怀孕期间如何养生

怀孕期间如何养生

怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。

这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

孕早期关键词--叶酸 在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

花胶孕妇可以吃吗 孕妇吃花胶的最佳时间

整个孕期都能吃。

孕妇在整个怀孕期间都是可以食用花胶的，花胶是一种非常好的滋补品，食用之后能增强机体免疫力、缓解孕期疲劳，增强体质，具有非常好的滋补养生功效。另外经常吃了吃一点花胶还能起到健脾消食的作用，对于那种孕期有偏食、厌食的症状，食用后能起到改善作用，食用之后能增加食欲，促进胃内食物的吸收。

怀孕期间养狗有影响吗 怀孕养狗要注意哪些

1、怀孕期间养狗要科学养狗，定期给狗狗打疫苗，同时要注意狗狗的卫生，避免和外面的流浪狗接触。

2、收拾狗狗的粪便时，最好由他人收拾，并保持生活环境的卫生。

3、不要让狗狗进入卧室，且不要使用地毯，要使用容易清洁的地板，经常清洁室内，使用高效的净化器。

4、要经常在户外清理狗狗的毛发，避免过敏源。

5、不让狗狗吃没有熟透的肉，避免跟狗狗过分的亲热，抚摸完狗狗之后一定要洗手。

6、训练狗狗不要扑人，特别是比较大型的狗，此外，孕妈妈还要小心狗玩具，避免绊倒。

怀孕期间养猫要注意十点

1.禁止猫舔人的手、面部或黏膜，禁止猫舔饭碗、菜碟等食具。

2.不要让宠物住在人的卧室里或睡在人的被褥里，经常给宠物洗澡。

3.养猫应专设窝盆等器具，并定期用沸水冲洗，持续5分钟。

4.特别注意猫粪处理，每天燃烧、清除、冲厕所，深埋在地下。

5.处理猫窝或猫粪时应带手套，或处理后立即用肥皂洗手。

6.有条件应对猫进行血清学检测。猫常在产生抗体前排出卵囊，抗体阳性的猫表明已感染弓形虫或有某种程度的免疫力，缺乏抗体的猫可能未被感染，更应注意预防。

7.存在于土壤中的卵囊有可能污染蔬菜、水果表面，在食用前一定要清洗干净。

8.不吃生蛋或未煮熟的肉，切生肉和内脏的菜板、菜刀，要与切熟肉和蔬菜水果的菜板、菜刀分开，饭前洗手。

9.猫要养在家里，喂熟食或成品猫粮，不让它们在外捕食。因为，猫的传染是吃了感染的老鼠或鸟类，或者吃了污染猫粪的食物。

10.所有的孕妇在怀孕期间，一定要注意与宠物不要有过分亲密举动，避免被感染弓形虫的猫抓伤、咬伤，并注意勤洗手，特别是在怀孕最初3个月应严格与宠物保持距离。

孕期对胎儿好的鱼有哪些

1、孕期吃鲫鱼对胎儿好

孕妇多吃点鲫鱼是极好的!生活中最常见的就是用鲫鱼来熬汤,汤水不仅味道鲜美,而且清淡不油腻,尤其适合孕妇多吃。另外鲫鱼本身具有利水消肿以及益气健脾的功效,能够帮助孕妇消除水肿问题,还能够清热解毒,孕妇多吃点鲫鱼是极好的。

2、孕期吃青鱼对胎儿好

青鱼的锌、硒等微量元素丰富,人们生活中经常进食青鱼可以达到防癌抗癌的作用。对于孕妇来说,经常吃点青鱼不仅补气,同时也养胃,尤其适合恶心呕吐严重的孕妇,帮助养护胃部健康起到的作用的非常显着的。

3、孕期吃鲤鱼对胎儿好

鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

4、孕期吃墨鱼对胎儿好

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能;是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

怀孕期间,养成良好的饮食习惯,保证孕期营养摄入均衡十分重要。孕妈妈可以多吃以上五类鱼肉,有助于帮助吸收,对孕妇和胎儿都很有好处。当然,在孕期孕妈也可以经常变换鱼的种类,不要长期只吃一种鱼。

中医教你如何在月经期间养生

女性朋友在月经期间不仅要流失大量的血，而且保养不当还会引起身体的各种不舒服，那么女性朋友在月经期间应该如何养生呢?下面不如跟着小编一起来了解下。

注意保暖

经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。

值得注意的是，经期的热敷不是普通的热敷，热水袋、电热袋等无法达到保健效果，须使用能产生内生热效应的热敷产品。

饮食要合理

在饮食安排上，中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外，龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。

生凉之品包括有：冷饮、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用，易引起经血过多。

注意调节情绪

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

艾灸能调经

艾条于肚脐部分施灸，中医认为艾叶性苦、辛，温;归肝、脾、肾经;具有温经止血，散寒调经，安胎。

生理期如何预防痛经

痛经指凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛，称为“痛经”。中医认为，痛经主要是因为受寒或者因气血瘀滞所致。痛经的治疗以温经、通络、止痛为主。常用于痛经的中医食疗方如下：

红糖姜水

组成：生姜15g，红糖适量。

制作：将生姜洗净，切片，置于锅内，加入适量清水，大火煮开后，改用小火煎煮15分钟，加入适量红糖，即可停火。

功效：中医养生认为水具有温经散寒的作用。

妇女产后为什么会发胖

妊娠期妇女，因为生理上的变化，体重大约要增加10公斤，这是一种正常的生理现象。某些妇女在产后会恢复到原来的体重，但是也有部分的女性分娩后未能恢复到正常，而是逐渐的胖起来。
造成肥胖的原因可以归结为以下几点：
（1）产后下丘脑代谢功能紊乱，使得人体的脂质代谢失去平衡，导致脂肪堆积。
（2）产后性激素水平恢复正常，也是造成肥胖的原因之一。
（3）产后由于坐月子或者喂奶，会大量补充营养物质，而月子里活动量又少，营养过剩自然会长胖。
（4）怀孕期间养大的胃，短时间内没有缩小，食量不减，原本给胎儿消耗的营养物质就堆积成脂肪了。

怀孕期间养狗需要注意什么

1.每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫，经常给宠物洗澡保持卫生;

2.不要让宠物在外面捕食，以免吃了被感染的老鼠或鸟类，或者吃了被污染的食物;

3.不要喂生食给宠物，给它们盛食物的碗要每天清洗，并且不要和其他物品放在一起;

4. 不要和宠物过分亲密接触，小心不要被宠物抓伤、咬伤，抚摸过宠物后一定要记得洗手;

5. 宠物的便便应该每天最少清理一次，为了避免感染弓形虫，准妈妈应避免直接接触宠物的便便，可以让家中的其他人清理，或者戴手套清理，事后仔细洗净双手。

饮食习惯与胎儿大脑发育的关系

科学家研究发现，人类大脑的发育在很多方面具有不可逆性，也就是 说脑细胞的分化一旦形成，多数时候就不能再改变了。因此，女性怀孕期间 一定要注意对孩子脑部发育的影响，保证母体营养从而促进孩子的脑部发育。准爸爸必须要注意避免孕妇怀孕期间的营养不良，因为一旦母体营养跟不上，就会自然而然影响到孩子的成长，特别是脑部的发育。

此外，孕妇怀孕期间的营养不良还表现在胎盘发育上，因为胎盘是母体提供给胎儿营养物 质以及排出胎儿代谢物质的主要载体，一旦胎盘因为营养跟不上导致功能下降，就会对腹中的胎儿造成很大程度的影响，甚至可能胎死腹中。

很多父母都希望孩子聪慧健康，而大脑是胎儿智力发育的主要器官，为脑细胞分化提供能量的基础就是营养物质。因此，准妈妈养成良好的饮食习惯首先就应当从营养入手，夫妇之间必须懂得如何才是合理的膳食搭，配，不然即便是妻子在一刻不停地进食，但吃的都是垃圾食品，那么不仅对胎儿的生长发育没有任何帮助，还会由于孕妇太胖而对生产以及身体健康构成威胁。

营养学的根本不在于对某种物质的大量摄入，而是尽可能全面地补充营养物质，尽可能周到的将不同种类的食物进行科学搭配，从而产生良好的均衡的营养效果。因此，要求准妈妈在怀孕期间养成良好的饮食习惯，并不意味着孕妇要多吃、不停地吃，关键是要吃的合理且科学，及时补充身体所需要的维生素、蛋白质、脂肪等各种营养物质，从而实现母子平安。

怀孕期间怎么控制体重 适当运动

在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。

散步：适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果。

瑜伽：帮助锻炼肌肉的柔软度，锻炼肌肉耐力，尤其是腹部与大腿肌肉群，有助于产程的顺利进行。

游泳：孕期游泳能增强孕妈妈的心肺功能，但要注意在怀孕12周才可以开始游泳，并注意泳池的水温，以28°C-30°C为佳。

爬楼梯：上楼梯的运动对孕妈妈控制体重有帮助，但是必须少量多次，一次不要超过五层楼，因为下楼梯会对膝盖造成负担，不建议孕妈妈经常下楼梯，下楼时可以采用搭电梯的方式。

孕妇可以养猫吗

很多人都说，怀孕不能养宠物，会影响胎儿。研究表明，怀孕是可以养猫的，不过在怀孕期间养猫，要多加注意。会影响怀孕的猫，因素主要是怕猫有弓形虫，因为弓形虫有感染的作用，一般是通过猫粪便传染，弓形虫会通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿先天畸形。影响宝宝的神经系统、脉络膜视网膜系统，引起脉络膜视网膜炎，导致小眼畸形、无眼。更为严重的感染，可引发脑积水、颅内钙化等病症。

所以，养猫的女性在准备做妈妈之前，应做弓形虫的检查，没有的话就没关系。弓形虫人类一般不会感染，除非误食了猫粪，而且刚好这只猫感染了弓形虫卵。弓形虫是会对人造成影响，但是弓形虫只会在猫咪的粪便中被排出，而且肉眼看不到，一只猫咪一辈子只会得一次弓形虫，不可能恰好就碰到家人怀孕的时候它得虫，几率太小了，就算碰到，也都在猫咪的便便里面，只要不要让孕妇去清理猫咪的沙盆，孕妇的家人要勤给猫咪清理沙盆，保持基本的卫生即可。

孕妇注意4种家务活别再做

1、提重物

没有怀孕的女孩子提重物都会觉得吃力，更别提孕妇了。孕妇提重物容易被重物砸伤，而且很容易伤到腰，还可能会摔跤引起流产。所以，提重物是孕妇的大忌，孕妇最好不要做了。

2、清粪便

怀孕期间养宠物虽然影响不太大，但孕妇要注意不要做“铲屎官”，因为宠物粪便中细菌较多，其中有一种叫弓形虫的生物会侵入孕妇体内，诱发流产。

3、爬高

不管是爬高还是举高，孕妇们都是不可以尝试的，因为挺着大肚子做爬高类型的家务活很容易会摔下来，对胎儿影响不利。举高类型的家务活包括：擦窗、晾衣服等。

4、弯腰家务活

扫地、拖地、洗衣服等需要弯腰的家务活，孕妇也尽量少碰，因为弯腰的姿势会增加孕妇腹部的压力，对血液循环不利，还可能会压迫子宫，影响胎儿的生长发育。此外，长时间弯腰站立，可能会引起准妈妈双脚水肿。