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消化不良的锻炼方法

消化不良的锻炼方法

左脚向左开步,约与肩同宽,左掌经胸前、面前翻掌上撑于头左上方,掌心朝上,掌指朝右;同时右掌翻掌对拔下按于右侧胯旁,掌心朝下,掌指朝前,目视前方,动作略停

两掌沿原路返回相抱与腹前,

右掌经胸前、面前翻掌上撑于头右上方,掌心朝上,掌指朝左;同时左掌翻掌对拔下按于左侧胯旁,掌心朝下,掌指朝前,目视前方,动作略停;

两掌沿原路返回相抱与腹前。

左掌上撑、右掌下按,右掌上撑、左掌下按为一遍,共作3-6遍;

左脚向右脚并拢,成并步站立势。

消化不良怎么办

1、猕猴桃清除体内垃圾

研究表明,人在吃掉猕猴桃后,胃蛋白酶的消化能力会增加,这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度,从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。

而引起这种积极改变的原因,则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶——猕猴桃碱,它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。而且,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

2、苹果刺激肠蠕动

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。消化不良多吃点苹果还是不错的。

3、西红柿助消化脂肪

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

4、柠檬促进肠蠕动

从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。另外,多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取,达到养颜美容之效。

5、葡萄柚促消化

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。

维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。而且,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

6、山楂消肉食积滞

我们都知道,平时如果没有胃口吃饭的话,我们都会吃一些酸性的食物来刺激一下胃部的感应。

山楂就是一种开胃的好食物,大家如果平时消化不是太好的话,可以吃一些山楂来缓解一下胃部的不适。如果你是胃病患者的话,要少吃一些山楂,避免让胃痛更加的严重。

7、白菜促进胃肠蠕动

从营养学的角度分析,大白菜属十字花科,含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

尤其值得注意的是,大白菜的维生素C含量高于苹果和梨,与柑橘类居于同一水平,而且热量还要低得多。

消化不良怎么办

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。

2、保持饮食均衡

消化不良的时候应该要保持饮食的均衡,并且饮食中要含有纤维素。而含有纤维素的食物有新鲜的水果,蔬菜以及谷类等。

3、避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

5、服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。

6、喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。

消化不良的治疗

一、治疗原则

主要是对症治疗,要遵循综合治疗和个体化治疗的原则。

二、一般治疗

建立良好的生活习惯,避免烟、酒及服用非甾体抗炎药,避免个人生活经历中会诱发症状的食物;注意根据患者不同特点进行心理治疗,消除患者对所患疾病的恐惧和疑虑;失眠、焦虑者可于睡前口服适当镇静催眠药。

三、药物治疗

FD尚无特效药,主要是经验性对症治疗。

1、制胃酸分泌药:适用以上腹痛伴有反酸为主要症状者,可选择碱性制酸剂或酸分泌抑制剂,如西咪替丁等H2受体拮抗药或奥美拉唑等质子泵抑制药等。

2、胃肠动力药:适用于以上腹胀、早饱、嗳气为主要症状者。多潘立酮为周围性多巴胺受体阻滞药,常用剂量为10mg,3次/d,饭前15min服;西沙必利为5-羟色胺受体激动剂,用量为5~10mg,3次/d,餐前15~30min服用,疗程2~8周。但西沙必利可致腹鸣、稀便或腹泻、腹痛和心肌QT间期延长等副作用,故现已较少应用,心脏病人更应慎用;甲氧氯普胺(胃复安)为中枢性及周围性多巴胺受体阻滞药,因长期服用锥体外系副作用大,故现已少用或不用。近年来新的促胃肠动力剂,如莫沙必利、依托比利等也可选用,莫沙必利常用剂量为每次5mg,3次/d,于餐前1/2h服用。对疗效不佳者,抑制胃酸分泌药和促胃肠动力药可轮换用或合用。

3、H.pylori治疗:对小部分FD伴有H.pylori感染的患者应加用杀灭H.pylori药物,一般采用二联或三联药物疗法。

4、抑郁药:上述治疗疗效欠佳而伴随明显焦虑、紧张、抑郁等症状者可试用抗抑郁药,但起效较慢。常用药有二环类抗抑郁药,如阿米替林25mg,2~3次/d;具有抗5-羟色胺作用的抗抑郁药,如氟西汀20mg,1次/d等,宜从小剂量开始,注意药物副作用。

5、其他:可用黏膜保护剂,如氢氧化铝凝胶、铋剂、硫糖铝、麦滋林-S等。

消化不良症状

1、疡样消化不良型,它以消化性溃疡的症状为特征,而又无溃疡的存在,新近研究发现常常面临应激的病人可出现应激反应,有胃酸排出的间歇性升高,加之动力障碍使胃酸对粘膜损害的作用延长和增加。因此,此型病人可因进食或服用H-受体拮抗剂而好转。

2、力障碍样消化不良型,它以胃储留症状为特征的临床表现为主,病人存在难以定位的上腹痛或不适,常由进食引起或餐后加重,同时有餐后上腹发胀、早饱、恶心或呕吐、食欲不佳等。

3、异性消化不良型,有FD症状,但不符合上述两组特征性消化不良的患者。

器质性消化不良:经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状,如肝病,胆道疾病,胰腺疾病,糖尿病等。对于这些病人来说,治疗的时候主要针对病因治疗,辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。

消化不良的锻炼方法

常练叫化功

听说这个办法是古代摄生家编创出来,专门用于增强脾胃的消化功用,后来在叫化子中心广为流传,由于乞丐们在啼饥号寒中,饮食既不清洁,又不规则,最简单脾胃欠好,为了反抗消化不良和冰冷的侵袭,他们常常要做调度脾胃的训练。其操练办法如下:

动作六:如此来回蹲下运动,其次数以自个的支撑才能而定,能够三五次,也能够十次八次,不肯练了则渐渐贴着墙面站起来。

呼字诀是六字诀的一个,中医以为,“呼”字诀与脾脏的健康相应。口吐“呼”字,能够泄出脾胃傍边的浊气,具有调度脾胃功用的效果。在习练“呼”字诀的时分,通过两掌与肚脐之间的开合动作,外部的扩展动作,能够扶引内部经络的调度和运转,让全部腹腔都构成较大起伏的舒缩运动,这么能够推进肠胃活动,还有健脾和胃的效果,能够消食导滞。根本动作如下:

动作三:再次轻轻屈膝,两手掌向外打开,一向到两掌的掌心间隔和掌心到肚脐的间隔持平。留意两掌要呈现出圆形的姿态,而且口中吐出“呼”字音,一起双眼要看着前下方的方向。

动作四:将腰背脱离墙面,一起脚跟升起,把全身体重会集在脚趾尖上,顺势向前方推去,把大腿前推,以平为度。这么则可使腰、臀、背,腾空悬着,头部则把后脑支在墙面上,但须留意,全身放松,不行用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线,内中的肠胃,一起刚好遭到恰当的运动。在这动作傍边,合作“嘶”字诀,动作与吐纳要共同。

孕妇消化不良怎么办 消化不良原因

随着胎儿的长大,胃肠道受变大的子宫的推挤,胃液分泌及胃肠道蠕动,在孕期也有不同程度的改变,与胎盘分泌大量孕酮引起全身平滑肌普遍松弛有关,使胃肠道张力降低,蠕动减弱,胃排空时间以及肠道运输时间延长,又因胃贲门括约肌松弛、胃的位置改变以及腹压增加,容易倒是胃内食物返流至食管。总之,怀孕期间消化非常缓慢,容易出现消化不良。

以下是解除孕妇消化不良的方法:

消化不良病因

生理心理因素(25%):

心理和精神的不良应激的人群可导致该疾病。

饮食习惯因素(20%):

不良饮食习惯,包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物,以及不规律进食或暴食暴饮等。

外界环境因素(25%):

受环境温度的影响容易引起疾病发病。

其他疾病感染(15%):

幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之

消化不良药膳

山药莲子粥

山药10克,莲子10克,薏米30克,大枣10枚,大米100克。同煮粥食用,适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。

扁豆薏米粥

薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥食用,特别适用于夏季湿阻腹泻。

山楂枣茶

山楂10克,炒麦芽10克,白术5克,大枣10枚。水煎,代茶饮,适用于食积腹胀、腹泻。

山药大枣粥

茯苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量。大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者,可经常食用。

消化不良症状

(1)腹泻:腹泻为主要症状,多数患者有经常腹泻或间歇发作,极少数无腹泻或有便秘。

(2)腹痛、腹胀:腹痛少见,多为胀痛,常在排便前发生,约半数有明 显胀气及恶心呕吐。

(3)体重减轻:约有50%~100%的病人发生,由于营养吸收不足和食欲不振造成体重减轻,主要是由于蛋白质、脂肪等营养吸收障碍,过多丢失所致。

(4)维生素缺乏:维生素D及钙缺乏可引起手足抽搐,蛋白质不足可致骨质疏松、骨软化引起骨痛。

(5)生化改变:血清钾、钠、钙、镁均可不同程度下降;血浆蛋白、血脂及凝血酶原也降低 。

(6)脂肪吸收率小于90%,或粪脂排出量大于7克/天。

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消化不良怎么办

专家指出,消化不良如果不彻底治疗的话,长期影响着患者的日常生活,久而久之对人们的身体健康造成严重的后果。很多人认为消化不良只是小问题,于是就一拖再拖,时间久了患者会更加痛苦,并且加大了治疗难度。那么,消化不良怎么办呢? 1、慎起居、重锻炼:养成规律的生活习惯,有益于身体健康。得了胃病更应当要注意,除了按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高免疫力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病

消化不良怎么办

有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键,这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变、断食等各种饮食调理方法在内的主要原因。 消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收、重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害、或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损。所以,健康之道就在维持消化系统的良好运作。要维持健康的消化系统,就必须控制心理、饮食及生理等三大因素: 心理还是维持

消化不良的种类

溃疡样消化不良型,它以消化性溃疡的症状为特征,而又无溃疡的存在,新近研究发现常常面临应激的病人可出现应激反应,有胃酸排出的间歇性升高,加之动力障碍使胃酸对粘膜损害的作用延长和增加。因此,此型病人可因进食或服用H-受体拮抗剂而好转。 动力障碍样消化不良型,它以胃储留症状为特征的临床表现为主,病人存在难以定位的上腹痛或不适,常由进食引起或餐后加重,同时有餐后上腹发胀、早饱、恶心或呕吐、食欲不佳等。 特异性消化不良型,有FD症状,但不符合上述两组特征性消化不良的患者。 器质性消化不良:经过检查可明确认定是由某器

消化不良的原因

1、给的食物不太易消化 父母要根据孩子不同的年龄特点,饮食逐渐由流质向半流质如米汤、糊状食品、稀饭以及固体食物如软饭、面包等转变。3个月内的婴幼儿,其消化液与成人不同,对淀粉的消化比较差,需要特别注意。 而对于2岁以下的婴幼儿,所添加的副食品,一定要烂、细、软,比如,可将青菜切碎,弄烂,做成菜泥。而对于2-3岁的婴幼儿,因为已经有16-20颗乳牙,食品可以稍微粗一点。 2、给太多新的食物 有些孩子第一次吃虾,味道很好,这一切都是一下子吃了很多,而且结果消化不良。因此,父母在婴儿尝试吃一个新的食物,让他慢慢

消化不良的饮食

消化不良患者宜食用: 摄入含蛋白质或钙质较多的食物,如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、豆类等。 消化不良患者忌食用: 1、 忌烟戒酒。 2、 少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。 3、 忌食易致胀气的食物。如干豆类、洋葱、土豆、红薯以及甜食。

消化不良怎么办

功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。 病因: 1.进食后胃底容受舒张发生障碍,胃窦十二指肠运动协调紊乱及内脏高敏等因素与FD发病有关。 2.心理、环境及社会因素可影响、加重FD患者的临床表现。 临床表现 FD无特征性的临床表现,主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐

消化不良的预防

除喂食不当,胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、体抵抗力低以及肚子受凉也可引起消化不良。幼儿长期消化不良,会造成营养素摄入不足,消化吸收不良,影响生长发育。特别是3岁以内的小儿,这一阶段正是大脑发育最旺盛的时期,是决定智能高低的关键时期,若消化功能未能及时得到改善,影响营养素的吸收,势必影响大脑发育而遗憾终身。 1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯,使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。 2、克服偏食,注意营养全面性。荤素配合要适当,克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类

消化不良怎么办

1.早饱是指进食后不久即有饱感,以致摄入食物明显减少。 2.上腹胀多发生于餐后,或呈持续性进餐后加重。 3.早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见,往往发生在胃排空明显延迟的患者,呕吐多为当餐胃内容物。 4.不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。 5.在病程中症状也可发生变化,起病多缓慢,经年累月,持续性或反复发作,不少患者有饮食,精神等诱发因素。 检查: 检查的目的是排除消化道及肝、胆、胰、脾、肾等器质性病变。 1.实验室检查 血尿便

消化不良怎么办

1、多吃纤维 人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物,比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘,对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感,控制你的食量,从而帮你控制体重。 2、嚼口香糖改善胃酸 咀嚼会让你分泌唾液,来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激,所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气,造成打嗝或腹胀,那么这个方法就不适合你。

消化不良怎么办

绿茶什锦烩 原料:瘦猪肉数片,香菇(鲜品)2朵,洋菇4个,平菇3朵,鲍鱼菇2朵,胡萝卜1根,绿茶末1小匙,葱段5~6节,盐、芡粉适量。 制作方法 1.所有菇料和胡萝卜洗净切片备用; 2.肉片放入干淀粉拌和上浆,加入盐,入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟; 3.炒锅内放油适量,除肉片外,其他片料入锅翻炒,加绿茶末、肉片混拌均匀,倒入1杯开水或高汤烩出味,即下葱段,加盐,勾芡起锅。 作用:健脾开胃,调脂降压。 适用人群:血脂异常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。 红茶山药粥 原料:山药50