过度疲劳让大脑兴奋 半夜惊醒五大原因
过度疲劳让大脑兴奋 半夜惊醒五大原因
枕头的摩擦声。习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。
与宠物同眠。很多人对猫狗等宠物视若家人，甚至会搂着睡。殊不知，这样既会影响自己的睡眠质量，宠物也睡不好。美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示，53%与宠物同睡的人，会受宠物影响而睡不好觉，这是因为人与动物的睡眠节奏不一致，半夜会被醒来的宠物闹醒。
白天压力大。现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。
过度疲劳。轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。
夜间饮酒。酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了
孩子夜间磨牙是白天太兴奋
目前通常认为肠道寄生虫是引起幼儿夜间磨牙的最主要原因。蛔虫最喜欢在孩子睡着以后在肠道里活动，并且分泌多种毒素，刺激肠壁运动，不断地刺激熟睡中孩子的大脑皮层，使之出现咀嚼肌的痉挛而磨牙。
不过，有的家长发现，给孩子吃了打虫药却“打”不掉孩子爱磨牙的习惯。对此王俊怡指出，一些不良生活习惯也会导致宝宝磨牙。如果孩子白天玩得太兴奋，过于激动或疲劳，或受了惊吓，或白天学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，导致夜间出现磨牙。如果睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起咀嚼，也会导致磨牙。
此外，心理因素也会造成孩子磨牙，多见于家庭不和使孩子心灵受到创伤、功课紧作业多、学习不好遭到父母训斥，有的是晚上看电视有武打惊险镜头造成过度紧张等不良情绪，也会导致孩子晚上出现磨牙。
预防关键是培养良好的生活饮食习惯，日间避免过度兴奋疲劳，饮食要规律节制，晚间睡前尽量放松自己，保持正确睡姿，弯腰驼背也会导致磨牙，当然，儿童还可以进行驱虫治疗。
5个月宝宝怎么哄睡觉
1、哄5个月宝宝睡觉之常规方法
1.1、若小儿在睡前精力充沛,不愿早睡,那么白天家长应有意识地增加他的活动量,让他玩得有点疲劳,但在入睡前则应让他静下来,不要过分兴奋,这样就有利于入睡。
1.2、睡前不给婴儿吃得过饱或过少,以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩,使小儿睡前保持情绪安定,防止过度兴奋。上床后,不应给予玩具,以免小儿因贪玩而不肯入睡。
1、哄5个月宝宝睡觉之常规方法
1.1、若小儿在睡前精力充沛,不愿早睡,那么白天家长应有意识地增加他的活动量,让他玩得有点疲劳,但在入睡前则应让他静下来,不要过分兴奋,这样就有利于入睡。
1.2、睡前不给婴儿吃得过饱或过少,以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩,使小儿睡前保持情绪安定,防止过度兴奋。上床后,不应给予玩具,以免小儿因贪玩而不肯入睡。
1.3、对于半夜醒来的小儿,如果吃母奶能睡着,可以吃些母奶,或吃一些牛奶,使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大,半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。
2、哄5个月宝宝睡觉之洗澡和抚触
当你在了解宝宝的睡眠规律后,在宝宝睡前2个小时,给他洗个舒舒服服的热水澡,在洗澡过程中不断轻声安抚,让他心情美美哒。如果屋内室温允许,在25度以上,洗完澡再来个全身SPA,这不仅促进宝宝神经系统发育,还增进你们之间的感情,也让宝宝慢慢忘记他的不安全感,自然就入睡了。
3、哄5个月宝宝睡觉之轻音乐疗法
在宝宝睡前,给他播放一些轻音乐,或者胎教时的音乐,或者水声,这些都能让他感到以前在妈妈肚子里的日子,这种熟悉感,也能让他入睡。
4、哄5个月宝宝睡觉之爱的抱抱
这种方法也是最见效的一种方法,在他哭闹时,妈妈的抱抱立刻就让他停止哭泣。如果妈妈累了一天,到夜晚已经腰酸背疼,不能再长时间抱宝宝了,这时候爸爸就要出场了,也能让宝宝得到足够安全感。
五个月宝宝睡觉不安慰的原因
1、生理因素:由于婴幼儿神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒,这是一种正常的生理现象,随着婴儿的渐渐长大,神经系统的功能一步步完善,这种生理现象会自然消失。
2、进食过饱:常言道:“胃不合,卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使宝宝感到不舒服,影响睡眠质量;尤其是吃奶的宝宝,有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡,结果导致孩子睡时食奶过量,腹胀易醒,醒后妈妈却又立即用奶去安抚,结果形成恶性循环。
3、疾病因素:肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足,出现贫血、易惊等症状,早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
哄宝宝睡觉的误区有哪些
1、摇睡:为了让宝宝尽快入睡,有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝越哭越凶,摇晃得也就越猛烈,直到宝宝入睡为止。这种做法对10个月内的宝宝相当有害,因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响,还可导致弱视或失明。
2、陪睡:从宝宝一出生就应积极鼓励他独自入睡,并养成习惯。即使是新生儿,也不应与妈妈同睡一个被窝。长期陪睡会令宝宝出现一种“恋母”心理,到了幼儿园甚至上小学的年龄,与妈妈分离还会很困难。培养孩子独睡习惯从1岁开始,宝宝入睡较快,有一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡,宝宝较易接受。
BB睡不稳?原因大曝光
一、孩子睡觉总醒的原因
1.环境条件不佳
如果孩子的睡眠环境比较吵闹，空气质量不佳，或者是室温过高过低，都会使得孩子 睡觉不安稳，容易醒来。
2.孩子缺钙
孩子缺钙就会导致孩子出现枕秃、盗汗、睡眠不踏实等症状。
3.没安全感
婴儿期的孩子对环境的不适应，缺乏安全感，就会半夜容易醒来。
4.受到惊吓恐吓
孩子如果白天受到他人的惊吓恐吓，或者是看到恐怖的东西或者听倒突如其来的 巨响，那么都会让孩子半夜容易醒来。
5.睡前太兴奋
孩子睡觉之前不宜玩得太过于兴奋，也不要看一些过于刺激的电视节目，否则半夜就容易醒过来。
6.孩子要小便
如果孩子要小便了，或者已经尿湿感觉到不适感，孩子就会半夜突然醒来 。
7.孩子太饱或太饿
孩子睡前吃得太饱或者孩子感觉过饿，都会半夜醒来的。
8.患寄生虫病
孩子患寄生虫病会导致营养不足和消化不良，而且，孩子半夜还容易惊醒。
二、怎么提高孩子睡眠质量
提高孩子的睡眠质量，首先要保证孩子吃饱了入睡，但是不宜过饱。其次，营造一个舒适的睡眠环境，不要过于吵闹，不要过于 光亮。再者，睡前不要和孩子玩得过于兴奋，以免让孩子难以入眠。最后，家长要多给孩子安全感，也不让孩子轻易受到惊吓， 这样孩子就不会容易半夜惊醒了。
半夜醒来睡不着是什么原因 过度疲劳
轻度的疲劳容易使人入眠，但如果是过度疲劳会使大脑过于兴奋，反而妨碍入睡。睡觉时，如果中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，半夜容易醒来。
建议：睡前1个小时听会喜欢的音乐或者看几页喜欢的书籍放松心情，尽量把白天的中中烦恼抛之脑后，做好入睡前的准备。
宝宝为什么常常半夜
宝宝为什么常常半夜惊醒?
由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋和抑制功能不能协调，稍有外界刺激感染便会引起婴幼儿神经系统兴奋，出现惊醒哭闹不止现象。据了解，这是一种正常生理现象，伴着孩子逐渐长大，神经系统逐渐完善，这种生理现象会逐渐消失，家长不需要担心。
主要原因是：父母的情绪反复无常，脾气暴躁，或是过度体罚，使孩子神经紧张，梦中出现体罚场面。或是睡前父母讲鬼故事等。肠道寄生虫病、泌尿道感染、中耳炎、早期佝偻病等是幼儿睡眠不稳定的常见因素，家长应及早带孩子到医院进行检查，确定病因，及早治疗。
有的幼儿睡眠突然惊醒哭闹不止，则是由于白天或睡前游戏玩耍过度，常可造成幼儿入睡困难。即使睡着了，也容易做梦惊醒。
宝宝夜惊，怎么办? 大多数爸爸妈妈不知如何来应对和安慰夜惊的宝宝，常常觉得苦恼而无助。最好的应对夜惊的措施是耐心等待，并确保孩子发生夜惊时的安全。大多数宝宝几分钟后都能自己平静下来重新入睡。父母还要注意：千万不要在这个时候试图弄醒宝宝，否则很有可能会使夜惊加重和延长。而宝宝在被弄醒之后，常常不知所以然，则需要更长的时间再次入睡。
夜惊一般无需刻意治疗。随着年龄的增长，待孩子神经生理发育成熟后，或排除了主要的心理因素，夜惊就会逐渐消失了。当孩子出现夜惊症状时，如果孩子白天没有异常，最好是继续观察几天。若每天都出现夜惊的症状并持续3周以上，家长就应带孩子到小儿神经科进行咨询，并根据医生诊断的原因，看是否需要用药(夜惊症严重的孩子便需要药物的帮助，依靠药物打乱孩子原有的睡眠周期，干扰病情发作)或采用心理疗法。
怎么预防宝宝夜惊? 1、睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分的休息。
2、帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
3、白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。
通过以上小编的介绍，希望对各位家长有所帮助，宝宝半夜惊醒后，也不要特别的慌张，做好宝宝的安抚工作，平时生活中培养宝宝一个良好的作息习惯，如果孩子的夜惊情况不见好转反而加重的话最好是去医院做个检查。
宝宝睡不安稳是哪些原因
1、缺微量元素
血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
2、气温原因
现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
3、睡眠前玩得太兴奋
按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
宝宝夜惊需要如何调理
养育误区
遇到这种情况，妈妈会抱起宝宝哄，如果宝宝再继续哭，妈妈可能还要训他几句，搞得大人和孩子都睡不好觉。到医院化验也不缺钙，原来是夜惊。
专家支招
要想避免类似夜惊的情况反复出现，在平时生活中，妈妈应该做到：
不要让宝宝过于兴奋或过度疲劳。因为宝宝兴奋和疲劳时，容易睡不踏实，更容易出现夜惊现象。
睡前检查一下卧室环境。比如温度、光亮、声音等，是否适合睡眠。
营造和谐的家庭环境。不让孩子受刺激，睡前半小时不做剧烈活动，不要看容易让宝宝兴奋的电视节目，不要给宝宝讲恐怖的故事。
看到宝宝夜惊现象发作时，不要去叫醒他，否则会延长发作的时间。爸爸妈妈也不要紧张，只要注意不发生危险，大约10～30分钟后，宝宝就会自己安静下来，继续睡眠。
在夜惊发作的第二天早上，爸爸妈妈不要提夜里发生的事，因为宝宝夜里哭闹自己根本就不知道。
如果夜惊现象频频出现，就应该带宝宝去医院儿科检查治疗。
缓解疲劳最好“动静结合”
“缺觉”并不是疲劳的原因
东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士告诉记者，“疲劳”的原因并不能和“缺觉”直接画上等号。
在人体的多种状态中，“累”是外在表现较为突出的一种。睡觉总是做梦惊醒会累，建筑工人搬砖砌墙会累，办公室白领熬夜赶一份企划案会累，为了一个创意伤透脑筋也会觉得累。“累”的原因到底是什么?很多人觉得，由于工作占用了休息和睡眠的时间，自己才会觉得疲惫。
其实，人体感到疲劳不仅仅是因为睡眠不足。睡眠质量不好、体力活重、操心烦神的脑疲劳等同样会导致人体发出“疲惫”的警报。睡觉确实可以达到休息的目的，但睡的时间过长，却会造成适得其反的效果，从而导致“越睡越累”的情况出现。
“补眠休整”更适合体力劳动者
“睡觉的确是人体休息有效的方式，好好睡一觉之后整个人都神清气爽。”徐治博士解释，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要方式，对大脑、心脏、皮肤、生长发育和心理健康都有不可替代的作用。
但“补眠”的作用并不是万能的，对于体力劳动者而言，睡觉是理想的休息方式。由于长期干重体力活，人体内会产生大量酸性物质，睡觉可以清除这些代谢废物，从而恢复精力。
对于脑力劳动者来说，补充睡眠来缓解疲劳的方式却并不是“最佳选择”。脑力劳动一族的大脑皮层长时间处于高兴奋状态，身体却处于低兴奋状态，精神压力比较大，单纯依靠睡觉无法达到恢复精力的休整目标。
身体长时间松弛会更“疲乏”
徐治博士表示，一般人一天的有效睡眠时间在8小时左右，如果睡眠时间过长，的确会出现“越睡越累”的状况。由于长时间的睡眠，人的身体处在大脑松弛和各器官抑制的状态中，会对血液循环和器官产生负面影响。
另外，“越睡越累”的人群中也不乏睡眠障碍的患者，即使整天补觉，也达不到很好的解乏效果，此时，便需要专业医生的帮助。如果是精神方面原因导致的睡眠障碍，就应该咨询心理医生;病理原因导致的睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠过程中总是打呼噜，呼吸暂停反复发作意味着反复缺氧，总感觉头昏脑涨，记忆力下降等表现，应该到呼吸科治疗来消除疲劳感。
支招>>>
缓解疲劳最好“动静结合”
专家表示，缓解疲劳时最好根据产生疲劳的不同原因而“对症下药”。
体力劳动者可以选择睡觉和放松肌肉的舒缓运动来作为休息方式。
昼伏夜出的“熬夜党”可以在熬夜之前预防性的睡一觉，熬夜的过程中也要学会抓紧时间补眠，简单趴几分钟或休息一到两个小时都是有帮助的。
但对于脑力劳动者而言，缓解“脑疲劳”的最佳方式应当是有氧运动。“脑疲劳”是由于长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而导致，表现为头晕脑涨、记忆力下降等。此时，可以小憩片刻让大脑静养，以此来放松紧绷的神经。还可以适当开展一些中等强度的有氧运动如做做操、散散步等来增加血液中的含氧量，保证大脑的充足供氧。整天坐班的白领，身体的代谢能力和血液循坏也会变差，颈椎腰椎等也会出问题，适当有氧运动锻炼一下也能强身健体。
但专家提醒大家，有氧运动的强度不能过大，时间以半小时为宜，运动过度反而会造成体力疲劳。
解乏的秘诀就是：别让大脑停下来
这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。
所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到大脑轮流休息的目的。
神经衰弱平常饮食要注意些什么
神经衰弱饮食要注意些什么?神经衰弱饮食在很大程度上可以起到辅助治疗的作用，因此对于患者的康复十分重要。一般情况下，神经衰弱饮食有以下三大禁忌，需要广大患者特别注意。
1、神经衰弱忌辛辣刺激之物
辛辣刺激的饮食如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣酱、辣油、姜等，这类食品具有温性的特点。而患神经衰弱的人大多为阴虚火旺型的体质，如长期食用上述物品使人“火气”很大，就是这个道理，故对阴虚火旺型的神经衰弱患者来说，这类饮食绝对是禁忌之物。
2、神经衰弱忌具有兴奋刺激之物
一般日常生活中具有刺激兴奋作用的饮食有咖啡、茶、酒、烟等。神经衰弱患者大多为脑力劳动者，这部分人常因工作需要而要食用上述饮食来提神，最为常用的是咖啡和茶。咖啡具有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡，就会彻夜不眠。茶叶也有兴奋提神作用，但作用比咖啡小，是中国传统的提神醒脑之品，但对患有神经衰弱的人来说，也是不用为好。神经衰弱患者如需提神，可在下午4时以前饮用，这样对晚上睡眠影响就不会太大了。饮酒对失眠者来说，要看其饮用的程度，适量饮酒是治疗失眠的一种方法，可使人们进入甜美的梦乡，但少量和过量都会导致兴奋作用，使人难以入睡，即使看上去睡着了，但其大脑还是处于半兴奋状态，实际上是半睡半醒，周围人在做什么，饮酒人都清楚，醒后会异常的疲劳。
3、神经衰弱忌吸烟
有些神经衰弱患者喜欢吸烟，越吸烟则越兴奋，特别是夜深人静的夜晚，对脑力劳动者来说是最佳工作时间，为提高工作效率，有许多人吸烟思索，然而，思索的机器打开之后就难以关闭了，它会随烟中的兴奋之物，伴随患者度过整个夜晚，使人难以入睡，即使闭上眼睛，大脑还不知在思索什么，使人整夜梦幻缠绕，第二天倍感疲劳。
神经衰弱饮食要注意些什么?中医认为消化不好是造成神经衰弱和失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法。生活中常常也遇到大吃一顿后，晚间出现难以人睡的现象，故有人提出早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的生活饮食习惯。
为什么熬夜后反而更精神
如果一个晚上没有睡觉，人体精神并不会疲劳反而会更加兴奋，也不需要补觉，这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体，提供更多的能量以及兴奋感，多巴胺是一种会让大脑感到愉悦快乐的神经递质，也会给人体提供很多的能量，积极性以及兴奋感。这样一来即使熬夜熬到很晚，第二天醒来精神反而更好，也不会打瞌睡。
但是这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱，偶尔熬一两次夜，其实还是精神比较充足的，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。
睡眠不好怎样治
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
失眠分类
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能
间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
6岁宝宝尿床是怎么回事呢
1、养成睡前排尿的习惯：每天睡前2个小时，不要再让小儿喝饮料或水，养成睡前把尿排净的习惯。
2、睡前别让小儿太兴奋：每天让小儿按时睡眠，睡前不宜过于逗弄，不宜做剧烈活动或太兴奋的游戏，不宜看刺激性影视片，以免大脑过度兴奋，促发夜里尿床。
3、白天别让小儿太疲劳：起居生活要规律，白天避免过度疲劳和精神紧张，最好能睡个午觉，以免过于疲劳夜里睡得太沉，有尿时不容易醒来，也不容易被父母唤醒。
4、建立夜里排尿的反射：治疗初期，父母要查出孩子在夜里容易发生尿床的时间，并提前半小时用闹钟唤醒小儿起床排尿，使唤醒的铃声秘膀胱的充盈刺激同时出现。经过一段时间训练，条件反射就会建立起来，夜里小儿能够被膀胱的充盈刺激唤醒，自行控制排尿。需要提醒的是，唤醒小儿起来撒尿一定要让其醒透，在清醒的情况下把尿排净，否则在昏睡中不容易建立起排尿条件反射。
5、训练宝宝的膀胱功能：督促小儿白天多饮水，并尽量延长两次排尿的间隔时间，促使尿量增多，训练小儿适当地憋尿，提高膀胱控制力。当小儿撒尿时鼓励时断时续，然后再把尿撒尽，提高膀胱括约肌的控制能力。
经常性失眠的原因是什么
失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、 劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、 烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、 兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、 疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗
所谓的失眠就是大脑不能尽快地进入休眠状态，常常睡眠不稳定容易，被许多的事物所惊醒，所以建议各位最好是调节自己的心理，另外在睡眠前喝一杯热牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜，可通过食疗方法来调解。
幼儿睡觉醒来哭是怎么回事
幼儿睡觉醒来哭的原因之一：幼儿白天玩得过于兴奋
很多幼儿在白天醒来的活动量很大，很喜欢玩乐，经常都玩得非常的兴奋和激动，在夜晚睡觉的时候，由于白天过于兴奋，神经中枢末端的感应系统一直处于工作状态，还没有办法一下就从兴奋的神经细胞中恢复过来，导致幼儿在睡觉的时候，神经中枢还一直在工作，睡觉就很不踏实，没有办法保证睡眠的高质量，特别是没有办法让幼儿进入深度睡眠当中，造成幼儿睡眠不好，最后醒来的时候就一直哭闹不停，心情很烦躁。
幼儿睡觉醒来哭的原因之二：幼儿受到惊吓
随着城市生活的黑夜化，特别是在炎热的夏天更是如此，人们出行一般都会选择在夜晚，逛街或者是去游乐园、公园玩耍，幼儿自然也跟着父母一同去玩，幼儿在晚上很容易受到惊吓，特别是玩比较激动的玩具，像摩天轮、旋转闹钟等等游戏的时候，很会受到惊吓。这些情形导致幼儿在睡觉的时候，因为受惊造成睡眠不安稳，最后醒来哭闹。这时候家长们可以给宝宝吃一些娃娃宁或者是龙牡壮骨颗粒，让幼儿的哭闹现象不会那么严重。今后在夜晚出门的时候尽量选择安静、悠闲的项目进行娱乐，不要让幼儿玩得过晚，造成受惊。