用意念打败肥胖恶魔
用意念打败肥胖恶魔
一、先确认你喜欢什么
这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜欢的选择。譬如，假如你不喜欢吃蔬菜，那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界，说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜，或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之，不要老是勉强吃自己吃不喜欢的食物。
运动也是一样。例如，有人很讨厌使用健身房的设备，但喜欢看街上熙来攘往的行人，那可以从公寓走回家，并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法，不断实验，直到你找到真正喜欢的方法，但无论如何都不要死守你实在不喜欢的计划。
二、完整逼真地叙述事实
问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案，他们会给自己笼统或模煳的答复，好比，“我希望好看一点”，“我希望穿得下我的衣服”，或“我希望看起来精神好一点”，这些答案是个好的开始。
三、预设美好的未来
为你的未来建立一个清晰可信的影像，让你在面对诱惑时能想象它的细节，但它必须具体而清晰，当你更深入探寻他必须改变的理由时，才能举出他需要的细节。这一点很重要。
四、强调价值
造访过你的预设未来后，你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的“自我激励的铭言”如果不能，那就不够有力，你必须不断思惟观察，直到它和你最在乎的东西再度联结。
五、与你想成为的人连结
有的人将他们的“自我激励的铭言”的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如，脑子里想某一个人或一群人，他们正高高兴兴做你目前厌恶的事。然后，不要斥责他们疯狂，相反地，想象你是他们其中之一，把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的关键行为时，偶尔停下来，在内心暗自庆贺你即将成为他们其中之一。
举个例，假如你始终无法强迫自己去健身，不妨告诉自己(大声说出来!)：“我是个受训中的运动员，运动员就是要这样做。”甚至让这个身分更明确：“我是个健行登山客”、“我是个田径选手”，或“我是个滑雪专家”，然后深入研究这个新的兴趣，阅读和登山、跑步，或滑雪有关的杂志，想象自己置身于杂志中的图片，将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑，即将被拉回昔日的你时，你便应该利用这句铭言来对抗它。
魔芋粉减肥方法
魔芋粉减肥效果真的很不错，这种方法值得大家一试!但是一定要控制住魔芋粉的食量，不能因为想要快速减肥就过量的饮用魔芋粉!
如何用魔芋粉减肥呢
1、体胖减肥者清晨空腹，取本品3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，一日2-3次，饭前15分钟服用。(1公斤可以服用2-3个月!)
2、排毒通便者：取本品5克，加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次。
3、可在餐前喝汤时，在汤中放魔芋粉和蔬菜，可形成饱腹感，可减少对其他食物的需求。
4、可与营养粉(奶粉，芝麻糊，玉米粉，荞麦粉)混合加水调喝，既能减肥，又可保健。
魔芋粉减肥注意事项：
1、魔芋粉比较适宜在中晚饭前喝，主要是形成饱腹感，魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。
2、山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题，除了极少粉粉不能混着喝，还有特殊时期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的热量很低，如果长期吃魔芋粉会减少消耗、同时增加暴饮暴食的欲望。
魔芋凉皮真的吃不胖吗
适量食用魔芋凉皮不会胖。
魔芋凉皮作为一种低热量食物，且富含膳食纤维，适量食用进入人体后，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而控制人体总热量的摄入，避免热量过高引起脂肪囤积，进而起到减肥的效果，因此，只要做到合理安排饮食，那么吃魔芋凉皮不但不会胖，还会有一定的减肥作用。
经期可以吃魔芋减肥吗
魔芋含有独特的营养。据分析，每百克魔芋球状大茎中，含葡萄甘露聚糖高达50克，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖等。每百克魔芋精粉中含蛋白质1.64克，脂肪0.004克，钙148毫克，磷57毫克，铁4.06毫克，锌1.23毫克，锰0.2毫克，铬0.25毫克，铜0.08毫克，葡萄甘露聚糖79.37毫克。魔芋的魔力不仅在于其所含的营养成分，还因为它所具有的独特功能。近年来的研究证明，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病人的血糖有较好的效果，因其分子量大、粘性高，能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰岛负担。又因它吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，所以它又是糖尿病人和体胖减肥者的理想食品。
经期可以吃魔芋减肥吗 经期减肥要注意哪些事项 魔芋减肥食谱有哪些
魔芋减肥食谱推荐：魔芋炖鸡腿
材料：魔芋300克，鸡腿150克。
调料：葱花，盐，酱油，鸡精，植物油各适量。
做法：1、魔芋洗净，切块，鸡腿洗净，剁成小块，放在开水中焯透，捞出。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，加葱花炒香，加鸡腿和魔芋快翻炒均匀。
3、加酱油和适量清水炖至鸡腿和魔芋块熟透，用盐和鸡精调味即可。
魔芋生长对环境的要求
与许多作物相比，魔芋生长对环境条件要求比较特殊。从魔芋的自然分布上看，秦巴山区自海拔200多米的低山到海拔1500米的高山，均有野生、半野生、人工栽培魔芋生长，其对环境的适应性似乎很强。但从人工栽培情况看，海拔 400米以下地区，在大田规模化种植魔芋多数以失败告终;海拔400—600米地区，在大田种植魔芋失败的也不少;海拔1000米左右的高山，种植魔芋失败的很少，其适宜区域又似乎很窄。另有调查显示，人工栽培魔芋要获得高产(较高的增重倍数)，对环境条件要求相当苛刻，如果环境条件适宜，魔芋生长健壮，极少发病，产量较高;否则魔芋不仅易发病，而且产量较低甚至有种无收。那么，魔芋生长必须满足哪些条件呢?
1、温度。魔芋生长的起始温度为5℃，最高温度为43℃，最适温度为20—25℃。温度过低，魔芋有效生长时间较短，年增重倍数较低，而且块茎可能遭受冻害;温度过高，魔芋叶片容易被灼伤，致使魔芋病害加重，甚至直接导致魔芋植株死亡。因此，魔芋既不适宜在温度较高的低海拔地区大面积种植，也不适宜在气候异常寒冷、年有效积温不足的高海拔地区发展。需要注意的是，土壤温度(地温)对魔芋的生长也有较大影响，特别是在低山，过高的地温常导致魔芋生长不良，甚至大量死亡。
2、光照。魔芋为半阴性作物，其光饱点较低，为2—2.3万勒克斯，仅及喜光作物(如水稻)的一半。过强的光照，不仅无助于提高魔芋产量，反而可能导致魔芋叶片灼伤。特别是在低山，夏季强光转化为热能，会使环境(包括土壤)温度急剧升高，暴露于强光下的魔芋植株(包括根系)更易受到伤害，进而导致抵抗能力下降，易被病菌侵染危害，这是低山大田种植魔芋容易发病、难以成功的重要原因。光照太弱，魔芋虽发病轻，但光合作用弱，积累干物质少，魔芋也难获得高产。
3、水分。魔芋根系分布较浅，根内通气组织不发达，因而既喜湿又怕渍，既不耐旱也不耐淹，需要湿润、通气、保水性良好的土壤环境，最适宜的土壤含水量为土壤最大持水量的75%。土壤水分含量过高，影响根呼吸，容易诱发魔芋病害，严重时甚至会造成整株死亡。土壤水分含量过低，易导致魔芋根系死亡，进而造成叶片枯黄、叶柄干缩。严重的干旱，还会诱发魔芋根腐病加重，造成秋季地上部分提前倒苗，有效生长时间缩短，这在蒸发量大、降雨量小，又缺乏抗旱条件的低山比较常见，也是低海拔地区种植魔芋容易失败的又一重要原因。
4、土壤。魔芋根系分布较浅，吸收能力较弱，但高产对肥料需求量大，需要有机质含量高，保肥能力强，肥沃、疏松、透气，酸碱度微酸性至微碱性(PH值6.5—7.5)土壤环境。高山年平均温度低，土壤中的有机质分解较慢，加之受交通条件限制，施用化肥数量相对较少，施用圈肥等农家肥料较多，因而土壤有机质含量较高，土质疏松透气，适合魔芋生长。低山大部分耕地土壤有机质含量偏低，部分耕地土壤酸性较强，土质比较板结、透气性差，种植魔芋长势不良，容易发生病害，难以获得高产。
5、茬口。魔芋最忌重茬，同一块耕地连续种植2—3年魔芋后，病害会明显加重，产量急剧下降，因此种植魔芋必须轮作换茬，并且最好实施水旱轮作。种植魔芋的前茬，以新垦荒地最佳，其次是种植玉米、小麦等禾本科作物的地块。在种植过马铃薯、烟叶等茄科作物(包括辣椒、番茄等茄科蔬菜)的地块种植魔芋，白绢病发生较重，所以此类作物既不可作为魔芋前茬，也不宜与魔芋间作套种。
什么食物减肥最快呢
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
减肥效果最好的10种魔力食物
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙。
假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖)。
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。
素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。
作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维。
对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松
伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。
假冒者：腌制的蔬菜(过高的Na，营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。
其实关于减肥的方法有很多种，然后找到适合自己的减肥食物还是要看个人体质，平时不能爱吃什么就喜欢吃什么，这样会不均衡饮食引起肥胖，要选择清淡的食物，这样减肥效果快，还不需要担心身体发胖，影响身材。
肥胖的概念
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，单纯性肥胖所占比例高达99%。
单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。
根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。其中，成人以库欣综合征和甲状腺功能低下性肥胖为多见，儿童中以颅咽管瘤所致的下丘脑性肥胖为最多。
1、医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。
2、个体主观意识上的肥胖，大多是“言过其实”。因为年龄的增长、营养摄入量较多，有些人只是局部脂肪层略厚，而被个体主观上认为是肥胖，甚至于盲目减肥，这种情况，未必是肥胖。一些电视广告、报纸广告，将肥胖的错误观念进一步地灌输到医学知识不丰富的人群当中，进一步加重盲目减肥的现象泛滥。
魔芋粉减肥有效吗
魔芋粉能减肥吗?
魔芋粉是很好的减肥保健食品，比较适合成人食用。魔芋减肥的膳食纤维的含量比较高，可以促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。
怎样吃魔芋粉减肥?
1、体胖减肥者清晨空腹，取本品3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，一日2-3次，饭前15分钟服用。(1公斤可以服用2-3个月!)
2、排毒通便者：取本品5克，加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次。
3、可在餐前喝汤时，在汤中放魔芋粉和蔬菜，可形成饱腹感，可减少对其他食物的需求。
4、可与营养粉(奶粉，芝麻糊，玉米粉，荞麦粉)混合加水调喝，既能减肥，又可保健。
魔芋粉减肥注意事项：
1、魔芋粉比较适宜在中晚饭前喝，主要是形成饱腹感，魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。
2、山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题，除了极少粉粉不能混着喝，还有特殊时期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的热量很低，如果长期吃魔芋粉会减少消耗、同时增加暴饮暴食的欲望。
几大星座男与旧爱复合的难易程度
金牛座：复原率—70%
金牛男讨厌变，他喜欢稳定的安全感，所以一旦爱上了，就很难走到分手的这一步，即使对方的观念、想法与他大相径庭，他也不会消极地放弃，而是积极地说服对方。所以当分手情人回头想复合，他气归气，但念头一转，想想，情人还是旧的好(至少不用重新适应另一个人嘛!)，自然也就欣然接受啦!
巨蟹座：复原率—90%
巨蟹男念旧堪称一绝，你可以在他的房间里看见小时候做的手工活、爸爸送的第一个礼物……对待旧情人也会是同样的态度，巨蟹男很少会对旧情人死心，看看锁在抽屉里的情书与照片你就知道。当爱情远离，巨蟹朋友会不断缅怀过去和情人的点点滴滴，不管是甜蜜的、悲伤的，在漫长的疗伤期间，旧情人若想回头，念旧的巨蟹肯定会张开双臂，欢迎你回到他的怀抱里!
双鱼座：复原率—75%
浪漫多情的鱼儿在面对旧情人时，往往会无法自拔地跌入旧日回忆当中，要是旧情人稍加引诱往往又会死灰复燃，如果双鱼座在这时已经有了情人，就容易陷入两难的局面，双鱼座会试着控制一下自己的情感，担心痛苦再次发生。当旧爱回头，双鱼男会衡量再三，只要感情足够深，那么一切都可以挽回。
魔羯座：复原率—80%
当恋爱失败的时候，魔羯男会深刻反思自己恋情为何失败，找出导致分手的根本原因：是否是性格不合，还是自己忽略了他……然后会找准症结，对症下 药，比如改正自己的一些缺点，更懂得包容体谅。魔羯们不一定都是冰冷的功利主义者，它们的专情可是12星座中数一数二的，一旦它们喜欢上你，不论多久都会 等你，“总有一天等到你”是魔羯们的口头禅，而耐心是促使它们成功的武器，只要旧爱回头，他们一般都能接受。
水瓶座：复原率—65%
喜欢新的事物是瓶子的特性，那么对于旧情人呢?当然也不会完全弃之如敝屣，水瓶座喜欢和旧情人保持着微妙的关系，像是亲朋好友又不及爱人的这种亲密关系，当旧爱回头时，他们会通过各种考验来证明旧爱的诚意，他身边会有一些新的玩伴，让旧爱产生误会，如果为了这点和水瓶男争吵不休，那很快地他们会 对旧爱产生反感，这一点可是和瓶子交往时必须注意的哦!
注意用餐小细节打败肥胖困扰战
1、用小型餐具
身体摄入的能量具有维持新陈代谢的作用，足够的热量可增强饱腹感，有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。
2、正餐之前吃流食
流失包括清水、汤、粥，有助于减肥的用餐方式提倡在正餐前先吃流食，比如喝一杯清水，或喝一碗清淡营养的蔬菜汤。其主要目的是为了增强饱腹感，填补胃部空间，这样就能很轻松地控制正餐中的进食量，避免过量进食。另外，蔬菜汤中含有丰富纤维素，热量又低，不但管饱还能滋润肠道，预防便秘，从而不会担心小腹鼓胀的问题。
3、补充多种营养素
营养对人体健康起着重要作用，即使处于减肥阶段的肥胖者，也要保证每天的营养摄入量，如果体内缺乏营养，会更容易感到饥饿，对减肥过程不利。蛋白质、维生素是主要营养素，蛋奶类、鸡肉、海鲜都是优质蛋白质的主要来源。适当食用这些食物促新陈代谢，及增强热量消耗。维生素的摄取的主要来源是蔬菜，所以每餐都要食用不同的新鲜蔬菜。
4、早餐吃一颗蛋
鸡蛋是优质蛋白质的主要来源之一，早餐中吃一颗鸡蛋可以补充能量，具有饱腹感，使你一天都有充沛的精力。西式早餐或中式早餐都可以加入鸡蛋，随意搭配，只要早餐吃了一颗蛋，到了下午就不会那么想吃零食了。
5、多吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有大量纤维素及水分，多吃蔬菜补充纤维素，促进肠道蠕动，维持正常的排便习惯。另外，蔬菜不但热量低，食用后还可增强饱腹感。建议进餐时以蔬菜为主，多吃菜只吃主食和肉类，这样可避免热量过盛。
6、按时用餐
不少上班族由于工作原因，用餐的时间很不固定，但尽管如此，依然劝告大家养成按时用餐的习惯。如果错过正常用餐时间，饥饿感就会增强，因此容易出现暴饮暴食的问题，暴饮暴食可是健康饮食的禁忌。按时用餐可更容易掌控热量摄入量，从而降低发胖率。
怎样能快速减肥 吃魔芋
魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜过多；魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
关于预防骨癌有哪些方法
避免骨癌一、骨癌患者的日子要调度好：
1.要加强身体的练习，增强自身体质的抵抗力，增强免疫功用，这才会避免病毒的感染。
2.要减少和避免接触放射性的辐射，这尤其是对于青少年正处于骨骼发育的时期。
3.要尽量避免外伤，特别是对于正处于发育期的青少年，其骨骺部的有无处伤，是可避免骨癌的发生几率的。
4.患者还应改动不良的日子习惯，要少吃或不吃一些富含亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼、蔬菜等食物。并要少吃一些富含苯并芘含量高的烟熏、火烤、油煎等食物，还应少吃一些带有较多黄霉曲素发霉发酵的食物。
避免骨癌二、对骨癌患者的饮食调度：饮食是癌症患者康复的物质基础，注重癌症患者的饮食，就是增强患者的机体抵抗力，这时就应供给一些合理而足够的营养食物， 1.汲取富含丰盛的蛋白质、氨基酸、高维生素、高营养食物;
2.多食用一些有利于毒物排泄和解毒的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、西瓜等。
3.还应多吃一些具有抗骨肿瘤作用的食物：如山羊血、鲎、蟹、羊脑、海参、牡蛎、鳖、龟、沙虫、鹿血、大叶菜、麦片、小苋菜、油菜籽、沙枣、香芋、栗、野葡萄。
4.宜吃具有止痛消肿作用的食物：芦笋、藕、慈姑、山楂、獭肉、鹭肉、蟹、鲎、海龟、海蛇。
5.要忌烟、酒;忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌肥腻食物。
避免骨癌三、骨癌患者的精力调度尤为重要：除了癌细胞以外，其患者的人物失调、退化和依靠、焦虑及郁闷这些多见的心思要素，也将成为了糟蹋肿瘤患者生命的一个重要的要素。而实际标明：癌症患者如能坚持达观的日子态度，建立打败疾病的决心，深信自个的身体康复才能，那么就能打败癌魔。相反，假设患者遇到疾病时精力颓丧，就会致使自身机体的免疫功用降低，而致使病况的进一步恶化，所以骨肿瘤患者要打败以上的这些心思情况，才是打败癌魔最为首要的任务。
单纯性肥胖患者如何饮食比较好
加味赤小豆粥：赤小豆、薏苡仁各适量，粳米100克。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。单纯性肥胖患者早晚餐温热服食。利水消肿，健脾益胃。
冬瓜烧香菇：冬瓜250克，水发香菇50克。将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，炯烧数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。清热健脾。单纯性肥胖患者佐餐食用。
茵陈荷叶粥：茵陈30克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖少许。先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤，去渣，再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。供单纯性肥胖患者早晚餐温热服食，或作点心服食。解暑热，散瘀血，降血压，降脂减肥。
三花减肥茶：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。将上药切碎，共研粗末，用滤泡纸袋分装，每袋3～5克。宽胸理气，利湿化痰，降脂减肥。单纯性肥胖患者每日1小袋，放置茶杯中，用沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。
炒魔芋：魔芋100克。魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。化痰散结，清热通便。单纯性肥胖患者佐餐食用。
荷叶粉蒸排骨：新鲜荷叶8～10张，猪小排骨1000克，粳米300～400克。荷叶洗净，一张切成四块备用。粳米，加八角茴香2只，用小火同炒。炒至粳米成金黄色时，离火冷却，磨成粗粉备用。将排骨洗净，切成大块，放入大瓷盆内，加酱油半碗，黄酒4匙，细盐半匙，味精、葱白少许，拌匀，腌浸2小时以上，并经常翻拌使之人味。然后，将每块排骨的两面，粘上一层炒米粉，用事先切好的荷叶将排骨包好，每包1～2块，视排骨大小而定，包紧扎牢。蒸笼底层垫上一张新鲜的荷叶，再将包好的排骨放入蒸笼，盖上笼盖。健脾升清，祛瘀降浊。打开荷叶包，热食，单纯性肥胖患者佐餐食用。