哪些食物可以提高女性生育能力
哪些食物可以提高女性生育能力
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
维生素c和抗氧化剂：能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60维生素c，而通常一杯橙汁就含有维生素c124。
每天服用1000钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素d。
利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
如何提高男性生育能力
如何提高男性生育能力：
1合理的增重
科学家们研究了1558名年轻男子。这项研究的结果表明，与体重正常的人相比，超重的男性的精子密度下降24%;更严重的是体重过轻，他们的精子密度比正常体重男性下降了36%。科学家们认为，合理的体重确实提高生育能力。
此外，美国科学家还发现，这种情况会出现在妇女中。妇女的体重人工授精的成功率严重超标将减少。因此，科学家们建议，超重的妇女应该首先尝试把自己的体重下降，在他们准备怀孕之前。
2太阳：提高生育能力
阳光浴可提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。与此同时，一些日光浴的也可以降低患乳腺癌的风险。当暴露在阳光下，维生素D在体内的含量会增加，而维生素D被认为能有效抑制癌细胞生长。
3维生素E，以提高生育能力
很多朋友尤其是男性朋友总是抱怨生活日益增加的压力，一个人承担着养家糊口的责任，特别是现在的物价是如此之高，一些年轻人总是日夜忙于赚钱，它极大的危害健康。这是现在男性的精子质量下降，男性不育症的数量显著增高的很重要的原因。
如何提高男性生育能力?温馨提示：肥胖，精液异常等男性生育能力的疾病是影响男性生育能力的主要原因，对于肥胖的男性，建议适当减肥;精液异常也应及时治疗，还要加强日常膳食干预，以补充机体的营养需求。
如何提高男性生育能力
近年来，随着人民生活水平的提高，女性在择偶时选择男性的要求越来越多，很多人也选择婚姻稳定了以后再定居下来。这些男人在婚姻中遇到的问题是：生育危机!这也成了幸福婚姻下的隐患!那么，如何提高男性生育能力呢?
如何提高男性生育能力：
1合理的增重
科学家们研究了1558名年轻男子。这项研究的结果表明，与体重正常的人相比，超重的男性的精子密度下降24%;更严重的是体重过轻，他们的精子密度比正常体重男性下降了36%。科学家们认为，合理的体重确实提高生育能力。
此外，美国科学家还发现，这种情况会出现在妇女中。妇女的体重人工授精的成功率严重超标将减少。因此，科学家们建议，超重的妇女应该首先尝试把自己的体重下降，在他们准备怀孕之前。
2太阳：提高生育能力
阳光浴可提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。与此同时，一些日光浴的也可以降低患乳腺癌的风险。当暴露在阳光下，维生素D在体内的含量会增加，而维生素D被认为能有效抑制癌细胞生长。
3维生素E，以提高生育能力
很多朋友尤其是男性朋友总是抱怨生活日益增加的压力，一个人承担着养家糊口的责任，特别是现在的物价是如此之高，一些年轻人总是日夜忙于赚钱，它极大的危害健康。这是现在男性的精子质量下降，男性不育症的数量显著增高的很重要的原因。
如何提高男性生育能力?温馨提示：肥胖，精液异常等男性生育能力的疾病是影响男性生育能力的主要原因，对于肥胖的男性，建议适当减肥;精液异常也应及时治疗，还要加强日常膳食干预，以补充机体的营养需求。
这些最伤女性生育能力
女性朋友的生育能力受多方面因素影响，若是平时不多加注意，可能会阻碍受孕，甚至可致不育。那么，具体哪些因素会对生育能力造成影响?另外，如何提高生育能力呢?
一、影响女性生育能力的因素
1.受孕年龄
女性最佳的受孕年龄是在23-28岁左右，超过30岁的女性生育能力会逐渐下降，到了40多岁，部分女性就已经丧失了生育能力。因此，女性要在最佳的受孕年龄怀孕，才更有利于受孕孕以及胎儿的着床与发育。
2.肥胖问题
若女性过度肥胖，会影响内分泌正常，并引发其他各种疾病问题，从而影响了女性的生育能力。而且，有些女性肥胖会使用不正确的方法进行减肥，这就导致女性内分泌紊乱、月经不调、停止排卵等现象发生.因此，女性平时要控制好自己的体重，并且不要盲目进行减肥。
3.身体疾病
如阴道炎、宫颈炎、盆腔感染等等，这些疾病可影响女性生育能力。
4.性生活泛滥
平时有多个性伴侣，或者性生活不卫生、性生活过于频繁，那么，都有可能导致女性的盆腔受到细菌病毒的感染，从而影响正常生育能力。
5.精神过于紧张
只有养成良好的生活习惯，才有利于提高受孕几率以及保证胎儿的健康发育，否则，不仅仅会影响受孕，而且还可能导致胎儿发育异常，甚至出现流产早产的现象。
6.不良生活习惯
只有养成良好的生活习惯，才有利于提高受孕几率以及保证胎儿的健康发育，否则，不仅仅会影响受孕，而且还可能导致胎儿发育异常，甚至出现流产早产的现象。
二、如何提高女性生育能力
提高女性的生育能力，平时要养成各种良好的生活习惯，而且学会放松调适自己的心情，保持最佳的精神状态。此外，不要做高龄孕妇，这会大大降低了生育能力，甚至影响优生。
怎样提高女性生育能力
让早餐更丰富。发表在《临床科学杂志》上的一项研究指出，一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性。受试者被分为两组，一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上，另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现，食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高。
少吃大型鱼类的肉。美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提 马利克指出，想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。
尝试多种性爱体位。马利克医生认为，“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸。
换种润滑剂。马利克医生指出，有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕，如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管，因此选用时要看清成分。
减少长跑量。纽约大学朗格尼医学中心生育诊所的项目主任詹姆斯 格里弗博士说：“运动是件好事，但过量就会产生副作用。”在《一生的生育计划》一书中，詹姆斯指出，体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低。研究人员还发现，坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率会增加。格里弗博士建议女性寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。
在完全黑暗的环境中睡觉。发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。
如何提高女性生育能力
1、让早餐变得更丰盛
有研究显示,部分患有月经不调的女性在坚持食用丰盛早餐一段时间后,生育能力有了明显的提高。以色列一项针对多囊卵巢综合征女性患者的研究报告同样表明,长期食用丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率。因此,备孕女性在生活中要注意早餐的丰盛程度与健康营养程度。在早餐的选择上,建议多吃全麦制品,或豆、奶制品,平时饮食要注意补充营养,多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。
2、在黑暗环境下睡觉
某杂志中有一项研究表明,晚上睡觉时,如果人体暴露在人造光线环境下,不仅会影响睡眠质量,而且还可能会干扰女性的生育能力。这主要是因为在光线的照射下,会抑制褪黑素(这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用)的生成,影响生育能力。因此,如果女性想要怀孕,晚上睡觉最好关灯,并且要早睡,不要熬夜,保证良好的睡眠质量。
3、减少长跑量
运动有助于人体健康,但运动过量则可能会适得其反。有医学专家表示,体重正常的女性如果每周进行的剧烈运动超过5个小时,那么她怀孕的几率或会有所降低,而如果坚持低强度运动,则更有助于女性怀孕。因此,备孕的女性最好在运动中寻找平衡,避免剧烈运动,尽量选择瑜伽、慢跑等低强度运动。
提高女性的生育能力的方法
1.不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
2.不轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3.经期不行房事：虽然有规律的S有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果**容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
4种食物提高女性性能力
维生素A增强性欲
维生素A具有增强性欲和维持性功能的作用，尤其是对中老年女性尤为重要。随着年龄的不断增长，一些中老年年女性由于大小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量，而适量地服用维生素A，例如动物内脏和海产品等，都会起到很好的效果。
维生素B6促进性欲
维生素B6又被成为“女性维生素”，可见对女性来说多么重要。维生素B6可以缓解女性经前期紧张综合征导致的女性性欲低下，而常服维生素B6可起到催情的作用。
维生素B6主要分布在食物中，其含量最丰富的要数米糠、麦麸和向日葵，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果和蔬菜等。
维生素E预防性衰
维生素E又称生殖维生素，它主要来源于麦芽、杂粮、糙米饭等食物中。现代人们常食用精米，无意中放弃了麦芽等营养物质，殊不知麦芽油能预防性衰退，这实际上也是麦芽中含有丰富的维生素E。不仅如此，维生素E还能防止流产和早产，以及女性不育症等。
海藻性欲活力剂
要说这维生素对性功能的作用，就不得不说说海藻。海藻具有丰富的营养价值，除含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族等多种维生素。
众所周知，甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，因此甲状腺的活力与性欲有着直接的关系。而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物质，是保障甲状腺活力的重要物质，因此，我们平时可经常食用一些如海带、紫菜等海藻类食物，以提高我们的性能力。
性生活过程呼吸、心跳、血液循环都会加快，体能消耗大，性生活后适当的补充食物可以恢复体力。有研究表明女人在性生活之后喝一杯新鲜的果汁的话可以有效的预防尿路感染的问题。
怎样提高女性生育能力呢
随着社会的发展，工作压力的增大，生活品质的提高，越来越多的女生倾向选择晚婚晚育，成年女性的生育能力是和年龄呈反比的。而且还有很多人受到不孕不育的困扰，因为随着时代的发展，女性怀孕的年龄越来越大，这样往往就会错过最佳生育能力，因而影响到受孕成功率，那么怎么提高女性生育能力呢，下面就为大家介绍一下吧。
第一步：保持体形
肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱，从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝，要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出 BMI。
第二步：合理膳食
试着去保持良好均衡的饮食习惯。多吃新鲜水果和蔬菜。瘦肉，鲜鱼还有全谷类也不可少。这样才能给足机体所需的各种营养。同时要确保每天喝够2L的水。尽量远离咖啡因，它会影响你的排卵期从而影响怀孕。
第三步：滴酒不沾
众人皆知的一个建议就是，要想怀孕，你最好滴酒不沾。因为每天小喝一杯，可能就会降低50%的受孕率。想要了解更多有关酒精的影响以及怎样合理饮酒，就去看看Videojug"s的电影“酒精的事实，如何合理饮酒”。
第四步：全面禁烟
香烟和其他烟草产品所含有的毒素对女性生育能力有害。这些害处直接导致女性的不孕和提前绝经。所以减烟和戒烟是提高生育能力的必要条件。
第五步：压力
过度焦躁不安会通过影响大脑和卵巢间的荷尔蒙交流来打乱女性的生理周期。同时也会干预细胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或尝试怀孕过程中遇到挫折都会成为压力源。在Videojug，你可以看到各种关于管理生活压力的视频来减压。