肠道蠕动功能不好喝什么 肠道不好怎么按摩
肠道蠕动功能不好喝什么 肠道不好怎么按摩
按揉腹部的中上部位，正确的力度以及正确的按揉方法要知道，至少要按揉30分钟以上，这样能够起到的效果才会更好一些，可以让肠道功能紊乱问题尽快消失。
肠道不好引发症状
肠道不好引发症状
肠道不好引发症状 便秘 便秘是最普通的，因而也是最容易忽视的病症，在日常生活中，经常听到“吃泻药就行了”之类的，解决便秘的建议。 “忽视便秘”已经成为医生们担心的大问题。因为便秘通常只是一个现象，实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的症状。它的后面，可能是很可怕的疾病。有些医生吧便秘称作“百病之源”。便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。 在肠道内的战争中，如果有害毒菌占了上风，肠道运动就会受到阻碍，肠的蠕动和肠内绒毛的摆动就会减弱，造成大量的大便残渣积存在大肠的褶皱中，形成宿便，最多的时候，大肠的宿便会达到4.5公斤，成为严重的累赘。 新的大便受到宿便的阻碍，很难排出，好不容易排出来了，此时肠并未吸收水分，所以经常会拉出软硬，由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误认为是腹泻。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。 因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
肠道蠕动慢怎么办
1.菌藻类
这类食物有：紫菜、海带、金针菇、木耳等，其中海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，至于说木耳清肺，其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。
2.粗粮类
这类的食物有：玉米面、糙米、燕麦等，比如多吃糙米等粗杂粮，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。
3.膳食纤维
膳食纤维多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如让人感觉筋很多的芹菜，因为含有较多植物膳食纤维，故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。
还有水果类的膳食纤维比较多的，像苹果和香蕉等里面含的果胶除了带走残留的毒素，促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出，家里有人排便不畅的朋友，让家人可以快速大口的连皮吃1-2个苹果，会有不错的排便效果呢，当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。
4.发酵类食物
发酵类的食物包括：例如酸奶、纳豆等，因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，更可有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，保证大便通畅。
5.动物血制品
各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾，除了吸进去的，还有通过呼吸进入消化道的，来盘血豆腐美食，一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。
6.坚果类
坚果类的可以选择：核桃、松子、芝麻等，因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前压磨碎，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。
肠胃道不好按摩哪里
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
肠道蠕动功能不好喝什么
先把猪骨清洗干净以后剁成块状，然后锅中加入适量的水，把猪骨放进去添加香叶，桂皮，生姜，大火烧开以后改成小火慢慢地炖煮一下，然后再把嫩玉米块放进去小火炖煮，山药的皮去除切成块状也放进去，撒上一些盐，枸杞，小火炖煮10多分钟就可以吃了。
改善肠道蠕动功能应该怎么做呢
保持膳食平衡
不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱，抱着饭盒开会，或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜，这样容易导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
养成每天排便习惯
由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。还有的时候对于一些长途旅行者，由于喝水少和保持着紧张状态，也容易造成便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
适当体育锻炼
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。
改善肠道蠕动功能应该怎么做呢?大家一定要养成比较健康的饮食习惯，不能挑食，饮食更均衡一些，每天都定时的去排便。还有一点就是需要多喝点水，经常的去参加一些有氧锻炼，养成按时睡觉的好习惯。平时学会给自己减压，保持健康的生活态度。
怎样按肚子蠕动肠道
1、促进肠道蠕动的常规按摩
1.1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。
1.2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。
1.3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。
1.4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
2、促进肠道蠕动的睡前按摩
一般选择在夜间入睡前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹100次,再逆时针方向按揉100次,按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
3、促进肠道蠕动的揉腹方法
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
顺时针按摩助消化:将手搓热,然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部,这样做能促进腹腔内的血液循环,加强胃肠消化功能。
肠道不好喝茶有影响吗
绿茶因为含有大量的维生素C、维生素A、β胡萝卜素及儿茶素，这些都是抗癌的精华成分，所以适量喝些绿茶，对身体有不少益处! 要特别注意的是，绿茶在冲泡时含有许多伤胃(如咖啡因、茶碱、利尿剂等)的成分在里头，胃不好的人不要喝过量，喝茶后容易睡不着的人，也尽量不要睡前饮用。 另外，过度高温冲泡绿茶也会破坏有益健康的成分，因此如何有效地摄取绿茶中的健康成分，并且去除伤害身体的物质，是选择绿茶做为营养补充品应该注意的地方喔!如何选择好的绿茶 由于绿茶容易吸收空气中的湿气以及周遭的各种味道，所以接触空气的时间愈久，香味愈弱，维他命C会大量减少，对健康的助益也会大打折扣。 好的绿茶可以选择现采的绿茶叶，以二叶一心为最佳、闻起来的香味很浓郁、颜色鲜绿有光泽、感觉拿起来有份量且干燥。当然，一次不要买太多份量，开封后最好用密闭罐盛装。如此冲泡出的绿茶，味道才会特别甘醇美味。绿茶正确冲泡方式 冲泡绿茶时，水温最好控制在80℃至90℃左右。若是冲泡绿茶粉，份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，并以40℃至60℃左右的温开水冲泡即可。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后，摇晃一下即可倒掉。泡好的茶最好半小时内喝掉，否则茶裹的营养成分会变得不安定。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，肠胃不好的人或空腹时最好不要喝。 喝茶时，还可以依个人喜好，加上牛奶、蜂蜜或柠檬等，一样有保健功效，更为喝茶增添一番浪漫风味! 喝茶固然好处多多，但是若想喝茶保健，也应该注意饮用量，知道适度降低茶叶浓度与饮量，才能喝出健康与美丽!
便秘的饮食治疗 每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。 便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。 合理饮食是治疗便秘的良方。