跑步结束可以马上喝水吗

跑步结束可以马上喝水吗

跑步结束后不要马上喝水，要等到身体稳定下来之后再适当补水。跑完之后马上补水对身体健康有很大影响，尤其容易给心脏带来负担。再者如果是喝很凉的水的话，还会对身体造成刺激，引起不适。

跑步后胃不舒服怎么办

跑步后不立即吃饭，特别是跑步后出现胃痛的人。在跑步结束之后，血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少。如果这时再去吃饭，会加重肠胃的负担，导致胃部不适的情况加剧。可以在跑步后1-2小时后吃一些流食，要避免吃生冷辛辣的食物。

在跑步结束之后，不要马上就坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，对肌肉进行拉伸，这样不仅能帮助放松肌肉，消除身体疲劳，还能帮助缓解胃部不适的情况。

跑步后出现胃部疼痛的不适情况，可能是因大脑缺氧所致，可以在跑步结束后，先走动、休息一段时间后，通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏，帮助缓解胃部难受的情况。

跑步后出现胃难受甚至是疼痛的时候，可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状。

点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉内关穴

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

跑完步能不能泡脚

是可以的，跑步对于足部的负荷是比较大的，一次跑步将会给足部带来上万次的冲击和摩擦，跑步结束后的泡脚能够很好的帮助足部恢复，加速代谢和循环，修复受损组织。

跑步后恶心想吐怎么办

跑步后立即休息

在跑步结束之后立即停下来休息，这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而导致出现暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。

冬天跑步穿的少可以吗

不建议穿得太少，虽然在跑步过程中我们的身体会大量产热，对于低温环境感知不明显，而在跑步结束后，停止跑动产热锐减，此时过少的服装会使你极易着凉感冒。

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注意控制饮食

跑步锻炼固然重要，跑步结束后的饮食同样非常重要，高蛋白低脂肪的食物是你的选择标准，垃圾食品一定要拒绝。

早上跑步是先吃早餐还是先跑

最好能够在跑步结束以后吃早餐，这样可以让锻炼的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能会对胃部造成伤害，所以跑步结束以后的半个小时吃一些早餐，就能够避免因为跑步而出现肠胃痉挛呕吐的情况发生，如果怕自己太饿，那么可以在跑步之前适当的吃一些麦片，如果早上跑步之前就吃了早餐，肠胃就有非常大的负担，容易导致胃下垂的情况出现，身体没有足够的血液提供给肠胃来消化吸收，这样营养就特别容易浪费，所以还是应该要跑步结束以后再吃，这样会比较好一些。

孩子跑完咳嗽怎么回事 跑步结束后大口大口呼吸

很多小孩子结束跑步之后，会大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅，而因为跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。

跑步结束之后不要马上停下来，也不要大口呼吸来缓解呼吸不畅，应该进行快走、散步、伸展运动来放松，平复心跳和呼吸。