自卑与超越 不自信怎么办

自卑与超越 不自信怎么办

1.找到自己的价值。发现自己的优点，不怕别人不欣赏你，就怕你没有值得他人欣赏的地方。

2.接受真实的自己。世界上没有所谓的完美主义，做最真实的自己就好。接受那个最真实的自己。

3.成为一个更优秀的人。能力与自信是匹配的，成为一个更有能力的人，自信自然会伴随而来。

如何克服自卑心理 培养自信心

对自己缺乏正面能量的人可以通过做好每一件小事、简单的事情开始，培养自信心，让自己获得更多的正面反馈，积累一定的量之后就可以实现质的变化。

自卑与超越 为什么会不自信

心理学家班杜拉提出了自我效能感的概念，即我们对于我们处理事物的能力的预期，我们是否相信自己能处理好。我们可以把自我效能感等同于自信心来理解，而影响自我效能感的因素为以下几点：

1.以往成功的经验。

2.替代经验，即榜样的力量。

3.想象经验，想象我们在未来情景中的表现。

4.口头说服，即来着外界的鼓励等。

5.生理状态，情绪状态，当我们健康，情绪积极的时候，我们的自信心也更高。

如何摆脱自卑心 树立强大的自信心

在我们每个人身上都能找到自卑的影子，自我心理学大师阿德勒认为，我们每个人都有着不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进。没有人能长期地忍受自卑之感，如果我们一直带着这种自卑感去生活，自卑就会变成我们精神生活中长久潜伏的暗流。在这种情况下，这种自卑感就会演变成“自卑情结”。

自卑主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低;心理承受力脆弱;经不起较强的刺激;谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。

自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段时间存在，因为自卑而给自己乃至社会带来极大的负面影响则应该自我反省，有意识地通过锻炼来增强自己的自信心。阿德勒认为自卑可以造就人生，获得超越。而超越自卑必定要建立自信，或者说建立自己某方面的自信。

自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。所以，在增强自信的阶段中要有一定的恒心，不可半途而废、急功近利。也不要认为自己是无药可救，因为世上没有绝对的不可能，只要自己努力，任何事都不会难倒自己的。

克服自卑主要从两方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平。另一方面是他人。以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，用别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。

自身方面：

■ 正确对待失败

每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。

■ 增强自信

凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

■ 扬长避短

每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

他人方面：

◆ 注重仪表

人是衣服马是鞍，良好的仪表会给自己带来良好的心情，你的好心情会感染给别人使他人快乐，他人快乐的同时也会反作用于你，形成良性的循环。

◆ 宣传自我

大胆向别人展示自己，让别人了解你。

◆ 广交朋友

朋友的关心会让你感觉温暖，朋友的夸赞会让你信心大增。有了朋友就好比有了一面镜子，有了朋友就象重新塑造了一个自我。朋友间的交流会在不经意间给你面对生活的灵感，同时，有个自信十足的好朋友也会把你带向自信的氛围中。

信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要给自卑加上“不想出风头”的美丽谎言。

温馨提示：

自卑，可以毁掉一个人，让人变得暗黑;同样也可以成为人生的助力。自卑与超越，每个人都存在自卑，不仅仅只有你一个人，在外表光华的下可能有一颗满目疮痍的内心。自卑感，不可怕，可怕的是“自卑情结”，如果一个情结一旦形成，就很难去改变和治愈。我们可以自卑，但不能哟自卑情结。而自卑就像影子，它的实体是自信。建立自信，是克服自卑最好的办法。做一个自信心十足的人，你的自卑就会真的像影子一样被踩在你的脚下。

自卑的人怎么提高自信 当众发言

自卑的人通常都不敢当众发言，甚至害怕当众发言，他们担心自己说出来的话，遭到别人的嘲笑，但其实他们也知道这样做不好，有些人会在心底暗暗发誓，下一次我一定要把心里的话说出来，可是到了下一次他们又会这么安慰自己，要知道每一次的沉默寡言，都是在助长自卑心，久而久之就一直不敢当众发言，而自信心也越来越少了。因此自卑的人在这方面，需要多多练习，勇敢的在众人面前表达自己的看法，即便是遭到了大家的质疑和嘲笑，但那也没关系，大家是不会把这件事放在心里太久的，而你却因此而收获了永久的自信。

自卑与超越 不自信是心理疾病吗

不自信不是心理疾病。

不自信没有达到心理疾病的程度，一般认为不自信是由于以下几种性格特征：

1.不自信是因为胆怯封闭。他们总是不相信自己，认为面对社会的竞争，自己一定会失败，于是把自己封闭起来，安全第一。

2.不自信是因为自傲逼人。事实上，表面上越咄咄逼人的人，内心越自卑。他们会用对抗的方式来掩盖自己的自卑。这在心理学上叫做反向作用。

3.不自信是因为跟随大流。不自信的人，活在别人的眼中，害怕与大家不同，被大家孤立，边缘化；而另一种表现形式就是反从众化，即我偏偏要与别人不一样，其实也是不自信的一种表现。

自信心的背景

产生自信心，是指不断地超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。

当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。

练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

自卑与超越 没自信的人的特征

1、将手插入口袋是一种不自信。

2、小动作很多也是一种不自信。

3、总低头,双眼躲闪，到处游离。

4、弯腰驼背

总之，人的姿态，神情，语言等每一个与个体相关的信息，在社交中都是释放出来的信号，举手投足间都能够透露出一个人是否自信。

怎么测试青少年自卑

专家指出：儿童青少年的自卑感和成人一样是或多或少都存在的，关于自卑感可以通过之前的文章：儿童青少年自卑的行为表现，原因分析等内容来观察，儿童青少年的自卑可以通过一些简单的测验来进行界定分析，但测验只作为一种参照，具体的评估还是要到专业的心理医院进行。测验如下：

(一) 测验指导：

自卑是阻碍我们人生发展的一块绊脚石，它给我们的生活和工作带来许多困扰。完成以下的心理测试，看看你是否也心存自卑感。

(二) 自卑自我测验题目，每天有“是”“否”两个答案，再看完题目之后请在每题的后面记下你的选项。

1、 过去的一年中我自认为遭受挫折的次数比别人多。

2、 我每次遇到挫折都无法解决。

3、 我对自己的才华和能力十分自信。

4、 遇到困难时我首先想到的是放弃。

5、 有非常令人担心的事时我就无法工作或学习。

6、 早上照镜子时的第一个念头是再漂亮点儿就好了。

7、 面临失败时，我能将失败转化为成功。

8、 工作或学习进展不顾利时，我焦躁万分。

9、 我自认为能力与周围的人差不多。

10、我经常想到过5年、10年以后会有使自己极为不安的事。

11、我从不敢碰超越自己能力的事情。

12、碰到寂寞和讨厌的事时，我会陷入深刻的烦恼中。

13、上级交给很难完成的任务时，我常为此苦恼。

14、因为觉得自己不漂亮，我就不喜欢照镜子。

15、看到别人交谈时，我会担心可能不受欢迎而不加入谈话。

16、遇见自己认识的人时，我等对方先向我打招呼后才打招呼。

17、我老是觉得不如别人，身边的朋友都比我强。

18、我很喜欢向人夸耀自己的能力和“光荣历史”。

19、我认为周围的人都很不喜欢我。

20、我认为要自己承认做错了某件事或犯过错是正常的事。

21、碰到难题时，我常失去自信。

22、看到最近拍的照片我不满意。

23、提出的观点被人反对时，我马上会怀疑自己的正确性，从来不会坚持自己的看法。

24、我很少反对别人的想法或别人想做的事情。

25、当我和比自己强的同龄人在一起时会感到浑身不自在。

(三)测验计分与测评结果

第3、7、9、18、20题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。

你的总分：

0—10分：你很有自信心，能与他人和睦相处。无论实际情况发展趋势如何，你都是乐天派。你对自己的才能和外表充满自信和骄傲，一般是很少有自卑感的。

12—20分：你很可能缺乏自信心，行事可能因保守而缺乏魅力。但这也许能使你安于现状。生活在一种平静的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。

22-40分：你在做事前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。主要是你不了解周围人们的真实状况，不清楚思考事情的本来面目，所以你会焦躁。若能搞清楚的话就会恍然大悟，随之则坦然自如。你的自卑感主要是你的无知所导致，缺点在于自任为不行就心灰意冷。

42—50分：你有强烈的自卑感，易用消极悲观的眼光看待事物，对自身的体型和外貌缺乏自信，光是看到不利之处，在行动之前就自认为不行而转向消极。你必须立即行动起来，消除自己的自卑感。

上述就是我们的专家为您介绍的青少年自卑的检查解析，小编相信您已经有所了解了吧。如您想了解更多关于青少年自卑症的知识请咨询我们的在线专家。本站将为您竭诚服务。

孩子自卑怎么办

第一， 父母要引导和教育孩子对自己进行积极、正确、客观的评价，并且认识到任何人都具有自己的长处，也都会有短处或不足。要相信并发扬自己的长处，弥补自己的短处。

第二， 要教育孩子正确对待他人对自己的评价和期望。告诉孩子，有时社会评价一个人不一定是正确的，但需要个人正确地对待。比如，牛顿、爱迪生和爱因斯坦小时候都曾被人们称为“笨”孩子，可是他们后来都成为了伟大的科学家。

第三， 要帮助孩子认识到自己在学习过程中的一些成功经验，因为成功的经验越多，孩子的自信心也就越强。孩子对自己的能力往往认识不足，有时可能会做一些力所不能及的事情而导致失败，由此产生自卑心理。父母要引导孩子量力而行，父母对孩子的要求也应符合其身心发展特点。

第四， 既要锻炼孩子坚强的意志品质，使失败和挫折变为激励自己前进的动力，又要注意培养孩子的自信心和自尊心。要让孩子具备别人能做到，自己也能做到的积极向上的心理品质。

当然，最重要的是防患于未然，父母在教育孩子的过程中，要避免因望子成龙，给孩子施加过大的压力，或总是拿自己孩子的短处去和别的孩子的长处相比，以免造成孩子产生自卑心理。

孩子自卑怎么办

帮助孩子消除自卑心理的9种策略：

1.全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的过人之处。

2.学会正确地归因。

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.提高自信心。

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4.体验成功。

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5.运用积极的自我暗示。

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

6.建立新的兴奋点。

当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

7.正确地补偿自己。

为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。

8.注意自我激励。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

9.选准参照系。

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较，否则与自己悬殊太大;或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。