专家教你肠道如何正确排毒
专家教你肠道如何正确排毒
肠道不好心情也会差
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
坏习惯让肠道提前变老
肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少;到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化;步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗?事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。
专家教你正确使用面膜
一、敷完面膜后皮肤很润，不再需要后续护理
不一定!这主要取决于面膜的配方和设计，通常说来，滋养类面膜的主要作用在于增加有效成分的渗透量及速度，清洁类面膜则能吸附表皮多余油脂、角质残余及污垢，用后都感觉皮肤光滑。只有少数面膜(多为免洗式)会留一层保护膜在皮肤表面，帮助防止水分流失。因此为了保险起见，最好涂上保湿霜或乳液。
二、睡眠面膜可以替代晚霜
错!睡眠面膜按其功效分若干种，某些睡眠面膜是用在保湿霜或乳液最外面，有加强之前保养品渗透的作用，单独用护肤效果不大，也不适合每天使用;某些睡眠面膜功效类似晚霜，基本上就是一个啫喱乳质地的夜间护理品;也有的主打保湿，持续补水和防止水分蒸发的效果较好，但没有太多其它护肤功效。不同睡眠面膜都有其特定的受众群体，用法也不一样，选择前先仔细阅读说明，而不要被懒人护肤品的表述所蒙蔽。
三、面膜必须敷足一定的厚度才能起到应有的效用，敷得越厚越有助于活性成分的渗透
不一定!传统配方的面膜，通过厚敷来提升皮肤表面温度，促进更多成分的渗入，因此至少需要敷到完成盖住皮肤颜色，有时候甚至需要在外面覆盖一层保鲜膜，增加渗透力，保持一段时间(通常在10至20分钟)后才能起作用。不过随着制作技术的发展，目前也有水状乃至喷雾状质地，却有着面膜渗透力的产品出现，它们的快捷和高效性，也许会成为日后面膜和发展趋势。
四、洗澡、蒸桑拿的时候毛孔张开，最适合敷面膜
错!洗澡、蒸桑拿的时候，皮肤流汗量增大，排出体内水分以及某些代谢废物杂质，洗澡时以“清理”为主，此时应保持毛孔畅通，不宜再使用面膜造成“拥堵”。洗完澡后，角质变软，水分增多，血流循环加快，则是敷面膜的最好时机。
五、只要每天敷，平价面膜也有贵价品的效果
错!“平价”或“贵价”并非决定保养品优劣的因素，但某些保养品原料确实售价不菲，你不能指望过于便宜的保养品真能“不惜血本”足量使用某些高效但昂贵的成分。任何面膜都不宜每天敷，过度敷面膜不仅没有“量变”到“质变”的效果，如果成分不够安全，还会加重皮肤负担。尤其是美白或焕肤类面膜，可能含有角质剥脱成分，无法做到敷到越频繁改善越快，反而还会引起刺激。
六、化妆水泡膜敷脸，可以取代面膜
错!化妆水中的活性成分浓度远低于面膜，不足以起到应有的作用，如果单就角质层强制补水而言，也许自行泡膜敷面还能暂时提升皮肤的水分含量，但没有很好的持续性。有些人喜欢化妆水敷面后水润的皮肤感觉，不过对皮肤没有实质性的改善。对于受风吹日晒或者熬夜造成的皮肤脱水，化妆水或喷雾有一定的急救作用。
七、面膜主要作用在于“皮肤急救”，但也有持续护肤的功效
对!面膜能在短时间内将尽可能多的活性物质“压”入皮肤，或者来带大量的水分补充，所以敷完面膜后，皮肤的水分度、滋润度都能有所提高，肤色变得明亮有透明感，这样的好状态最多只能维持一天左右。不过，某些有效成分可以留在皮肤内，发挥持续作用，如果按时坚持使用，就和日常使用的护肤品一样，对皮肤问题有一定预防和改善作用。
八、最好不要各种不同的面膜轮换使用
对!为了贪图新鲜有趣，喜欢购买单片面膜，今天美白明天补水后天紧致的轮流敷，如果单单为了享受敷面膜的乐趣，那无可厚非，不过皮肤内的活性物质一旦“储蓄”太多，就也许无法发挥正常功效，而轮换的种类太多，每件都没有持续效果，也没有切实的护肤效用。
九、美容院、皮肤美容诊所和居家使用的面膜效果并不一样
对!居家、美容院和医院的面膜护理，在活性成分的浓度和作用深度上不一样。一般来说，医学美容诊所选用的面膜活性成分浓度最高，进入皮肤的程度也最深，通常以化学焕肤类护理为主;美容院由于使用了导入仪等促进渗透的仪器，也有助营养成分的深入，但在焕肤领域，美容院所能触及的深度，则没有医院那么深，居家护理更浅。如果并非专业人士或对某一产品并不十分了解，就不要擅自将医院或美容院使用的产品带回家自行护理，以免深度和浓度不好掌握而伤害皮肤。
专家教你正确治疗宫颈糜烂
1、宫颈光滑≠宫颈健康
很多人都认为，宫颈光滑就代表宫颈健康，其实不然。梁琨说，宫颈光滑与否与宫颈健康状况并没有必然的联系。即使再有经验的医生，也不能保证肉眼的判断百分百准确，表面看不到也许潜伏危险更大，所以一定要重视病理组织学的检查。
宫颈癌是唯一可以早期发现并预防的肿瘤，只要加强干预、定期检查、早期发现，完全可以将伤害和风险降到最低。已婚或已有性生活的女性，一定要加强防范意识，定期做宫颈液基细胞检查，以免因为延误病情而后悔莫及。
2、宫颈糜烂也要“打假”
专家说，宫颈糜烂在医学病理中的概念是“宫颈上皮的脱落、溃疡”。不过有时一些看起来像是宫颈糜烂的症状，并不能轻易下宫颈糜烂的“判书”。像小玉这样的情况，就属于假性宫颈糜烂。小玉主要是因为体内雌激素过高，导致宫颈管内柱状上皮外移到宫颈表面，表现与轻度糜烂非常相似，用肉眼几乎难以区别。这就要求医生在确症宫颈糜烂时，需要用科学技术去认真分析，别太过靠感觉感观。
专家教你如何正确吃药
1.含服片要放舌头下面还是随便放?
含服有两种方式，一种是普通的含在口腔里(任意位置别噎住就行);另一种是把药片含在舌下。
① 为了“慢”的药，随便含
普通的含服，目的是为了“慢”。比如华素片，其主要目的是针对咽部的病灶，所以要让药物长期呆在口腔中，经唾液融化后，一点一点慢慢刺激咽部。
② 为了“快”的药，一定要放在舌下
舌下含服则不同，它的目的是为了“快”。最经典的舌下含片，就是用来救治心绞痛的硝酸甘油。因为舌下有丰富的血管，这样能让药物快速通过血管壁、迅速吸收，而且不会被肝脏代谢损耗，吸收完全。
南京市中西医结合医院药学部陈磊垚主任药师介绍说，舌下含服的目的不仅是为了“快”，更重要的是直达吸收部位。
2.为什么咀嚼片要嚼碎了再咽?
从名字上也看得出来，咀嚼片得先咀嚼一番。服用咀嚼片的正确姿势是：先嚼五分钟，碎了再吞。另外，咀嚼片的设计也是为了在缺水的情况下也能吃药。
主任药师介绍说，咀嚼片常见的有维生素类、解热药等的片剂，或治疗胃病的氢氧化铝、硫糖铝等咀嚼片。用时在口腔内的咀嚼时间宜长一点;咀嚼后可用少量温开水送服;用于中和胃酸时，宜在餐后1～2小时服用。
专家教你正确坐月子
1、室内温度要适宜
有空调的家庭可以使温度保持在18-20℃。常开窗户以使室内空气新鲜。夏天更要保持通风，否则产妇体内的热量无法排泄，容易导致中暑。冬天要适度保暖，避免产妇着凉感冒。
2、注意休息充分
分娩时会过度消耗体力，给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇有个充足的睡眠。家里亲朋好友应在产后几天才来探望，以免对产妇造成压力，打扰其休息。
专家教你正确调理肾脏
专家教你正确调理肾脏
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
补肾食品
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
药膳帮你肠道排毒
药膳帮你肠道排毒
药膳帮你肠道排毒---多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
药膳帮你肠道排毒--空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
药膳帮你肠道排毒---多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
专家教你健康正确喝柠檬水
泡得浓点好?
柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4小杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
不能用热水?
有人说柠檬不能用热水泡，怕VC损失。实际上，泡柠檬的水太凉，则香味不容易泡出来。由于柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点VC。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水晾凉一点再喝就可以了。
会促进结石?
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至柠檬酸钾已经用于肾结石的治疗当中。
胃病不能喝?
有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡——又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸是有利于胃粘膜修复的。西方人喜欢把柠檬汁挤在各种食品上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。
白天不能喝?
有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于皮肤对光敏感的人群，而且主要是说外用柠檬香精油的时候，没看到证据证明白天喝淡柠檬水会让健康人的皮肤变黑长斑。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含VC，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了(血红素多啊)，奶类也不能吃了(核黄素多啊)，绿叶菜和猕猴桃都不能吃(有叶绿素)，看来白天只能吃粮食了!
柠檬是酸性?
由于“酸性食品导致酸性体质”之说深入人心，柠檬水是酸性食品还是碱性食品，一直让很多人非常晕。明明喝起来是酸味的，pH值也是酸性的，为何还有碱性食品之称?这是因为柠檬水中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”。不仅柠檬，绝大多数蔬菜水果都是成碱性食品。这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要，因为尿液呈碱性时，尿酸会形成盐，较容易被身体排除，可以减少痛风发作的危险。至于“酸性体质”这个词汇，本身不太科学，还是忘记它的好。
柠檬怎么存?
有人问，每次才用一片柠檬，那剩下的怎么办?其实不用太担心。柠檬果实的储藏性相当好，所以当年林德医生才会建议航海者在船上携带柠檬。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。
会不会发胖?
淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀释过)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算，一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。
慢性病能喝?
不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量VC和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者等慢性病人日常饮用。和茶相比，它的抗氧化性质虽低一些，但因为不含有咖啡因，味道又清新，适合的人群和场合更广。
总之，那些喝白开水觉得淡而无味，又不爱喝茶或对咖啡因敏感的人，不妨试试淡柠檬水来替代甜饮料。或者，用我国海南产的酸橙、酸橘等替代柠檬亦可，而且口味更为清新。
孕酮太低专家教你正确补充孕酮
由于每个医院的检验单位存在一定的差异性，所以检测出来的数值可能和本表提供的正常值有一定的差别，如果对于检查出来的结果和上述表格有较大的出入，以医生的专业解答为准。
到底是什么原因导致孕酮会比较低呢?专家指出：患有先兆流产症状，月经不调，卵巢的黄体没有完全发育、肾上腺和甲状腺功能失调导致不能正常排卵的、平时压力太大、吃含糖太高的食物、或者平时锻炼太少的，都容易导致孕酮的含量低下，医学研究表明，有些药物也会导致孕酮低下。孕酮比较低，会容易出现肥胖、血糖低、情绪不稳定等症状，甚至还会有出现不孕、乳房胀痛、经期经血凝块、月经不调等症状。
孕酮含量太低，会给女性带来这么大的不良影响，那么如果孕酮含量过低的话，有什么方式可以补充呢?
营养师提出，女性孕酮含量低下，可以通过食补来补充。平时多吃一些柚子、猕猴桃及草莓等富含果胶和膳食纤维且不会大幅度降低、升高血糖的水果，可以有效的补充孕酮。
可以用来补充女性孕酮的水果需要具备以下四个特点：
第一，卖相新鲜，味道鲜美，看了就会比较有食欲;
第二，食物中要能有效促进消化且具有延缓衰老的作用，这类水果通常富含多种维生素，特别Vc。
第三，要选择容易产生饱腹感的低糖类水果 ，容积大且比主食低糖;
第四，这类水果要具有减慢葡萄糖吸收速度的功能，具备这个功能的水果需要富含果胶和膳食纤维。
当然，当女性发现自己孕酮含量过低，首先要做的就是到医院去做全面的检查，并且谨遵医嘱服用适量的天然黄体酮，因为食物中的黄体酮含量比起天然黄体酮来说，含量还是比较低的。
妇科专家指出，药补可以立竿见影的治疗孕酮低下症状，孕酮在临床上是用于反应性诊断各种流产症状及月经不调等。采取单次肌注20毫克左右的孕酮是最有效的方式。针对孕酮低引发的不同症状，肌注的方式也不一样。
① 治疗孕酮低引发的习惯性流产：
针对这类女性，可以采用单次肌注15毫克左右的孕酮，一个星期到医院去注射三次，坚持注射到怀孕第16周结束。
② 治疗孕酮低引发的痛经：
对于月经周期规律的女性，但是月经期间常出现子宫发育不良，黄体分泌孕酮过低引发的痛经症状。这类女性可以在月经来潮前一周开始，每天都注射10毫克的孕酮并配合使用烧香雌激素，坚持肌注半年即可治愈。
③ 治疗孕酮低引发的经血过多或者血崩症：
有些女性由于孕酮太低，月经期间会出血过多，严重的甚至会有血崩症，针对这类女性，可以每天肌注一次，单次肌注15毫克，一周为一个疗程，而每个疗程治疗后停止半个月，这样坚持治疗四个疗程后就可以治愈。
④ 治疗孕酮低引发的闭经：
孕酮含量低，会引发闭经，针对这类症状，治疗的方式是，使用雌激素三周后，开始每天注射5毫克的孕酮，一个疗程注射七天，一个疗程的肌注总量不高于350毫克，重复三个疗程进行治疗即可治愈。
除了肌注外，口服孕酮或者在阴道上使用孕酮也可以起到治疗效果。从月经周期第十七天开始，每天早上醒来或者晚上睡前两小时各口服或者在阴道给药(孕酮)100毫克，连续使用三个月，可以治疗多种孕酮含量低引发的妇科疾病。
专家教你正确戴上避孕套
有些男女性交时戴了避孕套，结果还是意外怀孕了，他们便开始诅咒这万恶的避孕套，认为它们避孕效果不好。事实并非如此，戴避孕套还怀孕应该追究自身原因，使用方法有误才会导致避孕失败。下面，就让专家教你如何正确戴上避孕套。
1、不要将避孕套置于贴身口袋或靠近其他热源，长时期靠近热源会使橡胶老化。
2、带避孕套的最佳时间是阴茎勃起以后，在阴茎与阴部或肛门接触前。
3、在使用避孕套将阴茎包皮翻起，这样可以增加灵活性和减少避孕套在性交中破裂的风险。
4、如果在使用或安置阴茎时阴茎中止勃起或者安置时带错了方向，请换用一个新的避孕套。
5、在肛交时应该使用专门的避孕套，肛交避孕套特别加厚了材质，普通的避孕套很可能在肛交中破裂。
腰痛专家教你如何正确就诊
那么，腰痛病人在看医生时如何与医生沟通呢?小编就这个问题咨询了骨科专家，他们普遍认为以下几点非常重要：
★按照医生的思路来，不要答非所问
医生在看病时有一套规范的问诊程序，这有助于快速做出初步诊断，接下来安排必要的检查，从而明确诊断。
★切忌先让医生看片子
医生看片子固然重要，但这一会使医生“懒得”去做专科查体，二也影响了医生固有的诊断程序和思路(骨科医生正确的看病程序是问诊、查体、看片子)。
★不要说自己得了什么病
有的病人一进诊室，还未等医生开口，就反复说“我已经在XX医院看了，医生说得了什么病”，这样会让医生“先入为主”，影响判断。正确的是按照医生的提问，准确回答自己的不适、时间、既往诊疗过程和效果等。
专家教你正确补充孕酮
到底是什么原因导致孕酮会比较低呢?专家指出：患有先兆流产症状，月经不调，卵巢的黄体没有完全发育、肾上腺和甲状腺功能失调导致不能正常排卵的、平时压力太大、吃含糖太高的食物、或者平时锻炼太少的，都容易导致孕酮的含量低下，医学研究表明，有些药物也会导致孕酮低下。孕酮比较低，会容易出现肥胖、血糖低、情绪不稳定等症状，甚至还会有出现不孕、乳房胀痛、经期经血凝块、月经不调等症状。
孕酮含量太低，会给女性带来这么大的不良影响，那么如果孕酮含量过低的话，有什么方式可以补充呢?
营养师提出，女性孕酮含量低下，可以通过食补来补充。平时多吃一些柚子、猕猴桃及草莓等富含果胶和膳食纤维且不会大幅度降低、升高血糖的水果，可以有效的补充孕酮。
可以用来补充女性孕酮的水果需要具备以下四个特点：
第一，卖相新鲜，味道鲜美，看了就会比较有食欲;
第二，食物中要能有效促进消化且具有延缓衰老的作用，这类水果通常富含多种维生素，特别Vc。
第三，要选择容易产生饱腹感的低糖类水果 ，容积大且比主食低糖;
第四，这类水果要具有减慢葡萄糖吸收速度的功能，具备这个功能的水果需要富含果胶和膳食纤维。
当然，当女性发现自己孕酮含量过低，首先要做的就是到医院去做全面的检查，并且谨遵医嘱服用适量的天然黄体酮，因为食物中的黄体酮含量比起天然黄体酮来说，含量还是比较低的。
妇科专家指出，药补可以立竿见影的治疗孕酮低下症状，孕酮在临床上是用于反应性诊断各种流产症状及月经不调等。采取单次肌注20毫克左右的孕酮是最有效的方式。针对孕酮低引发的不同症状，肌注的方式也不一样。
① 治疗孕酮低引发的习惯性流产：
针对这类女性，可以采用单次肌注15毫克左右的孕酮，一个星期到医院去注射三次，坚持注射到怀孕第16周结束。
② 治疗孕酮低引发的痛经：
对于月经周期规律的女性，但是月经期间常出现子宫发育不良，黄体分泌孕酮过低引发的痛经症状。这类女性可以在月经来潮前一周开始，每天都注射10毫克的孕酮并配合使用烧香雌激素，坚持肌注半年即可治愈。
③ 治疗孕酮低引发的经血过多或者血崩症：
有些女性由于孕酮太低，月经期间会出血过多，严重的甚至会有血崩症，针对这类女性，可以每天肌注一次，单次肌注15毫克，一周为一个疗程，而每个疗程治疗后停止半个月，这样坚持治疗四个疗程后就可以治愈。
④ 治疗孕酮低引发的闭经：
孕酮含量低，会引发闭经，针对这类症状，治疗的方式是，使用雌激素三周后，开始每天注射5毫克的孕酮，一个疗程注射七天，一个疗程的肌注总量不高于350毫克，重复三个疗程进行治疗即可治愈。
除了肌注外，口服孕酮或者在阴道上使用孕酮也可以起到治疗效果。从月经周期第十七天开始，每天早上醒来或者晚上睡前两小时各口服或者在阴道给药(孕酮)100毫克，连续使用三个月，可以治疗多种孕酮含量低引发的妇科疾病。