减肥吃哪些低热量的水果 1个无花果的热量是多少

减肥吃哪些低热量的水果 1个无花果的热量是多少

20—40大卡左右。

1个无花果大小约在50—100克左右，去除外皮和果蒂的重量，可食用部分约为40—90克，热量大概有20—40大卡，以成年人平均每日不活动期间的消耗热量在1500大卡来计算，这点热量几乎可以忽略不计。

什么是低热量水果

当一种水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白质少就表示改食物热量不会很高，含有丰富纤维素、维生素、水份、款物质的食物，热量就会低些。腰果、花生类坚果由于含有植物蛋白，则含有较高热量。当然也并非水果没有热量，它们的糖分同样会转化为热量，因此越是甜的水果，热量会越高。

水果减肥的误区

水果减肥法被众多女性朋友推崇，有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。你吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖!

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

如果要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

减肥期间可以吃无花果吗 无花果减肥怎么吃

材料：雪梨一个、无花果4颗、洛神花5g

做法：将无花果和雪梨切块与洛神花一起放入锅中加水 大火烧开后，转小火炖40-60分钟.加入适量冰糖即可。

推荐理由：无花果中含有丰富的氨基酸、对抗血液疾病很有效果，热量较低有明显饱腹作用。雪梨有清热滋养和降低血压的作用，从而控制油肥胖引起的三高疾病。

材料：无花果200g、清水350g、蜂蜜适量。

做法：将无花果洗干净去皮，切成大块，放入电炖锅中，正常程序五个小时即可，喝的时候调入蜂蜜。

推荐理由：能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，所以食用得当有很好的减肥功效。

材料：无花果10颗，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。

做法：将粳米、无花果、薏米加水煮粥，待粥煮至浓稠时再加入菱角粉，稍煮一会儿即可食用。

推荐理由：水果粥能帮助糖原的增加，降低饥饿感，从而减少热量的摄入。此方还有有健脾理气、排毒养颜良效、薏米有除湿利水、抗癌之功效。可帮助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔疮便血、水肿腹泻，亦可作各种癌肿的辅助食疗。

雪莲果可以和苹果一起吃吗 雪莲果和苹果哪个热量高

苹果热量更高。

每100克雪莲果中含有的热量为33.2大卡，每100的苹果中含有的热量为54大卡，因此雪莲果相对苹果来说热量会更低一点，但是两者都属于低热量水果，适合减肥人士食用。

红柚与白柚的功效区别 减肥吃红柚还是白柚

都可以吃。

1、红柚和白柚热量相差不大，都是低热量水果，在减肥选择食物的热量对比上并无多大区别。

2、红柚和白柚都含有对减肥有帮助的膳食纤维，吃后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而制造热量缺口，帮助减肥。

减肥吃柚子，虽然热量低，吃了不发胖，但吃多其寒性以及含有的果酸会刺激口腔和肠胃，导致牙齿酸痛、腹痛、腹泻等不适症状，建议减肥一天吃300克柚子为宜。

吃山竹可以减肥吗 山竹和什么搭配更减肥

1.土豆：土豆富含膳食纤维，脂肪含量极低，同时含有大量维生素、矿物质等。可以增加山竹的减肥效果，但是土豆淀粉含量较高，搭配山竹食用减肥时，要减少主食的摄入，甚至土豆完全代替主食。

2.苹果：苹果热量在水果中属于中等，水份含量高，富含膳食纤维，食用很有饱腹感，和山竹搭配食用可减少碳水化合物的摄入。

3.甜瓜：甜瓜是低热量水果，热量含量低，水分含量多，本身就可在减肥期间食用，食用热量增加少，搭配山竹食用更适合减肥。

4.山药：山药热量含量低，甜度低，可在减肥期间做粗粮代餐，搭配山竹减肥更有效。但是山药和山竹的钾离子含量都较高，肾病与心脏病患者慎用。

拔罐减肥食谱一日三餐 晚餐：低热量、易消化食物

晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。

推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；

推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；

推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；

注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。

无花果热量高吗

无花果每100克无花果热量约为为70卡路里，热量并不算太高。

无花果是一种营养十分丰富的水果，里面富含有维他命C和花青素等营养物质，可以预防消化不良和便秘症状。每天食用5至6片新鲜无花果可以满足人体营养需求，但是建议脾胃虚弱人群要少吃无花果，无花果含有大量纤维素，多吃能够增强身体抵抗力。