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胎动拱和踢怎么区别

胎动拱和踢怎么区别

怎么区别胎动是拱和踢

你的宝宝可能开始打嗝了,所以,你偶尔会感到肚子阵发性地一跳一跳。现在你的羊膜囊里容纳了多达740毫升的羊水,宝宝可以在里面自由地活动。虽然宝宝能够听到声音已经有一段时间了,但从这时候开始,你可能会发现,当外界突然发出什么声响时,你的宝宝会在子宫里跳一下。

如果宝宝正在吮吸自己的拇指,突然发现“找不到”拇指了,他的小脑袋就会从一边转到另一边,试图找回自己的拇指来。这时,你就会感到宝宝这一快速、突发的胎动。

在孕期的最后两周,胎动可能会稍慢下来,宝宝成长的速度也会稍稍下降。这些都是正常的,你不必担心。需要提醒你的是,即便是在你明显感觉到胎动以后的日子里,宝宝也并不是一直都在你的肚子里踢、动来动去的。因为他和你一样,也需要休息和睡觉。有时,他会安静地、一动不动地躺上几个小时。

有些准妈妈会有突然感觉胎动减少的状况出现,专家的答案是:和外界的因素有直接的关系,如胎儿处于睡眠状态、准妈妈使用了镇定剂等药物、准妈妈出现血糖降低的情况。如果排除了上述的因素,准妈妈就要注意是否发生了下列的情况:

异常情况一:准妈妈发烧

专家分析:一般来说,如果准妈妈有轻微的发烧情况,胎儿也因有羊水的缓冲作用,并不会受到太大的影响。值得注意的是引起准妈妈发烧的原因,如果是一般性的感冒而因引起的发烧,对胎儿不会有太大的影响。如果是感染性的疾病或是流感,尤其对于接近预产期的准妈妈来说,对胎儿的影响就较大。准妈妈的体温如果持续过高,超过摄氏38度的话,都会胎盘、子宫的血流量减少,小家伙也就变得安静许多。所以,为宝宝健康着想,准妈妈需要尽快去医院,请医生帮助。

异常情况二:准妈妈受剧烈的外伤

专家分析:一般来说,胎儿在妈妈的子宫里,有羊水的保护,可减轻外力的撞击,在准妈妈不慎受到轻微的撞击时,不至于受到伤害。但一旦准妈妈受到严重的外力撞击时,就会引起胎儿剧烈的胎动,甚至造成流产、早产等情况。此外,如果准妈妈有头部外伤、骨折、大量出血等状况出现,也会造成胎动异常的情况发生。准妈妈要少去人多的地方,以免被撞到,运动幅度大的活动也不要做。

温柔的减肥操

人很很容易发胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4.体侧抬腿:调节髋关节。

(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。 仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30 秒。

孕期胎动检测突然激烈需注意

胎动,甜蜜的母子连结!「胎动」是指孕妈咪自觉胎儿在子宫内的翻滚、踢、伸展等动作。林口长庚医院妇产部萧胜文医师表示,胎儿在怀孕早期时,是躺在羊水中不会动的;到了大约12、13周开始会动了,但孕妈咪还感觉不到!到了大约20周时,第一次怀孕的妈咪会感觉到胎动;怀第二胎之后因为有经验了,大约18周时就会感觉到胎动。有了胎动之后,妈咪们更加兴奋了,因为随时都有来自腹中宝宝的响应,也多了一项可以了解胎儿状况的方式而加以记录。然而并不是孕妈咪睡觉或活动,胎儿也跟着休息或蹦蹦跳喔!胎儿的睡眠方式跟大人不一样,是睡睡醒醒,也不是一觉到天亮,所以孕妈咪应该不分昼夜,随时都可以感受到胎动。萧胜文医师进一步说明,其实胎儿在12周之后一直有在运动,只是孕妈咪在18、20周之后才有感觉,瘦的孕妈咪会比胖的更容易感觉到胎动!32、33周时羊水量最多,是感觉胎动最频繁的时候;36周之后胎儿长大,子宫腔的空间变小,就会开始感觉胎动变少,孕妈咪不用太担心。胎动突然太激烈,要注意,一般来说,胎动太多比较没有太大的问题,因为有些时候胎儿的大幅翻转,也会造成过度的胎动。假如孕妈咪还是不放心,也可以就医检查。要特别注意的是突然胎动得特别频繁!假如胎儿一直都是特别好动,那就没关系;但假如通常并没有动得那么多,却突然动的特别频繁,就要注意可能是一项警讯,例如胎盘剥离、受外力撞击,这时胎儿会有暂时性激烈的活动,但没多久便安静下来,胎动很明显的减少,甚至没有胎动!因此一发现胎儿有上述情形,建议尽速就医!

说说胎动的感觉

敏感的孕妇和有过生育经历的妈妈会比较早感到胎动。准妈妈对胎动的初描述,有时存在比较大差异,有的感觉像鱼在水中游,也有感到像小猪一样拱,像小青蛙在跳,像鸟在飞,还有感到像血管在搏动,像在蹦、蠕动、跳动等等。这都是妈妈的主观感受,并不能代表胎儿在如何动。有时妈妈还会把自己的肠鸣音、腹主动脉搏动误认为是胎儿在动。这些感受都是很正常的。

对大部分的孕妇而言,胎动是种令人兴奋的体验,是让人能亲身感觉到生命正在自己的腹中孕育的证明。如果这是您的头一胎,那么在18~20周左右,您就会注意到胎动,而如果这已不是您的头一胎,那么您可能在16~18周,甚至更早期即能感觉到胎动。

这主要是因为,早的胎动感觉起来像鱼在游泳或翅膀在舞动一般,常被误以为是消化不良、胀气或饥饿所致,但有经验的母亲比较了解会发生些甚么征兆,因此比较能及早确认出胎动的感觉。为何会胎动呢?胎儿逐渐发育长大后,会伸展屈曲的四肢,这些动作可以帮助胎儿肌肉适当的发育,胎儿约自第8周起即会开始运动,此时脊柱亦开始进行细微的小动作。

在这个时候的胎动母亲还无法察知,追自16周结束起,完全发育的四肢会开始活跃的运动,通常母亲在这个时候可以感觉到胎动,但有些人可能还是不知道这是甚么感觉。胎儿的拳打脚踢、转身等动作,不仅能感觉得到也能看得到。随着胎儿渐长,胎动于30及32周间显着。在20周时,每日平均胎动的次数约为200次,在32周时则增加为375次,每日的胎动次数可能介于100~700之间。

有利肢体运动发育的游戏

1、踢毽子:取一根细长绳子,一端穿上几粒大纽扣,另一端让孩子手捏着,垂着绳用一只脚去踢毽子,毽子便荡来荡去。待孩子熟练后,可改为左右脚交替踢,即花式踢。

2、拉大锯:这是一种传统游戏,可以是两个孩子对坐,两腿伸直、脚掌相抵、手指互勾,或者大人与孩子对坐,将孩子两脚夹在大人的小腿间,手互拉,然后甲俯乙仰。俯仰尽可能低,仰卧起来时,脚不能离地面。这样,一俯一仰,犹如船工用力划船,一来一往即为两人对拉大锯。

3、跳房子:在地上用粉笔画成8格,或画成由8个不同形状拼起来的图案(圆形、梯形等),每格分别写上1、2、3、4、5、6、7、8,玩的时候,用一串旧纽扣当踢毽,先用一只脚把踢毽从第1格踢到第2格,再依次往下踢到第8格为止。踢毽时出界或是错号,就要回到原处,比谁先全踢到终点为胜。

4、钻涵跳桥:父亲手、膝着地,屈体呈桥状,母亲平坐,前屈体,手臂前伸使手指尖触脚尖,呈涵洞状。宝宝从父亲的“桥”下钻爬过后,经过母亲的“涵洞”,再攀上父亲的“桥”拱(即背)跳跃而下,反复多次。

5、跳绳:用短绳一根,可教宝宝单脚或双脚跳,顺跳或反跳,还有花色跳等。又可用长绳一根,父母帮助甩动,让宝宝在绳中间跳,亦可用单脚、双脚或花色脚等。

这些传统的儿童小游戏,无需爸妈花钱购买高档电动玩具,不仅孩子们喜欢,还可以促进亲子关系融洽。

11种运动有助于宝宝长高

1、爬墙摸高

面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

2、单杠悬垂

两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松

3、摆臂伸展

两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。

4、扶竿碰地

两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。

5、倒勾悬垂

两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

6、模仿爬竿

徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。

7、坐凳后仰

身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。

8、上体前引

坐于地上,上体与地面成直角。然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方。

9、后伸踢腿

两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后,左、右脚进行交换。

10、“拱桥”练习

两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。

11、卧床伸腰

睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸

让你远离发福的简单小运动

1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

方法:直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

方法:双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

3. 屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

方法:1.双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

2.进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4. 体侧抬腿:调节髋关节。

方法:1.开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

2.抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5. 向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

方法:1.双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

2.然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

6. 侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

方法:1.右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

2.抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

7. 空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

方法:仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

8. 腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

方法:1.仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

2.腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30 秒。

男性预防肥胖的运动

1、模仿木偶

双脚直立于地,上半身保持平直,双脚自然分开,两臂向外抬起,肘部弯曲。先用左手向上,右手向下,同时身体向左倾。之后换右手向上,同时身体向右倾。如此反复多次。

2、弯躬屈膝

两脚自然分开,双膝向下稍弯,同时将腹部肌肉和臀部肌肉收紧。然后将双膝向下蹲,尽量低一些,这样效果会更好,然后保持此姿势2秒钟,然后再站起来,重复做此动作,要反复多次。

3、屈身控制

两脚自然分开,全身直立,将双手放在臀部。上身保持挺直,然后从髋关节处向前弯曲。此姿势保持8秒钟之后再向下弯曲,两手分别用力去抓小腿肚。腿要伸直,不可弯曲双膝,此姿势也要保持8秒钟才会有效。

4、体侧抬腿

双手放在地面,右膝跪在地上,左腿用力向外伸,且不可弯曲。之后做抬起,落下的动作,连做多次才有效。两条腿要互换来做此动作,要反复几次,效果才更好。

5、向后踢腿

将两臂伸直,然后放在地上支撑,此时双膝也要弯曲在地。头部朝下,同时左腿要向上踢起,踢到自己能达到的最高度。然后再向相反的方向做踢腿运动。如此反复多次后再换右腿做此动作。可以锻炼腿部肌肉,促进腿部血液循环,防止久坐可能引起的静脉血管病。

6、侧卧压腿

将右手及臂放在地上用以支撑身体,然后向右做侧卧动作。同时左脚放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次,再换左腿做同样的动作。此动作可以锻炼大腿的力量,使之更为强健。

7、假装蹬车

向上躺在地上,用肘部支撑身体,右膝弯曲,向面部做运动,然后向上伸腿,此时左膝弯曲,向面部做运动。背部要伸直,如同骑自行车一样,两腿一直不断交替屈伸。此运动可以锻炼腿部,使腿部肥肉减少,也可以使隆起的小腹变平。

8、腰背上拱

面部向上,躺在地面,两膝穹曲,两只脚要放在地面。然后将两只手放在背面。然后腰背部努力向上拱起,此动作要保持一定的时间,然再将手臂放平,如此反复几次,就可以使腹部更健美。

孕期胎动检测突然激烈需注意

胎动,甜蜜的母子连结!

「胎动」是指孕妈咪自觉胎儿在子宫内的翻滚、踢、伸展等动作。林口长庚医院妇产部萧胜文医师表示,胎儿在怀孕早期时,是躺在羊水中不会动的;到了大约12、13周开始会动了,但孕妈咪还感觉不到!到了大约20周时,第一次怀孕的妈咪会感觉到胎动;怀第二胎之后因为有经验了,大约18周时就会感觉到胎动。

有了胎动之后,妈咪们更加兴奋了,因为随时都有来自腹中宝宝的响应,也多了一项可以了解胎儿状况的方式而加以记录。然而并不是孕妈咪睡觉或活动,胎儿也跟着休息或蹦蹦跳喔!胎儿的睡眠方式跟大人不一样,是睡睡醒醒,也不是一觉到天亮,所以孕妈咪应该不分昼夜,随时都可以感受到胎动。

萧胜文医师进一步说明,其实胎儿在12周之后一直有在运动,只是孕妈咪在18、20周之后才有感觉,瘦的孕妈咪会比胖的更容易感觉到胎动!32、33周时羊水量最多,是感觉胎动最频繁的时候;36周之后胎儿长大,子宫腔的空间变小,就会开始感觉胎动变少,孕妈咪不用太担心。

胎动突然太激烈,要注意!

萧胜文医师说明,一般来说,胎动太多比较没有太大的问题,因为有些时候胎儿的大幅翻转,也会造成过度的胎动。假如孕妈咪还是不放心,也可以就医检查。

要特别注意的是突然胎动得特别频繁!假如胎儿一直都是特别好动,那就没关系;但假如通常并没有动得那么多,却突然动的特别频繁,就要注意可能是一项警讯,例如胎盘剥离、受外力撞击,这时胎儿会有暂时性激烈的活动,但没多久便安静下来,胎动很明显的减少,甚至没有胎动!因此一发现胎儿有上述情形,建议尽速就医!

男性减肥操 转身变型男

男性减肥可谓是“路漫漫其修远兮”啊,一来是因为不能长期坚持下来,二是男士疏忽与减肥,所以导致减肥是长“减”还“肥”。

其实,男士减肥,只要动动手脚,甩甩腿,坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下小编就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操,让你在转身之间变身型男。

1、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

做法:仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

2、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

做法:直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4、向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

5、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

胎动也有特别的含义吗

胎动一:若隐若现的胎动

这种若隐若现的胎动大概从妊娠三月份开始出现,代表宝宝已经成型辣。同时,怀孕前三个月又是胚胎能否健康成长的关键时期,因此,孕妈咪在这个阶段要多加注意啦,等过了胚胎快速发育期,宝宝也就相对安全了。虽然胎儿在孕12周已经成型并且能用脚丫踢妈妈了,但是很多孕妈妈还是感受不到这种若隐若现的胎动。

胎儿二:踢一踢

到了孕期4个月时,宝宝已经具有人类的雏形,并且随着神经系统的发育,宝宝的活动力大大增加,还会伸懒腰,踢一踢小腿啦。这个时候的胎儿对外界的声音也会产生反应,所以孕妈咪要避免到太嘈杂的环境中去哦,等到了孕16周时,孕妈咪就能明显感觉到肚子里的胎儿在活动了,而且这个时期,宝宝还学会了吞咽、吸吮、眨眼的反射动作了哦,宝宝也会用自己的方式告诉妈妈要规律作息,健康生活哦。

适合微胖界男人的减肥操

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4.体侧抬腿:调节髋关节。

(1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

男士微胖,不易发觉,而经常练习这些减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展

微肥男士的减肥瘦身操

男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

4.体侧抬腿:调节髋关节。

(1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

7.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线。

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

孕妇胎动分别男女

孕妇胎动分别男女

1、鼓包

胎儿在胎动时,不管是男宝还是女宝,孕妇的肚子会鼓包。如果是男孩,鼓包会比较小,像是宝宝的小脚丫或者是小拳头在踢肚皮,且是连踢带踹的,那是因为男宝坐胎时,脸朝外,胎动时,手脚挥舞的比较明显。如果是女孩,鼓包会比较大,孕妇的肚皮会高高的鼓起来,像个小屁股似的,那是因为女宝坐胎时,脸朝内,屁股朝外,所以胎动时,鼓包比较大。

2、位置

胎动的位置也和生男生女有关,如果是男孩,会在肚子的两边动,也就是说,一会儿在左边出现胎动,一会儿在右边出现胎动,且常常会踢肚子。如果是女孩,常常在肚脐周围动,不会在肚子两边动,虽然女宝也会踢肚子,但没有男宝剧烈,像波浪一样,感觉有条小鱼在肚子里游泳似的。

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现在,胎宝宝能够活动他的关节,以及他的骨架了,这个时期他非常的灵活顽皮,所以胎动也非常活跃。但是,个别孕妇对胎动的敏感性较低,或许要到18周才能明显感受到胎动。孕妈妈这个时候可以进行运动胎教,适当运动能让宝宝对刺激做出反应,有利于胎宝宝的发育。 运动胎教的实质性内容是对胎宝宝开展积极教育,有计划有意识地对胎宝宝提供有益且适当的刺激,促使胎儿对刺激作出相应的反应,从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。 孕妈妈的健康是最好的胎教。孕妈妈的健康直接关系着胚胎的成长、发育,如果孕妈妈的身体出现疾病

男孩胎动和女孩胎动有什么区别

1、胎儿在坐胎时,女孩的面对母亲的,小屁屁朝外,胎动时妈妈的肚子上总是像一个大包在滚动,偶尔会有小手调皮地向外打两下。而男孩坐胎时是脸朝外的,胎动时表现为连带踹的,不会像女孩那样鼓大包,是像小拳头和小脚动作的感觉。 2、的就是男孩,像小鱼一样游动的就是女孩,这个超准! 3、经验之谈:男孩在肚子里一般不肯动,只有到晚上上床睡觉时活动比较厉害,女孩在肚子里肯动。还有,女孩动的动作要比男孩大。 4、大多数人实验结果:肚子左边动是男孩,右边动是女孩。 5、儿子,动起来的时候好猛的,也会也会游,呵呵,看肚脐了

怀孕九个月男孩胎动有事吗

胎动 胎动(Fetalmovement),指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。怀孕满4个月后,即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动,胎儿在子宫内伸手、腿、冲击子宫壁,这就是胎动胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。胎动是胎儿在妈妈子宫内的活动。 最初胎动的感觉 如果你是第一次怀孕,你可能会在18~20周左右时,第一次感觉到胎动。刚开始的胎动若有若无,像是蝴蝶在扇动翅膀似的。慢慢地,你就会感觉到宝宝的胎动变得越来越有劲,也越来越有规律了。随着宝宝的发育,你会感觉到宝宝胎动时的拳打脚

胎动早是男孩吗

胎动早是男孩吗,其实胎儿在坐胎时,女孩面对母亲的,小屁屁是朝外,胎动大门时候,在妈妈肚子上总是具有了一个大包在滚动,偶尔还是会有小手调皮的往外打两下。男孩坐胎的时候,脸朝外,胎动表现属于连带踹的,不是和女孩一样,那么的鼓大包,像小拳头和小脚动作的感觉。 的就是男孩,象小鱼一样游动的就是女孩。男宝宝在肚子里一般不肯动,只有到晚上上床睡觉时活动比较厉害,女宝宝在肚子里肯动。还有,女宝宝动的动作要比男宝宝大。 肚子左边动是男孩,右边动是女孩。关于胎动的位置。有一种说法是男宝宝大都是在肚子里左右动,也就是左边

孕中期的胎教方法有哪些

孕中期的胎教方法有哪些 对话胎教法 这时胎儿不仅具有听的能力,而且还能对听到的声音作出不同的反应。给孩子取个名字,父母每当和胎儿对话时,先呼唤他(她)的名字,当胎儿出生后再去呼唤,婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后,可产生一种特殊的安全感。 音乐胎教法 孕中期,胎宝的听力基本发育完善,从孕16周起,便可有计划地实施。每日1次~2次,每次15分钟~20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行。 光照胎教法 从妊娠第四个月起,胎儿对光线已经非常敏感。可用手电筒,一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射,每日3次,每次30秒钟,并

6招提臀操屁屁翘更诱人

空中脚踏车出小翘臀 1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。 2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。 坐着收腹又提臀 1、收腹正坐,双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度,双手伸直向前抬起至与肩同高。 2、双手保持与肩同高,上身稍微弯腰慢慢向后倾,使上身呈C字状,深呼吸保持此姿势5秒。 3、双手保持不动,身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。 剪刀出提臀 1、平躺在地面,双

胎动的误解没胎动并非睡着了

误解1:胎动就是胎宝宝在妈妈肚子里滚来滚去。 真相:胎动是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎宝宝的动作幅度是随着胎儿的成长而每个阶段不同的,胎儿在子宫内伸手、腿等动作冲击到子宫壁,拳打脚、翻滚等大动作一般是到孕20~35周才出现,并非一直会滚来滚去。 胎动的规律与幅度变化: (1)孕16~20周 胎动运动量:小动作,不激烈 妈妈的感觉:比较微弱,不明显 位置:下腹中央 孕16~20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期。这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游

孕妇什么时候可以感觉胎动

胎动从宝宝几周开始? 准妈妈怀孕8周的时候宝宝的形状就会清晰,四肢就会长出来,此时宝宝已经在妈妈的腹中开始蠕动,这种最初的胎动是十分微弱的,孕妈妈是感觉不到的,但是在B超上能看见。 一般情况下,孕妈妈怀孕16周到20周渐渐开始能感受到胎动,此时的感觉很多人说像是煽动的感觉或是小鱼游动的感觉,也有孕妈妈说是像是跳跳糖的感觉,还有人说是肚皮有点痒痒的感觉。 其实这时候的胎动很容易被妈妈忽视,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼,下腹中央的位置。 什么

顺产前做什么运动生的快 动作五:伸懒腰

做法: 跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上起然后再放平,然后再起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。 原因: 当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。