消化不良的锻炼方法
消化不良的锻炼方法
左脚向左开步,约与肩同宽,左掌经胸前、面前翻掌上撑于头左上方,掌心朝上,掌指朝右;同时右掌翻掌对拔下按于右侧胯旁,掌心朝下,掌指朝前,目视前方,动作略停
两掌沿原路返回相抱与腹前,
右掌经胸前、面前翻掌上撑于头右上方,掌心朝上,掌指朝左;同时左掌翻掌对拔下按于左侧胯旁,掌心朝下,掌指朝前,目视前方,动作略停;
两掌沿原路返回相抱与腹前。
左掌上撑、右掌下按,右掌上撑、左掌下按为一遍,共作3-6遍;
左脚向右脚并拢,成并步站立势。
消化不良怎么办
1、猕猴桃清除体内垃圾
研究表明,人在吃掉猕猴桃后,胃蛋白酶的消化能力会增加,这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度,从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。
而引起这种积极改变的原因,则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶——猕猴桃碱,它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。而且,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
2、苹果刺激肠蠕动
苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。消化不良多吃点苹果还是不错的。
3、西红柿助消化脂肪
西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
4、柠檬促进肠蠕动
从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。另外,多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取,达到养颜美容之效。
5、葡萄柚促消化
葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。
维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。而且,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
6、山楂消肉食积滞
我们都知道,平时如果没有胃口吃饭的话,我们都会吃一些酸性的食物来刺激一下胃部的感应。
山楂就是一种开胃的好食物,大家如果平时消化不是太好的话,可以吃一些山楂来缓解一下胃部的不适。如果你是胃病患者的话,要少吃一些山楂,避免让胃痛更加的严重。
7、白菜促进胃肠蠕动
从营养学的角度分析,大白菜属十字花科,含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
尤其值得注意的是,大白菜的维生素C含量高于苹果和梨,与柑橘类居于同一水平,而且热量还要低得多。
消化不良怎么办
1、检测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。
2、保持饮食均衡
消化不良的时候应该要保持饮食的均衡,并且饮食中要含有纤维素。而含有纤维素的食物有新鲜的水果,蔬菜以及谷类等。
3、避免食用某些食物
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。
4、注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。
5、服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。
6、喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。
消化不良的治疗
一、治疗原则
主要是对症治疗,要遵循综合治疗和个体化治疗的原则。
二、一般治疗
建立良好的生活习惯,避免烟、酒及服用非甾体抗炎药,避免个人生活经历中会诱发症状的食物;注意根据患者不同特点进行心理治疗,消除患者对所患疾病的恐惧和疑虑;失眠、焦虑者可于睡前口服适当镇静催眠药。
三、药物治疗
FD尚无特效药,主要是经验性对症治疗。
1、制胃酸分泌药:适用以上腹痛伴有反酸为主要症状者,可选择碱性制酸剂或酸分泌抑制剂,如西咪替丁等H2受体拮抗药或奥美拉唑等质子泵抑制药等。
2、胃肠动力药:适用于以上腹胀、早饱、嗳气为主要症状者。多潘立酮为周围性多巴胺受体阻滞药,常用剂量为10mg,3次/d,饭前15min服;西沙必利为5-羟色胺受体激动剂,用量为5~10mg,3次/d,餐前15~30min服用,疗程2~8周。但西沙必利可致腹鸣、稀便或腹泻、腹痛和心肌QT间期延长等副作用,故现已较少应用,心脏病人更应慎用;甲氧氯普胺(胃复安)为中枢性及周围性多巴胺受体阻滞药,因长期服用锥体外系副作用大,故现已少用或不用。近年来新的促胃肠动力剂,如莫沙必利、依托比利等也可选用,莫沙必利常用剂量为每次5mg,3次/d,于餐前1/2h服用。对疗效不佳者,抑制胃酸分泌药和促胃肠动力药可轮换用或合用。
3、H.pylori治疗:对小部分FD伴有H.pylori感染的患者应加用杀灭H.pylori药物,一般采用二联或三联药物疗法。
4、抑郁药:上述治疗疗效欠佳而伴随明显焦虑、紧张、抑郁等症状者可试用抗抑郁药,但起效较慢。常用药有二环类抗抑郁药,如阿米替林25mg,2~3次/d;具有抗5-羟色胺作用的抗抑郁药,如氟西汀20mg,1次/d等,宜从小剂量开始,注意药物副作用。
5、其他:可用黏膜保护剂,如氢氧化铝凝胶、铋剂、硫糖铝、麦滋林-S等。
消化不良症状
1、疡样消化不良型,它以消化性溃疡的症状为特征,而又无溃疡的存在,新近研究发现常常面临应激的病人可出现应激反应,有胃酸排出的间歇性升高,加之动力障碍使胃酸对粘膜损害的作用延长和增加。因此,此型病人可因进食或服用H-受体拮抗剂而好转。
2、力障碍样消化不良型,它以胃储留症状为特征的临床表现为主,病人存在难以定位的上腹痛或不适,常由进食引起或餐后加重,同时有餐后上腹发胀、早饱、恶心或呕吐、食欲不佳等。
3、异性消化不良型,有FD症状,但不符合上述两组特征性消化不良的患者。
器质性消化不良:经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状,如肝病,胆道疾病,胰腺疾病,糖尿病等。对于这些病人来说,治疗的时候主要针对病因治疗,辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。
消化不良的锻炼方法
常练叫化功
听说这个办法是古代摄生家编创出来,专门用于增强脾胃的消化功用,后来在叫化子中心广为流传,由于乞丐们在啼饥号寒中,饮食既不清洁,又不规则,最简单脾胃欠好,为了反抗消化不良和冰冷的侵袭,他们常常要做调度脾胃的训练。其操练办法如下:
动作六:如此来回蹲下运动,其次数以自个的支撑才能而定,能够三五次,也能够十次八次,不肯练了则渐渐贴着墙面站起来。
呼字诀是六字诀的一个,中医以为,“呼”字诀与脾脏的健康相应。口吐“呼”字,能够泄出脾胃傍边的浊气,具有调度脾胃功用的效果。在习练“呼”字诀的时分,通过两掌与肚脐之间的开合动作,外部的扩展动作,能够扶引内部经络的调度和运转,让全部腹腔都构成较大起伏的舒缩运动,这么能够推进肠胃活动,还有健脾和胃的效果,能够消食导滞。根本动作如下:
动作三:再次轻轻屈膝,两手掌向外打开,一向到两掌的掌心间隔和掌心到肚脐的间隔持平。留意两掌要呈现出圆形的姿态,而且口中吐出“呼”字音,一起双眼要看着前下方的方向。
动作四:将腰背脱离墙面,一起脚跟升起,把全身体重会集在脚趾尖上,顺势向前方推去,把大腿前推,以平为度。这么则可使腰、臀、背,腾空悬着,头部则把后脑支在墙面上,但须留意,全身放松,不行用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线,内中的肠胃,一起刚好遭到恰当的运动。在这动作傍边,合作“嘶”字诀,动作与吐纳要共同。
孕妇消化不良怎么办 消化不良原因
随着胎儿的长大,胃肠道受变大的子宫的推挤,胃液分泌及胃肠道蠕动,在孕期也有不同程度的改变,与胎盘分泌大量孕酮引起全身平滑肌普遍松弛有关,使胃肠道张力降低,蠕动减弱,胃排空时间以及肠道运输时间延长,又因胃贲门括约肌松弛、胃的位置改变以及腹压增加,容易倒是胃内食物返流至食管。总之,怀孕期间消化非常缓慢,容易出现消化不良。
以下是解除孕妇消化不良的方法:
消化不良病因
生理心理因素(25%):
心理和精神的不良应激的人群可导致该疾病。
饮食习惯因素(20%):
不良饮食习惯,包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物,以及不规律进食或暴食暴饮等。
外界环境因素(25%):
受环境温度的影响容易引起疾病发病。
其他疾病感染(15%):
幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之
消化不良药膳
山药莲子粥
山药10克,莲子10克,薏米30克,大枣10枚,大米100克。同煮粥食用,适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。
扁豆薏米粥
薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥食用,特别适用于夏季湿阻腹泻。
山楂枣茶
山楂10克,炒麦芽10克,白术5克,大枣10枚。水煎,代茶饮,适用于食积腹胀、腹泻。
山药大枣粥
茯苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量。大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者,可经常食用。
消化不良症状
(1)腹泻:腹泻为主要症状,多数患者有经常腹泻或间歇发作,极少数无腹泻或有便秘。
(2)腹痛、腹胀:腹痛少见,多为胀痛,常在排便前发生,约半数有明 显胀气及恶心呕吐。
(3)体重减轻:约有50%~100%的病人发生,由于营养吸收不足和食欲不振造成体重减轻,主要是由于蛋白质、脂肪等营养吸收障碍,过多丢失所致。
(4)维生素缺乏:维生素D及钙缺乏可引起手足抽搐,蛋白质不足可致骨质疏松、骨软化引起骨痛。
(5)生化改变:血清钾、钠、钙、镁均可不同程度下降;血浆蛋白、血脂及凝血酶原也降低 。
(6)脂肪吸收率小于90%,或粪脂排出量大于7克/天。