原组织被分解的速度要远超过再利用合成的速度,从而产生的废物越来越多。特别是在肠道内,饥饿或过度节食后,食物残渣极少,无法促成大便形成,而脱落的肠壁组织细胞不能随大便排出体外,不断在场内堆积发酵,产生有害物。长久下来,身体将会像个只进不出的垃圾站,堆积代谢废物,造成身体免疫系统紊乱等情况。
宝宝不吃饭危害很大
宝宝厌食危害极大,宝宝厌食的原因有很多。错误的饮食习惯是宝宝厌食的主要原因,蛋白质食用过高、高糖份的饮食可导致食欲下降,宝宝厌食的危害有以下几点:
1、胃肠道疾病:如消化性溃疡、急慢性肝炎、慢性肠炎、各种原因的腹泻及慢性便秘等都是常见的原因。
2、消化道变态反应及服用易引起恶心、呕吐的药物如红霉素、氯霉素、磺胺类药物以及氨茶碱等也可导致厌食。
3、全身性疾病如结核病、胶原病、贫血、及一些慢性感染等。
4、锌缺乏和缺乏某些内分泌时,如甲状腺功能低下等。
5、其他如肝功能不全、高血压、酸中毒、尿毒症、以及心功能不全消化道淤血。
6、近年来较多增加的维生素A和/或维生素D中毒等。
宝宝厌食危害极大,溺爱孩子的家长们一定要特别注意,不要以为这样就是对宝宝好,要均衡的饮食。
节食减肥的危害
过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。
脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。
如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。
节食的危害
易引发低血压
很多女性为了争做“骨感美人”, 长期饮食不规律,低血压自然就慢慢找上门来了。因此,低血压多见于体质瘦弱的女性。
如果你有“吃饱、睡香却疲劳”的现象,可能就是低血压所致。通常,缺少锻炼、节食、营养不良等因素都会导致女性低血压,尤其是营养不均衡,饮食结构不合理。比如,长期不吃脂肪及蛋白质含量丰富的食物。
到了夏天,由于天气炎热,出汗多,身体消耗大,更容易导致血容量不足,致使血压偏低。低血压虽不一定都是疾病的表现,但长期血压下降,也会影响生活质量。血压过低会造成许多脏器供血不足,特别是大脑对缺血最敏感。
如果血压不是特别低,没有任何临床症状,可以不使用药物治疗,经过调理可以使血压有所改善。低血压者应当正常饮食,选择容易消化而营养丰富的健康食物,不要过度节食,一日三餐不可或缺。在炎热的夏天注意补充液体,多喝些汤汤水水,以保证正常的血容量,维持正常血压。
最后,特别提醒大家,如果低血压伴有临床症状时,就应当到正规医院就诊,以便及早排除器质性疾病,不至于延误病情。
低血压症状
如果早晨起床时经常出现精神疲惫、四肢乏力,坐起时感到头晕,眼前发黑、心慌,需在床上躺半小时症状才略有减轻,平时经常头晕、乏力,尤其是午饭后嗜睡,精神无法集中。
会致营养不良
专家表示节食会导致肠胃功能失调。从而会伤害肝脏、肾脏、心脏,还会导致腹泻。曾晓云是某家医院精神内科的主任,她说:“由于减脂者节食,腹泻又消耗了很多能量,其抵抗力会急速下降,病毒会很容易侵入体内,击垮身体,重则致命。”
节食养生法
节食养生法,指节制饮食、减少热量摄入以养生延年的方法。饮食无节制,摄取热能过剩,会导致肥胖,进而引起许多疾病发生,严重影响健康和寿命。适当节制饮食,限制热量摄人,但保证足够的维生素和无机盐,则能改善机体的代谢功能,激发体内的潜能,增强免疫能力,减少疾病的发生,从而延长寿命。
甜食和主食哪个危害更大
甜食危害更大。
甜食除了添加糖,还含有各类食品添加剂,如饱和脂肪酸(黄油、猪油等)、反式脂肪酸(植脂末、氢化植物油等)、除白砂糖外的其余甜味剂(果葡糖浆、麦芽糖浆等)、膨松剂、乳化剂、增稠剂、保鲜剂等,过多摄入会引发肥胖、代谢综合征以及慢性疾病。
而主食含丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维,适量食用对人体有补充能量、缓解疲劳、维持血糖水平等好处,但要注意不能过量、过精,否则容易增加肥胖、脂肪肝、高甘油三酯、心血管疾病等慢性疾病的风险,可见甜食危害性更大一些。
节食减肥的危害
我们在生活中患上了肥胖症的时候,一定要引起重视了,这类疾病的病因是很多的,主要是因为遗传才会引起的疾病,很多的患者在患上肥胖症的时候,都选择节食的办法进行治疗,这样对身体的伤害是很大的,我们看看文章的描述吧。
原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的。
无论你选择什么减肥食谱,都需要你长时间的坚持。一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应,在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物,这样你身体和意志都很难坚持很长时间。
原因二:节食会忽略了贪吃的情绪因素。
很多人心情不好或者压力大的时候,会选择吃东西来发泄,这也是我们发胖的一个原因。节食减肥期间,也许你也会遇到这样的情况,这些情绪性的进食我们是很难抵制的,如果心情低落的时候还要坚持节食的话,这样会使心情更加的忧郁。
原因三:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯。
从很多的成功减肥案例可以看出,很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持,改变自己的生活习惯达到的。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己,然后对减肥有些松懈,渐渐地恢复了以前的饮食习惯,导致减肥失败。
原因四:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。
节食减肥比较单调一些,每天重复的减肥食谱,很容易产生饮食厌倦。这样就会试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,这种让人不厌倦的减肥食谱是没有的,当你选择节食减肥的时候就应该能够想到的。为此你会为了让饮食多样化而开始寻食,导致减肥不成反倒变得肥胖。
原因五:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如果你去刻意抑制的时候,你会感觉自己被剥夺了,这种情绪会导致你对食物的欲望增大,开始大吃大喝,减肥也就因此失败。
节食减肥危害大
吃肉减肥方法曾一度是爱肉者最爱采用的减肥方法,觉得只吃肉可以增加饱腹感,更能够提高身体新陈代谢,但是此种饮食习惯却会给肾脏造成过度负担,也会使减肥者患上肾脏疾病,还会使血液中脂肪含量升高,也会使女性患乳腺癌的概率提升,更会造成情绪低落,所以说吃肉减肥方法也并不可取。
经常饥饿,坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血,贫血了就会引起皮肤干燥萎缩,毛发易脱落,所以说减肥就要注意饮食结构,能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主,脂肪减少,蛋白质要充足,如果任何一种减少都会给身体机能造成影响,严重引起疾病,所以说想减肥的MM们一定要注意减肥方法,不能盲目减肥,更不能只追求减肥速度。
研究人员发现不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了,而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了,也就是说减肥也要吃主食,否则会导致坏胆固醇增加,增加患心脏病的风险,还有服用减肥药减肥的MM们也要明白,经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病,有的会更严重。
为了减肥减少热量的摄取,更减少进食量,干脆不吃早餐,这是很多减肥者经常做的事情,其实这是一种错误的减肥认识,不吃早餐只会让午餐进食更多,时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖,还有早餐不吃却喝减肥药的MM们更要了解,这一点会造成胆结石,减肥的MM们可一定要注意了。
想要丰胸效果好这些陷阱要避开
1、不是随便运动和按摩都有效
不少女人将胸部变大寄托在运动或者是按摩上面,自以为做一些运动就会有效果了。其实并不会取得好的效果,反而是会导致你的胸部变得比原来更小。因为胸部本身就没有什么脂肪了,要是方法错误的话,反而会消耗这些乳房。
2、吃木瓜不等于丰胸
很多看到木瓜的第一个反应就是对乳房好,女人应该多吃,但是就是这么简单的吃是起不到什么样的好效果的。而且如果吃的方法不对的话反而会让女人的胸部缩水。
3、内衣不是没有作用
不少女人觉得穿内衣这件事情,只要舒适就好了,穿什么都不要紧,反正都是穿在里面都看不到,什么样的作用不用讲究,其实这样的想法反而会让你的胸部难以发育。要是一直穿着不适合自己的内衣的话,不但很容易出现下垂,还限制了发育。
4、不是挤乳沟就能丰胸的
不少女人对挤乳沟这件事真的是很在意,觉得要是不挤的话穿衣服就不好看。因为乳房是比较娇嫩的,要是长时间受到外力的挤压的话,里面的组织很容易发生变形,而且还很容易染上乳房疾病。
5、盲目节食危害大
为了减肥,节食这件事是很多女人会选择的,但是长时间的节食的话,不但会出现营养不良的情况,女人的乳房也无法得到足够的营养,那么自然就是发育不起来的。
孩子偏食危害多多
孩子偏食,不爱吃这不爱吃那,做家长的心疼宝宝,总是宝宝爱吃什么就让他吃什么,不吃什么也不加勉强了。可不知,长久下去,宝宝偏食就会造成营养吸收不全,危害多多,那孩子偏食到底有哪些具体的危害呢?就由我来跟大家详细说下吧,希望可以给正面临孩子偏食有些疑惑的家长有所帮助。
1宝宝挑食容易“烂嘴角”:“烂嘴角”在秋天出现较多,这固然与秋季人们的皮脂腺分泌减少有关,也和宝宝爱挑食脱不了干系。“烂嘴角”在医学上被称为口角炎,是宝宝的常见病,多表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。当天气干燥,再加上挑食,令身体缺乏核黄素(俗称维生素B2摄入不足)时,就非常容易出现。
2宝宝挑食易导致营养缺乏,影响生长发育:有些宝宝平时零食吃得多,正常的三餐往往成为点缀。也有些家长轻视早餐,只让宝宝随便吃点东西就上学或进托儿所去了,这样就满足不了宝宝正常的活动和身体发育所需要的能量和营养。偏食、挑食,现已成为众多宝宝的“流行”,家长对此也司空见惯。长此以往,会造成维生素的缺乏,宝宝的免疫力受到破坏,容易感染各种疾病。
3宝宝挑食易缺乏维生素:宝宝需要的营养素有六大类:维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、水。我们日常吃的食物,会提供给宝宝不同的营养素。如果宝宝不喜欢吃荤菜,他的维生素、蛋白质、脂肪摄入会不足;如果宝宝不喜欢吃蔬菜、水果,他的维生素摄入会不足。虽然不同的偏食、挑食者缺乏的营养素不尽相同,但他们都会缺维生素。维生素是整个营养系统的枢纽,其它维生素只有通过它的参与,才能转化为人体所需的物质。由于维生素种类繁多,达十三种之多,且不同的维生素储藏于不同的动植物中。按食物成分表计算,宝宝一天大约需要吃谷类、奶类、动物性食物、蔬菜、水果等食物6斤左右,才能满足他一天的维生素需要。
电子烟含尼古丁吗 电子烟会产生二手烟吗
电子烟会产生二手烟。不产生二手烟是电子烟产品的一大卖点,但是电子烟的吸食是通过液态的雾气,虽然会比较少,但是空气中依然会有漂浮物,造成二次吸食危害。
节食减肥的危害
对于急切想要减肥的人们而言,不能错误的认为既然逐渐的减少热量的摄入有利于减肥,那么,我每天多减去几千卡的热量,岂不减肥的速度更快,很快就会达到我理想中的体重与体型。但是有研究表明,如果我们连续几个星期或者几个月之内减少几千卡的热量,身体肥胖患者的体内的新陈代谢就会减少20%----40%,也就是说如果过多的控制热量的摄入,会造成体内的新陈代谢过程明显的变缓。如果一旦再恢复了过去的因素习惯,身体会在极短的时间之内,急剧的增长,会比过去变得更胖,体型会更肥硕,
通过节食减肥的危害很大,这种做法,使得饥肠辘辘,头晕眼花,但是并不能使得肥胖者机体内的脂肪得到明显的减少。特别需要提醒广大通过食用低热食品来进行过度减肥的“肥胖一族”而言,此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足,会导致减肥者变得爱发脾气、多疑多虑、性格怪异、行动懒散、失眠多梦等。
过分的减少热量的摄入,往往会导致肥胖者暴饮暴食,因为我们人体内都有一种贮藏食物,以防止饥饿的自然本能,进行暴饮暴食是一种人体的自然唯恐饥饿的本能心理反应。这就如同,我们喜欢吃巧克力,一直没有吃了,偶尔的吃起来,感觉味道好极了,便不发不可收拾,大吃特吃,造成明显的暴饮暴食倾向。因此,对于实施减肥的肥胖者而言,在减肥期间,要注意尽量避免使每天的饭菜过于“色香味美”了,否则,极可能引发肥胖者胃口洞口,暴饮暴食,便起不到减肥的目的,前功尽弃。一般来说,运动减肥比单一的饮食调节更简便易行,效果也更持久,更理想。
对于通过饮食减肥的肥胖者而言,要注意尽量少吃油炸食物,尽量少吃甜食,烹调时尽量少用动物脂肪油,多用植物油,尽量控制吃过于香甜美味的食物,防止肥胖者胃口大开,要注意养成良好的起居习惯,要早起早睡,适当的进行体育锻炼,特别是注意饭后的锻炼。